2022小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生保健新

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2022小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生保健小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生保健

適當(dāng)調(diào)整心情削減抑郁

小雪節(jié)氣的前后，由于夜間時(shí)間越來越長，白天時(shí)間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很簡(jiǎn)單受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。

所以，在小雪節(jié)氣里，要順應(yīng)季節(jié)的變化特點(diǎn)，把養(yǎng)生重點(diǎn)在于藏，即把神藏于內(nèi)，不暴露于外，保持思想清靜，調(diào)神養(yǎng)生，節(jié)制對(duì)私欲和名利的奢望，減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，心地坦蕩，才能保持心情舒服心態(tài)愉悅，從而促進(jìn)身心健康以有效地增加抗病力量，削減疾病的發(fā)生。再有我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論非常重視陽光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特殊是在冬季大自然處于陰盛陽衰狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的功效，對(duì)調(diào)整心情，改善人體狀態(tài)有很好的作用，有益身心健康。

比如香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜都可以關(guān)心我們反抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良心情及抑郁癥也大有裨益

留意防寒保暖不要上火

可中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之會(huì)，即頭部是全部陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以肯定要戴帽子，留意防寒、愛護(hù)陽氣。再有吃黑色食物也可以起到補(bǔ)腎御寒保暖作用，比如黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等等，其他如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等也是不錯(cuò)的選擇。

但是，保暖也不要太過，假如暖氣溫度過高，人們穿得過于嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就簡(jiǎn)單生內(nèi)火，也消失口腔潰瘍，大便干燥、口干口苦、目眵增多等癥狀，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)。針對(duì)內(nèi)火，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既溫和又能滋補(bǔ)津液。這個(gè)季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，特別適合這個(gè)節(jié)氣里食用。過于辛辣刺激、油膩不好消化的食物盡量少吃。

強(qiáng)身體保健穴位多按摩

中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水，而五行相對(duì)應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節(jié)所需要重點(diǎn)保養(yǎng)的臟腑也就有所不同。所以四季養(yǎng)生的原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。小雪節(jié)氣前后如何保養(yǎng)腎呢?可以揉按太溪穴來實(shí)現(xiàn)。該穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴，就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采納正坐或平放足底的姿態(tài)。用手指按揉，按揉時(shí)肯定要有酸痛的感覺，每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

由于冬季許多人不太留意保暖，尤其是年輕人，為了漂亮和線條，所以許多人在冬季穿的很單薄，不戴帽子、圍巾等。而且飲食上也常常吃冰冷食物，這樣對(duì)健康是沒有好處的，所以盼望通過以上的文章能夠讓大家熟悉和了解小雪季節(jié)的一些保養(yǎng)方法。

小雪吃什么傳統(tǒng)食物

刨湯

小雪前后，土家族群眾又開頭了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)，給寒冷的冬天增加了熱鬧的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣;在“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)中，用熱氣尚存的上等新奇豬肉，細(xì)心烹飪而成的美食稱為“刨湯”，很適合冬季養(yǎng)生食用。

殺年豬開宰年豬的嚎叫聲一出，客人們立即放下自家的農(nóng)活，陸間續(xù)續(xù)趕來。男客人關(guān)心屠夫把一頭肥豬剝得白白凈凈，女客人幫廚，一時(shí)間農(nóng)舍炊煙繚繞，喜氣盈門。

屠夫剛把年豬剝凈“凈邊”往案板上一擱，好客的仆人就叮囑屠夫，砍下一塊足足5kg多的刀頭好肉做“刨湯肉”。轉(zhuǎn)瞬功夫，排骨蘿卜、回鍋肉、腸肝肚肺、豬血旺，油亮香濃的“刨湯肉”菜肴擺滿了桌面。一頓豐富幽趣的“刨湯肉”酒席，滿桌的酒席，芳香四溢。

腌臘肉

民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開頭動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國南方一些地區(qū)流行的美食。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)夫用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀大事。

曬魚干

小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開頭曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。

臘腸

小雪過后，香噴噴的臘肉臘腸成了餐桌上受歡迎的美味。怎樣讓炒出來的臘肉臘腸美味鮮嫩呢?訣竅很簡(jiǎn)潔：首先，要把臘肉臘腸用水先煮一遍。其次，肯定要用冷水下鍋煮。這樣才能讓水分緩慢地滲入肉的組織中，讓原來干癟的臘肉臘腸變得更加滋潤。

廣州人最喜愛用臘味來做臘味蘿卜糕、臘味煮香芋，還有臘腸炒蜜豆。在秋冬寒冷的天氣里，打開盛滿臘肉、臘腸的煲仔飯，飯香與肉香撲面而來，兩者融合得天衣無縫，暖和香糯的煲仔飯就是最適合冬天的美味了。食用臘肉等腌制食品時(shí)可適當(dāng)配些富含維生素C的新奇蔬菜水果，如青椒、苦瓜、橙子等，既降低了亞硝酸鹽的危害，又增加了菜的養(yǎng)分。

小雪節(jié)氣的民俗

腌臘肉。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開頭動(dòng)手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

吃糍粑。在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)夫用來祭牛神的`供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀大事。

曬魚干。小雪時(shí)中國臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開頭曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。

小雪節(jié)氣的諺語

1、小雪不砍菜，必定有一害。

2、農(nóng)家肥，養(yǎng)分全，施一季，壯一年。

3、麥無二旺，冬旺春不旺。

4、小雪點(diǎn)青稻。

5、地不凍，犁不停。

6、要種好田，屎尿不嫌。

7、小雪大雪不見雪，來年滅蟲忙不撤。

8、冬有三白是豐年。

9、小雪小到，大雪大到，冬后十日，烏魚就沒了。

10、落雪勿冷，融雪冷。

11、時(shí)到小雪，打井修渠莫歇。

12、蔥怕雨淋蒜怕曬，大堆里頭爛白菜。

13、大地未凍結(jié)，栽樹不能歇。

14、一年莊稼兩年種，閑時(shí)積肥忙時(shí)用。

15、要相莊稼長，糞筐不離膀。

16、趁地未凍結(jié)，澆麥不能歇。

17、小雪西北風(fēng)，當(dāng)夜要打霜。

18、蘿卜賽人參。

19、魚過千層網(wǎng)，網(wǎng)網(wǎng)都有魚。

20、河中打魚有要領(lǐng)，技術(shù)嫻熟網(wǎng)不空。

21、春打黃昏，冬打五更。

22、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。

23、小雪不見雪，來年長工歇。

24、要吃香的，就得攢臟的。

25、十月里來小陽春，下場(chǎng)大雪麥盤根。

26、冬天攢下糞，糧食撐破囤。

27、積肥堆成山，糧堆沒有邊。

28、早晚上了凍，中午還能耕。

29、小雪不下看大雪，小寒不下看大寒。

30、三天不吃青，心里冒火星。

31、小雪晴天，雨至年邊。

32、冬有三天雪，人道十年豐。

33、到了小雪節(jié)，果樹快剪截。

34、要拾狗糞柴禾窩。

35、小雪無云大旱。

36、今年大雪飄，明年收成好。

37、小雪封地地不封，老漢連續(xù)把地耕。

38、夾雨夾雪，無休無歇。

39、門前沒有三大堆，要說增產(chǎn)是胡吹。

40、小雪不耕地，大雪不行船。

41、小雪有雨十八天雨，小雪無雨十八天風(fēng)。

42、榨油磨面，富了不見。

43、雪姐久留住，明年好谷收。

44、小雪見晴天，有雪到年邊。

45、初冬積肥原料廣，爛葉碎草挖坑塘。

46、掃帚響，糞堆長，增產(chǎn)衛(wèi)生兩相當(dāng)。

47、小雪不把棉柴拔，地凍鐮砍就剩茬。

48、小雪封地地不封，大雪封河河無冰。

49、小雪下了雪，來年旱三月。

50、拾豬糞，靠墻多。

51、荊條編成簍，增加兩倍收。

52、臭了__，香了嘴。

53、雪落有晴天。

54、副業(yè)生產(chǎn)冬天搞，莫把農(nóng)閑錯(cuò)過了。

55、小雪節(jié)到下大雪，大雪節(jié)到?jīng)]了雪。

56、冬雪消退四邊草，來年肥多蟲害少。

57、小雪地能耕，大雪船帆撐。

58、小雪不收菜，必定要受害。

59、趁地未封凍，趕快把樹種。

60、小雪大雪不見雪，小麥大麥粒要癟。

61、小雪封地，大雪封河。

62、開個(gè)豆腐坊，養(yǎng)豬不用糧。

63、江南三足雪，米道十豐年。

64、節(jié)氣到冬天，畜棚欄圈要堵嚴(yán)。

65、冬有大雪是豐年。

66、大雁來，拔棉柴。

67、小雪棚羊圈，大雪堵窟窿。

68、麥子若冬旺，耘磙一齊上。

69、胡蘿卜，是一寶，養(yǎng)分豐富產(chǎn)量高。

70、地未凍，快平整。

71、下河先定向，撒網(wǎng)先抓綱。