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文檔簡介

主講:姚文靜如何正確補(bǔ)鈣人體中鈣的分布A、骨骼B、牙齒C、血液

人體中鈣的周轉(zhuǎn)骨沉積骨溶解食物1000mg500mg

500mg（99%）

吸收300mg

重吸收50mg

血鈣（1%）

700mg腸道分泌

200mg尿150mg糞便850mg鈣的生理功能①構(gòu)成骨骼和牙齒的成分；②維持神經(jīng)和肌肉的活動；③促進(jìn)體內(nèi)酶的活動；④血液凝固；⑤促進(jìn)細(xì)胞信息傳遞；⑥維持細(xì)胞膜的穩(wěn)定性；⑦參與激素分泌、維持體液酸堿平衡及調(diào)節(jié)細(xì)胞的正常生理功能。

缺鈣可能引起的疾病A、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生B、誘發(fā)：糖尿病、高血壓、冠心病C、引起免疫系統(tǒng)紊亂：患感冒，甚至白血病D、缺鈣還容易造成癌癥每天需要多少鈣?A、300mgB、800-1000mgC、1200mgD、2000mg吃什么補(bǔ)鈣牛奶豆制品骨頭湯芝麻醬蝦皮含鈣量比較還缺多少鈣老年人:300毫克青少年:700—1000毫克孕產(chǎn)婦及母乳期:500—1000毫克正常成年人:300—500毫克誰偷走了我的鈣？A、含草酸的蔬菜——菠菜B、飲料——咖啡、濃茶、碳酸飲料（可樂）C、吸煙——尼古丁、煙堿D、大量飲酒——酒精E、特殊藥物——激素類誰偷走了我的鈣？A、女性更年期——雌激素B、缺乏光照——維生素DC、缺乏運(yùn)動——骨代謝有機(jī)成分：膠原蛋白無機(jī)成分：鈣、磷、鎂、鋅、銅、

錳、硅、氟等礦物質(zhì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多，鈣的缺乏是被大家公認(rèn)的因素。降鈣素以及維生素D的不足也很重要。

骨質(zhì)的構(gòu)成X線下的正常骨骼與骨質(zhì)疏松癥如何選擇鈣制劑并非越貴越好不是越多越好，每次服用鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鈣劑補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)補(bǔ)鈣勿忘維生素D補(bǔ)鈣更要補(bǔ)膠原蛋白不把補(bǔ)品當(dāng)藥品避開魚油（皂化反應(yīng)）鈣不能和奶一起吃補(bǔ)鈣的正確時間★清晨6～9點(diǎn)★晚餐后半小時巧用蛋殼補(bǔ)鈣第一步：將蛋殼烘干第二步：將蛋殼打碎成粉（蛋殼含鈣量40%）方法：1、和面——松軟口感好（起疏松劑作用）

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