四季中藥養(yǎng)生

三~1文庫()〔四季中藥養(yǎng)生〕*篇一：四季養(yǎng)生中醫(yī)知識中醫(yī)四季養(yǎng)生保健春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規(guī)律。中醫(yī)認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規(guī)律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。人體隨著四季變，生長收藏有特點;夏吃蘿卜冬吃姜，順應天地與自然。春季養(yǎng)生保健春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪的侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風，以免發(fā)生春溫，風溫，感冒,流感等各種春季多發(fā)的疾病。民間諺語常說“春捂”就是這個意思。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當增加甘（甜）味食品，這樣有利于補益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫熱性疾病。如各種流感、感冒、痄腮、風疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較第1頁共16頁為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動物的內(nèi)臟。春季到來萬物生，綠色食物助健康，避寒保暖有古訓，溫病流感要長防。糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。夏季養(yǎng)生保健夏季，萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物，長養(yǎng)萬物的季節(jié)。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關系。人體與萬物一樣，要順應夏季的氣候特點，只有這樣才能使人體的正氣旺盛，有利于身體的成長壯實，同時也可以減少夏季的多發(fā)性疾病，防止傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病。在起居時間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長。中午可以適當增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風。夜間切忌直臥窗下，開窗引風或空調(diào)溫度過低，阻礙身體陽氣通達和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機宣暢。可多做一些戶外運動，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽鳥鳴，觀潮流水，多與大自然交融，來適應夏季的時令特點。但要注意不可過度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時也要避免烈日2 16下暴曬以防中暑。人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。夏季到來萬物長，細菌蚊蠅也滋生，新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，伏天外治有療效，及時問醫(yī)求健康。秋季養(yǎng)生保健秋季，西風颯颯，燥氣當令，自然景象因萬物成熟而評定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收獲的時節(jié)。在“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關系。人體與萬物一樣，要順應秋季的氣候特點，各種生命活動都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過于消散，從而減少秋季疾病的發(fā)生。在起居時間上要早睡早起，可與雞的活動時間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風的地方做一些較平和的運動，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動量，游泳也應適當減少。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這樣才能適應秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。3 16秋季到來萬物收，水果豐盛宜先償，燥金當令風物干，燃燒秸桿肺難安?？人月Ю戏尾。諝庑迈r最重要，一年辛苦收獲大，莫到冬季為病愁。冬季養(yǎng)生保健冬季天寒水冰，大地龜裂，北風凜冽，生機潛伏，陽氣內(nèi)藏，是萬物蜇藏的時令。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關系。人體與萬物一樣，要順應冬季的氣候特點，各種生命活動都要有所潛藏?？缮僮鲆恍敉饣顒?，這樣才能使人體的正氣得到補充和儲藏，以為來年的新生增添精氣和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽出來時再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽氣。在一年四季當中，冬季就相當于一天的夜晚，應該多一些休息。晨起可在陽光充足，空氣新鮮和避風的地方做一些輕松的運動，千萬不要做劇烈運動，使皮膚開泄出汗而損耗身體的陽氣。也要避免冰霜風寒所傷。盡量不要冬泳，要減少夜生活。冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽，通風換氣常開窗，整夜游戲體易傷。喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬菜，文明城市講衛(wèi)生，順應天時體健康。4 16*篇二：中醫(yī)四季養(yǎng)生中醫(yī)四季養(yǎng)生揚中市中醫(yī)院推拿科江蘇省科普巡講團十佳優(yōu)秀講師王德亞一、事物屬性的五行歸類表二、四季對人體的影響一年四季，其氣候特點是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。相應地，萬物隨之有春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。人體在四時中遵循這種生、長、收、藏的規(guī)律，總是不斷地進行自我調(diào)節(jié)，去適應大自然的變化，以維持正常的生理狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生學認為，人生在天地之間，宇宙之中，一切生命活動與大自然息息相關，這就是“天人相應”的整體觀。因此特別強調(diào)因時養(yǎng)生，即按照時令節(jié)氣的陰陽變化規(guī)律，運用相應的養(yǎng)生手段保證健康長壽的方法。這種“天人相應，順應自然”的養(yǎng)生方法，是中醫(yī)養(yǎng)生學的一大特點。從中醫(yī)五行學說“事物屬性的五行歸類表”中可以看到，人與自然具有相通、相應的關系，不論四時氣候，晝夜晨昏，還是日月運行，地理環(huán)境，各種變化都會對人體產(chǎn)生影響。那么，自然界的氣候變化對人體的影響主要有哪些呢？（一）四時對人體精神活動的影響人體的情志活動是一種正常的反應，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚人人皆會有。但是，若長時間的情志過度刺激，5 16超過人體耐受限度時，即成為致病因素，對人體五臟六腑造成諸多危害，嚴重時會傷及生命。因此，應隨四時春、夏、長夏、秋、冬氣候變化而調(diào)節(jié)情志，以防過怒傷肝、過喜傷心、過思傷脾、過悲傷肺、過恐傷腎。（二）四時對人體氣血活動的影響人體氣血隨氣候變化而變化：夏季氣溫高，則人體血管易于擴張，血液暢通易行；冬天寒冷時，則血管易收縮或痙攣，氣血凝滯沉澀，故冬季易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。（三）四時對五臟的影響四季變化與人體五臟在生理和病理上有密切的關系。在夏季，是人體新陳代謝最活躍的時候，夏天晝長夜短，人們的活動量相對增大，睡眠也相應減少，天氣炎熱，出汗易多，這就使體內(nèi)的消耗增多，血液循環(huán)加快，導致心臟負擔加重，即“逆夏氣可傷心”。此時，如不注意加強對心臟的調(diào)護，則易受到傷害。同理，在冬季，草木凋零，大地封凍，萬物蟄藏，從“事物屬性的五行歸類表”中可知，“逆冬氣可傷腎”。所以要根據(jù)四時的變化和五行生克制化的規(guī)律，對五臟進行調(diào)護和保養(yǎng)。（四）四時對人體疾病的影響中醫(yī)認為大多數(shù)疾病的發(fā)生，都由于風、寒、暑、濕、燥、火等六氣的變幻和轉化所致。“六氣”是自然界四時氣候變化的正?，F(xiàn)象，如果四時氣候不按一定規(guī)律發(fā)展，即時6 16令已到而相應的氣候未到，或時令未到而相應的氣候先到，古人稱這種太過或不及的風、寒、暑、濕、燥、火為“六淫”。六淫對人體健康極為不利，如不注意日常自我保護和調(diào)攝，即可發(fā)生季節(jié)性的多發(fā)病，或誘發(fā)某些慢性宿疾的復發(fā)和發(fā)展。所以中醫(yī)養(yǎng)生學特別強調(diào)“順時養(yǎng)生”的養(yǎng)生之道，是極為重要的養(yǎng)生原則之一，是健康長壽的法寶。三、春季養(yǎng)生法春季從立春開始，經(jīng)歷雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共六個節(jié)氣，止于立夏前一天。春季陽氣生發(fā)，大地回春，萬象更新，生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。同時春季由于萬物更新，在冬季伏蟄之病菌也開始繁殖，因此春季不但是流感、流腦等各種傳染病得高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、結石癥、肝炎身心疾病也常易在春天復發(fā)。內(nèi)經(jīng)早有記載：“春者，天氣以生，地道初萌，當夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道，以資志意也?！本褪钦f，春天多風，與襲頭部，懶惰，不運動則為抑郁，陽不能生發(fā)，所以人應該早起、散步、深吸淺呼、松散衣發(fā)、漫步以養(yǎng)陽氣。從中醫(yī)“天人相應”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以春季養(yǎng)生要抓緊養(yǎng)肝的主線。春季養(yǎng)肝是調(diào)，用中醫(yī)養(yǎng)生法，抓住春季養(yǎng)肝，維護和加強肌體陰陽平衡，從而真正做到陰平陽秘、精神乃治的健壯目的。7 16那么如何理解呢？我們知道肝為剛臟，肝體宜柔，肝用宜疏。因此，肝是不能隨便補的，補多了會傷肝火，在春季肝氣已經(jīng)很旺了，如補肝為適得其反，造成血壓上升、眼睛發(fā)紅等、易頭暈、上火，這些都是肝氣太旺的癥狀，因此我們要養(yǎng)肝。按照肝體宜柔，肝用宜疏的特點，不能把肝氣郁積于內(nèi)，而是要疏通，可通過調(diào)節(jié)情緒，飲食宜甘減酸，清淡飲食，養(yǎng)陰潤燥，適量運動，恢復元氣，起居調(diào)攝，預防春困及疾病預防。下面分別詳述之：1、調(diào)攝心情春季養(yǎng)肝，重在疏泄，也就是重在保持心情舒暢，人們常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，這些都是說情緒過激會引起五臟之氣失去平衡。中醫(yī)將肝比作剛強急躁的“將軍