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第第#頁(yè)/總共6頁(yè)腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過(guò)只要注意選擇食物,不偏食,注意主食中粗細(xì)搭配,一天的食物完全可以得充足的維生素。2、補(bǔ)鈣當(dāng)腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛時(shí),這是缺鈣的預(yù)兆,要及時(shí)補(bǔ)鈣。小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物,都是不可忽視的補(bǔ)鈣食物。牛排:動(dòng)物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚(yú)類了食物當(dāng)中鈣的來(lái)源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣不成問(wèn)題。豆腐:豆腐中的鈣來(lái)自兩方面,一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時(shí)需要加入鹵水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。牛奶:孕婦每天應(yīng)保持和牛奶,孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。孕期腰疼的癥狀1、腹部沉重,不能保持正確的姿勢(shì),腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說(shuō)來(lái),人用兩條腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個(gè)沉甸甸袋子的孕婦呢,或者莫如說(shuō)，引起腰痛是理所當(dāng)然。2、因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過(guò)產(chǎn)道,人體內(nèi)分泌一種激素,可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛,這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大,所以容易腰痛。3、運(yùn)動(dòng)不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢(shì),就容易腰痛。4、此外子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六周以后,這個(gè)時(shí)候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時(shí)候,重心前移,為了保持身體的平衡,孕婦的身體會(huì)向后傾斜,重

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