防暑降溫宣傳知識(shí)

關(guān)于防暑降溫宣傳知識(shí)第1頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫防暑

從各大醫(yī)院了解到，由于最近的高溫天氣，醫(yī)院里犯有心腦血管疾病的老年病人數(shù)量急劇增多，平均每天約有20多例。

據(jù)內(nèi)科急診的醫(yī)生介紹，每到高溫天氣，都是老年人心腦血管疾病的高發(fā)期。這主要是由于氣溫過(guò)高，老年人出汗多，從而導(dǎo)致血容量減少，血液濃縮、變黏稠，很容易發(fā)生腦梗塞和心肌梗塞。醫(yī)生建議有心腦血管疾病的老年人在天熱的時(shí)候要多喝水，有條件的情況下要開空調(diào)，盡量少出汗，以防止血液濃縮，此外，中午要盡量減少戶外活動(dòng)。心腦血管病人多喝水專家表示，打把遮陽(yáng)傘是步行者遮擋紫外線最有效的方法，不要只有女士打，老人、孩子更該打，男士也不要害臊，請(qǐng)把陽(yáng)傘打出來(lái)。開摩托車的人們最好穿上長(zhǎng)袖防曬外衣、戴上手套、太陽(yáng)眼鏡，把裸露在衣服外面的肌膚保護(hù)好。對(duì)于駕車族來(lái)說(shuō)，不要以為躲在車?yán)锔糁嚧熬涂梢远汩_陽(yáng)光，紫外線具有很強(qiáng)的穿透力，所以也應(yīng)注意選擇防曬服裝。

據(jù)介紹，衣服的防曬能力取決于質(zhì)料和色澤。棉質(zhì)衣服的SPF值（防曬值）大約為15-40；聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10；針織淺色衣服的SPF值大約為4-9，所以駕車時(shí)最好穿彩色棉質(zhì)衣服，另外，裸露的臂部肌膚最好用紗質(zhì)披肩以及套袖保護(hù)。第2頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六3.最佳湯肴——番茄湯：

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。

4.最佳肉食——鴨肉：

奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。--鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；--鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益；--鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟?。?/p>

--鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

高溫防暑1.最佳調(diào)味品——食醋：

-醋夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。

-醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。

-夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。2.最佳蔬菜——苦味菜：

-夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。夏季生活的十個(gè)“最佳”待續(xù)第3頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫防暑夏季生活的十個(gè)“最佳”6.最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E：

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。夏天三大危險(xiǎn)：

1）強(qiáng)烈的日照2）臭氧3）疲勞維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳：

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健美之效。8.最佳服色——紅色：

奧秘：紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。面料:當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。5.最佳飲料——熱茶：

茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。待續(xù)第4頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫防暑夏季生活的十個(gè)“最佳”9.最佳取涼“設(shè)施”——扇子：

從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效10.最佳保健措施——起睡定時(shí)：

夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00，最佳起床時(shí)間是5:30-6:30。1.多喝啤酒能解暑

多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。

2.晨練越早越好

在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周圍并沒(méi)有多少新鮮氧氣.太早晨練危害：易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥3.空調(diào)要保持恒溫狀態(tài)不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。

4.太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，造成眼睛損傷。

專家建議：最好選用能穿過(guò)15％至30％可見(jiàn)光線的太陽(yáng)鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。夏季保健誤區(qū)第5頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫防暑1、盡量穿淺色服裝，旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服。

2、應(yīng)戴隔熱帽，草帽對(duì)陽(yáng)光有折射作用。

3、出發(fā)時(shí)應(yīng)提早，中午需休息，盡量避開最熱的時(shí)間出行，最好在下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。

4、多喝水，特別是鹽開水。

5、隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等。

6、一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。讓病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的醫(yī)院治療。夏季旅游六大必讀第6頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫防暑夏季汽車養(yǎng)護(hù)兵法之高溫防暑篇汽車防中暑5大兵法夏季一般自６月初持續(xù)到９月初，現(xiàn)在正是高溫酷熱的天氣，人在這樣的氣溫下，很容易中暑。而汽車也是一樣，一些使用頻繁或負(fù)荷較重的系統(tǒng)裝置，例如，空調(diào)系統(tǒng)、潤(rùn)滑系統(tǒng)、輪胎等都易發(fā)生故障。因此，必須把這些故障消滅在萌芽狀態(tài)中。１．檢查空調(diào)是否缺氟

空調(diào)是汽車夏季使用較頻繁的部件，也最容易發(fā)生故障，建議您盛夏之際一定要檢查愛(ài)車的空調(diào)是否缺氟。一般情況下，制冷劑不足是空調(diào)失效的原因之一。其次要檢查是否有泄露。一般干燥罐上都有玻璃觀察孔，從氣泡的流動(dòng)情況即可初步判定其工況。最后還要檢查一下是否缺冷凍潤(rùn)滑油。提示：為了杜絕夏季傳染病的流行，空調(diào)應(yīng)注意定期消毒，一般每周消毒一次為宜。

２．盡量避免長(zhǎng)時(shí)間行車

高溫酷暑條件下，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間行車。行駛途中要注意適時(shí)休息。停車時(shí)應(yīng)盡量選擇在陰涼通風(fēng)處，如條件允許也可打開發(fā)動(dòng)機(jī)罩通風(fēng)散熱。若溫度表的指針已經(jīng)指近高溫度區(qū)，這時(shí)就必須把車停下來(lái)“退熱”，使發(fā)動(dòng)機(jī)逐漸降溫。必要時(shí)也可用冷水澆在散熱器上，千萬(wàn)注意不要弄濕線路。

提示：您最好能養(yǎng)成定期清洗散熱器片的好習(xí)慣，這樣可以提高發(fā)動(dòng)機(jī)的散熱效果，也可以減少發(fā)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生過(guò)熱現(xiàn)象，進(jìn)行維護(hù)保養(yǎng)時(shí)，應(yīng)注意風(fēng)扇皮帶不能粘油，以防打滑。待續(xù)第7頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫防暑夏季汽車養(yǎng)護(hù)兵法３．高溫路面行車胎壓會(huì)增高

夏季由于天氣炎熱、氣溫偏高，因此車上一定不要攜帶易燃易爆物品，不要在車內(nèi)抽煙，以免發(fā)生火災(zāi)。出車前，要經(jīng)常查看電路是否短路、漏電，插頭是否松動(dòng)；檢查油路接頭是否漏油、排氣管是否放炮，如有問(wèn)題，應(yīng)立即檢修；要注意保持蓄電池通氣孔暢通。夏季公路路面溫度常常在７０攝氏度以上，汽車輪胎如長(zhǎng)時(shí)間在高溫路面行駛，胎內(nèi)氣壓增高，此時(shí)若輪胎有損傷或薄弱處很容易發(fā)生爆胎。

提示：車內(nèi)要配備有效的滅火器材。保持規(guī)定的輪胎氣壓，高溫炎熱，尤其是午間酷熱時(shí)應(yīng)適當(dāng)降低車速。４．防止燃油系統(tǒng)故障

由于氣溫高，汽油容易蒸發(fā)，導(dǎo)致混合氣濃度有所增加。因此，可適當(dāng)調(diào)節(jié)供油量孔，或相應(yīng)降低浮子室油面高度。

提示：汽油機(jī)燃油系統(tǒng)因夏季晝夜溫差影響容易發(fā)生氣阻，致使油路供油不足甚至中斷供油。為防止氣阻現(xiàn)象發(fā)生，可用石棉墊將汽油泵與排氣管隔開，或用濕布將汽油泵包住降溫。５．油箱蓋一定要擰緊

在高溫下，油及水的蒸發(fā)都將增加，油箱蓋要蓋嚴(yán)，油管要防止?jié)B油；經(jīng)常檢查水箱的水位，曲軸箱的機(jī)油油面、高度，制動(dòng)總泵內(nèi)的制動(dòng)液液面高度及蓄電池內(nèi)電解液密度和液面高度等。

提示：當(dāng)工作油液不足時(shí)，要及時(shí)按規(guī)定補(bǔ)充。

第8頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫防暑夏季汽車養(yǎng)護(hù)兵法相關(guān)鏈接夏季開車咋防空調(diào)病汽車內(nèi)空調(diào)器的使用給炎炎烈日下的司機(jī)們帶來(lái)了一片清涼。然而，許多人在涼爽的同時(shí)，常常感到莫名的疲倦乏力、皮膚干燥，不同程度的手足麻木、頭痛、咽喉痛、神經(jīng)痛以及腸胃不適等癥狀，女性司機(jī)往往還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，這些病癥就是典型的“空調(diào)病”。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，烈日炎炎的盛夏裝有空調(diào)器的車內(nèi)溫度與車外相比差異很大，致使某些司機(jī)的機(jī)體一時(shí)難以適應(yīng)這種忽冷忽熱的明顯溫度變化，容易引起機(jī)體抵抗力的降低，從而導(dǎo)致感冒的發(fā)生。所以應(yīng)該恒定空調(diào)的溫度。恒定溫度的最佳標(biāo)準(zhǔn)是：車內(nèi)外溫差控制在５℃以內(nèi)，最大不超過(guò)７℃，在這個(gè)溫度范圍內(nèi)，人體的體溫中樞就能靈活自如地進(jìn)行調(diào)節(jié)；如果溫差超過(guò)這個(gè)極限，人體就難以適應(yīng)，身體就會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。

另外，一般裝有空調(diào)器的車輛，車輛的密封性能良好。空調(diào)工作時(shí)，使車內(nèi)空氣的更換超過(guò)正常的２至５倍，有的甚至８倍。絕大多數(shù)人在這種環(huán)境中待幾個(gè)小時(shí)就會(huì)有頭暈倦怠的感覺(jué)，而且記憶力也會(huì)減退。如果車輛不行駛而使用空調(diào)器，則危險(xiǎn)性更大。這是因?yàn)榭照{(diào)器工作時(shí)會(huì)把發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳?xì)怏w輸入車內(nèi)，同時(shí)，車內(nèi)人員呼出大量二氧化碳，車內(nèi)氧氣急劇減少，幾小時(shí)就會(huì)使車內(nèi)人惡心、昏迷，嚴(yán)重者甚至窒息而死亡。

盛夏酷暑，當(dāng)你享受空調(diào)車帶來(lái)的涼爽時(shí)，一定要加強(qiáng)自我保健，提高機(jī)體的抵抗力，并隨時(shí)注意增減衣服，以防止空調(diào)病的發(fā)生。為避免在使用汽車空調(diào)時(shí)出現(xiàn)意外，在使用中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一汽車停駛時(shí)應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間使用汽車空調(diào)，一般以不超過(guò)１小時(shí)為宜；第二如需長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)器，則要使用空氣外循環(huán)裝置，應(yīng)把車窗打開適當(dāng)縫隙，保證車內(nèi)空氣新鮮。第9頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫防暑炎熱的影響當(dāng)溫度升高時(shí),會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題.溫度和濕度是導(dǎo)致熱疾病的主要因素.在特定的環(huán)境下,任何人均有機(jī)會(huì)發(fā)生熱抽筋,中暑衰竭,生痱子或者中暑.有些受害者比較幸運(yùn),他只是生生痱子和抽筋,有些嚴(yán)重會(huì)因中暑衰竭或者中暑而暈到.

身體是如何調(diào)節(jié)溫度的人體主要通過(guò)2個(gè)途徑釋放熱量:輻射和蒸發(fā)(汗水的蒸發(fā))當(dāng)氣溫在70華氏及以下時(shí),身體通過(guò)輻射來(lái)釋放熱量.當(dāng)氣溫升高時(shí),通過(guò)輻射釋放的熱量就會(huì)大大地減少.這時(shí)候蒸發(fā)就會(huì)成為有效控制體溫的唯一途徑.水份占成年人體重的50~60%.成年人工作時(shí)每小時(shí)可以產(chǎn)生2.3至3.4升汗水,每天可以產(chǎn)生11~17升汗水.水份不能有效的補(bǔ)充會(huì)造成脫水.當(dāng)你口渴的時(shí)候,意味著你已經(jīng)脫水-喝水和喝運(yùn)動(dòng)飲料有規(guī)律地補(bǔ)充水份.避免喝含有咖啡因,酒精和蘇打的汽水,這些會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的脫水.水分的流失濕度的影響汗水只有在蒸發(fā)的時(shí)候才可以使身體涼快.在高濕度的環(huán)境下,汗水不會(huì)蒸發(fā),它只會(huì)從皮膚上往下滴.在相對(duì)濕度為75%的環(huán)境下,出汗對(duì)降低人的體溫是無(wú)效的.濕度大但溫度不是很高的環(huán)境比炎熱干燥的環(huán)境更使人難受.第10頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫防暑當(dāng)氣溫高,濕度大,或者身體為保護(hù)自己連續(xù)沉重的揮發(fā)以降低體溫時(shí),人體就會(huì)對(duì)熱產(chǎn)生反應(yīng).當(dāng)身體的溫度開始上升,你的心臟就會(huì)增大供血量.血液流經(jīng)皮膚時(shí)就會(huì)釋放多余的熱量.當(dāng)這些都不能夠使你的體溫下降,你就會(huì)出汗.當(dāng)汗水蒸發(fā)時(shí),你皮膚的溫度就會(huì)下降.相對(duì)濕度增大,很少汗水蒸發(fā),降低體溫的作用就會(huì)減小.穿太多的衣服和穿很厚而且不吸汗的衣服,汗水不容易蒸發(fā),熱量不容易散發(fā).溫度越高,濕度越大,太陽(yáng)越猛烈,熱導(dǎo)致的山傷害越大.熱放映熱導(dǎo)致的疾病的形式痱子痱子起因:汗線堵塞被感染,汗水不能蒸發(fā),或者皮膚長(zhǎng)時(shí)間在濕的狀態(tài).衣服阻礙了汗水的蒸發(fā)。癥狀:紅色的皮疹,皮膚發(fā)癢并有刺熱的感覺(jué).處理:徹底清洗區(qū)域,區(qū)域申請(qǐng)存放必要的藥物.當(dāng)在高溫下工作時(shí)經(jīng)常清洗皮膚.待續(xù)第11頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫防暑熱導(dǎo)致的疾病的形式抽筋待續(xù)起因:大量出汗,沒(méi)有水份補(bǔ)充.癥狀:皮膚濕暖,脈搏正常,體溫正?；蛏晕⑸?胃,手臂,腿肌肉疼痛.處理:離開熱源,松開或脫落衣服,喝鹽水.舒展受影響的肌肉.如果情況變壞,請(qǐng)醫(yī)生治療.中暑衰竭起因:因身體的液體和礦物質(zhì)不足,使表面的血管擴(kuò)張卻不能降低血液的溫度.血液不能降低身體的溫度導(dǎo)致了血液循環(huán)減少.癥狀:大量出汗,體溫正?；蛭?口渴伴有感冒癥狀,惡心,頭暈眼花,冒冷汗,皮膚蒼白,心跳加速.處理：將病人移到陰涼的地方.松開或脫落衣服.將病人雙腿抬高8~12秒(保持腿伸直)用涼水和冰擦病人的身體,使之降溫.給病人喝水.和病人呆在一起直至等到有救援為止.第12頁(yè)，共14頁(yè)，2023年，2月20日，星期六高溫防暑熱導(dǎo)致的疾病的形式中暑起因:當(dāng)身體的水份,鹽份和鉀耗盡時(shí),身體停止出汗,血管收縮.身體不能自己降低溫度,體溫升高至致命的水平.癥狀:體溫達(dá)103華氏