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合理情緒療法的ABCDE模式合理情緒療法的操作模式：ABCDEABC的精華所在,它不但說明了人類情緒困擾產(chǎn)生的原因，也闡釋了一、何為ABC？其實完整的治療模式由ABCDEF六個部分組成.A：activatingevents,指發(fā)生的事件。B：beliefs,指人們對事件所持的觀念或信念。C：empotionalandbehavioralconsequences，指觀念或信念所引起的情緒及行為后果。D:disputingirrationalbeliefs，指勸導(dǎo)干預(yù).E：effect，指治療或咨詢效果。F：newfeeling，指治療或咨詢后的新感覺。愉A但是埃利斯認為，事件(A）本身并非是引起情緒反應(yīng)或行為后果（C）之原因，而人們對事件的不合理信念（B（想法看法或解釋（B）才是真正原因所在。因此要改善人們的不良情緒及行為，就要勸導(dǎo)干預(yù)的觀念.等到勸導(dǎo)干預(yù)產(chǎn)生了效果（E)，人們就會產(chǎn)生積極的情二、ABCDE模式在心理自助中的運用幫助自己同時幫助他人進行心理自我調(diào)節(jié)的方法。消極目標(biāo))，并學(xué)會如何有效地處理未來的困難(積極目標(biāo)。三、其操作模式如下。(1（A眾講話、考試、工作壓力、人際關(guān)系等。（2）分析挖掘自己對誘發(fā)事件的解釋、評價和看法，即由它引起的信念B些信念與所產(chǎn)生的緊張情緒(C）之間的關(guān)系.從而認識到異常的緊張情緒之所以發(fā)生,是由于自己存在不合理的信念，這種失之偏頗的思維方式應(yīng)當(dāng)由自己負責(zé)。(3（D,動搖并最終放棄不合理信念，學(xué)會用合理的思維方式代替不合理己轉(zhuǎn)變思維方式。(4）隨著不合理信念的消除,異常的緊張情緒開始減少或消除，并產(chǎn)生出更為合理、積極的行為方式.行為所帶來的積極效再受異常的緊張情緒的困擾（E）.簡而言之:ABC。AB改

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