開發(fā)右腦調(diào)整心態(tài)搞好學(xué)習(xí)高三

開發(fā)右腦調(diào)整心態(tài)搞好學(xué)習(xí)高三第1頁/共19頁一、高考考什么（三問）1、三個消息

(1)2009年高考一考生（2）2008年考生謝詠殊(3)70多歲老太婆說明（1）智力爆發(fā)結(jié)果驚人（2）體力爆發(fā)結(jié)果驚人（3）爆發(fā)條件一心一意（4）爆發(fā)時要有非凡的勇氣和強(qiáng)烈的自信（5）爆發(fā)時，身上的缺點(diǎn)隨之克服。結(jié)論：（1）一個人，如果你不逼自己一把，你就不知道自己有多優(yōu)秀。（2）你想優(yōu)秀嗎？你就要迎接挑戰(zhàn)，你想盡快優(yōu)秀嗎？你就要主動尋找挑戰(zhàn)。（3）什么是天才？天才就是認(rèn)準(zhǔn)方向的傻子，認(rèn)準(zhǔn)方向的瘋子。2、問男生第2頁/共19頁3、高考考什么？-----考心態(tài)，更考人格（1）1968年墨西哥奧運(yùn)會馬拉松競賽坦桑尼亞運(yùn)動員約翰·斯蒂芬·阿赫瓦里（2）大熊貓與北極熊

(3)劉伯承的問話（4）人生幾句話第3頁/共19頁二、開發(fā)右腦，調(diào)整心態(tài)（一）開發(fā)右腦1、右腦、左腦左腦語言邏輯（微觀）右腦情感方位結(jié)構(gòu)（宏觀）一般人智力只開發(fā)3-4%左右右腦的存儲量是左腦的30萬倍。現(xiàn)實(shí)生活中95%的人，只注意自己的左腦開發(fā)，而不去主動開發(fā)右腦?？茖W(xué)家們指出，終其一生，大多數(shù)人只運(yùn)用了大腦的3%～4%，其余的97%都蘊(yùn)藏在右腦的潛意識之中沒有被開發(fā)。愛因斯坦大腦開發(fā)13%（其中右腦開發(fā)2%）。注重右腦開發(fā)（正強(qiáng)化），將使你心態(tài)穩(wěn)定，智力得到驚人的開發(fā)。第4頁/共19頁2、潛意識潛藏在我們一般意識（左腦）底下的支配意識的意識（右腦）特點(diǎn)（1）能量特別巨大（2）最喜歡帶感情色彩（3）不識真假（4）易受圖像刺激（5）放松容易進(jìn)入潛意識（6）注意活動左肢體（7）喜歡音樂（8）多給自己進(jìn)行積極的自我暗示（9）喜歡激勵、贊揚(yáng)第5頁/共19頁（二）如何進(jìn)行成功潛意識心理訓(xùn)練1、提高自信信心的心理訓(xùn)練（1）早晨醒來積極的暗示與想象（2）洗臉時進(jìn)行暗示（3）走向教室路上進(jìn)行積極的暗示與想象（4）在教室門口見老師、同學(xué)問好（5）上課前進(jìn)行積極的暗示與想象（6）作業(yè)前進(jìn)行積極的暗示與想象（7）睡覺前進(jìn)行積極的暗示與想象（8）經(jīng)常搓手、鼓掌第6頁/共19頁（9）多做深呼吸（10）要看到自己的長處（11）微笑，多想開心的事（12）多想偉人故事（13）走路挺胸抬頭（14）欣賞音樂或哼歌（15）認(rèn)為自己就是超人。

第7頁/共19頁2、堅(jiān)定高考目標(biāo)意識的心理訓(xùn)練（1）高目標(biāo)（2）默念目標(biāo)（3）進(jìn)行積極的想象（4）立即行動3、調(diào)節(jié)緊張心理的潛意識訓(xùn)練（1）做到“三好”（吃、睡、運(yùn)動）（2）經(jīng)常作深呼吸（3）視覺放松法（4）經(jīng)常在右腦中出現(xiàn)愉快的形象

(5)六秒鐘放松法

(6)意守丹田放松法第8頁/共19頁（7）發(fā)泄法（8）交談、咨詢放松（9）放松訓(xùn)練

a.以輕松的姿勢坐定b.腹部呼吸

c.吸氣之后

d.然后，想象額頭上掛著圓月的圖像第9頁/共19頁5、用潛意識戰(zhàn)勝失眠（1）在右腦中想象睡眠形象法（2）點(diǎn)涎水法（3）倒數(shù)法（4）下樓梯法（5）心沉丹田法（6）手變暖法（7）睡覺前運(yùn)動、洗澡、喝牛奶6、搞好與三種人的關(guān)系（1）老師（2）同學(xué)（3）父母第10頁/共19頁三、開發(fā)右腦，掌握方法，決勝高考（一）常規(guī)學(xué)習(xí)方法（略）1、有效預(yù)習(xí)（1）“三找一劃”（2）力爭搞好知識點(diǎn)、難點(diǎn)、重點(diǎn)（3）試做練習(xí)題2、高效上課（1）上課前暗示自己認(rèn)真聽課，右腦想象自己在認(rèn)真聽課（2）注意座姿（3）扼要記筆記（4）不懂的做記號（5）課后10幾秒瀏覽筆記第11頁/共19頁3、作業(yè)積極復(fù)習(xí)（1）關(guān)書回憶（2）回憶不起來看書看筆記4、認(rèn)真作業(yè)（1）“三定”：目標(biāo)、任務(wù)、時間（2）贊揚(yáng)自己（3）座姿（4）每做一題贊揚(yáng)自己（5）認(rèn)真檢查與贊揚(yáng)自己5、搞好總結(jié)（1）書中知識結(jié)構(gòu)（章、節(jié)、知識點(diǎn)、例題、解題方法）（2）題目的結(jié)構(gòu)（有什么知識點(diǎn)、有效知識點(diǎn)、用什么方法解、什么方法最簡單、什么方法容易錯）第12頁/共19頁（二）特殊學(xué)習(xí)法1、瘋狂學(xué)習(xí)法2、“六到”學(xué)習(xí)法（）3、肢體活動配合學(xué)習(xí)法4、扮演老師角色教學(xué)學(xué)習(xí)法5、總結(jié)知識結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)法6、清理試卷學(xué)習(xí)法7、借用他人智慧學(xué)習(xí)法8、遵循高考試卷黃金法則學(xué)習(xí)法第13頁/共19頁一份有效的考試卷其難度分布是要遵循3：5：2的原則

1、300分以下：把100%的課后學(xué)習(xí)上的時間和精力都用在搞懂書本中的基礎(chǔ)知識，做熟書中的常規(guī)練習(xí)、少部分綜合練習(xí)，杜絕做課外難題。

2、300分—400分：把100%的課后學(xué)習(xí)上的時間和精力都用在搞懂書本中的基礎(chǔ)知識的同時，做熟書中的常規(guī)練習(xí)、綜合練習(xí)，少量做課外難題，但不要花時間去鉆研；

3、400分—500分：把８０%的課后學(xué)習(xí)上的時間和精力都用在搞懂書本中的基礎(chǔ)知識，熟練地做會書中的常規(guī)練習(xí)，２０％時間和精力熟練地做綜合練習(xí)、部分課外難題，不要花大量時間去鉆研課外難題；

第14頁/共19頁4、500分—550分：把80%的課后學(xué)習(xí)上的時間和精力都用在搞懂書本中的基礎(chǔ)知識，20%時間和精力做書中的綜合練習(xí)和適當(dāng)做一些課外練習(xí)，但不要把時間和精力糾纏在難題上；5、550分—600分：把70%的課后學(xué)習(xí)上的時間和精力都用在搞懂書本中的基礎(chǔ)知識，30%時間和精力做書中綜合練習(xí)和選做課外練習(xí)；6、600分—640分：把60%的課后學(xué)習(xí)上的時間和精力都用在搞懂書本中的基礎(chǔ)知識，40%時間和精力做書中綜合練習(xí)、課外練習(xí)；7、640分以上：把50%的課后學(xué)習(xí)上的時間和精力用在搞懂書本中的基礎(chǔ)知識、常規(guī)練習(xí)、綜合練習(xí)，50%時間和精力做綜合難度訓(xùn)練題。第15頁/共19頁（三）順利高考從5月30日晚開始，做模擬高考心理對抗訓(xùn)練6月6日下午看考場時，暗示自己“我的座位真好,有利于我考試”，之后大致瀏覽一下明天考試科目的知識結(jié)構(gòu),準(zhǔn)備好考試用品。晚上10：00入睡。1、早晨醒來暗示自己：心態(tài)穩(wěn)定正常發(fā)揮大腦出現(xiàn)自己認(rèn)真做題形象2、洗臉時對著鏡子：心態(tài)穩(wěn)定正常發(fā)揮3、早餐4、走向考場路上眼睛45度向下看，想知識結(jié)構(gòu)第16頁/共19頁5、進(jìn)考室前10分鐘在校園瀏覽知識結(jié)構(gòu)6、進(jìn)教室前放書包7、見老師問好8、在座位上做深呼吸9、試卷到手準(zhǔn)確填寫個人資料10、答題前瀏覽試卷11、認(rèn)真審題然后動筆12、先易后難13、卷面整潔不讓扣分第17頁/共19頁14、做題時要避免兩種不