【明星減肥】-跟小S學(xué)最有效一分鐘減肥瘦身操

跟小S學(xué)最有效一分鐘減肥瘦身操跟小S學(xué)最有效一分鐘減肥瘦身操

徐老師推薦的這套一分鐘瘦身操，仔細(xì)研究了一番里面的內(nèi)容后發(fā)現(xiàn)，原來瓜子臉、窄肩、緊臂、翹臀都是可以通過一分鐘瘦身操練出來的。細(xì)長(zhǎng)美脖去皺操步驟：1.采用站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。2.以右手扶住頭，向右側(cè)壓下，然后回到正面。3.再以左手扶住頭，向左側(cè)壓下，然后回到正面。4.以雙手扶住頭，臉部朝下，在胸前由右到左運(yùn)動(dòng)半圈。5.可重復(fù)多做，次數(shù)沒有限制。徐老師點(diǎn)評(píng)：這套操可以修飾脖子側(cè)邊的線條，消除并預(yù)防脖子部位皮膚的松弛。很多女生的身材真的還不錯(cuò)，但是看起來卻像烏龜，問題出在她們的脖子上有很多皺紋，而且大部分的人都沒有注意到這個(gè)問題。而起床或睡前，只要簡(jiǎn)單地做3到5分鐘，脖子上的皺紋就會(huì)慢慢消除。注意做這個(gè)操時(shí)動(dòng)作要緩慢，不然會(huì)傷到頸椎。毛巾、啞鈴練緊臂步驟1.采用站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，并準(zhǔn)備一條毛巾。2.將毛巾對(duì)折，用雙手抓住兩端。3.將雙手往上伸展，再向右移動(dòng)，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動(dòng)作。4.將雙手向左側(cè)移動(dòng)，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動(dòng)作。5.可交互做4次。徐老師點(diǎn)評(píng)：對(duì)手臂有不同的要求，鍛煉時(shí)的方法也不一樣。例如毛巾拉手，就是練手臂內(nèi)側(cè)，這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，不用花錢，隨便拿家里的毛巾來拉一拉就好。而舉啞鈴的動(dòng)作除了可以讓你的手臂結(jié)實(shí)之外，還可以練出線條。如果家里沒有啞鈴，礦泉水瓶也可以。跪姿后踢翹臀操步驟：1.趴在軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。2.舉起右腳，向后方抬高，也可以在5度的范圍內(nèi)，上下20次或做到臀部有點(diǎn)微微酸痛的感覺。3.然后放下右腳，膝蓋著地。4.再舉起左腳，向后方抬高，也可以在5度的范圍內(nèi)，上下20次或做到臀部有點(diǎn)微微酸痛的感覺。5.然后放下左腳。徐老師點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作看起來很簡(jiǎn)單，只是一個(gè)往空中踹腳的動(dòng)作，但是當(dāng)你做的時(shí)候真的會(huì)有“無聊”的感覺。這里只能告訴你，用意志力將你的臀部和腿往上踢就對(duì)了。

左右手互相打擊操步驟：1.采用站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。2.雙手向上伸展交握，右手將左手向右側(cè)拉動(dòng)。3.左手向腦后彎曲，右手再按住左手手肘向下壓。4.放開左手，雙手再恢復(fù)伸直的姿勢(shì)。5.雙手向上伸展交握，左手將右手向左側(cè)拉動(dòng)。6.右手向腦后彎曲，左手再按住右手手肘向下壓。7.放開右手，雙手再恢復(fù)伸直的姿勢(shì)。8.先做完左邊再換邊，一邊4次。徐老師點(diǎn)評(píng)：手臂真的太重要了，大部分女生的問題都出在手臂和大腿上，就算手臂不粗，但是肌肉一定是松的。因此我一定要告訴那些初中以上的女生，要瘦手臂，沒別的法寶，就是勤練以上的操?！澳阃莆遗e”的小腹平坦操步驟：1.平躺在軟墊上，面朝上，雙手緊貼身體，雙膝微彎。2.雙腿抬高到90度，由協(xié)助的人站在后方伸手輕輕握住腳尖。3.然后，協(xié)助人往前輕推雙腳。4.雙腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度變成45度到15度，且不能猛然將雙腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否則很容易傷到腰部。5.然后雙腿慢慢再由15度、45度再恢復(fù)到90度，協(xié)助人再度握住腳尖。6.視個(gè)人體能狀況，每回可重復(fù)做10次。也可以單獨(dú)進(jìn)行，不一定需要?jiǎng)e人協(xié)助。徐老師點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作對(duì)收緊腹部很有效，但也很困難，不建議過胖的人做。如果一開始就輕易嘗試，而腹部又沒有力量的話，隨便一推或是亂用力，很容易導(dǎo)致某個(gè)部位抽筋，所以一定要等到小腹有點(diǎn)力量了再做。此外，協(xié)助人需注意不要用力過猛，否則容易使進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人腰椎受傷。蹺腳尖消除蘿卜腿步驟：1.采用站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。2.右腳向斜后方移動(dòng)，雙腳成前后腳姿勢(shì)，重心后移。3.同時(shí)左腳腳尖用力蹺起，然后雙腳恢復(fù)到1的動(dòng)作。4.再換另一邊，左腳向斜后方移動(dòng)，雙腳成前后腳姿勢(shì)，重心后移。5.同時(shí)右腳腳尖用力蹺起，然后雙腳恢復(fù)到原來開始的動(dòng)作。6.可交互各做10次。徐老師點(diǎn)評(píng)：做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了達(dá)到一定的效果，蹺起腳尖時(shí)，不可以翹起臀部。為了追求美麗與健康越來越多的朋友開始選擇減肥但市場(chǎng)種類煩多、琳瑯滿目的減肥產(chǎn)品讓你迷失方向輕則減肥無效越減越重導(dǎo)致你對(duì)減肥徹底失去信心嚴(yán)重者一些劣質(zhì)減肥產(chǎn)品更會(huì)造成你身體的傷害讓你痛不欲生面對(duì)市場(chǎng)上琳瑯滿目、大肆宣傳的減肥產(chǎn)品你該如何選擇？親愛的朋友：為了避免以上問題的發(fā)生，讓你選擇放心、安全的減肥產(chǎn)品，我們從淘寶為你精心搜集了10大最暢銷最安全的減肥產(chǎn)品，下面的排行榜是2010年淘寶賣的最好的減肥藥排行榜，效果都得到眾多姐妹的親身驗(yàn)證與實(shí)驗(yàn)，你可以根據(jù)自身需求選擇購買。為什么買減肥藥一定要上淘寶呢？因?yàn)樘詫毷欠浅９该鞯牡谌狡脚_(tái)，只有在這里，您才能看到真正的消費(fèi)者對(duì)于產(chǎn)品的真實(shí)評(píng)價(jià)以及使用感受。商家會(huì)為了信用評(píng)價(jià)給你提供100%滿意的服務(wù)。同時(shí)，淘寶網(wǎng)提供支付寶交易，保證你的資金安全，不僅如此…更吸引是…同樣的產(chǎn)品，淘寶網(wǎng)的價(jià)格相比市場(chǎng)專柜和網(wǎng)上獨(dú)立商城，價(jià)格至少便宜20%以上。。。有的減肥產(chǎn)品甚至能高達(dá)50%以上，淘寶上的價(jià)格是很實(shí)在的。如果在別處買其他產(chǎn)品的話，您是什么也看不到的。只能由商家說什么就是什么。所以，我們選擇淘寶做為給你推薦選擇減肥產(chǎn)品的首選！2010年最新淘寶“最暢銷的10大”減肥產(chǎn)品排行榜第1名：三皇冠-歐麥詩閃電定點(diǎn)瘦減肥膠囊-綠色減肥-健康瘦身-貨到付款【驚爆銷價(jià)】：388.00元【商家信用】：【30天已售出】：10402件【店鋪地址】：需要更多的產(chǎn)品請(qǐng)進(jìn)店鋪：/【購買理由】：閃電定點(diǎn)瘦，定點(diǎn)減肥，塑造完美身材，減肥不減胸！購買者好評(píng)如潮！月銷量同樣近萬件。388元價(jià)格相比其它減肥產(chǎn)品雖然較高，但相信品牌的力量與用戶口碑準(zhǔn)沒錯(cuò)。第2名：輕易蔬果左旋肉減最有效減肥藥減淝藥膠囊產(chǎn)品正品保證【驚爆銷價(jià)】：217.00元【商家信用】：【30天已售出】：1215件【店鋪地址】：需要更多的產(chǎn)品請(qǐng)進(jìn)店鋪：http://321/【購買理由】：輕易蔬果左旋肉減最有效減肥藥減淝藥膠囊產(chǎn)品，天然植物提取，百西藥成份，減肥類目中唯一具有天然植物國(guó)家專利產(chǎn)品，唯一全年央視上榜品牌。第3名：純天然減肥瘦身~買2送1瓶瘦身緊膚精油~全國(guó)包快遞【驚爆銷價(jià)】：138.00元【商家信用】：【30天已售出】：1557件【店鋪地址】：需要更多的產(chǎn)品請(qǐng)進(jìn)店鋪：/【購買理由】：強(qiáng)效減肥純天然萃取，健康、安全、輕松、定向、效果顯著，無副作用，男女均可使用第4名：【歌迪安減肥系列之全身瘦】更瘦更美更健康2010完美升級(jí)版【驚爆銷價(jià)】：218.00元【商家信用】：【30天已售出】：1127件【店鋪地址】：需要更多的產(chǎn)品請(qǐng)進(jìn)店鋪：/【購買理由】：歌迪安減肥系列之全身瘦專為亞洲人士體質(zhì)研制，完美瘦身5部曲，科學(xué)健康純天然。三天理由（1.無效退款，2.永久保障3.絕色健康）第5名：百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列★中藥+水果+蔬菜【驚爆銷價(jià)】：135.00元【商家信用】：【30天已售出】：8446件【店鋪地址】：需要更多的產(chǎn)品請(qǐng)進(jìn)店鋪：/【購買理由】：中藥+水果+蔬菜，100％純水果，倡導(dǎo)綠色減肥。這應(yīng)該是檸梅瘦身螺旋藻減肥最大的特點(diǎn)。138元的平民價(jià)格讓人讓容易接受。火爆的銷售記錄和海量好評(píng)更為其增添色彩。第6名：悄悄瘦減肥軟膠囊減淝藥銷售最好60天量包郵【驚爆銷價(jià)】：198.00元【商家信用】：【30天已售出】：407件【店鋪地址】：需要更多的產(chǎn)品請(qǐng)進(jìn)店鋪：/【購買理由】：悄悄瘦減肥膠囊，淘寶首款減肥軟膠囊，2010年漢方醫(yī)藥全新打造健康減肥新品。采用荷葉減肥不需要刻意節(jié)食，對(duì)人體無任何副作用。第7名：窈窕瘦身減肥膠囊/挺靚牌減肥藥/綠色減淝藥【驚爆銷價(jià)】：136.00元【商家信用】：【30天已售出】：1076件【店鋪地址】：需要更多的產(chǎn)品請(qǐng)進(jìn)店鋪：/【購買理由】：窈窕瘦身加強(qiáng)脂肪分解，促進(jìn)脂肪燃燒，阻止脂肪合成，針對(duì)脂肪起作用，不區(qū)分男女、年齡、體質(zhì)，只要您是14歲以上的肥胖人群，均可使用?。缀鯚o副作用是它的特點(diǎn)。用戶好評(píng)如潮。第8名：至尊瘦身★詩美多★金裝激瘦特別加強(qiáng)版(速效型減肥藥)2贈(zèng)1包快遞【驚爆銷價(jià)】：198.00元【商家信用】：【30天已售出】：8836件【店鋪地址】：需要更多的產(chǎn)品請(qǐng)進(jìn)店鋪：/【購買理由】：全智賢代言，瘦身也要來激情，連續(xù)五年榮獲香港超級(jí)品牌，重新體驗(yàn)前所未有的減肥功效。三大優(yōu)勢(shì)（1.超低不適感2.高效減肥3.排除宿便、美容、健康）第9名：鎮(zhèn)店之寶韓國(guó)軟黃金減肥藥百萬買家真實(shí)反饋減肥【驚爆銷價(jià)】：138.00元【商家信用】：【30天已售出】：6345件【店鋪地址】：需要更多的產(chǎn)品請(qǐng)進(jìn)店鋪：/【購買理由】：來自韓國(guó)瘦身軟黃金，綠色的、健康的，最天然的減肥產(chǎn)品，連續(xù)三年減肥藥排行榜第一！一盒服用完無效，退款！第10名：西木健康減肥法加速360左旋肉堿150粒升級(jí)版左旋肉減送可可粉【驚爆銷價(jià)】：68.00元【商家信用】：【30天已售出】：1446件【店鋪地址】：需要更多的產(chǎn)品請(qǐng)進(jìn)店鋪：/【購買理由】：當(dāng)然最讓人驚訝的是月銷售量過千的奇跡。無疑是淘寶網(wǎng)減肥產(chǎn)品的領(lǐng)跑者！*沒有最好的減肥產(chǎn)品，只有適不適合自己