考試的心情(1)資料

七年級(jí)思品第十二課考試的心情

說說你們考試前的心情過度驚惶對(duì)學(xué)習(xí)的不良影響：認(rèn)知方面：記憶力下降、思維僵化心情方面:擔(dān)憂、焦慮、煩躁擔(dān)憂行為方面：坐立擔(dān)憂、手足無措身體方面：頭痛、惡心、心慌1.過度驚惶是有害的

過度驚惶會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、留意力、記憶力、思維實(shí)力和創(chuàng)建實(shí)力全面下降。

“鯰魚效應(yīng)”給我們的啟示是什么？2.適度驚惶是有益的

（1）適度的驚惶和壓力有利于提高生命的活力和活動(dòng)的效率。（2）在考試前保持適度的驚惶狀態(tài)，有利于提高學(xué)習(xí)效率，在考試中發(fā)揮正常水平。驚惶程度與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系

驚惶程度學(xué)習(xí)效率低中高高二、調(diào)整考試過度驚惶的方法1.認(rèn)知調(diào)整法（1）要正確看待考試（2）要正確估計(jì)考題的難度和我們的實(shí)力①考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習(xí)，是對(duì)學(xué)習(xí)成效的一次檢驗(yàn)或“診斷”。②一次考試的成敗并不能說明全部問題，更不能確定一切。二、調(diào)整考試過度驚惶的方法2.主動(dòng)示意法3.深呼吸調(diào)整法三、做充分的準(zhǔn)備1.合理支配學(xué)習(xí)和休息時(shí)間；2.適當(dāng)加強(qiáng)養(yǎng)分和熬煉；3.與家長(zhǎng)和老師溝通，較少壓力；4.平常細(xì)致學(xué)習(xí)，剛好復(fù)習(xí)；5.學(xué)會(huì)必要的考試技巧；考試前后他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？抓緊復(fù)習(xí)臨時(shí)抱佛腳他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后細(xì)致作答他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后考試作弊小抄！他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后與父母溝通爸爸，這次考試，我有點(diǎn)不志向……經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學(xué)老師把試卷發(fā)了下來，拿到試卷同學(xué)們是“幾家高興幾家愁”。視察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學(xué)小剛都考了８０分，可為什么他們的心情卻迥然不同？

安靜的看待分?jǐn)?shù)小明小紅小剛過低過高自我期望值不思進(jìn)取驚惶焦慮,失去自信(恰當(dāng))恰當(dāng)?shù)钠谕罁?jù)自己的實(shí)際狀況，客觀分析自己的學(xué)習(xí)成效，合理估計(jì)考試成果，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?。安靜的看待分?jǐn)?shù)發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回家了.回家后,他們以及他們的家人對(duì)分?jǐn)?shù)發(fā)表了一番感慨······探討:你同意誰的觀點(diǎn)？請(qǐng)說明理由.小紅的媽媽小紅小明小紅的爸爸小明的舅舅小明的爸爸好分?jǐn)?shù)能激勵(lì)我們更加努力學(xué)習(xí)考試是對(duì)學(xué)習(xí)的綜合檢測(cè),因此分?jǐn)?shù)是衡量學(xué)生實(shí)力的唯一標(biāo)準(zhǔn).能考好分?jǐn)?shù)就是好學(xué)生分?jǐn)?shù)是毫無意義的東西,它無法衡量一個(gè)人的全部素養(yǎng).分?jǐn)?shù)在確定程度上反映了我們對(duì)學(xué)問的駕馭程度,能讓我們看到差距,促使我們向更高的目標(biāo)前進(jìn).分?jǐn)?shù)不代表智力,分?jǐn)?shù)不代表實(shí)力.四、如何看待分?jǐn)?shù)？1.確定恰當(dāng)?shù)钠谕?.理性、安靜的看法看待成果；3.客觀分析問題，總結(jié)和吸取閱歷教訓(xùn)。我來選擇你能行！升入七年級(jí)后，面對(duì)第一次大型的考試---期中考試,小云沒有發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，導(dǎo)致成果不太志向。為此小云總結(jié)閱歷教訓(xùn)，滿懷信念地準(zhǔn)備迎接期末考試?；卮?—3題。1、面臨考試，有的同學(xué)驚惶擔(dān)憂，有的同學(xué)安靜輕松，有的同學(xué)苦惱憂慮，有的同學(xué)充溢信念…這說（）A不同的人有不同的心情B不同的人對(duì)考試重視程度不同C不同的人有不同的想法D不同的人對(duì)自己責(zé)任相識(shí)不同

A2、你認(rèn)為小云對(duì)待考試的正確看法是（）A考試是對(duì)平常學(xué)習(xí)效果的檢驗(yàn)，沒有必要焦慮擔(dān)憂B一旦考試考砸了，同學(xué)老師確定笑話我C無所謂，大不了被父母罵一頓D我確定要考出好成果，否則就沒臉見人了

A3、面對(duì)考試時(shí)，可以對(duì)自己說：放松確定能考出水平，這屬于驚惶心理調(diào)整法中的（）A認(rèn)知調(diào)整法B主動(dòng)示意法C深呼吸調(diào)整法D自我傾訴法B下面是小剛期中考試到期末考試期間片斷描寫：離期末考試還有兩個(gè)月，神情悠然，無所事事，常常打球、上網(wǎng)。離期末考試還有一個(gè)月，看看這本書，翻翻那套試卷，一會(huì)又?jǐn)傞_筆記本?？荚嚽叭?，桌上堆滿了書，神態(tài)驚惶而焦急，雙眉緊皺，頭冒冷汗。考試中，不妙，不妙，怎么都不會(huì)呢？完啦，完啦，考不好了…鏈接中考（1）你想對(duì)小剛說些什么？1、驚惶是正常的，但不同程度的驚惶會(huì)產(chǎn)生不同的影響。2、考前適度驚惶狀態(tài)1、有利于提高學(xué)習(xí)效率2、保證考試中正常水平的發(fā)揮3、考試中過度驚惶1、使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡受到抑制2、感知力、留意力、記憶力、思維實(shí)力和創(chuàng)建力全面下降（2）調(diào)整驚惶心理的方法有哪些？（3