按摩瘦腿方法

方法一、前大腿：大腿前部是最不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的部位，很容易會(huì)形成肌肉松弛、血液循環(huán)不暢。1、四指并攏，雙手握緊膝蓋上方，以大拇指脂肪的力量做直線按摩，每滑動(dòng)一個(gè)地方就做按壓動(dòng)作。2、一手固定大腿，另一手在大腿肉多的地方做按捏動(dòng)作。3、雙手握緊大腿的根部，大拇指指腹在腹溝部位做點(diǎn)壓式按摩。4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。方法二、后大腿：大腿后方是淋巴結(jié)的集中地，多做按摩能有助廢物的排除，防止脂肪積累，還有提升臀部的功效。1、雙手環(huán)繞握住膝蓋上方的大腿部位，沿著箭頭方向做直線按摩。2、大拇指與其余四指在臀部下方開(kāi)始沿著膝蓋后方做按捏動(dòng)作。3、雙手握拳，用指關(guān)節(jié)的部位在大腿后方做耙狀的按摩。4、雙手上下交叉握住大腿的后方，沿著箭頭方向做上推式按摩。方法三、膝蓋按摩：經(jīng)常穿高跟鞋，或是久坐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的膝蓋變得腫脹、疼痛，淋巴按摩法能幫助排出廢物，暢通循環(huán)，消除浮腫，緩解疲勞。1、雙手四指并攏，拇指交疊在一起，用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時(shí)針的畫(huà)圈按摩。2、大拇指與其余四指捏住膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉，做按捏的動(dòng)作。3、雙手握拳，用指關(guān)節(jié)的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩。怎么瘦腿最有效飲食調(diào)整瘦腿法：如果平時(shí)吃的東西很咸，腿部也會(huì)容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時(shí)可以吃點(diǎn)香蕉，可以幫助瘦腿哦!平時(shí)喝一些有利于水分排出的花草茶，也比較好!現(xiàn)代人很少能在家自己做飯，多數(shù)人在外面吃。飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，甚至食品添加劑。因?yàn)楹贸?，你也?huì)吃更多。這樣一來(lái)，有更多的鹽分，化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，這些毒素就很容易積累在腿部;瘦腿襪瘦腿法：該方法的效果可以說(shuō)是最容易實(shí)現(xiàn)，最立竿見(jiàn)影，穿上就瘦了，很方便，很多人覺(jué)得治標(biāo)不治本。但其實(shí)長(zhǎng)期穿著優(yōu)質(zhì)的瘦腿襪是能從根本上達(dá)到瘦腿效果的哦，會(huì)越穿越瘦，是最適合懶人的方法!不過(guò)，一定要買質(zhì)量好的哦，不然的話，不但沒(méi)有瘦腿效果，還會(huì)妨礙腿部循環(huán)哦。瑜伽瘦腿法：通過(guò)進(jìn)行有針對(duì)性的瑜伽運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到瘦腿的效果。最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腿運(yùn)動(dòng)：半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式瑜伽，做法：1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。3.吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。準(zhǔn)新娘有效瘦大腿的方法一：保鮮膜瘦腿法1、在大腿及大腿和臀部相連的地方均勻涂抹上脂肪分解凝膠，然后纏上有彈力的繃帶，再涂上一層冷凍液，大約45分鐘后將彈力繃帶去掉。2、最后用保鮮膜將腿部全部裹住，出過(guò)汗后用冷水毛巾擦洗干凈。如此一來(lái)，不僅能夠讓腿部變得更加纖細(xì)，就連腿部肌膚也變得光滑富有彈性。有效瘦大腿的方二：空中狂蹬自行車1、躺在床上，將雙腿抬起來(lái)，雙腳做蹬自行車狀。2、每天大約蹬100下左右，做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，再并攏，一共重復(fù)80下。這是一個(gè)非常有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，而且操作簡(jiǎn)便，只需要在每天晚上睡覺(jué)之前做幾分鐘就可以了。三：粗鹽瘦腿法1、每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，要達(dá)到涂在身上不會(huì)脫落的程度。2、然后將粗鹽糊涂抹在腿部，大約10分鐘后，用熱水將粗鹽沖洗干凈。也可以做一些按摩再?zèng)_洗干凈，之后開(kāi)始洗澡。粗鹽有發(fā)汗的作用，有助于排出體內(nèi)的水分，并促進(jìn)皮膚的新陳代謝，將體內(nèi)的廢物排除。四：刮痧瘦腿法1、準(zhǔn)備一只牛角刮痧板。2、先在腿上均勻涂抹乳液，然后按照穴位從上到下刮，每個(gè)穴位刮20下，一定要快速、用力，直到刮出紅色的痧痕，左腿刮完換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完之后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。五：按摩瘦腿法1、洗澡的時(shí)候在腿上涂滿沐浴露，然后找個(gè)和腰差不多高的地方如洗手臺(tái)，水管子將一只腳架上去，雙手搓腿，稍微用力一點(diǎn)。2