獨(dú)處自我營養(yǎng)再出發(fā)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——獨(dú)處，自我營養(yǎng)再出發(fā)中國青年報(bào)的一份調(diào)查顯示，有65.7%的受訪者喜歡獨(dú)處，41.7%的受訪者獨(dú)處時(shí)間比較多，不喜歡獨(dú)處的受訪者僅占18.1%。越來越多的現(xiàn)代人選擇適度的獨(dú)處與靜思，并且愛上了這種生活方式——年長者淡然優(yōu)雅地面對“空巢〞、中年者利用獨(dú)處來釋壓、年輕人抓緊獨(dú)處的機(jī)遇充電，全方位提高自己。

獨(dú)處是一門功課，更是一門藝術(shù)。高品質(zhì)的獨(dú)處，可以與周邊更和諧，讓生活更有味道。真實(shí)面對自己時(shí)，我們有大量安慰的話說給深處的靈魂，給養(yǎng)干渴的內(nèi)心，也滋潤豐盈的生活。

第一部分作家箴言：獨(dú)處的聰慧

余華的《在細(xì)雨中呼喊》中說：我不再裝模作樣地?fù)碛泻枚嘤讶?，而是回到了孤單之中，以真正的我開始了單獨(dú)的生活。

弗蘭岑在《如何獨(dú)處》中說：每個(gè)人都要思考——如何大膽地緊握手中那份微小但彌足寶貴的力量，如何恬靜溫暖地獨(dú)處？

列夫·托爾斯泰在《生活之路》中說：與他人共同生活，不要忘了你在獨(dú)處時(shí)所悟出的道理。而在你獨(dú)處時(shí)，要細(xì)心思考你在與他人交往中所悟出的道理。

其次部分百姓故事：獨(dú)處的品質(zhì)

適應(yīng)并享受獨(dú)居，是才能

（崔瑤44歲縣城中學(xué)教師）

隨著孩子考入外地的大學(xué)，我不再伺候孩子吃喝拉撒睡，有些不適應(yīng)。放眼望去，身邊的不少熟人紛紛步入“人少、事少、時(shí)間多〞的生活狀態(tài)。個(gè)人的修養(yǎng)與理念不同，“空巢期〞的生活品質(zhì)也大相徑庭。就說我的兩位鄰居吧：

樓上的張老師是寡居多年的退休教師。一人獨(dú)居的生活井然有序。晨練后買菜燉湯、去老年大學(xué)上課、午休后茶點(diǎn)、晚飯溜達(dá)、畫畫睡覺……她的臉上掛著笑容，鞋子一塵不染，廚房常飄來令人垂涎的味道。

一天，她坐在廣場上，一臉歡喜地看著嬉戲的孩子們。我打招呼后問她：

“您是不是想孫子了？干嗎不去跟兒子媳婦住呢？〞

張老師說：“我不喜歡大城市，不想變成保姆。我不覺得老人一定要帶孫子。一個(gè)人一種活法。把自己照料好就是對子女最大的幫助了！〞

我越咀嚼張老師的話，越覺得有道理。她每天練兩小時(shí)國畫，每周看一次電影，半年旅游一次……這么滋潤充實(shí)的小城生活，比做孫子的無薪保姆幸福多了！

張老師的媳婦和孫子都喜歡到我們縣過暑假。短暫相逢時(shí)，祖孫倆很有共同語言，一起讀書畫畫，其樂融融；婆媳相敬如賓，兒子十分孝順。

樓下的齊大媽是退休的食堂人員。老伴去世后，她難以適應(yīng)孤獨(dú)生活，硬讓外地工作的大兒子把孫子留給她帶。去年起，在本縣工作的二兒子家生了二胎，小孫女也放在她家。

齊大媽的家貌似喧嚷，然而她常鎖眉頭，一臉埋怨，終年穿灰不溜秋的舊衣服。兩個(gè)孩子很頑皮，她震天動地的責(zé)怪與吼叫經(jīng)常穿透天花板傳進(jìn)我家。孫子孫女在樓下花園玩耍時(shí)，她罵罵咧咧給出“不許這不許那〞的諸多指令。孩子負(fù)隅頑抗，她的嗓音和著鼓點(diǎn)般噼里啪啦炸開，搞得大家都不愿意跟她接觸。

閑聊中，齊大媽埋怨子女對自己不理解、不孝順。她說：“我?guī)н@個(gè)孫子，沒帶那個(gè)的話，媳婦會說閑話。〞

我問：“您干脆兩個(gè)孩子都不帶呢？〞

齊大媽搖搖頭，無奈地說：“家里沒小孩，太冷清了。一個(gè)人傻閑著，跟活死人有啥區(qū)別。〞

對于她的“活死人〞理論，我無法茍同。齊大媽跟兩個(gè)媳婦關(guān)系都不好，大媳婦早想把兒子接回去，她攬下“我?guī)У接變簣@再還你〞的責(zé)任，自以為在為老大家省保姆錢。二兒子跟媳婦每天到齊大媽家蹭晚飯，她累得要死要活，卻無法拒絕。看到婆婆粗魯?shù)慕逃椒?，二媳婦很不滿。齊大媽儼然一副“孫子屬于我〞的陣勢，毫不反思?？吹贸?，兒子媳婦此時(shí)迫于經(jīng)濟(jì)壓力不得不讓著她。我猜想齊大媽的晚年，注定是孤獨(dú)，家人除了經(jīng)濟(jì)供應(yīng)之外不會跟她更多接觸。她含辛茹苦的奉獻(xiàn)，未必就贏得晚輩的認(rèn)同。

老一代人都堅(jiān)信“養(yǎng)兒能防老〞。然而，對我們這些子女遠(yuǎn)飛的小城鎮(zhèn)居民來說，提早學(xué)會獨(dú)處，預(yù)備自己去面對、習(xí)慣甚至享受孤獨(dú)的晚年生活，已成為大勢所趨。

從這兩位鄰居的身上，我發(fā)現(xiàn)“關(guān)愛自己〞比“一味付出〞更重要！“提高獨(dú)居的品質(zhì)〞比“強(qiáng)拉人作陪〞更重要！背負(fù)太多的責(zé)任與操勞自然戾氣大增，適當(dāng)享受生活反而更有“隔代緣〞……

點(diǎn)評：吃苦耐勞的女性習(xí)慣于在喧嚷和繁忙中一味付出。要冷靜優(yōu)雅地面對晚年，成為和藹可敬的“老祖宗〞，就要提早適應(yīng)、學(xué)習(xí)并享受獨(dú)居的生活。

微時(shí)的獨(dú)處，不浪費(fèi)

（孫鹿33歲企業(yè)工作人員）

2023年7月，我剛從大學(xué)畢業(yè)，在一家企業(yè)找了專業(yè)對口的工作。囿于薪水低等原因，我租住城中村的“握手樓〞里。那里治安不太好，晚上我基本不出門。我守著電腦與手機(jī)熬夜，追了大量部韓劇，上班也沒精打采。

部門差不多一致年紀(jì)的同事們經(jīng)常一起玩。涮鍋、喝酒、唱歌、郊游、斗地主……一個(gè)個(gè)周末很快過去。工作不好不壞，薪水不多不少，我渾渾噩噩地過日子，直到換了部門經(jīng)理。

新經(jīng)理苛刻而多變，加班是家常便飯，陪她加班也是便飯家常。她對我說：“你不要把心思花在如何討我歡心。你不用送我小禮物，也不用給我泡咖啡，把工作做到位比這些更有用。〞

看到我用中午休息時(shí)間在追劇，她轉(zhuǎn)發(fā)一條微信段子給我：

“吾日三省吾身，白乎？富乎？美乎？……不是白富美，還不好好工作去！〞

半年里，一同進(jìn)部門的年輕人差不多走光。我之所以能堅(jiān)持，一方面是感到自己每天都在進(jìn)步；另一方面是相信跳槽應(yīng)當(dāng)是擁有更好的機(jī)遇，而非混不下去的逃避。

由于工作強(qiáng)度變大，大家休閑的時(shí)間嚴(yán)重縮水，飯局牌局都湊不齊。我經(jīng)常在辦公室加班。夜里燈火通明的走廊，好多房間亮著燈，埋頭苦干的年輕人都變得越來越孤獨(dú)。偶爾在水房煮泡面時(shí)，大家才聊上一兩句家常。不過，我們在工作中還是建立了深厚的情義。我漸漸認(rèn)同經(jīng)理的理念——在真槍真刀的職場上，拉近同事間距離的，絕非一起吃喝玩樂，而是業(yè)績、實(shí)力與尊重。

業(yè)績不好的時(shí)候，我經(jīng)常一個(gè)人偷偷哭，邊哭邊反思如何下功夫奠定我以后工作的基本功。經(jīng)理經(jīng)常讓我們列計(jì)劃、寫總結(jié)、對照理想與現(xiàn)實(shí)的差距來自我剖析。在她的調(diào)教下，我從一個(gè)自由散漫的人，逐漸變成一個(gè)精通時(shí)間管理、把分秒的獨(dú)處時(shí)間用來充電的人。部門的員工都認(rèn)同了新經(jīng)理的理念——趁著年輕，把喝咖啡的時(shí)間用來看書。

一年之后，我的工作逐漸順手，漸覺得經(jīng)理不那么面目可憎，甚至在同一戰(zhàn)壕并肩作戰(zhàn)的經(jīng)歷讓我們彼此惺惺相惜。

2023年冬季，我老家的母親突然病倒。我把所有錢墊付她的醫(yī)藥費(fèi)時(shí)竟忘掉留房租。被房東掃地出門時(shí)，經(jīng)理接待了我，讓我暫住在她新買的公寓，允許我半年后將房租補(bǔ)齊。

說實(shí)話，她是一個(gè)冷冰冰的上司，特有原則與界限，讓人不敢親近。沒想到，當(dāng)我在窘境中捉襟見肘、狼奔豕突時(shí)，她卻如此恩待我。

這樣的溫暖與誠意深深感動了我。2023年，她跳槽到更好的公司。年初我買房的時(shí)候她大方幫忙。作為朋友，當(dāng)她遇到困難時(shí)我也挺身而出，當(dāng)她職場不順時(shí)，也會找我吐槽。

我漸漸成為公司獨(dú)當(dāng)一面的人，2023年年底升任部門經(jīng)理。我常勸年輕的下屬們“慎獨(dú)〞。說俗一點(diǎn)，“領(lǐng)導(dǎo)在和領(lǐng)導(dǎo)不在一個(gè)樣、有人管和沒人管一個(gè)樣。〞公司是老板的，但時(shí)間是自己的，揮霍不如珍惜。我們在孤獨(dú)中的發(fā)狠與努力，明眼人自然看得明白。能做到“慎獨(dú)慎行〞的人，一定能找到自己的伯樂！

點(diǎn)評：“微時(shí)的朋友〞與“青春的奮斗〞是人生的兩大資產(chǎn)。與其汲汲營營地沉迷朋友圈，還不如趁著有大把的獨(dú)處時(shí)間，認(rèn)真地充實(shí)著自己。

讀懂別人的孤獨(dú)，很獲益

（喬薇30歲事業(yè)單位人員）

剛進(jìn)單位時(shí)，我的工作千頭萬緒——社區(qū)單親母親的關(guān)愛和慰問，走訪家庭，為孤兒和殘障人士提供幫助。比起大學(xué)同學(xué)們更精彩的工作，我產(chǎn)生了職業(yè)的倦怠，一日又一日處理雜亂重復(fù)的瑣事，真是我要的人生嗎？

我們社區(qū)有一個(gè)殘疾青年，他截肢后在經(jīng)商父母的支持下開了一家咖啡館，組織“史鐵生讀書會〞。失獨(dú)父母、自閉癥孩子的家屬、慈善機(jī)構(gòu)的義工和社會媒體，都來參與。

在一次讀書會上，大家輪番朗讀史鐵生的散文《我的天壇》。這篇中學(xué)的課文，被這些人讀得那么有味道，那么發(fā)自肺腑。

朗讀后，組織者提出一種“講笑話〞的游戲，幫助殘疾人逾越自己“難言之痛〞的心理障礙，用幽默或自嘲的方式來陳述當(dāng)年的不幸事件。

一位跟我同齡的殘疾青年，坐在輪椅上，談笑風(fēng)生般地陳述當(dāng)年那輛運(yùn)鈔車如何撞自己、壓過自己、“將自己從一米八變成80厘米〞……他打趣著說：“我現(xiàn)在不避諱跟任何人講這件事，由于我的內(nèi)心已經(jīng)足夠強(qiáng)大。我出事后不久，發(fā)生了一次日食。我還用自己的X光片觀測了整場日食，好震撼……〞

我記得那年的日食，當(dāng)時(shí)的我跟沖刺高考的同學(xué)們站在教學(xué)樓頂上看。當(dāng)我們因?qū)W習(xí)壓力埋怨沖天時(shí)，這位青年卻在孤獨(dú)的病房里看著同一片天空。

想到這一切，我感覺被溫柔的一拳砸中了心窩，我的心變得輕盈、溫柔起來。對殘障人士和弱勢群體的關(guān)愛不再是工作，而漸漸成為一種生命的真實(shí)體驗(yàn)。我不再埋怨工作又累又雜，而是改換高高在上的神態(tài)，欣賞那些被痛楚與孤獨(dú)磨礪出光芒的靈魂。

我們經(jīng)常去自閉癥兒童之家做義工。

一位同事告訴我：“這些孩子看起來很孤獨(dú)，由于他們是‘來自星星的孩子’，是上天最美的創(chuàng)造。〞

我再去觀測他們的笑靨，真如天使一般。過去，與這些自閉癥兒童的心理幾近崩潰的母親們約談，是一件枯燥的工作。但我換一個(gè)角度看問題，開導(dǎo)別人的過程也洗滌自己的心，教會我感恩與樂觀。我漸漸愛上了自己的工作，從點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事中磨礪自己的忍耐。我愛上了閱讀，見縫插針地讀一些名著，陶冶情操，更有助于工作。

一位殘疾人的母親曾寫信給我們尋求幫助。她痛楚地傾訴自己孩子常沖她怒吼，吼完很自責(zé)，下一次又照舊。

我在約談中對她說：“作家史鐵生在追念母親時(shí)充滿了愧疚……每個(gè)孤獨(dú)的人都有崩潰的時(shí)候，除非你感同身受，否則無法接受他最丑惡、最兇殘、最頹廢的那一面。〞

這位母親接過我送給她的書，感動地說道：“沒想到你這么年輕，竟然能夠了解我們……〞

我知道，這些年在獨(dú)處中的閱讀、感悟與靜思，加深我對弱勢群體的同理心與敏銳度。我能明白他們那不為人知的痛楚，理解他們深夜里的痛哭、彼此間的廝殺、生命深處的怨懟。

前不久，我參與社區(qū)一對殘疾人的婚禮?；槎Y上，新郎說：“能找到你這么好的姑娘，我真是有福。〞聾啞的新娘說：“我經(jīng)常兇你，然后悔恨、自責(zé)、道歉……但是你卻那么理解我、寬容我。我想健康的人無法做到這一點(diǎn)。正是由于懂得，所以慈悲吧。〞

與我同桌的都是身殘志堅(jiān)的青年們。這些年，我們一起參與讀書會，一起觀看尼克？胡哲等人的演說，一起關(guān)愛弱勢群體。酒席上，我們談?wù)搯挝坏摹澳X癱孩童康復(fù)工程〞，有哪些要完善、要改進(jìn)的工作。大家的共識是——面上的善行很簡單，然而潤物無聲的心靈滋養(yǎng)才是孤獨(dú)人群真正的需要。

我好高興自己愛上了工作，越來越得心應(yīng)手，對弱勢群體感同身受的理解，讓我們的工作落地生根、枝繁葉茂。

點(diǎn)評：瑣碎繁雜的工作，簡單讓人產(chǎn)生職業(yè)倦怠。適當(dāng)?shù)鬲?dú)處與反思，有助于進(jìn)行反省與調(diào)整，尋覓更愜意、更美好、更照料自我，而且有助他人的工作方式。

第三部分社會調(diào)查：提高工作效率的“花招獨(dú)處〞

享受“睡不著〞——與其吃藥，不如散漫地讓思緒飄一會兒；與其數(shù)羊，不如當(dāng)自己是一只徜徉于青草地上的小羊。當(dāng)人不因失眠而自我施壓時(shí)，反而不會影響到次日的工作與學(xué)習(xí)。

“方向盤〞小憩——給車子熄火后，趴在方向盤上。這獨(dú)處的片刻，自己不屬于公司、不屬于家庭、不屬于雞零狗碎，只面對自己。習(xí)慣在車?yán)铼?dú)處一會兒再去辦公的人，往往效率過人。

每周一的“陽光抑郁〞——每周一睜開眼，不少人感到抑郁、窒息、恍如隔世。這時(shí)候，先來杯飲品，獨(dú)處片刻再去按部就班，會比硬生生地趕早高峰好大量。

忙里偷閑的“充電〞——忙里偷閑，去寫字樓的樓梯間溜達(dá)一圈，放空腦袋；去茶水間享受一杯咖啡，對自己說“辛苦了，你還好嗎？〞……這些對繁忙的辦公室生活來說，是驚鴻一瞥，久旱逢雨。

第四部分提個(gè)醒兒：跟自己好好呆一會兒吧

奔波繁忙一整日后，疲憊的是身體