大學(xué)生心理健康教育結(jié)課作業(yè)

PAGEPAGE10大學(xué)生

心理健康教育結(jié)課作業(yè)-中國(guó)礦業(yè)大學(xué)2011～2012學(xué)年第一學(xué)期《大學(xué)生心理健康教育》結(jié)課作業(yè)班級(jí)：姓名：學(xué)號(hào)得分： 批改人:什么是心理健康？大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？指維持心理健康、減少行為問題和精神疾和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步！能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情，(4)能(5面平衡發(fā)展。(6)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。及如何學(xué)？答：(1)剛邁入大學(xué)，我們是興奮的，同時(shí)也是茫然的。半年的時(shí)間(2很多內(nèi)容:1.專業(yè)技能2.自學(xué)能力(接受新知識(shí)新技術(shù)的能力)3.創(chuàng)新能力4.交際協(xié)調(diào)能力5.進(jìn)一步學(xué)習(xí)的能力（考研）······大學(xué)的學(xué)習(xí)其實(shí)一般都是自學(xué)，上課老師講的快，在課余時(shí)間需要自己看書。如果你想學(xué)好你的專業(yè)，就平時(shí)那點(diǎn)課程是不夠的，還需要在圖書館借一些相關(guān)的書籍自己學(xué)習(xí)。自我接納的程度如何？（1）人都是有兩面的，其實(shí)我也覺得自己是這樣的人。我覺得當(dāng)然偶爾高調(diào)一下（不引起公憤的那種啦~呵呵）在我看來(lái)也是可以的。（2）我對(duì)自己很有信心.我相信我一定能成功,我也開始很勤奮。但是我總是很急,我總是想快點(diǎn)成功，然后經(jīng)常導(dǎo)致我心情大起大不曾擁有，如何付出。一個(gè)連自己都不喜歡的人，絕不可能喜歡別人，什么責(zé)任、愛心都是空話。我很接納自己。接納自己就是相信自己。這是成功的必備條件之一。處理大學(xué)人際關(guān)系的重要原則是什么？1諒解的基礎(chǔ)上去適應(yīng)他人。（2）要注重自己的能力培養(yǎng)和人格塑造。一般來(lái)講品質(zhì)好、能（3）在交往中要學(xué)會(huì)做個(gè)有心人，善于體察他人的心境，主動(dòng)理解、接納和尊重他人基礎(chǔ)上，才能贏得他人的承認(rèn)、理解、接納和尊重，所以以換位思考、將心比心、以誠(chéng)換誠(chéng)的心態(tài)和行為來(lái)與他人相處，這樣才能達(dá)到心靈的溝通和情感的共鳴。只有這樣，才可能獲得他人的支持、鼓勵(lì)、認(rèn)可和肯定；也只有這樣，才能感受到愉悅、快樂、幸福與和諧的情緒體驗(yàn)而體現(xiàn)出自我價(jià)值來(lái)。(4)多觀察周圍的同學(xué)，特別是那些您覺得交往能力和溝通能力特別強(qiáng)的同學(xué)，看他們是如何與人相處的。通過(guò)觀察和模仿，您漸漸地會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的人際交往能力會(huì)有意想不到的改進(jìn)。人都不是只會(huì)閉門造車的呆子，他們大多都有自己的興趣和愛好。業(yè)余愛好不僅是人際交往的一種方式，還可以讓大家發(fā)掘出自己在工作以外的潛能。例如，體育鍛煉既可以發(fā)揮您的運(yùn)動(dòng)潛能，也可以培養(yǎng)您的團(tuán)隊(duì)合作精神。大學(xué)生應(yīng)該樹立什么樣的戀愛觀念？有著自己獨(dú)立的人格和精神世界，既不能完全依附對(duì)方，也不能要求完全占據(jù)對(duì)方。對(duì)于壓力和情緒，有哪些正確的應(yīng)對(duì)方法？一）要對(duì)壓力有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)到壓力的本質(zhì)是什么？認(rèn)問自己“我可以有更好的解決方法，對(duì)么？”行動(dòng)，內(nèi)心斗爭(zhēng)只都回過(guò)去；回憶一件開心的事（必須使自己相信自己的事），都自己開心的俏皮話也行；找個(gè)地方說(shuō)說(shuō)。（二）對(duì)于情緒，我們一般有這些方法。自我鼓勵(lì)法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?，?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。語(yǔ)言調(diào)節(jié)法：語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。環(huán)境制約法：環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。注意力轉(zhuǎn)移法：請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌。努力？答：現(xiàn)在對(duì)于一個(gè)學(xué)土木工程的學(xué)生來(lái)說(shuō)，我也適當(dāng)?shù)叵肓诵┮?guī)劃，今后我可以往這些方向走。1代表職位：施工員、建筑工程師、結(jié)構(gòu)工程師、技術(shù)經(jīng)理、項(xiàng)目經(jīng)理等。房地產(chǎn)開發(fā)企業(yè)、路橋施工企業(yè)等。就業(yè)前景：就像我們看2004100說(shuō)土木工程技術(shù)人員一直有著不錯(cuò)的就業(yè)前景。典型職業(yè)通//總工程師。2代表職位：項(xiàng)目設(shè)計(jì)師、結(jié)構(gòu)審核、城市規(guī)劃師、預(yù)算員、預(yù)算工程師等。代表行業(yè)：工門、工程造價(jià)咨詢機(jī)構(gòu)等。就業(yè)前景：各種勘察設(shè)計(jì)院對(duì)工.(43、質(zhì)量監(jiān)督及工程監(jiān)理方向:(1)代表職位：監(jiān)理工程師（2）代表行業(yè)：建筑、路橋監(jiān)理公司、工程質(zhì)量檢測(cè)監(jiān)督部門。（3）就業(yè)前景：工程監(jiān)理是近年來(lái)新興的一個(gè)職業(yè)，隨著我國(guó)對(duì)建筑、路橋施工質(zhì)量監(jiān)管的日益規(guī)范，監(jiān)理行業(yè)自誕生以來(lái)就面臨著空前的發(fā)展機(jī)遇，并且隨著國(guó)家工程監(jiān)理制度的日益完善有著更加廣闊的發(fā)展空間。(4)典型職業(yè)通路：監(jiān)理員—資料員—項(xiàng)目直接負(fù)責(zé)人-專業(yè)監(jiān)理工程師-總監(jiān)理工程師。代表職位：公務(wù)員、教師代表行業(yè)：交通、市政管理部門、大中專院校、科研及設(shè)計(jì)單位。（3）就業(yè)前景：公務(wù)員制度改革為普通大學(xué)畢業(yè)生打開了進(jìn)入機(jī)素質(zhì)。我一直為實(shí)現(xiàn)其中的一個(gè)或者幾個(gè)規(guī)劃做著努力。有志者，事竟成。Wherethereisawill,thereisaway.困難的？答一、同學(xué)關(guān)系不好，同學(xué)之間的矛盾2、學(xué)習(xí)上遇到困難繁重的學(xué)習(xí)壓力很難融入集體3青春期心理對(duì)異性同學(xué)的喜歡好感和相處 、喜歡或者討厭老師的教學(xué)方法、害怕參加考試名次不理想，考試失利5、青春期的叛逆等等。（二）克服困難和走出困境的方法：1、要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，哪里跌倒要從哪里爬起來(lái)；2、要認(rèn)真分析失敗的原因,尋根究源；3、在平時(shí)的工作中要加強(qiáng)學(xué)習(xí)和實(shí)踐；4、要調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)改變一下學(xué)習(xí)和工作方法，避免再受挫折。人人都有自己的難題，遇到不同的挫折。然而怎樣才能挺過(guò)艱難的也會(huì)陷入谷底。時(shí)間的推移，會(huì)讓一切問題都迎刃而解。你也許不能控制時(shí)勢(shì)，可是你能夠做出自己的應(yīng)對(duì)。你可以把痛苦轉(zhuǎn)化為怨天尤人的詛咒，也可以賦予它詩(shī)意的化解，選擇就掌握在自己的手中。你也許無(wú)法選擇生命中的艱難，可是你能選擇以何種方式去應(yīng)對(duì)這些艱難。例舉大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問題，它的調(diào)適方法有哪些？答：（一）大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心里問題：網(wǎng)絡(luò)技術(shù)，造成對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度依戀，影響正常的學(xué)習(xí)工作生活。上網(wǎng)并沒有解除孤獨(dú)，甚至加重了孤獨(dú)。網(wǎng)絡(luò)自我迷失和自我認(rèn)同混亂。由于匿名而隱去了身份，許多現(xiàn)實(shí)生活中的規(guī)則、規(guī)范、道德在虛擬世界中凍結(jié)。欲罷不能，難以控制，漠視了現(xiàn)實(shí)生活的。（二）調(diào)適方法：12、不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復(fù)雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說(shuō)，急于“對(duì)號(hào)入座”，認(rèn)定自己患了什么病。弄清問題當(dāng)然是必要的，但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多，很多都是“成長(zhǎng)中的煩惱”，實(shí)在不必自己嚇自己。3、轉(zhuǎn)移注意。心理問題往往有這么一個(gè)特點(diǎn)，就是越注意它，它似乎就越嚴(yán)重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過(guò)分關(guān)注自我，而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。45、不要諱疾心理咨詢。對(duì)于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助。6、發(fā)展良好的自我意識(shí)。自尊自愛。發(fā)展良好的人際關(guān)系。發(fā)展良好的社會(huì)適應(yīng)能力。放棄偏見，求助心理醫(yī)生。積極實(shí)踐，將上述觀念用于自己的生活中，及時(shí)調(diào)整心理生活與反應(yīng)。大學(xué)生常見的心理障礙有哪些？答：１．狹隘。（一般的狹隘只是性格弱點(diǎn)，但嚴(yán)重的狹隘則是一種心理病態(tài)）。心胸狹窄，表現(xiàn)在對(duì)人對(duì)事斤斤計(jì)較，常為細(xì)小得失耗費(fèi)大量精力，并為之煩惱苦悶，甚至耿耿于懷，不能自解。不能承受任何刺激，稍不順心就悶悶不樂，陷于苦惱之中。遇事好猜疑，整天疑神疑鬼，并且無(wú)根據(jù)地牽強(qiáng)附會(huì)，好鉆牛角尖。表現(xiàn)為郁郁寡歡、沉默、孤獨(dú)，這在一般情況下屬性格弱點(diǎn)。但嚴(yán)重時(shí)常憂心忡忡，愁眉苦臉，動(dòng)作遲緩，思想呆板，對(duì)幾乎沒有一點(diǎn)信心。３．怯懦。如果一般的膽小是不屬于心理障礙，這里所指的是非常害怕在人前行動(dòng)做事，特別在公開場(chǎng)合更是畏首畏尾，心情緊張，手足無(wú)措，唯恐別人笑話自己、傷害自己。幾乎完全沒有自信，精神萎靡不振、軟弱、猶豫，對(duì)前途有一種渺茫失望感。表現(xiàn)為情緒極不穩(wěn)定，一觸即發(fā)，性情暴躁，常常頭腦常與人爭(zhēng)吵好斗，極好表現(xiàn)自己，行動(dòng)不計(jì)后果，嚴(yán)重的會(huì)走向違法犯罪道路。５.恐懼。由于多次的失敗或挫折，心靈上受到刺激較深，產(chǎn)生一這往往是由于受到委屈和迫害而深感痛心之后，就認(rèn)為表現(xiàn)為異常敏感而又失去自我控制。常喜怒無(wú)常，對(duì)人不信任，并容易產(chǎn)生對(duì)立情緒和報(bào)復(fù)心理。由于勞逸不當(dāng)，大腦過(guò)度疲勞或緊張，造成興奮與抑制失調(diào)。也有的因?yàn)槟撤N心理障礙未能及時(shí)得到疏解，諸如焦慮、憂傷、恐懼、抑郁等，時(shí)間一長(zhǎng)，亦會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。其表現(xiàn)是易過(guò)且健忘、易怒、過(guò)敏、膽小，精神上十分虛弱。是在受到不公正的待遇后，