中醫(yī)治未病中醫(yī)體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)詳解演示文稿

中醫(yī)治未病中醫(yī)體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)詳解演示文稿當(dāng)前1頁(yè)，總共44頁(yè)。（優(yōu)選）中醫(yī)治未病中醫(yī)體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)當(dāng)前2頁(yè)，總共44頁(yè)。關(guān)注“未病”之人

健康的未病人群體質(zhì)偏頗，有疾病易患傾向的人自覺(jué)有不適癥狀或癥狀明顯，但理化檢查指標(biāo)無(wú)異常者理化檢查指標(biāo)處于臨界值，但尚未達(dá)到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)的人慢性非感染性疾病需減緩其發(fā)展預(yù)防其并發(fā)癥者大病或手術(shù)后的康復(fù)者當(dāng)前3頁(yè)，總共44頁(yè)。治未病的流程：辨識(shí)體檢-------健康咨詢調(diào)養(yǎng)-------傳統(tǒng)療法治療當(dāng)前4頁(yè)，總共44頁(yè)。治未病流程1、辨識(shí)體檢：運(yùn)用中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)的方法結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)體檢服務(wù)，進(jìn)行中西醫(yī)相結(jié)合的體檢，中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)從宏觀上把握健康狀況，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)儀器的微觀檢查，及時(shí)排查各種的隱匿疾患，兩者優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，采取個(gè)體化的評(píng)估技術(shù)使您了解自己的體質(zhì)、健康狀況和易患疾病。辨識(shí)體檢中心負(fù)責(zé)健康狀態(tài)信息采集與管理、健康狀態(tài)辨識(shí)與評(píng)估、健康干預(yù)(包括健康咨詢與指導(dǎo))、干預(yù)效果評(píng)估等全面、綜合、規(guī)范的中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)當(dāng)前5頁(yè)，總共44頁(yè)。2、健康咨詢調(diào)養(yǎng)：提供詳細(xì)的咨詢服務(wù)，專家根據(jù)中西醫(yī)體檢報(bào)告進(jìn)行綜合分析評(píng)估，指導(dǎo)您如何調(diào)養(yǎng)身體、保持健康，提供個(gè)性化的疾病預(yù)防方案和個(gè)體的養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方案，為您量身訂造一套健康管理計(jì)劃，對(duì)于發(fā)現(xiàn)明確疾病的專家會(huì)綜合給出專科診療建議。開(kāi)設(shè)健康咨詢調(diào)養(yǎng)門診當(dāng)前6頁(yè)，總共44頁(yè)。3、傳統(tǒng)療法治療：根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)狀況、疾病傾向或疾病狀態(tài)選擇適合的中醫(yī)干預(yù)方案：選用中藥、膏方、艾灸、天灸、火罐、刺血療法、體針、溫針、腹針、電針、頭針、耳針、水針、藥物敷貼、中藥熏蒸、刮痧、穴位按摩、藥浴、浴足、牽引、中藥導(dǎo)入治療等中醫(yī)傳統(tǒng)內(nèi)外治法綜合調(diào)理健康狀況和治療疾病，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病抗衰的目的。傳統(tǒng)療法治療中心（理療室、針灸室、康復(fù)科等）當(dāng)前7頁(yè)，總共44頁(yè)。健康與亞健康健康不僅僅是指沒(méi)有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)。也就是說(shuō)健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，主觀上有不適感覺(jué)，它是人體處于健康和疾病之間的臨界狀態(tài)。其表現(xiàn)多見(jiàn)渾身無(wú)力，容易疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定、頭腦不清爽，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等。當(dāng)前8頁(yè)，總共44頁(yè)。中醫(yī)體質(zhì)體質(zhì)是人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等方面綜合的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，可分為9類平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種基本體質(zhì)類型。一種平和，八種偏頗，體質(zhì)平和，健康之源；體質(zhì)偏頗，百病之因。當(dāng)前9頁(yè)，總共44頁(yè)。平和質(zhì)－－（健康）精力充沛、語(yǔ)音有力、處事樂(lè)觀、適應(yīng)力強(qiáng)

平和質(zhì)：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健、壯實(shí)為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。如果您精力充沛、語(yǔ)音有力、處事樂(lè)觀、睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，恭喜您，是典型的平和體質(zhì)，重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。

患病傾向：不愛(ài)得病。

調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，冷熱適中。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

當(dāng)前10頁(yè)，總共44頁(yè)。氣虛質(zhì)－（氣短）容易疲乏、聲音低弱、容易感冒、喜歡安靜氣虛質(zhì)：由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。容易患感冒、說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛(ài)冒險(xiǎn)。（勞則氣耗、久臥傷氣）患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

當(dāng)前11頁(yè)，總共44頁(yè)。氣虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

飲食：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、牛肉、桂魚(yú)、花生、櫻桃、葡萄、人參、黃芪、山藥等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。1、土雞山藥湯：山藥（淮山）1000克、土雞1只煨湯，適用于脾胃氣虛。2、獨(dú)參湯：人參10克燉服（可含服、磨粉2克吞服、沖茶、可和瘦肉雞等燉服）。3、玉屏風(fēng)湯：黃芪30、白術(shù)10、防風(fēng)10、白鴿1個(gè)煲湯，適用于肺氣虛。4、黃芪紅棗湯：黃芪30、紅棗10個(gè)煎湯服用，日2次。5、黃芪桂園童子雞湯：黃芪30、桂園30、童子雞1個(gè)大火燒開(kāi)，改用小火慢煨。當(dāng)前12頁(yè)，總共44頁(yè)。運(yùn)動(dòng)：以柔緩、低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)，如健步、打太極拳、八段錦、慢跑等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。夏天可晚睡早起（22：00－23：00入睡，早上5：30－6：30起床），午睡30分鐘－1小時(shí)為宜；冬季要早睡晚起，冬季要注意保三暖（頭、背、腳）當(dāng)前13頁(yè)，總共44頁(yè)。傳統(tǒng)療法干預(yù)一、按摩1、足三里穴：是培補(bǔ)元?dú)獾拇笱?，用大拇指往上下?nèi)按揉每天1次，每次約10分鐘（脾胃氣虛）。2、膻中穴：用大拇指按揉每天1次，每次約10分鐘（心肺氣虛）。3、陰谷穴：按摩每次10秒至輕微發(fā)痛，每天指壓30次。（腎氣虛））二、溫針、艾灸療法三、天灸療法（三伏天、三九天）當(dāng)前14頁(yè)，總共44頁(yè)。常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。有內(nèi)臟下垂或直腸下垂適合用補(bǔ)中益氣丸（基礎(chǔ)方）。消化不好、容易腹脹可選參苓白術(shù)散或六君子丸。經(jīng)常用腦過(guò)度耗傷氣血引起氣虛的可用歸脾丸。當(dāng)前15頁(yè)，總共44頁(yè)。陽(yáng)虛質(zhì)－（怕冷）手腳發(fā)涼、不耐寒冷、容易腹瀉、胃脘背部腰膝怕冷陽(yáng)虛質(zhì)：由于陽(yáng)氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。肌肉不健壯，常感手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。喜安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見(jiàn)，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)?；疾A向：水腫、腹瀉等。當(dāng)前16頁(yè)，總共44頁(yè)。陽(yáng)虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

飲食可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、蝦、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒、桂園、紅棗、栗子、荔枝等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。1、生姜湯2、枸杞子、五味子茶：枸杞子、五味子各5克泡茶（陽(yáng)虛偏下焦虛寒）3、當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克燉爛4、附子粥：（里寒腹痛、腹瀉、大便?。┲聘阶?0克煮水一小時(shí)，再加干姜15克、粳米100克加水煮粥。5、附子羊肉湯6、核桃仁炒韭菜：核桃仁50克、韭菜200克（腰膝怕冷怕風(fēng)）7、菟絲子薏仁粥：菟絲子30克、薏仁30克、粳米100克加水煮粥（補(bǔ)陽(yáng)去濕氣夏天適用）

當(dāng)前17頁(yè)，總共44頁(yè)。陽(yáng)虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng)傳統(tǒng)中醫(yī)干預(yù)：按摩：自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位；艾灸足三里、關(guān)元；小兒捏脊是改善小兒陽(yáng)虛的好辦法。邊曬太陽(yáng)邊叩擊腎區(qū)熱水泡足溫針、天灸療法中藥1、玉屏風(fēng)散（益氣固表）可用于陽(yáng)虛體質(zhì)衛(wèi)陽(yáng)不固，怕風(fēng)怕冷。2、理中丸（溫中袪寒、補(bǔ)氣健脾）可用于中焦虛寒，脾胃陽(yáng)虛。3、金匱腎氣丸（溫腎壯陽(yáng)）可用于下焦虛寒。

當(dāng)前18頁(yè)，總共44頁(yè)。陽(yáng)虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng)秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季少吹空調(diào)電扇，不要貪涼飲冷?？稍诖合募径鄷裉?yáng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖避寒，可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和體力勞作，不宜在陰冷、潮濕的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)?？蛇m當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)。當(dāng)前19頁(yè)，總共44頁(yè)。陰虛質(zhì)－（缺水）手腳心發(fā)熱、口干咽燥、大便干結(jié)、面頰潮紅或偏紅陰虛質(zhì)：由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，常感眼睛干澀、口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，常大便干結(jié)，易失眠經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，那就是陰虛。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁。重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見(jiàn)于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加、經(jīng)常熬夜有關(guān)?；疾A向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢、口腔潰瘍、便秘等。

當(dāng)前20頁(yè)，總共44頁(yè)。陰虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

飲食：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、西瓜、黃瓜、銀耳、豆腐、芝麻、百合、藕、牛奶、海參、桑椹等。少食羊肉、雞肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、花椒、桂皮、荔枝、桂園、葵花子等性溫燥烈的食物，少食火鍋及辛辣、溫燥、肥膩之品。1、黃精水鴨湯：黃精50克、土茯苓250克、水鴨一個(gè)、蠔豉50克、蜜棗3個(gè)加水3000毫升煲湯。2、秋梨燕窩：秋梨2個(gè)挖心去核，將燕窩5克、冰糖10克放于梨中，用柄蓋好加水蒸食，每天早上服用（偏于肺陰虛）。3、枸杞茶：枸杞10粒、花旗參2片焗茶飲。4、玉竹鴨：老鴨1只，玉竹50克加水3000毫升煲湯1小時(shí)。5、蓮子百合瘦肉湯：蓮子30克、百合30克、瘦肉100克加水適量中火煲30分鐘。（偏于肺陰虛）6、補(bǔ)益海參湯：海參適量加水用文火煮爛加姜汁拌和分次服用，常服為佳。

當(dāng)前21頁(yè)，總共44頁(yè)。傳統(tǒng)中醫(yī)干預(yù)：一、穴位按摩：太溪－－每天2次，每次10分鐘（偏于腎陰虛）三陰交－－每天2次，每次5分鐘（偏于肺脾陰虛）照海－－每天2次，每次10分鐘（偏于腎陰虛）二、針刺療法三、保健按摩操：1、兩手掌搓熱上下按摩腰部至有熱感，一天2回各100次，可補(bǔ)腎納氣。2、兩手握拳按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩以酸脹為好，按摩10分鐘一天3次可防中老年人因腎陰不足所致的腰酸背痛。3、端坐，兩腿自然下垂，緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3－－5次，然后向前擺動(dòng)15次。動(dòng)作緩和自然，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)軀干要保持正直，可益腎強(qiáng)腰。偏于當(dāng)前22頁(yè)，總共44頁(yè)。四、中藥：肺陰虛－咳嗽、干咳無(wú)痰或痰少而粘－百合固金湯心陰虛－經(jīng)常失眠、多夢(mèng)、心慌、記憶力差、心煩、健忘－－天王補(bǔ)心丹腎陰虛－腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、耳鳴－六味地黃丸（基礎(chǔ)方）肝陰虛－頭暈眼花、眼睛干澀、視力越來(lái)越差－一貫煎當(dāng)前23頁(yè)，總共44頁(yè)。陰虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng)中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”所以陰虛體質(zhì)的人要順應(yīng)晝夜變化，保證睡眠，不能熬夜。中午也要保持一定的午休時(shí)間。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。

只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、游泳等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。

當(dāng)前24頁(yè)，總共44頁(yè)。血瘀質(zhì)－（長(zhǎng)斑）面色晦暗或有褐斑、口唇顏色偏暗、牙齦易出血、皮膚易青紫瘀斑瘀血質(zhì)：體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。容易患上心臟病，刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，面色晦暗或有褐斑，口唇顏色偏暗，皮膚常干燥粗糙常常出現(xiàn)青紫瘀斑、疼痛，容易煩躁，健忘，痛經(jīng)、性情急躁。

重點(diǎn)人群：南方人、腦力工作者，女性多見(jiàn)。

患病傾向：出血、中風(fēng)、冠心病、腫瘤等。當(dāng)前25頁(yè)，總共44頁(yè)。血瘀質(zhì)的調(diào)養(yǎng)飲食：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、李子、山楂、醋、玫瑰花、桃仁、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，可適當(dāng)少量飲用黃酒、葡萄酒等。1、山楂湯：山楂10枚去核打碎加水煮20分鐘調(diào)以紅糖進(jìn)食。2、玫瑰花茶：玫瑰花15粒沸水泡茶飲，可加冰糖或蜂蜜。3、玫瑰紅花湯：玫瑰花10、當(dāng)歸10、紅花5加水煎湯取汁用少量白酒兌服。4、黑豆川芎粥：川芎10（包煎）、黑豆25、粳米50加水煮熟加適量紅糖分次服用。5、當(dāng)歸田七烏雞湯：當(dāng)歸15、田七5、烏雞1只、生姜1塊加水上鍋隔水蒸3小時(shí)，雞肉爛熟后調(diào)味可食用。

當(dāng)前26頁(yè)，總共44頁(yè)。精神上保持快樂(lè)、開(kāi)心、樂(lè)觀，保持足夠的睡眠，但不可過(guò)于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行、健身操等。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快、胸痛、特別疲勞、頭痛、四肢劇痛等不適癥狀，應(yīng)即去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。當(dāng)前27頁(yè)，總共44頁(yè)。傳統(tǒng)中醫(yī)干預(yù)：一、保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。1、神闕：每晚睡前將雙手搓熱，左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)，每次10分鐘。2、太沖：用于氣滯血瘀，每天按摩2次，每次10分鐘。3、三陰交：每天按摩2次，每次10分鐘。二、刺血療法三、中藥：當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等，可服用桂枝茯苓丸、血府逐瘀湯等。

當(dāng)前28頁(yè)，總共44頁(yè)。痰濕質(zhì)－（體胖）身體沉重感、腹部松軟肥胖、額部多油、眼睛浮腫痰濕質(zhì)：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，且多黏膩，經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油，眼睛浮腫，容易困倦,胸悶痰多，大便黏膩有解不凈之感。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。重點(diǎn)人群：該體質(zhì)的人多是生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)愛(ài)睡覺(jué)?；疾A向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。

當(dāng)前29頁(yè)，總共44頁(yè)。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：早中晚各占30%、40%、30%；平衡飲食，合理搭配：粗糧、豆類、薯類、肉類、蛋類均有，飲食清淡為原則，少食肥肉、油炸、熏烤及甜、黏、油膩、太咸的食物，少食飴糖、大棗、柚子、蛋糕、點(diǎn)心等?？啥嗍承?、健脾、益腎、化濕的食物：如洋蔥、蒜、紫菜、海藻、海帶、包菜、冬瓜、蘿卜、荷葉、山楂、茯苓、赤小豆、扁豆、薏仁、白果、馬蹄、金橘、枇杷等食物。當(dāng)前30頁(yè)，總共44頁(yè)。痰濕質(zhì)的調(diào)養(yǎng)1、茯苓麥冬粥：大米100煮粥，等米半熟加入茯苓15、麥冬10另煎取的濃汁共煮熟食。2、薏仁粥：薏仁50、大米200共煮粥，每日食1－2次；（或薏仁20、冬瓜子30、大米100共煮粥）。3、山楂茶：山楂300、荷葉100、薏仁50、甘草30共研細(xì)末分成10包，每日取1包沖茶飲；荷葉茶：荷葉15每日取沖茶飲。4、赤小豆山藥節(jié)瓜湯：山藥100、節(jié)瓜500、赤小豆50、豬肉500、鍋中慢火煲2小時(shí)調(diào)味即可。5、赤小豆鯉魚(yú)湯：鯉魚(yú)500、加赤小豆30、陳皮15放入魚(yú)肚加適量生姜、蔥、胡椒鹽、料酒、加水煮1小時(shí)即可。6、芡實(shí)蓮子薏仁湯：排骨500、芡實(shí)30、蓮子30、薏仁30、陳皮15放入過(guò)面水，砂鍋大火煮開(kāi)改小火煲2小時(shí)調(diào)味即可。7、赤小豆冬瓜鴨湯：赤小豆80、冬瓜500、鴨肉500、瑤柱20、生姜3片，大火煮開(kāi)改小火煲2小時(shí)調(diào)味即可。當(dāng)前31頁(yè)，總共44頁(yè)。起居忌潮濕，運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、不間斷、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)如爬山、騎自行車、慢跑、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)及舞蹈等。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉從每天30分鐘到1小時(shí)。注意勞逸結(jié)合，多參加社會(huì)活動(dòng)，多聽(tīng)一些激情高亢的音樂(lè)讓自己變得活躍一些、利索一些、輕松一些。當(dāng)前32頁(yè)，總共44頁(yè)。傳統(tǒng)中醫(yī)干預(yù)：一、按摩：四大穴位可化痰除濕豐?。媚粗赴慈?分鐘，每天2次；中脘－用拇指或掌根按揉2－5分鐘；用四指或掌根摩5－10分鐘；足三里－用拇指按揉5分鐘，每天2次；陰陵泉－用拇指按揉多次，每天共10分鐘。二、中藥熏蒸療法三、浴足療法當(dāng)前33頁(yè)，總共44頁(yè)。四、中藥：可服用化痰祛濕方如宣肺化痰用二陳湯或異功散；健脾化痰用六君子湯或香砂六君子湯，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金等。化痰祛濕方：白術(shù)10、蒼術(shù)10、黃芪10、防已10、澤瀉10、荷葉10、橘紅10、蒲黃10、大黃10、雞內(nèi)金10加水煎服日2次。當(dāng)前34頁(yè)，總共44頁(yè)。濕熱質(zhì)－（長(zhǎng)痘）面部、鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺，皮膚易瘙癢，常感到口苦、口臭，大便黏滯。

濕熱質(zhì)：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。性格表現(xiàn)急躁易怒如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤、口瘡，一開(kāi)口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。重點(diǎn)人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見(jiàn)于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。患病傾向：瘡癤、黃疸等病。

當(dāng)前35頁(yè)，總共44頁(yè)。濕熱質(zhì)的調(diào)養(yǎng)飲食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物如冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、藕、荷葉、山楂、茯苓、赤小豆、蓮子、扁豆、薏仁、白果、馬蹄、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、西瓜、鴨肉等。少食辛辣燥熱、辛溫助熱大熱大補(bǔ)的食物如辣椒、生姜、蔥、蒜、狗肉、牛肉、羊肉、飴糖、石榴、大棗、柚子等，少食火鍋、油炸、燒烤食品，應(yīng)戒除煙酒。當(dāng)前36頁(yè)，總共44頁(yè)。1、三豆湯：綠豆15、赤小豆15、黑豆15、甘草3加水煎煮分2次服。（清熱利濕解毒）2、綠豆銀花湯：綠豆100加水煮熟后加入金銀花20一同煮食。3、綠豆藕：綠豆100、藕250同煮爛調(diào)料食用。4、蜆（蚌）肉冬瓜湯：冬瓜500先煮熟加入河蜆（蚌）250煮熟透調(diào)味食用。5、泥鰍燉豆腐：泥鰍500加清水煮至半熟加豆腐250燉至熟爛即可。6、魚(yú)腥草綠豆湯：綠豆50、豬肚200加清水大火煮開(kāi)，小火煮1小時(shí)，加入新鮮魚(yú)腥草200煮開(kāi)繼續(xù)煮5分鐘調(diào)味即可。7、慈姑土茯苓湯：慈姑250、土茯苓100、綠豆50、薏仁50、豬肉250加水煮2小時(shí)調(diào)味食用。當(dāng)前37頁(yè)，總共44頁(yè)。注意舒緩情志、安神定志、切忌急躁，不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

當(dāng)前38頁(yè)，總共44頁(yè)。傳統(tǒng)中醫(yī)干預(yù)：一、推罐療法二、刮痧療法三、中藥：日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹、三仁湯等。當(dāng)前39頁(yè)，總共44頁(yè)。氣郁質(zhì)－（郁悶）體形偏瘦，常感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，易失眠氣郁質(zhì)：由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)?，F(xiàn)代“林妹妹”越來(lái)越多《紅樓夢(mèng)》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱、胸脅脹滿疼痛。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易