專家教你學(xué)會(huì)原諒他人的七個(gè)步驟-管理資料

3/3專家教你學(xué)會(huì)原諒他人的七個(gè)步驟-管理資料

面對讓我們失望的人，怎樣原諒他們對我們的背叛和心理傷害？來自法國的兩位專家，卡布里娜.若班（GabrielleRubin）和尼珂.法布爾（NicoleFabre）認(rèn)為：原諒的真正目的不是去赦免那些有罪的人，而是讓我們的內(nèi)心重獲自由，專家教你學(xué)會(huì)原諒他人的七個(gè)步驟

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在沒有痛苦的情況下接受別人過分的言辭或動(dòng)作，這是普通意義上的原諒。此外，一些非同尋常的原諒是我們很難做到的，因?yàn)橛行┦虑樽屛覀兩钍軅?。比如我們的父母太過殘忍，或是某個(gè)人傷害了我或我的親人，這樣的原諒需要一段很艱難的心路歷程。

有些人認(rèn)為，原諒是軟弱的表現(xiàn)，他們更愿意去報(bào)復(fù)對方，原諒很難從自己身上開始。有些人卻覺得這是勇氣的證明，原諒讓他們?nèi)玑屩刎?fù)，甚至給自己的生活帶來了新的能量，因?yàn)樵弰e人首先就是讓自己解脫。無論請求別人的原諒還是原諒別人，都是給自己做大量工作的結(jié)果。有時(shí)候，這項(xiàng)工作還缺乏成效我們只是希望去原諒對方，而沒有真正的行動(dòng)。

原諒首先要從克服自己的迷茫無知開始。當(dāng)然，每個(gè)受害人的具體情況不同，但在"能否成功開始'這個(gè)問題上，你是怎樣做的，比你所受到的是哪種傷害更重要。就像兩個(gè)被拋棄的嬰兒不會(huì)有同樣的命運(yùn)。一個(gè)可能會(huì)把生活當(dāng)成是一場戰(zhàn)斗，另一個(gè)則會(huì)認(rèn)為生活未戰(zhàn)已敗。他們也許會(huì)原諒父母，也許不會(huì)。每個(gè)故事都不相同，有多少被傷害的人，就有多少原諒在人們的期待中。盡管很難，我們還是和"原諒的'專家一起做出了原諒的幾個(gè)步驟，也許對你會(huì)有所幫助。

下定決心不再痛苦

只要傷害還存在，原諒就不會(huì)開始，管理資料《專家教你學(xué)會(huì)原諒他人的七個(gè)步驟》(https://.)。那么，怎么讓這一切結(jié)束呢？面對那個(gè)犯下錯(cuò)誤的人歧視女性的同事或是失言的朋友，受害者可能會(huì)無能為力，只能被自己所受的傷害折磨。第一步就是讓自己不要為別人犯下的錯(cuò)誤而痛苦了。走出痛苦的深淵，不再讓自己為別人的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)。如果涉及身心方面受到的重創(chuàng)，只有憑借法律手段強(qiáng)迫施害人承擔(dān)責(zé)任，才能有效地完成第一步。要說明的是，原諒一個(gè)傷害你的人，和你要把他／她繩之以法并不矛盾，就像哲學(xué)家西蒙.偉爾（SimonWeil）所說的：我們只能原諒那些我們可以懲罰的人。當(dāng)然，法律的公正是以社會(huì)的名義懲罰當(dāng)事人所犯下的錯(cuò)誤，指證其有罪。而真正的原諒只有受害人自己才能夠決定。

承認(rèn)錯(cuò)誤的存在

過去是不會(huì)消失的，想遺忘傷害是不可能的。忘記傷害是人的一種自我保護(hù)機(jī)制，它可以讓我們逃避痛苦。但是，隱藏在無意識(shí)中的那些仇恨會(huì)變得越來越強(qiáng)烈，遲早會(huì)更加劇烈地爆發(fā)。這會(huì)給自己帶來傷害。施害者犯了錯(cuò)誤，是有罪的，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)對受害人繼續(xù)自己的生活很有必要。精神分析師卡布里娜.若班說："把罪責(zé)推還給施害人就是重建自己。'這樣做還能讓我們免除一些心理疾病，消除不斷出現(xiàn)的負(fù)性情緒。

表達(dá)憤怒

為了原諒對方，受害人必須要向施害人表達(dá)憤怒。這就是承認(rèn)痛苦，并愿意讓痛苦發(fā)泄出來。攻擊，生氣，甚至是仇恨在第一時(shí)間都是有效的，它們都是心理健康的表現(xiàn)。這代表受害人不愿意把施害人的錯(cuò)誤放在自己的身上。

正如卡布里娜.若班所說："仇恨是很強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，我們無法使它自己消失。如果不把這種負(fù)面的能量轉(zhuǎn)回給肇事者，它就會(huì)來傷害自己。'這種能量會(huì)讓自己產(chǎn)生出一種自我破壞的機(jī)制。

一般說來，我們都不愿直接向肇事者表達(dá)自己的氣憤、仇恨和斥責(zé)。我們認(rèn)為這樣做不好或是害怕面對對方的反抗。我們可以寫下自己的感受，寫下對方帶給自己的所有傷