大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生常識(shí)有哪些

千里之行，始于第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生常識(shí)有哪些（大暑）節(jié)氣，一年中最酷熱難熬的季節(jié)，似乎除了熱就沒(méi)有（其它）的了。那么有關(guān)于大暑季節(jié)的養(yǎng)生常識(shí)有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看大暑季節(jié)的養(yǎng)生常識(shí)，歡迎查閱!

大暑季節(jié)的養(yǎng)生常識(shí)

大暑養(yǎng)生常識(shí)一、巧用芳香植物消暑化濕

大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣簡(jiǎn)單虧耗，尤其老人、（兒童）、體虛氣弱者往往難以抵擋酷暑，而導(dǎo)致中暑等問(wèn)題發(fā)生，消失頭暈、心悸、胸悶、留意力不集中、大量出汗等癥狀。

要化解這些癥狀，最好的（方法）是合理支配工作，留意勞逸結(jié)合;避開在烈日下暴曬;留意室內(nèi)降溫;保證充分的睡眠;講究飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以關(guān)心人體抵擋暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

假如已經(jīng)感覺(jué)到頭暈了，也可以用芳香型植物來(lái)緩解頭暈。比如新奇的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來(lái)煮湯或熬粥。由于新奇藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但專家也提示，夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要留意不能過(guò)度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時(shí)間長(zhǎng)了其芳香之氣會(huì)消逝，就起不到原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

大暑養(yǎng)生常識(shí)二、趁暑化濕解冬病

大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時(shí)機(jī)，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)當(dāng)細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

“不過(guò)也不是全部慢性病都能利用暑天來(lái)治療，還得依個(gè)人體質(zhì)?！睂＜艺f(shuō)，暑天陽(yáng)氣旺盛，治病就是通過(guò)艾灸等方式利用補(bǔ)充陽(yáng)氣來(lái)達(dá)到療養(yǎng)效果，通常狀況下，那些冬天簡(jiǎn)單患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)季節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。

夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)非常重要、不行缺少的健身益壽之物。俗話說(shuō)“人是水澆成的”，這話不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法非常推崇飲用白開水。

需要提示的是，為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至消失心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，酷熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

大暑養(yǎng)生常識(shí)三、多飲暖水益消暑

夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)非常重要、不行缺少的健身益壽之物。俗話說(shuō)“人是水澆成的”，這話不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法非常推崇飲用白開水。

需要提示的是，為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至消失心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，酷熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

大暑養(yǎng)生常識(shí)四、藥食同粥補(bǔ)氣清暑

多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的自然?、干凈、養(yǎng)分且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。全部瓜類蔬菜都具有降低血壓、愛(ài)護(hù)血管的作用。

多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如海帶、冬瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。

多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

大暑養(yǎng)生常識(shí)五、消暑切莫?jiǎng)印案位稹?/p>

另外，大暑季節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，常常會(huì)消失莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問(wèn)題，也被稱為“心情中暑”?！靶那橹惺睢睂?duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特殊是老年、體弱者，由于心情障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓上升，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。

大暑養(yǎng)生常識(shí)六、“桑拿天”健身宜漫步?????

大暑季節(jié)東莞的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺(jué)熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很簡(jiǎn)單中暑。因此大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行漫步?????等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

大暑養(yǎng)生常識(shí)七、兩補(bǔ)一適量

補(bǔ)充充分維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新奇果蔬;還需喝些綠茶為佳。

補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特殊是要留意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

大暑節(jié)氣的天氣特點(diǎn)

大暑節(jié)氣正值“三伏”，是我國(guó)一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，全國(guó)大部分地區(qū)干旱少雨，很多地區(qū)的氣溫達(dá)35度以上，俗稱的“三大火爐”也最旺。

在我國(guó)華南以北的長(zhǎng)江中下游等地區(qū)，如蘇、浙、贛等一帶處于酷熱少雨季節(jié)，滴雨似黃金。有“（小暑）雨如銀，大暑雨如金”，“伏里多雨，囤里多米”，“伏天雨豐，糧豐棉豐”，“伏不受旱，一畝增一擔(dān)”的說(shuō)法。恰如左河水詩(shī)云：“日盛三伏暑氣熏，坐閑煩靜在蠅蚊?？v逢戰(zhàn)鼓云中起，箭射荷塘若灑金?！奔偃绱笫钋昂笙ш幱辏瑒t預(yù)示以后（雨水）多。農(nóng)諺有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑無(wú)雨少雨，吃水愁”的說(shuō)法。

而在我國(guó)的華南西部地區(qū)雖然高溫消失也最頻繁，但雨水卻最豐沛、雷暴最常見(jiàn)，是雷陣雨最多的季節(jié)。這里有（諺語(yǔ)）說(shuō)：“東閃無(wú)半滴，西閃走不及”。意謂在夏天午后，閃電假如消失在東方，雨不會(huì)下到這里，若閃電在西方，則雨勢(shì)很快就會(huì)到來(lái)，要想躲避都來(lái)不及。

依據(jù)大暑的熱與不熱，有不少猜測(cè)后期天氣的農(nóng)諺有：如短期預(yù)示的有“大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘”;中期預(yù)示的有“大暑熱，秋后涼”;長(zhǎng)期預(yù)示的有“大暑熱得慌，四個(gè)月無(wú)霜”、“大暑不熱，冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等。

大暑的來(lái)歷介紹

每年7月23日或24日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)為“大暑”。天文專家解釋說(shuō)，“大暑”期間這么酷熱是由于自入夏以來(lái)，地面上白天從太陽(yáng)光中汲取的熱量多于夜間放散的熱量，熱量不斷積累，到大暑期間，所積累的熱量達(dá)到了頂峰，所以大暑節(jié)氣最為酷熱。

一般來(lái)說(shuō)，在日最高氣溫高于35℃的酷熱日子里(氣象上稱為“酷熱日”)，中暑的人明顯增多。而當(dāng)日最高氣溫達(dá)37℃以上時(shí)(氣象上稱為“酷熱日”)，中暑的人數(shù)會(huì)急劇增加，特殊是在副熱帶高壓掌握下的長(zhǎng)江中下游地區(qū)，驕陽(yáng)似火，風(fēng)小濕度又大，更令人感到悶熱難當(dāng)。

長(zhǎng)江沿岸的“三大火爐”——南京、武漢和重慶，每年的“酷熱日”平均達(dá)17～34天之多，“酷熱日”也有3～14天。其實(shí)，比“三大火爐”更熱的地方還許多，如安慶、九江、萬(wàn)縣等，其中江西的貴溪、湖南的衡陽(yáng)、四川的開縣等地，全年平均“酷熱日”都在40天以上，整個(gè)長(zhǎng)江中下游地區(qū)就是一個(gè)大“火爐”。

中國(guó)古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;其次候是說(shuō)天氣開頭變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說(shuō)時(shí)常有大的雷雨會(huì)消失，這大雨使暑濕減弱，天氣開頭向（立秋）過(guò)渡。

有諺語(yǔ)說(shuō)：“東閃無(wú)半滴，