辣媽攻略課件

辣媽攻略-吳昊-孕前期（1-4個(gè)月）用幸福的小心情來(lái)感受肚子里有個(gè)小生命在發(fā)芽...這個(gè)階段營(yíng)養(yǎng)素的攝入很關(guān)鍵哦！葉酸——寶寶的腦神經(jīng)管發(fā)育；媽媽避免缺鐵性貧血鈣和鎂——寶寶的骨骼生長(zhǎng)；媽媽不要妊娠高、腿抽筋優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)——讓寶寶的每個(gè)細(xì)胞都更健康；媽媽不要妊娠紋維生素B族——減少媽咪孕期不適（惡心、嘔吐、厭食）維生素C——媽咪不要妊娠斑；提高免疫力安利紐崔萊有健康才有將來(lái)肚子漸漸隆起啦！選購(gòu)漂亮的孕婦裝吧個(gè)人覺(jué)得兩三套換洗的就行，畢竟現(xiàn)在“只生一個(gè)好”啊，呵呵！孕婦裝+哺乳裝的款式很實(shí)用，生好寶貝還能喂奶，這家店的漂漂款式很多呢！潤(rùn)膚露

這個(gè)時(shí)期安全性當(dāng)然是最重要的，好的潤(rùn)膚露涂抹在肚皮上可以防止妊娠紋的產(chǎn)生，辣媽從3個(gè)月開(kāi)始就每天沐浴后用安利雅蜜潤(rùn)膚露輕輕打圈涂肚皮，生好寶寶的偶沒(méi)有一奶奶妊娠紋哦！孕晚期（8-10個(gè)月）開(kāi)始做準(zhǔn)備咯！是不是有些吃力了??？肚子好重重啊，產(chǎn)檢越來(lái)越頻繁，內(nèi)心也越來(lái)越期待...入院包預(yù)產(chǎn)期將近，“入院包”和“出院包”都需要準(zhǔn)備好，以免有產(chǎn)前癥狀了措手不及。媽咪洗漱用品：毛巾3-4條（洗臉/洗腳/洗下身）牙刷牙膏水杯（吸管）梳子臉盆3個(gè)（洗臉/洗腳/熱敷乳房）餐具衣架4-5個(gè)香皂/沐浴露衣褲鞋襪：內(nèi)褲3-4條哺乳內(nèi)衣2-3件乳墊睡衣/外套（前開(kāi)扣）束縛帶（醫(yī)院送的質(zhì)量很差）拖鞋襪子2-3雙衛(wèi)生用品：衛(wèi)生巾衛(wèi)生紙一次性床單（產(chǎn)婦墊巾）哺乳用品：小紗布/小毛巾若干吸奶器其他用品：數(shù)碼相機(jī)mp3靠墊寶寶小毛巾濕紙巾脫脂棉塑料盆（通常醫(yī)院送但是質(zhì)量一般）證件資料雙方身份證原件和復(fù)印件社?？ǎㄡt(yī)保卡）押金（現(xiàn)金）健康手冊(cè)（圍產(chǎn)期保健卡）PS.衛(wèi)生巾

生好了才知道蘇菲有一款超長(zhǎng)夜用410mm的就可以了（深藍(lán)色包裝），產(chǎn)婦衛(wèi)生巾實(shí)在太大了，不舒服的哦；醫(yī)院負(fù)責(zé)幫寶寶每天洗澡所以不用攜帶嬰兒沐浴系列；尿不濕、濕巾、一次性床單、嬰兒衣服醫(yī)院都會(huì)提供；醫(yī)院不讓帶奶瓶但我們還是需要用到。哺乳胸罩偶買(mǎi)了三種不同款式的哺乳Bra，這個(gè)最便宜，也最方便，窗口開(kāi)得夠大哦呵呵。（秋冬季節(jié)）秋內(nèi)衣防溢乳墊

這種毛巾質(zhì)地的乳墊很好的，還能反復(fù)水洗，比一次性乳墊經(jīng)濟(jì)而且透氣。儲(chǔ)奶袋奶水多的媽咪可以在寶寶食量小時(shí)把奶存起來(lái)，等到五個(gè)月后飯量大了加餐，或者有事外出也不用奶粉救急咯！束腹帶醫(yī)院送的簡(jiǎn)直么得辦法用哦，呵呵，還是自己準(zhǔn)備吧。這個(gè)比親的不錯(cuò)，太貴的好像也差不多。不能小看束腹帶的作用啊——有助于產(chǎn)后內(nèi)臟器官的固定和身形的恢復(fù)。電暖器設(shè)備辣媽冬天生寶寶，偶老媽建議不要用空調(diào)，于是乎買(mǎi)了美的電熱油汀，可以讓房間均衡升溫，還能烘干衣物呢。出院包證件資料出生醫(yī)學(xué)證明產(chǎn)婦出院證明住院費(fèi)收據(jù)育嬰手冊(cè)免疫接種證明寶寶用品衣褲鞋襪（備一套）紗巾1條小包被/毯尿不濕若干（備用）垃圾袋若干媽咪用品軟布鞋或旅游鞋1雙帽子防風(fēng)外套醫(yī)生開(kāi)的產(chǎn)后常用藥臨產(chǎn)癥兆見(jiàn)紅破水陣痛寶寶心經(jīng)溫柔地為寶貝沐浴更衣新生兒的衣衣

衣衣通常是分體的上下裝或連體的哈衣，辣媽的心得是——還是連體衣好！不僅方便得多，寶貝也會(huì)舒服哦！

對(duì)了，自己針對(duì)每階段買(mǎi)上三兩件就行，確實(shí)會(huì)有很多好朋友送來(lái)他們的心意哦，嘿嘿！口水巾

沒(méi)想到朋友寄來(lái)的幾十條小毛巾派了大用場(chǎng)，我的球?qū)殢摹巴履虒殹保?個(gè)月）--“溢奶寶”（2個(gè)月）--“口水寶”（5個(gè)月），全靠它們幫忙！建議生產(chǎn)前在飯店吃飯時(shí)，把擦手方巾全部帶回家，洗凈消毒備用，還很環(huán)保哦！對(duì)品質(zhì)有要求的話可以選用這種紗布口水巾（洗澡巾），上面還有很Q的小動(dòng)物圖案：濕巾擦屁屁如果一直用強(qiáng)生的就貴貴咯，偶們請(qǐng)的護(hù)工阿姨推薦給偶們的好孩子海洋水潤(rùn)嬰兒衛(wèi)生濕巾又便宜又好用，抽取方便。（辣媽覺(jué)得強(qiáng)生的太香、喜多的老是粘連）尿墊黃色小鴨一次性床單（尿墊）繽紛墻貼隨著寶貝一天天長(zhǎng)大，他（她）的大眼睛開(kāi)始觀察周?chē)氖澜?，一切?duì)他（她）來(lái)說(shuō)都是新奇的，不能只給他（她）看到白白的墻哦！不可小視的“月子”月子餐辣媽月子餐食譜（網(wǎng)摘）第1天～第4天（醫(yī)院）：粥品類(lèi)早：營(yíng)養(yǎng)早餐（攪拌機(jī)帶到醫(yī)院制作）中、晚：小米紅棗粥紅豆湯豬蹄粥

材料：豬蹄1-2個(gè)，通草3-5克，漏蘆10-15克，粳米60克，蔥白2棵。

做法：先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥熬好時(shí)，放入蔥白稍煮即可。益母草汁粥

材料：益母草汁10毫升，生地黃汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。

做法：煮米作粥，另把其他藥汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。

作用：能益陰養(yǎng)陰，解渴除煩。適用于產(chǎn)后虛勞、血?dú)獠徽{(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。飲料點(diǎn)心：豆?jié){、水果（榨汁）、林氏養(yǎng)生茶第5天～第15天：魚(yú)湯類(lèi)早：營(yíng)養(yǎng)早餐中、晚：時(shí)令蔬菜1-2種（蓮藕、蘆筍、萵苣、……）通草鯽魚(yú)湯

材料：鮮鯽魚(yú)1條、黑豆芽30克、通草3克、精鹽少量。

做法：鯽魚(yú)去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈；黑豆芽洗凈。

鍋置火上，加入適量清水、放入魚(yú)，用文火燉煮15分鐘后，加入豆芽、通草、鹽，燒熟湯后撈去豆芽、通草即可。

作用：通草有通乳汁的作用。鯽魚(yú)消腫利水、通乳，此湯具有溫中下氣、利水通乳的作用。主治婦女產(chǎn)后乳汁不下以及水腫等癥。麻油豬肝湯

材料：豬肝60克、老姜10克、麻油1大匙

作法：老姜切片。豬肝切片后以沸水燙過(guò)，然后泡冷水除去血水。鍋內(nèi)放入麻油略為加熱，再放老姜爆香，然后倒入豬肝略炒，最后加兩碗水（500CC）煮沸即可。

注：豬肝有治療貧血的功效，想要消除疲勞、恢復(fù)體力的人，適合吃豬肝的料理。不過(guò)選購(gòu)豬肝時(shí)，要非常注意豬肝的新鮮度。菠菜豬肝湯

材料：菠菜150克、豬肝50克、姜20克、太白粉少許、麻油3滴、鹽三分之一小匙

做法：菠菜洗凈切段，開(kāi)水燙過(guò)。豬肝切片，裹上少許太白粉后用沸水燙過(guò)。姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)適量的水，煮開(kāi)后放入姜，約煮1分鐘再放入菠菜及豬肝。最后加少許鹽調(diào)味，再滴上麻油即可起鍋。

特點(diǎn)：菠菜的含鐵量比一般菜多，能增進(jìn)紅血球生長(zhǎng)，具有很好的補(bǔ)血作用。主食：雜糧粥飲料點(diǎn)心：豆?jié){、水果（榨汁）、林氏養(yǎng)生茶第16天～第30天：肉湯類(lèi)早：營(yíng)養(yǎng)早餐中、晚：時(shí)令蔬菜2-3種（青菜、紅蘿卜、花生、西芹、……）麻油豬腰

材料：不摻水豬腰子一付（兩個(gè)）、老姜7錢(qián)、胡麻油36cc（體重每10公斤需6cc）、米酒水360ml（體重每10公斤需60cc）

做法：豬腰子洗凈后，切開(kāi)兩半，把里面的白色尿膜剔出。將清理干凈的豬腰子在表面斜切數(shù)條裂紋，切成三公分寬的小片。老姜刷干凈，連皮一起切成薄片。將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱。放入老姜，轉(zhuǎn)小火、爆香至姜片的兩面均皺起來(lái)呈褐色，但不可焦黑。轉(zhuǎn)中火，放入豬腰片快炒至變色。加入米酒水煮開(kāi)，馬上將火關(guān)上，趁熱吃。

注：炒出來(lái)的豬腰及老姜當(dāng)做菜，不敢吃太油膩的人可將浮在湯上的油撈起置于別的容器，密封后放冰箱保存，于產(chǎn)婦坐完月子后炒菜炒飯用，撈了油后的湯汁可當(dāng)湯來(lái)喝?；ㄉi蹄

荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開(kāi)燒滾，芻濾材料（三日份）；花生120克，蝦120克，豬蹄約500克、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。

做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開(kāi)，去膜去芽。麻油加熱，放老姜爆透。涼豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最后加香菇、蝦、米酒水，加蓋燒滾，慢火燉約8小時(shí)。大棗燉豬心

材料：紅棗6顆、黑棗4顆、枸杞5克、豬心50克

做法：豬心切片，用沸水燙過(guò)。備用紅棗，黑棗、枸杞洗凈，加500CC水，隔水燉煮約30分鐘，再放入燙好的豬心再續(xù)燉10分鐘即可。

注：豬心具有強(qiáng)心作用，有貧血，手腳容易冰冷等問(wèn)題的人，可以多吃豬心來(lái)改善癥狀。四神湯

材料：四神湯料1份、豬腸80克、米酒水5CC

做法：豬腸加面粉和鹽搓洗干凈，直到?jīng)]有粘液，放入沸水中燙，再切成小段。四神湯料中加入處理好的豬腸，倒入2碗水，用小水慢慢燉煮到豬腸變軟，再倒入5CC米酒水續(xù)煮約1分鐘即可。

注：豬腸也可用排骨替代；四神湯料在中藥行、超市、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)等處皆有售。麻油雞湯

材料：雞腿肉（去皮）60克、老姜10克、麻油1大匙

做法：老姜切片，雞腿切塊后用沸水燙一下。鍋內(nèi)加入麻油、爆香老姜，再放入雞肉略炒一下，加入2碗水煮至肉熟即可。

特點(diǎn)：麻油雞相當(dāng)滋補(bǔ)，適合產(chǎn)后兩周食用。當(dāng)歸大棗雞

材料：當(dāng)歸10克、紅棗5顆、雞腿肉60克

做法：雞腿肉洗凈、切塊、放入沸水中燙一下。將當(dāng)歸、紅棗、雞肉放入鍋中，再加入400CC的水，蓋上保鮮膜后隔水燉煮1小時(shí)即可。

注：要用來(lái)燉湯的雞，最好是選用土雞，因?yàn)橥岭u的肉質(zhì)結(jié)實(shí)。但如果要紅燒或白切，則適合選取用半土雞。而肉雞肉質(zhì)軟嫩，比較適合用來(lái)炒和炸。主食：薏仁飯（薏仁加白米煮成飯，凥用米酒水煮）；雜糧飯飲料點(diǎn)心：豆?jié){、水果（榨汁）、林氏養(yǎng)生茶第30天～第42天：滋補(bǔ)類(lèi)早：營(yíng)養(yǎng)早餐中、晚：時(shí)令蔬菜2-3種黑豆燉排骨

材料：黑豆20克、排骨80克

作法：排骨用沸水燙過(guò)，黑豆洗凈。在鍋內(nèi)放入黑豆和排骨，再加500CC的水，隔水燉煮約1個(gè)半小時(shí)即可。

注：這道湯不需添加任何調(diào)味料，湯汁喝起來(lái)十分清香鮮美。山藥燉排骨

材料：排骨50克、山藥20克、枸杞10克

做法：排骨洗凈，用沸水燙過(guò)。枸杞洗凈，山藥去皮切片。鍋內(nèi)加入500CC的水，再放入所有材料，蓋上保鮮膜后，隔水燉煮1個(gè)半小時(shí)即可。

注：由于排骨都會(huì)帶有血水，所以烹調(diào)時(shí)不經(jīng)油炸處理的，都必須沸水燙去除血水，這樣才能防止湯汁混濁。飲料點(diǎn)心：水果（榨汁）、林氏養(yǎng)生茶附錄：（一）米酒水做法做法1：買(mǎi)商店里的瓶裝米酒，將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。做法2：把握三比一的原則即可，也就是將三瓶米酒煮成一瓶的量。（一日量）材料：米酒1800cc（即3瓶米酒）做法：先量出500cc的米酒水，倒入鍋中，再用竹筷或干凈的木條量出一個(gè)刻度并做上記號(hào)。將剩余的米酒全部加入鍋中，中火不加蓋，將米酒煮滾。轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮至先前量出刻度的位置。熄火后放入熱水瓶中保溫備用。注：用一般瓦斯?fàn)t煮米酒時(shí)，酒氣揮發(fā)的過(guò)程千萬(wàn)要注意不要讓火整個(gè)燒起來(lái)了；米酒水一次可多煮一些，料理的時(shí)候也需用到。（二）補(bǔ)鈣高湯做法材料：豬腿骨2.5公斤，雞骨2公斤，烤蝦殼1公斤，柴魚(yú)片300克，蝦皮300克，水8-12公斤作法：豬腿骨、雞骨洗凈，以沸水燙過(guò)。鍋內(nèi)放8-12公升的水，放入所有材料以小火煨煮3小時(shí)。過(guò)濾殘?jiān)蟠龥觯疟淅洳睾?，高湯表面?huì)凝結(jié)一層油脂，刮除油脂后，可以分裝在240CC衛(wèi)生紙杯中，儲(chǔ)存在冰箱冷凍室內(nèi)。每次烹調(diào)食物，取一杯高鈣高湯與食物同煮即可。（三）月子食物首選任何要加糖的點(diǎn)心食物可以加適量紅糖，有助于惡露排出。豬肝適合在早上、中午食用。雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代