版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
健康管理(上)哪個最重要?金錢工作健康愛情當(dāng)然是健康!健康
是人的基本權(quán)利,健康是人生的第一財(cái)富;人有了健康不一定會有一切,但沒有了健康,就沒有機(jī)會再去擁有一切!重要的“健康”一定需要管理!健康管理的概念及重要性健康管理流程(步驟)及方法健康管理中慢病管理實(shí)戰(zhàn)體會1234健康管理的概念以現(xiàn)代健康理念和中醫(yī)“治未病”思想為指導(dǎo),運(yùn)用醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)、運(yùn)動、心理、管理學(xué)等相關(guān)學(xué)科理論,對個體和群體的健康進(jìn)行全面連續(xù)周而復(fù)始監(jiān)測、分析、評估、提供健康咨詢和指導(dǎo)以及對健康危險因素進(jìn)行干預(yù)的全過程。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本體檢是前提評估是手段干預(yù)是關(guān)鍵促進(jìn)是目的宗旨是調(diào)動個體、群體及整個社會的積極性,有效地利用有限的資源實(shí)現(xiàn)促進(jìn)人人健康為目標(biāo)的新型醫(yī)學(xué)服務(wù)過程。目的是調(diào)動被管理對象的自覺性和主動性,有效地利用有限的資源來達(dá)到最大的健康改善效果,保護(hù)和促進(jìn)人類的健康,達(dá)到預(yù)防控制疾病的發(fā)生,提高生命質(zhì)量、降低疾病負(fù)擔(dān)。健康管理的概念國家主席習(xí)近平強(qiáng)調(diào):人民健康,是全面建成小康社會重要內(nèi)涵!健康管理的重要性健康的概念何謂健康2健康不僅是軀體沒有疾病,還要具備心理健康、適應(yīng)社會的能力。同時包括道德健康。1999年WHO制定的健康標(biāo)準(zhǔn):“五快三良好”軀體健康:五快:①食得快;②便得快;③睡得快;④說得快;⑤走得快。心理健康:三良好①良好的個性;②良好的處事能力;③良好的人際關(guān)系。健康管理的重要性健康素養(yǎng)是指個人獲取和理解健康信息,并運(yùn)用這些信息維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。2013年國家衛(wèi)計(jì)委統(tǒng)計(jì)的我國健康素養(yǎng)為8.8%影響健康的因素WHO研究結(jié)果提示影響人的健康和壽命的因素有四個方面:影響健康因素的比例中自己的生活方式比例最大世界衛(wèi)生組織為了改變?nèi)藗兊牟涣忌钚袨榱?xí)慣,建立科學(xué)、文明、健康的生活方式。提出了健康四大基石的概念,并指出,做到這四點(diǎn),便可解決70%的健康行為問題,使平均壽命延長5—10年。健康四大基石合理膳食適量運(yùn)動戒煙限酒心理平衡合理膳食食物是身體能量和營養(yǎng)的來源,是維持生命活動和體力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。1、合理營養(yǎng)全面攝入食物中應(yīng)該包括人體所需的全部營養(yǎng)素七大營養(yǎng)素:水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維平衡(攝入與排除、攝入營養(yǎng)素之間)2、食品安全指食品無毒、無害,符合應(yīng)當(dāng)有的營養(yǎng)要求,對人體健康不會造成危害1、食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配;2、多吃素菜水果和薯類;3、每天吃奶類、大豆或其制品;4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;5、減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食;6、食不過量,天天運(yùn)動,保持健康體重;7、三餐分配要合理,零食要適當(dāng);8、每天足量飲水,合理選擇飲料;9、如飲酒應(yīng)限量;10、吃衛(wèi)生新鮮的食物。以中國居民膳食指南(2007年)為指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)居民膳食寶塔油25-30g,鹽6g奶類及奶制品300g大豆類及堅(jiān)果30-50g畜禽肉50-75g,魚蝦50-100g,蛋25-50g蔬菜類300-500g,水果類200-400g谷類薯類及雜豆250-400g水1200ml調(diào)整維持控制增加科學(xué)飲食“八字方針”八字方針詳解調(diào)整:調(diào)整進(jìn)食順序——先吃水果后吃飯維持:維持高纖維素?cái)z入,維持食物多樣化
控制:控制肉類、油脂、鹽的攝入量增加:增加水果、奶、谷物及薯類食物
適量運(yùn)動(MoreSports)生命在于運(yùn)動騰不出時間運(yùn)動的人早晚會被迫騰出時間生病運(yùn)動的好處改善心肌供血,增加泵血量預(yù)防或者減輕高血壓降低低密度脂蛋白(LDL)膽固醇提高高密度脂蛋白(HDL)膽固醇預(yù)防或減輕糖尿病,可降低血糖水平預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松癥緩解壓力,降低憂郁,改善睡眠,提高免疫力和注意力全面改善身體健康適量運(yùn)動(MoreSports)什么時候運(yùn)動?做什么運(yùn)動?運(yùn)動量多大?什么時候運(yùn)動●清晨起床后交感神經(jīng)興奮,心率加快,血黏度增高,是心腦血管意外的高發(fā)時間,特別是冬天早晨氣溫較低,血管遇冷易收縮、變窄,易引發(fā)中風(fēng),所以在選擇鍛煉的時間上以早晨八九點(diǎn)鐘太陽出來后或下午4時左右運(yùn)動為宜。●散步的最佳時間是晚飯后45分鐘,此時熱量消耗最大,減肥降脂效果最好?!裣奶煲缢缙穑觳灰绯垮憻?,而改為晚間鍛煉?!窭夏耆嗽绯恳鸫?,先動動胳膊動動腿,再按摩按摩心臟,坐一二分鐘再起來,不適合做無氧運(yùn)動。做什么運(yùn)動各種增加體力輸出的身體活動,如:日常生活中的家務(wù)事、步行、騎自行車、園藝勞動、上下樓梯、跳舞、太極拳、健身操、游泳、球類運(yùn)動、瑜伽等。運(yùn)動量多大最大心率是指進(jìn)行負(fù)荷運(yùn)動時,隨著運(yùn)動量增加,耗氧量和心率也增加,最大負(fù)荷強(qiáng)度時,耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時,心率達(dá)到的最高水平。最大心率=220-實(shí)際年齡運(yùn)動量多大有氧運(yùn)動合理心率范圍:(最大心率-安靜心率)x0.6+安靜心率~(最大心率-安靜心率)x0.8+安靜心率得出的數(shù)字基礎(chǔ)上,從下列描述中選出最適合你現(xiàn)狀的,進(jìn)行調(diào)整。a.如果你剛得過一場重大的疾?。ㄈ缧呐K病、需要接受手術(shù)或住院治療的病癥),或是目前需要持續(xù)服用某種藥物,減10。b.如果你受傷了,最近比賽或訓(xùn)練的狀態(tài)不好,每年感冒超過兩次,身患過敏或哮喘,或是中斷過一段時間訓(xùn)練,準(zhǔn)備重新開始,那么再減去5.c.如果你堅(jiān)持訓(xùn)練(每周至少四次)達(dá)到兩年,并且沒有遇到上述任何問題,則不用調(diào)整。d.如果你堅(jiān)持訓(xùn)練超過兩年,沒有遇到任何上述問題,并且在比賽中成績有提高,那么加5。對于不滿16周歲的人,這個公式不適用(最大心率值170)。運(yùn)動量多大大強(qiáng)度運(yùn)動:最大心率的80%以上
中等強(qiáng)度運(yùn)動:最大心率的60%-80%
低強(qiáng)度運(yùn)動:最大心率的60%以下
(老年人)戒煙限酒吸煙的危害吸煙的危害是全身性的,在美國有1/5的死亡是吸煙造成的。吸煙是肺癌的重要致病因素之一,吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍,如果每日吸煙在35支以上,則其危險性比不吸煙者高45倍。吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。統(tǒng)計(jì)資料表明,冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍,冠心病病死率前者較后者高6倍,心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2~6倍吸煙的危害吸煙的危害吸煙可引起胃酸分泌增加,一般比不吸煙者增加91.5%,并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉,致使十二指腸酸負(fù)荷增加,誘發(fā)潰瘍。吸煙對婦女的危害更甚于男性,吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松以及更年期提前。孕婦吸煙易引起自發(fā)性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩和新生兒低體重。吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。
適量飲酒的益處●少量飲酒可影響脂蛋白合成,改變二十碳烷酸代謝,減少血栓素和血小板黏附性,對動脈粥樣硬化有保護(hù)作用。●果酒中含有抗氧化很強(qiáng)的多酚類物質(zhì),可軟化血管,預(yù)防和對抗動脈硬化,并能使高密度脂蛋白水平升高?!裆倭匡嬀瓶纱碳そM織纖維蛋白溶酶原的活性,防止血凝塊的形成。中醫(yī)認(rèn)為“酒為百藥之長,飲必適量”。安全飲酒的標(biāo)準(zhǔn)WHO定義:安全飲酒量為平均每周男性不超過21個標(biāo)準(zhǔn)杯,女性每周不超過14個標(biāo)準(zhǔn)杯(每個標(biāo)準(zhǔn)杯相當(dāng)于10mg純酒精)。酒精的危害1酒的成分主要是乙醇,酒精是僅次于煙草的第二殺手,過量飲酒會對人體肝臟、心臟、腎臟以及神經(jīng)、血液、生殖系統(tǒng)造成不可逆性損害。對肝臟的損害:乙醇進(jìn)入機(jī)體后主要是在肝臟降解。乙醇在乙醇脫氫酶作用下,生成乙醛,乙醛對肝臟和其他臟器均有毒性作用,干擾碳水化合物、脂質(zhì)代謝和其他一些中間代謝環(huán)節(jié)。乙醇氧化分解時伴有丙酮酸還原成乳酸,故可促進(jìn)高尿酸血癥、低血糖和酸中毒發(fā)生;乙醇氧化還伴有草酰乙酸還原成蘋果酸,使糖異生作用減弱及脂肪酸合成增加。美國一醫(yī)學(xué)中心CT檢查發(fā)現(xiàn):長期大量飲酒者58%患肝硬化,17.6%脂肪肝,24%的人脂肪肝和肝硬化兩者兼有。酒精的危害1乙醇在消化道內(nèi)不需要消化即可吸收,吸收快而且完全,一般在胃內(nèi)吸收20%,其余80%被十二指腸和空腸吸收,胃內(nèi)有無食物、胃壁的功能狀況、飲酒習(xí)慣可影響酒精的吸收,空腹飲酒時,15分鐘吸收5%左右,30分鐘吸收60%-90%.2-3小時吸收100%.乙醇在體內(nèi)2%-10%由呼吸道、尿液、汗液以原形排出,因此,飲酒者都是“一身酒氣”,也可用呼吸檢測器檢查酒精含量。25、飲酒與糖尿?。壕凭墒固悄虿』颊甙l(fā)生低血糖機(jī)會增加(因?yàn)榫凭D(zhuǎn)換成熱能,往往不能有效的轉(zhuǎn)化成血糖)。4、酒精性肝病的變化規(guī)律:脂肪肝-酒精性肝炎-肝硬化飲酒與癌:食道癌、肝癌、胰腺癌、咽癌、舌癌及其他口腔癌,反復(fù)刺激影響免疫力以及活化致癌物質(zhì)等。酒精的危害2酒精的危害6、飲酒與營養(yǎng)不良:飲酒者血中維生素B12降低(造成營養(yǎng)不良或酒精分解了維生素),酗酒者30%-80%維生素B1缺乏,60~80%葉酸缺乏,50%維生素B6缺乏7、飲酒與痛風(fēng):乙醇的代謝產(chǎn)物在體內(nèi)可使尿酸排泄障礙,機(jī)體血液中尿酸濃度就會升高。飲酒與脂質(zhì)代謝:飲酒后α-磷酸甘油增加,從而加強(qiáng)甘油三酯合成,產(chǎn)生高脂血癥。飲酒還可使蛋白合成受抑制。
8、飲酒與藥物代謝:(1)飲酒可增加一些藥物的副作用,尤其是服藥后立即飲酒對肝臟的損害更大;(2)飲酒(特別是酗酒者)對酒精及其他一些藥物(包括鎮(zhèn)靜劑、抗憂郁藥、抗生素)的耐受性增強(qiáng),神經(jīng)性適應(yīng)能力增加。心理平衡
是四大基石中最重要的方面,誰真正掌握了心態(tài)平衡的方法,誰就擁有了保持健康的金鑰匙心理平衡心理平衡→生理平衡→人體各個系統(tǒng)才能處于最佳協(xié)調(diào)狀態(tài)→才能減少疾病侵?jǐn)_心理平衡人的個性心理
從出生后在各個階段的生長過程中,由于遺傳、接受教育、環(huán)境和鍛煉等影響,形成了具有自我特征的個性心理。能適應(yīng)自然環(huán)境與社會環(huán)境并能獲得發(fā)展的個性是好的個性心理(平和、陽光、大度、善解人意),反之則不好個性心理。。心理平衡做到心理健康:智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。情緒穩(wěn)定與愉快是心理健康的重要標(biāo)志,它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)相對平衡狀態(tài)情緒穩(wěn)定,性格溫和;意志堅(jiān)強(qiáng),感情豐富;胸懷坦蕩,豁達(dá)樂觀。觀察問題客觀、現(xiàn)實(shí),具有較好的自控能力,能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。助人為樂,與人為善,對人際關(guān)系充滿熱情。心態(tài)平衡的體會——多參加豐富多彩的文娛活動心態(tài)平衡的體會——多參加豐富多彩的文娛活動助人為樂,美麗好心情(重慶晚報采訪報道文章)這是我與資助小孩子的合照助人為樂,美麗好心情
母親節(jié)、護(hù)士節(jié)、5.12地震紀(jì)念日——昨日,對于重慶市第七人民醫(yī)院體檢中心主任廖光惠來說,同樣是個特殊、溫馨而又具有紀(jì)念意義的事情。昨天,她又收到來自汶川大地震災(zāi)區(qū)“兒女”們的禮物——一堆代表美好祝愿的千紙鶴。
47歲的廖光惠只有一個獨(dú)生女,但有很多孩子叫她媽媽。因?yàn)?,作為白衣天使的她,還是一位隱形愛心人士。多年來,默默幫助了一個個留守兒童和災(zāi)區(qū)兒童。家住巴南區(qū)木洞鎮(zhèn)的小琳,是廖光惠結(jié)對幫扶的一個孩子。他們相識于2010年,當(dāng)時小琳年僅8歲,讀小學(xué)二年級。因父母長期在外打工,隨外公外婆生活的小琳顯得拘謹(jǐn)、害羞。結(jié)對后,廖光惠經(jīng)常和老師、家長保持聯(lián)系,關(guān)心孩子在校情況,輔導(dǎo)他學(xué)習(xí)。每年生日、兒童節(jié)、春節(jié),她都給他送去衣服、學(xué)習(xí)用品、紅包,陪他玩耍。廖光惠的關(guān)懷,讓小琳得到健康、快樂地成長,更變得努力、上進(jìn)。小淋常常說:“我很幸福,因?yàn)槲矣袃蓚€愛我的媽媽?!?008年汶川大地震后,廖光惠認(rèn)識了來自災(zāi)區(qū)的王銀龍、劉俊玲和陳媛媛。當(dāng)年,這三個同校同年級的孩子年僅12歲。廖光惠不僅資助他們錢物,更重要的是從精神上鼓勵、支持他們。結(jié)緣至今,給了這三個孩子多少資助,廖光惠心中沒有數(shù)。但孩子們卻記了一筆賬:寄錢17700元,衣物價值4000多元。助人為樂,美麗好心情得知上高二年級的王銀龍學(xué)習(xí)有些吃力,去年寒假,廖光惠專門將這個兒子接到重慶,為他請家教補(bǔ)習(xí)。說起廖媽媽給予自己無微不至的疼愛和關(guān)心,王銀龍接受記者采訪時語音哽咽。他說,相處的日子,自己見證了廖媽媽的善良和對工作的認(rèn)真負(fù)責(zé),“忘我工作、事事?lián)屜?、?jiān)持學(xué)習(xí),體檢者、患者永遠(yuǎn)排第一,經(jīng)常吃飯時還在上班。”
“廖媽媽的愛心時時會情不自禁地流露。有一次我和她上街,她看見一位老婆婆在撿垃圾,就上前將200元錢塞進(jìn)了老婆婆包里……”王銀龍說,只要想起廖媽媽,自己就有了好好學(xué)習(xí),努力向上的動力,“希望以后有能力和機(jī)會,報答像她這樣的好心人?!?/p>
2012年,廖光惠通過醫(yī)院認(rèn)識了巴南區(qū)石龍鎮(zhèn)的女大學(xué)生媛媛。媛媛的媽媽在她幾歲時就離開了,爸爸腿骨折后留有后遺癥,不能正常勞動,家里還有一個讀小學(xué)的弟弟。廖光惠看到這樣的家庭,就給媛媛經(jīng)常通電話進(jìn)行感情交流,鼓勵她好好學(xué)習(xí)。生日和春節(jié),她還分別送上1000元紅包。為何長期幫扶那些素昧平生的孩子?廖光惠的回答很簡單:“我是一個黨員,這是應(yīng)該做的;我是一位母親,看到缺少關(guān)愛的孩子就想幫助他們,給他們母愛和家庭的溫暖?!?。健康管理的內(nèi)容與步驟健康監(jiān)測發(fā)現(xiàn)問題健康分析風(fēng)險評估健康干預(yù)解決問題第一步第二步第三步促進(jìn)健康目的。健
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2024配件更換與智能城市基礎(chǔ)設(shè)施改造合同2篇
- 二零二五年度醫(yī)療器械生產(chǎn)采購合同3篇
- 二零二五年影像作品版權(quán)登記及維權(quán)合同3篇
- 2024版多功能商業(yè)住宅買賣協(xié)議
- 西安音樂學(xué)院《稅務(wù)會計(jì)學(xué)》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 2024年運(yùn)輸代理業(yè)務(wù)協(xié)議3篇
- 武漢工商學(xué)院《化工設(shè)備設(shè)計(jì)》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 新疆科技學(xué)院《小學(xué)科學(xué)教學(xué)法》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 2024設(shè)備采購與安裝調(diào)試合同詳細(xì)條款
- 二零二五版深海探測包車租賃協(xié)議3篇
- 2024年日語培訓(xùn)機(jī)構(gòu)市場供需現(xiàn)狀及投資戰(zhàn)略研究報告
- 2024年公安機(jī)關(guān)理論考試題庫附參考答案(基礎(chǔ)題)
- 歷史-廣東省大灣區(qū)2025屆高三第一次模擬試卷和答案
- 2024年安全生產(chǎn)法律、法規(guī)、標(biāo)準(zhǔn)及其他要求清單
- 2023年高考文言文閱讀設(shè)題特點(diǎn)及備考策略
- 抗心律失常藥物臨床應(yīng)用中國專家共識
- 考級代理合同范文大全
- 2024解析:第三章物態(tài)變化-講核心(原卷版)
- DB32T 1590-2010 鋼管塑料大棚(單體)通 用技術(shù)要求
- 安全行車知識培訓(xùn)
- 2024年安徽省高校分類對口招生考試數(shù)學(xué)試卷真題
評論
0/150
提交評論