增強(qiáng)自己的心理彈性培訓(xùn)課件

增強(qiáng)自己的心理彈性222326272934464749經(jīng)商失敗競(jìng)選眾議員失敗戀人死去精神崩潰競(jìng)選州議長(zhǎng)失敗爭(zhēng)取國(guó)會(huì)提名失敗競(jìng)選參議員失敗競(jìng)選副總統(tǒng)失敗競(jìng)選參議員失敗林肯的挫折擔(dān)任美國(guó)總統(tǒng)51歲36競(jìng)選國(guó)會(huì)議員失敗2增強(qiáng)自己的心理彈性一、挫折1.定義

心理學(xué)指?jìng)€(gè)體有目的的行為受到阻礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。2.特征多樣性——挫折是多種多樣的普遍性——挫折是無(wú)處不在的3增強(qiáng)自己的心理彈性社會(huì)壓力人格因素與壓力家庭壓力工作壓力環(huán)境壓力二、壓力4增強(qiáng)自己的心理彈性人生的壓力

30歲以前看「學(xué)歷」

30—50歲看「經(jīng)歷」

50—70歲看「病歷」

70歲以后看「黃歷」◎壓力：

是指?jìng)€(gè)體對(duì)某一沒(méi)有足夠能力應(yīng)對(duì)的重要情景的情緒與生理緊張反應(yīng)。5增強(qiáng)自己的心理彈性說(shuō)明：你的壓力有多大?!這些都是靜止的圖片。圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越慢。美國(guó)曾以此作為犯罪嫌疑人的心理測(cè)試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的老人和兒童看這幅圖片是靜止的。6增強(qiáng)自己的心理彈性塑造陽(yáng)光心態(tài)

如何應(yīng)對(duì)挫折和壓力7增強(qiáng)自己的心理彈性教授說(shuō)：你們九個(gè)人聽(tīng)我的指揮，走過(guò)這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬(wàn)別掉下去，不過(guò)掉下去也沒(méi)關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！樌^(guò)橋走過(guò)去后，教授打開(kāi)了一盞黃燈，透過(guò)黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚(yú)。

——嚇了一跳教授問(wèn)：現(xiàn)在你們誰(shuí)敢走回來(lái)？——沒(méi)人敢走了教授說(shuō)：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！挥腥齻€(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了。九個(gè)人過(guò)橋的試驗(yàn)

8增強(qiáng)自己的心理彈性教授這時(shí)打開(kāi)了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚(yú)之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說(shuō)要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^(guò)去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過(guò)來(lái)了。只有一個(gè)人不敢走，教授問(wèn)他，你怎么回事？這個(gè)人說(shuō)，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。9增強(qiáng)自己的心理彈性心態(tài)影響能力

這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理10增強(qiáng)自己的心理彈性死囚試驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說(shuō)：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開(kāi)，讓你的血滴盡而死。然后教授打開(kāi)一個(gè)水龍頭，讓死囚聽(tīng)到滴水聲，教授說(shuō)，這就是你的血在滴。第二天早上打開(kāi)房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒(méi)有滴出來(lái)，他被嚇?biāo)懒恕?/p>

11增強(qiáng)自己的心理彈性這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理

心態(tài)影響生理

12增強(qiáng)自己的心理彈性心態(tài)對(duì)你的影響

心態(tài)好

——生理健康，能力增強(qiáng)。

心態(tài)不好

——生理差，能力差。

13增強(qiáng)自己的心理彈性美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究:

將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn):●在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的.●在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀.●在憤怒\生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水變?yōu)樯钭仙?。將其注射到小白鼠身?幾分鐘后小白鼠死亡.14增強(qiáng)自己的心理彈性15增強(qiáng)自己的心理彈性16增強(qiáng)自己的心理彈性使得生命快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的時(shí)光，減少它。亞里士多德說(shuō)，生命的本質(zhì)在于追求快樂(lè)

17增強(qiáng)自己的心理彈性

第一個(gè)工具：改變態(tài)度

我們改變不了事情就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度，一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對(duì)這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。

（1）塞翁失馬焉知非福（2）美麗女士跳海的故事（3）水手的故事18增強(qiáng)自己的心理彈性

1.態(tài)度決定結(jié)果2.心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運(yùn)

19增強(qiáng)自己的心理彈性第二個(gè)工具：學(xué)會(huì)享受過(guò)程

生命是一個(gè)過(guò)程而不是一個(gè)結(jié)果！享受過(guò)程，精彩每一天！20增強(qiáng)自己的心理彈性第三個(gè)工具：活在當(dāng)下

什么是活在當(dāng)下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺(jué)就是睡覺(jué)，這就叫活在當(dāng)下。重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。21增強(qiáng)自己的心理彈性一個(gè)人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬(wàn)丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個(gè)熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個(gè)人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說(shuō)他干嗎？

吃草莓的故事22增強(qiáng)自己的心理彈性現(xiàn)在聯(lián)接著過(guò)去和未來(lái)，如果你為現(xiàn)在后悔，你既失去了未來(lái)，又聯(lián)不上過(guò)去，你能夠把握的只有現(xiàn)在。不要讓過(guò)去的不愉快和將來(lái)的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來(lái)?，F(xiàn)在聯(lián)接著過(guò)去和未來(lái)23增強(qiáng)自己的心理彈性如果你不活在當(dāng)下，就會(huì)失去當(dāng)下。

有一個(gè)鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開(kāi)始胡思亂想了，這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長(zhǎng)大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長(zhǎng)大又可以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一個(gè)漂亮的裙子了，我穿上到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請(qǐng)我跳舞，我要擺擺矜持……，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。24增強(qiáng)自己的心理彈性第四個(gè)工具：不要把自己幸福的來(lái)源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。

如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。日終則昃，月滿則虧。我們不能把美好一次享用完畢，留點(diǎn)缺陷、遺憾下次努力。

25增強(qiáng)自己的心理彈性第五個(gè)工具：學(xué)會(huì)感恩，感恩獲得好心情。

懷著愛(ài)心吃菜，勝過(guò)懷著恨吃牛肉。你要是不感恩，別人就不再為你做事了，不再幫你了，感恩獲得好心情。

26增強(qiáng)自己的心理彈性感恩傷害我的人，因?yàn)樗ゾ毩宋业男闹?；感恩絆倒我的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了我的雙腿；感恩欺騙我的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了我的智慧；感恩蔑視我的人，因?yàn)樗延X(jué)了我的自尊；感恩遺棄我的人，因?yàn)樗囵B(yǎng)了我的自立；…………27增強(qiáng)自己的心理彈性第六個(gè)工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉。

28增強(qiáng)自己的心理彈性印度建筑工人的遭遇在印度，一些建筑工人在蓋房子，房子有兩層樓高，房頂上剩了很多磚，老板對(duì)一個(gè)工人說(shuō)，你上去把那些磚弄下來(lái)。29增強(qiáng)自己的心理彈性印度建筑工人的遭遇這個(gè)工人很聰明，他做了一個(gè)定滑輪固定在房檐上，用一根結(jié)實(shí)的繩子繞過(guò)滑輪，一頭系著一個(gè)大筐，另一頭系在地上，然后他就往筐里裝磚，裝了滿滿一筐磚。他下到地面后解開(kāi)了系在地上的繩子，災(zāi)難就發(fā)生了，這筐磚比他的體重要重，人一下子被筐拉起來(lái)了，在中間他遇到了急速下降的筐，筐正向他頭上砸來(lái)，他一偏腦袋，筐砸斷了他的左鎖骨。30增強(qiáng)自己的心理彈性印度建筑工人的遭遇筐繼續(xù)下降，這個(gè)工人繼續(xù)上升，升到最高處的時(shí)候，他的手指卡在滑輪槽里，卡斷了兩根手指，這時(shí)筐摔到了地上，磚頭落了一大堆?？鹱冚p了，筐往上升，人往下降，在中間他又被筐撞上了，撞斷了兩跟肋骨。他再往下降，坐在亂磚堆上，把屁股又給扎爛了，這個(gè)工人手一松，筐掉下來(lái)正好砸在他的頭上，把他砸死了。31增強(qiáng)自己的心理彈性第七個(gè)工具：天堂、地獄由心造

幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。

32增強(qiáng)自己的心理彈性日本武士的故事一個(gè)日本武士問(wèn)一個(gè)老禪師，師父，請(qǐng)問(wèn)什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說(shuō)你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說(shuō)糟老頭，我要?dú)⒘四悖±隙U師平靜地說(shuō)，這就是地獄。武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說(shuō)，這就是天堂。武士聽(tīng)明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說(shuō)謝謝師父。33增強(qiáng)自己的心理彈性魔鬼與天使學(xué)會(huì)為小事高興，

就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。

果你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里；

如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。

34增強(qiáng)自己的心理彈性怎么才能把別人變成天使呢？要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、給予、寬容。

35增強(qiáng)自己的心理彈性第八個(gè)工具：壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲。

刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒(méi)有什么用。我們要向中國(guó)傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽(yáng)平衡，以柔克剛；要向古幣學(xué)，取向于前，外園內(nèi)方。36增強(qiáng)自己的心理彈性雪松的故事兩個(gè)加拿大人來(lái)到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長(zhǎng)滿了松樹(shù)、女貞，樺樹(shù)，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復(fù)原了。別的樹(shù)硬挺，最后樹(shù)枝被雪壓斷了，樹(shù)死了。兩人明白了，壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲。

37增強(qiáng)自己的心理彈性陽(yáng)光心態(tài)的主要內(nèi)涵第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。有一個(gè)印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動(dòng)。他向師父抱怨，搬不動(dòng)山。師父對(duì)他說(shuō)，山搬不過(guò)來(lái)你過(guò)到山哪邊去不就行了嗎。第二，不能改變別人就改變自己。

有人甚至想改變80歲老人的習(xí)慣，80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了絕對(duì)的習(xí)慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改變他。38增強(qiáng)自己的心理彈性第一步：養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面。

今天下雨了，道路擁擠，司機(jī)都著急，有的人急得直罵。感恩吧，下雨空氣濕潤(rùn)有益健康；今天刮沙塵暴了，煩透了，感恩吧，正因?yàn)橛猩硥m暴，才知道美好天氣的可貴。要接受自己、接受別人、接受現(xiàn)實(shí)。如果你身上有一個(gè)小毛病，你要想別人有一個(gè)大毛??；----如果你實(shí)在想不開(kāi)，就參加一次別人的葬禮。要學(xué)會(huì)欣賞每個(gè)瞬間，要熱愛(ài)生命，相信未來(lái)一定會(huì)更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個(gè)好的未來(lái)，萬(wàn)一算了一個(gè)差的未來(lái)怎么辦？

39增強(qiáng)自己的心理彈性第二步:寬容過(guò)去

要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)有兩個(gè)和尚下山化齋，回來(lái)的路上遇到了一條河，河邊有一個(gè)靚麗女子，女子不敢過(guò)河。老和尚有心想去幫她，又怕別人說(shuō)閑話，小和尚毫不猶豫把女子背過(guò)河去?？斓綇R的時(shí)候，老和尚說(shuō)，出家人不近女色，你為什么要背那個(gè)女子？小和尚說(shuō)，我已經(jīng)把她放在了河邊，你怎么還背著她?。?0增強(qiáng)自己的心理彈性第三步：學(xué)會(huì)利用現(xiàn)有資源把事情做成

而不是消極等待。

如果有檸檬,就做檸檬水。這里面有兩層涵義：第一，檸檬就是擠水的；第二，你別嚷嚷怎么沒(méi)有蘋果、香蕉??？利用現(xiàn)有的資源把事情做成而不是消極等待。敞開(kāi)心扉擁抱這個(gè)世界吧！為你的選擇全力以赴，你不會(huì)后悔。心在曹營(yíng)不投入，你將失去另一個(gè)機(jī)會(huì)，你現(xiàn)在走的每一步都是通向未來(lái)的進(jìn)步的階梯。41增強(qiáng)自己的心理彈性第四步：服務(wù)他人。

金錢的價(jià)值在于使用，人的生命價(jià)值在于被需要。有時(shí)要定一些格言來(lái)激勵(lì)自己。愛(ài)人者人恒愛(ài)之，敬人者人恒敬之；懂得關(guān)懷獲得朋友，懂得放心獲得輕松懂得遺忘獲得自由；你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一點(diǎn)。

42增強(qiáng)自己的心理彈性（1）

借用宇宙之力來(lái)舒緩壓力：望云、穿海、抱樹(shù)、照鏡子行動(dòng)起來(lái)：自我減壓總動(dòng)員

（2）運(yùn)動(dòng)減壓：做一點(diǎn)自我放松運(yùn)動(dòng)腹式呼吸運(yùn)動(dòng)、戶外活動(dòng)

（3）寫作減壓：把煩惱寫出來(lái)、43增強(qiáng)自己的心理彈性（5）暴力減壓：宣泄負(fù)面情緒。（6）睡眠減壓：養(yǎng)精蓄銳。（7）音樂(lè)減壓：心靈雞湯（4）哭泣減壓：誰(shuí)的眼淚在飛？44增強(qiáng)自己的心理彈性

2006年新學(xué)期開(kāi)學(xué)，成都電子科技大學(xué)學(xué)生因?yàn)橛⒄Z(yǔ)四級(jí)未過(guò)，無(wú)法取得學(xué)士學(xué)位而跳樓自殺。45增強(qiáng)自己的心理彈性

2003年12月，北京某名牌大學(xué)一大二學(xué)生，以跳樓的方式告別了燦爛的青春。46增強(qiáng)自己的心理彈性

2006年新學(xué)期開(kāi)學(xué)兩周內(nèi)，華南農(nóng)業(yè)大學(xué)發(fā)生的四起跳樓自殺事件。其中一名大一學(xué)生，兩名研究生，一名教職工。

47增強(qiáng)自己的心理彈性廣東省近年大學(xué)生自殺人數(shù)分布48增強(qiáng)自己的心理彈性廣東省大學(xué)生自殺方式的分析49增強(qiáng)自己的心理彈性廣東省大學(xué)生自殺原因的分析50增強(qiáng)自己的心理彈性

1.遭遇突發(fā)事件而出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生，如家庭發(fā)生重大變故、遭遇性危機(jī)、受到自然或社會(huì)意外刺激的學(xué)生。

2.患有嚴(yán)重心理疾病，如患有抑郁癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、癔癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感性精神病等疾病的學(xué)生。如何識(shí)別有心理危機(jī)的人

—大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象

51增強(qiáng)自己的心理彈性

3.既往有自殺未遂史或家族中有自殺者的學(xué)生。

4.身體患有嚴(yán)重疾病、個(gè)人很痛苦、治療周期長(zhǎng)的學(xué)生。

52增強(qiáng)自己的心理彈性5.學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、學(xué)習(xí)困難而出現(xiàn)心理異常的學(xué)生。

6.個(gè)人感情受挫后出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生。

53增強(qiáng)自己的心理彈性7.人際關(guān)系失調(diào)后出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生。

8.性格過(guò)于內(nèi)向、孤僻、缺乏社會(huì)支持的學(xué)生。

54增強(qiáng)自己的心理彈性

11.由于身邊的同學(xué)出現(xiàn)個(gè)體危機(jī)狀況而受到影響，產(chǎn)生恐慌、擔(dān)心、焦慮、困擾的學(xué)生。

12.其他有情緒困擾、行為異常的學(xué)生。尤其要關(guān)注上述多種特征并存的學(xué)生，其危險(xiǎn)程度更大，應(yīng)成為重點(diǎn)干預(yù)的對(duì)象。56增強(qiáng)自己的心理彈性１、危機(jī)干預(yù)的含義危機(jī)干預(yù)(crisisintervention)就是從心理上解決迫在眉捷的危機(jī)，使癥狀得到立刻緩解和持久的消失，使心理功能恢復(fù)到危機(jī)前水平，并獲得新的應(yīng)對(duì)技能，以預(yù)防將來(lái)心理危機(jī)的發(fā)生。危機(jī)干預(yù)的模式與方法四個(gè)階段:黃金72小時(shí)內(nèi)1或2周之后1或2月之后3月之后危機(jī)干預(yù)的時(shí)間57增強(qiáng)自己的心理彈性學(xué)習(xí)危機(jī)干預(yù)技術(shù)首先不要急于侵入和打斷當(dāng)事人目前的精神狀態(tài)，為當(dāng)事人先提供具體的幫助（食物、水和護(hù)理等）以實(shí)際行動(dòng)與當(dāng)事人建立真誠(chéng)的信任關(guān)系。以肢體語(yǔ)言增強(qiáng)當(dāng)事人的安全感。鼓勵(lì)他告訴你需要什么，擔(dān)心什么，幫助搜集需要的信息。提供具體的行為和資訊幫助當(dāng)事人傳達(dá)他們的需求和憂慮。盡快聯(lián)系上當(dāng)事人的社會(huì)支持系統(tǒng)，如家庭成員，朋友等。58增強(qiáng)自己的心理彈性學(xué)習(xí)危機(jī)干預(yù)技術(shù)耐心共情地傾聽(tīng)完他的故事。不要與當(dāng)事人爭(zhēng)辯，哪怕你不同意他的觀點(diǎn)。注意聽(tīng)他們想告訴你什么，想讓你如何幫他。傾聽(tīng)時(shí)不要聚焦于他的無(wú)助感，無(wú)力感，錯(cuò)誤，或者是機(jī)體的失能。要積極關(guān)注于他做了什么有效的行為，或者他付出的對(duì)別人的幫助。不要臆斷當(dāng)事人的經(jīng)歷或者遭遇。不要把你自己的方法強(qiáng)加給當(dāng)事人；相信他自己選擇的方法是最好的。不要推測(cè)或者提供可能不準(zhǔn)確的信息，如果你不能回答幸存者的問(wèn)題，盡你可能去了解事實(shí)。59增強(qiáng)自己的心理彈性你可以說(shuō)的話對(duì)于你所經(jīng)歷的痛苦和危險(xiǎn)，我感到很難過(guò)。你現(xiàn)在安全了（如果這個(gè)人確實(shí)是安全的）。這不是你的錯(cuò)。你的反應(yīng)是遇到不尋常的事件時(shí)的正常反應(yīng)。你有這樣的感覺(jué)是是很正常的，每個(gè)有類似經(jīng)歷的人都可能會(huì)有的很好的反應(yīng)。看到／聽(tīng)到／感受到／聞到這些一定很令人難過(guò)／痛苦。你是不會(huì)發(fā)瘋的。事情可能不會(huì)一直是這樣的，它會(huì)好起來(lái)的，而你也會(huì)好起來(lái)的。你現(xiàn)在不應(yīng)該去克制自己的情感，哭泣、憤怒、憎恨、想報(bào)復(fù)等都可以，你要表達(dá)出來(lái)。

60增強(qiáng)自己的心理彈性我們不可以說(shuō)什么我知道你的感覺(jué)是什么。你能活下來(lái)就是幸運(yùn)的了。你能搶出些東西算是幸運(yùn)的了。你是幸運(yùn)的，你還有別的孩子／親屬等等。你還年輕，能繼續(xù)你的生活／能夠再找到另一個(gè)人。你愛(ài)的人在死的時(shí)候并沒(méi)有受太多痛苦。她／他現(xiàn)在去了一個(gè)更好的地方／更快樂(lè)了。在悲劇之外會(huì)有好事發(fā)生的。不會(huì)有事的，所有的事都不會(huì)有問(wèn)題的。你不應(yīng)該有這種感覺(jué)。時(shí)間會(huì)治療一切的創(chuàng)傷。

61增強(qiáng)自己的心理彈性常見(jiàn)誤區(qū)在人群密集的現(xiàn)場(chǎng)做情緒宣泄阻止他人對(duì)傷痛的訴說(shuō)勉強(qiáng)他人去遺忘痛苦試圖用批評(píng)或責(zé)罵來(lái)幫助他們堅(jiān)強(qiáng)刻意回避某些話題因感動(dòng)淹沒(méi)理智，導(dǎo)致自己有不適出現(xiàn)盲目通報(bào)訊息62增強(qiáng)自己的心理彈性生命是脆弱的63增強(qiáng)自己的心理彈性1、一個(gè)生命的孕育、成長(zhǎng)需要父母花費(fèi)多少的時(shí)間（假設(shè)父母每天花在孩子身上的交流、接送、輔導(dǎo)等時(shí)間是2小時(shí)）？2、一個(gè)生命的成長(zhǎng)需要父母花費(fèi)多少的金錢（據(jù)統(tǒng)計(jì)幼兒一個(gè)月花費(fèi)１０００元不算多，中小學(xué)生每年花費(fèi)約１．５萬(wàn)元至２萬(wàn)元。另外現(xiàn)在還有各類的補(bǔ)習(xí)和培訓(xùn)費(fèi)）3、從小到大需要多少個(gè)老師的辛勤付出？4、需要哪些人的關(guān)愛(ài)？國(guó)家社會(huì)提供哪些條件才能茁壯成長(zhǎng)？成長(zhǎng)孕育代價(jià)論算一算64增強(qiáng)自己的心理彈性1、一個(gè)生命的孕育、成長(zhǎng)需要父母花費(fèi)多少的時(shí)間（假設(shè)父母每天花在孩子身上的交流、接送、輔導(dǎo)等時(shí)間是2小時(shí)）？懷孕=10個(gè)月出生后=2*365*15=10950小時(shí)=3.75年工作日

65增強(qiáng)自己的心理彈性2、一個(gè)生命的成長(zhǎng)需要父母花費(fèi)多少的金錢？據(jù)統(tǒng)計(jì)幼兒（0-６歲）一個(gè)月花費(fèi)１０００元不算多，中小學(xué)生（７-15歲）每年花費(fèi)約１．５萬(wàn)元至２萬(wàn)元。另外現(xiàn)在還有各類的補(bǔ)習(xí)和培訓(xùn)費(fèi)）幼兒=7*12*1000=8．4萬(wàn)(奶粉、尿布、輔食、水果、早教、醫(yī)療、玩具、衣服、保姆、保險(xiǎn)、旅游，每一項(xiàng)都是不小的開(kāi)支。)

中小學(xué)＝8*1.5萬(wàn)=12萬(wàn)其中還不包括你生病的費(fèi)用,你的零花錢、父母從小給你提供各類補(bǔ)習(xí)和培訓(xùn)的費(fèi)用等等66增強(qiáng)自己的心理彈性3、從小到大需要多少個(gè)老師的辛勤付出？幼兒園至少6個(gè)老師小學(xué)至少10個(gè)老師中學(xué)至少10個(gè)老師67增強(qiáng)自己的心理彈性4、需要哪些人的關(guān)愛(ài)？國(guó)家社會(huì)提供哪些條件才能茁壯成長(zhǎng)？親戚、同學(xué)、朋友等教育、醫(yī)療等等68增強(qiáng)自己的心理彈性“我厭惡我自己”