白領(lǐng)保健：預(yù)防白領(lǐng)“電腦眼”_第1頁
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第第頁白領(lǐng)保健：預(yù)防白領(lǐng)“電腦眼”

另外，白領(lǐng)們的工作一貫處在高度焦灼狀態(tài)，因此高血壓、高血脂的發(fā)病率較高，這些都會阻礙血液微循環(huán)，發(fā)生眼底病變。

現(xiàn)在，職場白領(lǐng)依舊存在著很多的用眼誤區(qū)，這樣對眼睛就會造成了更大的損害。比如，任意用眼藥水過度運用眼藥水會讓眼睛對眼藥水產(chǎn)生依靠，從而導(dǎo)致干眼癥及藥物性角膜結(jié)膜炎等眼疾的涌現(xiàn)。

一、如何用眼才能預(yù)防“電腦眼”呢?

1、要愛護(hù)好眼睛，預(yù)防近視等眼疾，最好方法就是不要一次性長期地用眼，要學(xué)會做到少用眼，巧用眼。

每天近距離用眼時間最好不超過6個小時。

留意，每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)處的景物，或者閉目養(yǎng)神。

2、白領(lǐng)們工作時，能夠聽的就不要用看的，能走動就不要坐著不動。

假如有條件的話，在工作中的辦公桌以及在家里的書桌，最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方，這樣可以獲得開闊的視野，便于眼睛休息時進(jìn)行適當(dāng)遠(yuǎn)眺。

3、工作時，運用的.臺燈假如是白熾燈，最好是25~40瓦的，而且光線要從側(cè)面照耀進(jìn)入，不要直射眼睛。

4、在運用電腦時，眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離。

另外，要多做室外運動，在空閑時間減削呆在室內(nèi)，以免增加接觸游戲機(jī)、電視、電腦等的機(jī)會，讓眼睛更加疲憊。

二、眼部運動輕松緩解“電腦眼”

熱掌

動作：

1、任何舒暢的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部。

2、雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前開展(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)，然后漸漸睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。

3、可以依據(jù)眼睛的疲憊程度決斷練習(xí)的次數(shù)。

作用：能夠起到放松眼部神經(jīng)的作用。有效緩解眼部疲憊。

遠(yuǎn)近視

動作：

1、任何舒暢的坐姿或站姿均可，放松雙肩，豎直背部。

2、雙手手臂與肩同高，右臂平伸出去，右手要握拳，拇指向上豎起。

3、左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。留意要保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。

這一個動作練習(xí)10~20次后休息。可以先進(jìn)行“熱掌”運動

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