企業(yè)家的護1工程-健康管理

企業(yè)家的“護1工程”

——健康管理健康是1，財富是00金錢0汽車0房子0妻子0兒子0其它1健康的你給別人用供別人開讓別人住嫁給別人喊別人爸屬于別人1當健康不在幸福生活奮斗到頭還是一場空我們的企業(yè)家

愛立信中國總裁青島啤酒總裁湯臣集團總裁湯君年楊邁

54歲彭作義56歲糖尿病并發(fā)癥56歲我們的青年企業(yè)家筠瑤集團前總裁中發(fā)電器前總裁南民

網(wǎng)易CEO孫德棣結(jié)腸癌38歲急性腦血栓37歲猝死（過勞）38歲企業(yè)家不能倒！美國管理界的流行觀點：企業(yè)家不僅要管好自己的企業(yè)還要管好自己的健康——企業(yè)家的健康是企業(yè)的寶貴資產(chǎn)。健康管理培訓(xùn)的理念您可以不學(xué)醫(yī)但不能不懂健康管理您不必成為醫(yī)生

但依然管理好自己的健康健康管理培訓(xùn)的價值中國古代健康管理思想：

“上醫(yī)治未病”--《黃帝內(nèi)經(jīng)》

“現(xiàn)代健康管理”的提出：美國先提出（二十世紀６０年代由美國保險業(yè)提出），后德國、英國、芬蘭、日本也都推行。背景：

1、高血壓、糖尿病、血脂異常、膽囊以及與之相關(guān)的心腦血管病、腫瘤等疾病發(fā)病率迅速增高。原因：①體力勞動為主要工作形勢—＞以腦力和輕體力為主要工作形式。②糖類為主食—＞以蛋白和脂肪為主食。

2、醫(yī)療費用大幅度上漲

美國總統(tǒng)健康管理的例子……實施健康管理后：（美國）腦卒中發(fā)病率下降……75%高血壓發(fā)病率下降……58%糖尿病發(fā)病率下降……50%冠心病發(fā)病率下降……50%腫瘤發(fā)病率下降………33%人均壽命延長10年優(yōu)秀的企業(yè)家：您愿意為您的健康生命延長10年而做出一點點投資嗎？HQ：“健（康）商”

IQ:智商

EQ：情商

FQ：財富商

HQ:?。担┥蘃Q（健康商，健商）

健康商：對健康知識的認識水平；

對健康理念的落實水平；幫助他人提升健康品質(zhì)的能力；認識生命本質(zhì)、升華生命的能力。提高“健商”是實現(xiàn)完美人生的金鑰匙!何謂健康？WHO提出的健康標準1·有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常工作和生活的壓力，而不感到過份的緊張和疲倦。2·處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，工作效率較高。3·善于休息，睡眠良好。4·應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。5·抗疾病能力強，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。WHO提出的健康標準

6·

體重適當，身體均勻，站立時，頭、肩、臀部位置協(xié)調(diào)。7·眼睛明亮，反應(yīng)敏捷。8·牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9·頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。10·肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路，活動感到輕松。為什么會有亞健康

生存環(huán)境----大氣污染工作壓力----勞動效能社會競爭----人口密度膳食質(zhì)量----營養(yǎng)失調(diào)生活習(xí)慣----快速、簡單、人際關(guān)系淡漠

構(gòu)成亞健康的主要原因：腦力疲勞、心力透支、竟爭激烈精神壓力、空氣中氧氣不足、電腦、電磁波污染、裝飾環(huán)境污染營養(yǎng)不良、營養(yǎng)失衡、營養(yǎng)知識貧乏“過勞死”的八大征兆耳鳴、目眩、胸悶、偏頭痛翻來覆去睡不著，超負荷工作，心理壓力性功能障礙健忘、出錯，工作生活丟三落四煩躁易怒、思想遲鈍、精神恍惚口干咽痛、牙齦腫脹、牙齒浮動小便清長、腰膝酸痛、體重減輕食欲不振、吃東西沒有滋味，消化系統(tǒng)功能障礙，營養(yǎng)攝入量減少。

2002年全國營養(yǎng)與健康調(diào)查

疾病比例全國人數(shù)血脂高13·6%1·6億人糖尿病2·6%2000萬人高血壓18·8%1·6億人超重22·8%2·0億人肥胖7·1%6000萬人飲食酒精其他心血管疾病感染性疾病癌癥意外糖尿病肝臟疾病其他(%)世界衛(wèi)生組織健康調(diào)查報告

(2002)29%19%12%9%2%1%14%呼吸道疾病14%劣質(zhì)的飲食(缺乏水果和蔬菜，多甜食和脂肪)缺乏運動吸煙

酒精長期熬夜

生活壓力危險因子健康四大兇手：

高血壓-----悄悄的兇手高血脂-----無聲的兇手吸煙-----微笑的兇手糖尿病-----甜蜜的兇手可以改變的不能改變的吸煙

遺傳因素

高膽固醇性別---男性比女性較易患冠心病

高血壓

年齡糖尿病肥胖心理壓力缺乏運動冠心病的危險因素戒酒

預(yù)防勝于治療健康是可以管理的影響健康四大因素：

1976年美國布魯姆（BlumHL）行為與生活方式因素…….60%

環(huán)境因素….17%

生物學(xué)因素……………….15%

衛(wèi)生服務(wù)因素……………..8%

即

Hs=f(E)+AcHs+B+Ls不良生活方式抽煙嗜酒，吸毒賭博飲食單調(diào)，非肉即咸早晨空腹，晚宴天天起居無常，經(jīng)常熬夜喜歡坐著，不愿步行經(jīng)常生氣，郁郁寡歡大喜大悲，憂心忡忡爭強好勝，攀比嫉妒良好的生活方式心胸豁達、知足常樂，勞逸結(jié)合、堅持鍛煉，生活規(guī)律、有張有弛，營養(yǎng)適當、預(yù)防肥胖，愛好清潔，不嗜煙酒，自尊自重，善于溝通，角色到位，內(nèi)外和諧，博愛親仁，助人為樂，防范風(fēng)險，注意安全。自我健康管理：提高健商（HQ）制定家庭健康計劃建立健康檔案安排健康支出，建立健康帳戶尋求專業(yè)機構(gòu)專業(yè)人員支持：醫(yī)生、健康管理師每年至少全面體檢一次健康四大基石

平衡膳食

戒煙限酒

堅持鍛煉

心理平衡一、合理膳食飲食方面存在兩個問題：一是飲食結(jié)構(gòu)不合理，脂肪類、蛋白類、含糖類食物所占比例較高，維生素、纖維素、微量元素含量豐富的食物遠遠不夠；二是飲食缺乏計劃性，每天吃什么、每周吃什么心里沒譜，有什么吃什么。五谷為養(yǎng)五果為助五菜為充五畜為益------《黃帝內(nèi)經(jīng)》

飲食的普通原則是多選黃、綠、黑三種食品。黃色的如玉米、南瓜、胡蘿卜等，這些食品對動脈硬化、心腦血管疾病大有好處。黑色的如黑木耳、黑豆，黑木耳對血管有很強的保護作用，黑豆營養(yǎng)豐富。綠色蔬菜是人體每天必需的，而且青菜還有輔助治療作用，如芹菜有降壓作用，青椒、辣椒不僅含有豐富的維生素C，還具有抗癌作用。苦瓜有降糖作用。

合理膳食：

早餐吃什么？一個雞蛋，一袋牛奶，一杯豆?jié){，兩片面包或一個饅頭，半碗蔬菜，一個水果每天蔬菜：芹菜、西紅柿、紅辣椒、紅薯、南瓜每天水果：獼猴桃、芒果、山楂、香蕉、紫葡萄每天糧食：粗細搭配–小麥、玉米、大米、黃豆、綠豆、紅小豆

每周食譜：1-2次肉（排骨湯、雞肉）

1-2次海產(chǎn)品

2-3次木耳、蘑菇

早餐象皇帝

中餐象平民晚餐象乞丐

世界衛(wèi)生組織公布的最佳食品：

最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。

最佳肉食：鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。

最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

最佳湯食：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。

最佳食油：橄欖油、玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0.5的比例調(diào)配食用更好。

二、戒煙限酒酗酒

攝食過多脂肪及糖類食物身體機能變化心臟病糖尿病高血壓肥胖癥可以改變的不能改變的吸煙

遺傳因素

高膽固醇性別---男性比女性較易患冠心病

高血壓

年齡糖尿病肥胖心理壓力缺乏運動冠心病的危險因素為了您的健康

請：戒煙限酒

三、堅持運動控制高血脂高血壓,糖尿病體重定期有氧運動的好處︰

心臟和肺功能方面的改進改進心率和血壓增加HDL(好膽固醇)減少血甘油三酯及LDL(壞膽固醇)改進體重控制改進血糖并降低胰島素抵抗

適當運動-------健身運動：運動太少能引起許多疾病，如脂肪肝、糖尿病等，但不正確的運動方式也能致人猝死。適當運動的原則：一是運動有規(guī)律。切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)；二是做有氧運動。即少耗氧或不耗氧的運動，如慢跑步；三是做適合自己的運動。也就是制定適合自己的可行的運動計劃。

四、心理平衡

心理健康判定標準①智力正常，智商在90-129;②情緒適中;③意志健全;④人格統(tǒng)一,言行一致;⑤人際關(guān)系和諧,關(guān)心奉獻；⑥心理活動符合年齡特征;⑦了解自己,并對自己的能力進行適當?shù)脑u價,“理想自我”與“現(xiàn)實自我”基本相符。

心理平衡

健康管理從心開始

心理平衡是健康第一基石

心態(tài)決定平衡心態(tài)決定健康心態(tài)決定命運心理平衡與社會適應(yīng)性良好基于道德健康現(xiàn)代人的心理問題：抑郁焦慮煩躁仇恨沖動強迫依賴自戀性功能障礙自殺出現(xiàn)心理問題的原因：1、生理學(xué)原因：弗洛伊德學(xué)說—力比多馬斯洛學(xué)說----需求

2、神經(jīng)因素---巴浦洛夫

3、社會因素

4、不良生活方式-----心理能量損耗保持心理健康十條要訣對自己不苛求對家人要求不要過高不要處處與人爭斗暫離困境適當讓步與人為善學(xué)會傾訴助人為樂主動娛樂知足常樂

<<黃帝內(nèi)經(jīng)>>:

恬淡虛無真氣從之精神內(nèi)守病安從來

法于陰陽

和于術(shù)數(shù)

企業(yè)家的“護1工程”

企業(yè)家的“護1工程”

健康管理刻不容緩總裁班必修內(nèi)容在健康時保健,而不是在生病時補救!—