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足球常用動(dòng)作速度練習(xí)方法zdc6e

體育在線

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在較小的空間內(nèi)進(jìn)行足球拼搶時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作速率上的優(yōu)勢(shì)就會(huì)顯得額外明顯。在小范圍內(nèi)利用快速的盤(pán)帶和傳跑配合突破對(duì)方的防線，有的時(shí)候會(huì)比單純依靠絕對(duì)速度優(yōu)勢(shì)效果更加的明顯。快速的處理球是成功戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)和保證，下面向大家介紹一些“動(dòng)作速度”的常用練習(xí)方法：快速連續(xù)射門(mén)：進(jìn)。這樣可以提高球員快速完成射門(mén)的能力?？焖賯鹘忧颍捍隧?xiàng)練習(xí)是一個(gè)集體練習(xí)項(xiàng)目，一個(gè)隊(duì)員站在中央，其余的隊(duì)員以其為圓心，以

8—10

米為半徑圍成一個(gè)圓，然后由外圈的隊(duì)員依次向中央的隊(duì)員傳球，中央的球員在接到傳來(lái)球后，以最快的速度將球反傳回去。這樣可以練習(xí)隊(duì)員的快速傳接球能力。在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，站在中央的球員做動(dòng)作的時(shí)候要注意技術(shù)動(dòng)作的快速，并且保證回傳球的準(zhǔn)確。其余的隊(duì)員要注意傳球的節(jié)奏，盡量將球連接起來(lái)，縮小中央球員的準(zhǔn)備時(shí)間，并且不時(shí)的根據(jù)掌聲而用腳觸控球，此練習(xí)以

60

秒為一次，中間休息

30—60

秒，進(jìn)行

6—10

次為宜。在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候球員要隨時(shí)準(zhǔn)備將球控制在自己的控制范圍之內(nèi)，腳部觸球的頻率要盡量跟上掌聲的節(jié)奏。這樣的練習(xí)可以提高隊(duì)員在短時(shí)間內(nèi)快速完成控制球的能力。

上文中只是練習(xí)“動(dòng)作速度”的幾種常用的方法，朋友們還可以根據(jù)自身實(shí)際情況的不同和場(chǎng)地、人數(shù)的不同而制定適合自己練習(xí)方法。但是總的原則就是練習(xí)的項(xiàng)目應(yīng)該有助于練習(xí)者加強(qiáng)動(dòng)作的速度，并且練習(xí)的運(yùn)動(dòng)

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