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增肌訓(xùn)練者微量營養(yǎng)素的攝入主講人:XXX微量營養(yǎng)素攝入的原因運(yùn)動量與微量營養(yǎng)素攝入成正比增肌人群運(yùn)動人群微量營養(yǎng)素攝入的原因增肌人群的微量營養(yǎng)素補(bǔ)充B族維生素B族維生素都是輔酶運(yùn)動人群需要量提高B族維生素硫胺素（B1）核黃素（B2）泛酸（B5）主要來源煙酸（B3）B族維生素吡哆素（B6）鈷胺素（B12）葉酸（B9）生物素（H）維生素C、E、胡蘿卜素、硒抗氧化營養(yǎng)素的重要性運(yùn)動人群的健康運(yùn)動能力的提高維生素C、E、胡蘿卜素、硒對抗氧化營養(yǎng)素的態(tài)度保證不缺乏認(rèn)識到需要量抗氧化劑維生素C食物來源維生素E食物來源抗氧化劑類胡蘿卜素硒維生素D的了解運(yùn)動能力肌肉收縮能力維生素D越來越視的原因維生素D的了解提高其運(yùn)動能力減少其他急性運(yùn)動損傷運(yùn)動員維生素D的了解缺乏維生素D補(bǔ)充維生素D后老年人食物來源補(bǔ)充維生素D油脂較多的魚類鱈魚肝油冬天的紫外線強(qiáng)度弱鉀、鉻、硼微量營養(yǎng)素訓(xùn)練和增肌鉀的了解神經(jīng)沖突肌肉蛋白質(zhì)合成高鉀鹽鉀、鉻、硼微量營養(yǎng)素鉀的食物香蕉蔬果類鉀、鉻、硼微量營養(yǎng)素減脂的作用減少其他急性運(yùn)動損傷鉻的了解普通增肌者和力量訓(xùn)練者鉀、鉻、硼微量營養(yǎng)素西蘭花牛肉、蛋類牡蠣葡萄酒鉀、鉻、硼微量營養(yǎng)素運(yùn)動補(bǔ)充劑肌肉力量硼的了解鉀、鉻、硼微量營養(yǎng)素豆類蔬果飲用水硼的食物來源增肌訓(xùn)練者微量營養(yǎng)素的攝入重點(diǎn)歸納B族維生素維生素C、E,及類胡蘿卜素、硒維生素D鉀、鉻、硼營養(yǎng)素營養(yǎng)指導(dǎo)與咨詢思考題A、5種B、6種C、7

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