九招打造完美“硬”漢

本文格式為Word版，下載可任意編輯——九招打造完美“硬”漢他需要加鋅的健康零食零食不只是女人的專利，更不是不健康的代名詞，提倡男人也應(yīng)適當(dāng)?shù)爻渣c健康零食。譬如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染才能。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，由于蘋果含有大量的維生素C及其他養(yǎng)分物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。

促使“駱駝男”多喝水

養(yǎng)生的聰慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不。其實，大量男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入缺乏有關(guān)。保證他每天6～8杯水很關(guān)鍵，每天早晨起床前打定一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時，也要記得指點自己多喝水。

催他去做男性體檢

男人的健康管理可是比家庭財產(chǎn)管理更為重要的理財事項。從30歲起，無論多忙，都要促使自己每年訪問一次醫(yī)生。為自己制定“專屬體檢套餐”。在體檢前，讓家人和自己一起跟醫(yī)生聊一聊，譬如自己的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合自己的工作性質(zhì)、飲食處境及最近的不適等等，請醫(yī)生為你制定一個最有價值的體檢。

機警雄激素缺乏

女人千方百計地養(yǎng)護雌激素，男人養(yǎng)護雄激素也是頭等大事！據(jù)專家調(diào)查研究察覺，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很輕易會引發(fā)性功能減退、心緒抑郁、體能下降，并且很輕易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%～2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

胃是他最薄弱的零件

假設(shè)你是時下最流行的“應(yīng)酬男”，那么飲食不規(guī)律、暴食暴飲、喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很輕易使你受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞心緒也是誘發(fā)胃病的危害分子。

別忽略了枕邊的呼嚕聲

研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸中斷持續(xù)的時間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型病癥就是大聲打鼾。

可怕的是，好多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，由于沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。假設(shè)你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科接洽醫(yī)生。

拒絕做“鴕鳥先生”

女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時是自己胡亂買藥解決，有1/3的男人那么根本不打理這些小毛病，能忍那么忍，不愛看醫(yī)生。

對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最輕易將小疾養(yǎng)成大病，錯過了最正確治療時間，這也是男人壽命普遍短于女人的理由之一。假設(shè)身體過度透支，記得給自己買些補品；身體不安逸了，確定要去看醫(yī)生。這不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對家人負(fù)責(zé)。

護肝應(yīng)讓他多吃十字花科蔬菜

肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒什么典型病癥，所以很輕易被忽略了，只能靠篩檢。所以，務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超。發(fā)福不是好事，肝癌最熱愛找大肚男，脂肪肝會蛻變成肝硬化——肝癌，所以，請確定要看