壓力與智慧并存

李娟燕京理工學(xué)院大學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心勤奮創(chuàng)新璞玉成器壓力與

智慧并存信念中我們前行自我調(diào)整的建議什么是壓力壓力下我們成長看看你的壓力看看你的壓力心理壓力測試圖片、心理壓力測試題大學(xué)生心理健康中心2015-4-18看看你的壓力POWERFULANDFREE不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看POWERFULANDFREE不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看POWERFULANDFREE不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看以上圖片都是靜止的，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)得越快。POWERFULANDFREE心理壓力測試題下面有個(gè)簡單的測試,你可以根據(jù)最近一個(gè)月的生活情形來回答下面的問題,然后將得分與后面的結(jié)論相對(duì)照。(是:1分;否:0分)1.你覺得功課和作業(yè)太多無法應(yīng)付嗎?2.你經(jīng)常和同學(xué)有不同意見或常與父母爭吵嗎?3.晚上上床后覺得思潮起伏,牽掛很多事情難以入睡,經(jīng)常失眠嗎?4.你覺得自己對(duì)生活中的很多事情都無能為力嗎?5.有許多人經(jīng)常干擾你或激怒你使你不耐煩嗎?6.你發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)時(shí)要集中精力有困難嗎?7.有人說你最近情緒低落氣色不大好嗎?8.你最近是否不止一次生病?9.你最近是否有因?yàn)榫o張而頭痛、惡心想吐、頭暈的感覺?經(jīng)常感到胃不舒服?10.你總是在匆匆忙忙趕時(shí)間嗎?結(jié)論:得分1～2分:表示你很輕松,幾乎沒有壓力;得分3～7分:表示有明顯壓力,需要好好調(diào)適;8分以上:表示你的壓力較重,建議找心理專家咨詢你的學(xué)習(xí)壓力大嗎？POWERFULANDFREE認(rèn)識(shí)高中生活心態(tài)發(fā)展無知而有畏有知而有畏無知而無畏有知而無畏前途渺茫充滿希望唯我獨(dú)尊╮(--▽--)╭(⊙o⊙)O(∩_∩)O不緊張緊張不緊張

壓力是身體“戰(zhàn)備狀態(tài)”的反應(yīng)，這是當(dāng)意識(shí)到某種情形，或者某個(gè)人，或者某件事情具有潛在的威脅性和緊張狀態(tài)的時(shí)候做出的反應(yīng)。

這種反應(yīng)需要一定的時(shí)間去緩解需要他人撫慰與適當(dāng)休息。你的壓力來自哪里？什么是壓力大學(xué)生心理健康中心2015-4-18什么是壓力POWERFULANDFREE高中排名前十的壓力事件——壓力源1、學(xué)習(xí)競爭激烈2、學(xué)習(xí)效率不高3、知識(shí)接收困難4、老師講得太多太快5、父母期望高6、與初中要好的朋友分離7、后悔自己初中不努力8、自己沒有特長9、對(duì)新老師教學(xué)不適應(yīng)10、開學(xué)后花銷大壓力與效率的關(guān)系（耶克斯-多德森定律）俗話：分分分—學(xué)生的命根考考考—老師的法寶壓力下我們成長壓力下我們成長POWERFULANDFREE耶基斯——多德森定律POWERFULANDFREE壓力程度學(xué)習(xí)效率POWERFULANDFREE如何看待學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。（積極的一面）過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。POWERFULANDFREE幾種常見心態(tài)POWERFULANDFREE追求效益最大化尋找逝去的最好狀態(tài)排名——讓我歡喜讓我憂喜歡自責(zé)“三分鐘”熱度胡思亂想為哪般簡單選擇題錯(cuò)了╮(：╯▽╰：)╭同桌也做錯(cuò)了(⊙o⊙)全班都錯(cuò)了O(∩_∩)OPOWERFULANDFREE總結(jié)總結(jié)：沒有壓力我們不能成長，不能前進(jìn)，只能在幼兒園水平混壓力需要在行動(dòng)中得以解決互動(dòng)游戲POWERFULANDFREE互動(dòng)游戲：扔掉我們的煩惱POWERFULANDFREE游戲道具：每人一張小紙片和一支筆游戲規(guī)則：每個(gè)人把自己的煩惱、困惑寫在一張紙上，揉成一團(tuán)隨意拋丟，把煩惱拋掉，把問題丟給其他人。接著大家從身邊撿起一個(gè)紙團(tuán)，就紙團(tuán)上的問題寫出你自己認(rèn)為好的解決辦法或建議。讓其他人一起幫助他尋找解決方法。分享：想一想別人處理壓力的方式對(duì)你有什么啟示、幫助？意志力的較量-影響力大的人才可以成為強(qiáng)者信念中我們前行信念中我們前行POWERFULANDFREE信念中我們前行

在荊棘道路上,

惟有信念和忍耐

能開辟出康莊大道。POWERFULANDFREE活在當(dāng)下活在當(dāng)下，保持樂觀1秒鐘=60剎那；1剎那=60當(dāng)下；那么，1秒鐘=3600當(dāng)下知識(shí)的增長是個(gè)過程，別打算一口吃個(gè)“胖子”讓暴風(fēng)雨來的更猛烈些吧自我調(diào)整的建議建立自信POWERFULANDFREEPOWERFULANDFREEPOWERFULANDFREE自我調(diào)整，建立自信POWERFULANDFREE給自己確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)——用力跳起來能夠得著的

知識(shí)的增長是個(gè)過程，別打算一口吃個(gè)“胖子”

自我調(diào)整，建立自信停止自己對(duì)立和苛求自己，認(rèn)真的接納自我經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，記錄下自己的進(jìn)步?！孕诺穆有?yīng)自我調(diào)整，建立自信多與自信的人接觸和來往自我調(diào)整，建立自信積極的自我心理暗示?！液苄?、我很棒、我能做的更好。自我調(diào)整，建立自信——懂得揚(yáng)長避短自我調(diào)整，建立自信多讀名人傳記做好充分準(zhǔn)備POWERFULANDFREEPOWERFULANDFREE微笑的十大好處POWERFULANDFREE增加肺的呼吸功能清潔呼吸道抒發(fā)健康的情感消除神經(jīng)的緊張使肌肉放松有助于散發(fā)多余的精力驅(qū)散愁悶減輕“社會(huì)束縛感”有助于克服羞怯心理笑能助人適應(yīng)環(huán)境，樂觀的對(duì)待生活POWERFULANDFREE這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？POWERFULANDFREE我們必須做的是：放下這杯水休息一下後再拿起這杯水，如此我們才能夠拿的更久。休息并放松一下吧!

POWERFULANDFREEPOWERFULANDFREE放松訓(xùn)練——深呼吸放松+冥想法POWERFULANDFREE配以輕音樂反復(fù)深呼吸并積極的冥想——有助于使人全身放松，恢復(fù)鎮(zhèn)定和平靜，并且增加勇氣與自信。POWERFULANDFREEPOWERFULANDFREE自我調(diào)整的建議POWERFULANDFREEPOWERFULANDFREEPOWERFULANDFREE自我調(diào)整的建議POWERFULANDFREE老師的話:在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，生活中壓力難免存在，我們要用一顆平常心去對(duì)待，開啟智慧的頭腦、理智面對(duì)壓力，