情緒的管理 課件-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理1.為什么要學(xué)會(huì)情緒表達(dá)？2.如何表達(dá)自己的情緒？3.為什么要調(diào)節(jié)情緒？4.調(diào)節(jié)情緒的方法及意義？5.怎樣做好憤怒管理？6.如何安慰他人？自主預(yù)習(xí)：一、情緒表達(dá)情緒小體驗(yàn)思考：

1.視頻中的笑聲魔性嗎？2.看視頻的時(shí)候，你心情是怎樣的？這說明情緒的表達(dá)有什么特點(diǎn)？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染爸媽吵的好兇！我好害怕、好難過、好傷心！你覺得小麗這人怎樣？她脾氣不好，愛罵人，我不愛跟她玩。思考：以下情境反映了情緒會(huì)影響到我們的哪些方面？身心健康人際交往②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。P39D1

情緒表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)

①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人；

②情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往；1.為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？情景分析：凌晨十二點(diǎn)，小偉和朋友觀看世界杯比賽。支持的球隊(duì)進(jìn)球后，大喊“好球！太棒了！”興奮地吹起了小號(hào)……周圍的鄰居都被吵醒了。思考：小偉的如此表達(dá)自己的激動(dòng)情緒合適嗎？①學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；2、如何以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？情景分析：今天的外語考試，A仔得了90分，他非常高興，到處宣傳，而A仔的同桌B仔先是默默地站著，然后爬在桌上哭泣……他的試卷上寫著“9分”。思考：A仔的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？②表達(dá)情緒時(shí)不傷害自己，也要照顧他人的感受，不傷害他人2、如何以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？情景分析：有的同學(xué)說：“我開心時(shí)，想笑就笑；我傷心時(shí)，想哭就哭；我憤怒時(shí)，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”思考：A仔的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。2、如何以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。P39在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。補(bǔ)充一、有情緒會(huì)表達(dá)2.怎樣表達(dá)情緒？數(shù)學(xué)考試考滿分，而同桌不及格。2.表達(dá)情緒的恰當(dāng)方式何為恰當(dāng)合適的場(chǎng)合、時(shí)間，合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。123（合時(shí)合地）（合情）（合德合法）情緒調(diào)節(jié)02.

一些科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑能增強(qiáng)心肌功能以及增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。不僅能降血壓，還能減輕其對(duì)大腦海馬區(qū)(主管記憶)神經(jīng)元的損傷，使大腦皮層興奮，腦部功能增強(qiáng)，增強(qiáng)記憶力，同時(shí)還有助于美容，面部肌肉收縮皮膚會(huì)更有彈性；笑一笑，十年少情緒的影響（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。有一次，他跟小伙伴們?cè)诤笤豪锿嫠?，有個(gè)小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。別的孩子們一-見出事,放棄他都跑了，馮光卻急中生智.從地上撿起一塊大石頭，使勁向水缸擊去。水涌出來,小孩也得救了。《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。林黛玉一直沉浸在悲傷的情緒中導(dǎo)致了怎樣的結(jié)果？所以，過度的消極情緒會(huì)影響到我們的健康

討論思考：這是一種什么情緒狀態(tài)呢？這樣下去，可能會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果呢？活動(dòng)三：

小平升入初中后，學(xué)習(xí)科目增加了，作業(yè)多了，身邊是新的老師新的同學(xué)。一個(gè)學(xué)期過去了，他仍然感到很不適應(yīng)，壓力很大，每天都很焦慮，以致于吃不下飯、睡不好覺、精神恍惚……

（3）持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

（4）學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。①學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)學(xué)習(xí)壓力，適應(yīng)生活，適應(yīng)突發(fā)事件.持續(xù)的處于負(fù)面情緒，會(huì)危害我們的身體健康.

3.為什么要調(diào)節(jié)情緒※人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲。

同時(shí)我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。知識(shí)點(diǎn)撥（1）改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個(gè)角度看問題，改變對(duì)客觀事件、事物的看法和評(píng)價(jià)，以積極情緒代替消極情緒。不錯(cuò)，還有半杯水糟糕，只有半杯水事件信念情緒

考試失利競(jìng)選失敗比賽落后我太笨了調(diào)整方法下次能考好沮喪失落別人對(duì)我有成見我還需要改進(jìn)不足生氣懊惱遺憾失望我應(yīng)該得第一我努力得第一充滿自信豁然平靜泰然處之（1）改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個(gè)角度看問題，改變對(duì)客觀事件、事物的看法和評(píng)價(jià)，以積極情緒代替消極情緒。為了避免不良情緒的爆發(fā)和難以控制，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。如：聽音樂、打球、看電影、散步，整理房間等。(2)轉(zhuǎn)移注意通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或通過別的方式宣泄出來。如：寫日記﹑向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。（3）合理宣泄找朋友傾訴寫日記哭一場(chǎng)注意!!!不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。合理宣泄不等于放縱、任性、胡鬧。沉迷游戲暴飲暴食破壞公物×××以下的宣泄方式是合理的嗎？為什么？放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。如深呼吸、睡一覺、練瑜伽和肌肉放松等。（4）放松訓(xùn)練★4：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練新聞鏈接：

逆轉(zhuǎn)奪冠！神奇的“心理按摩”▲教練的“心理按摩”：2022亞洲杯決賽，上半場(chǎng)中國隊(duì)比分落后于對(duì)手韓國隊(duì)，“中場(chǎng)休息時(shí)，我告訴隊(duì)員首先就是不要泄氣，要放下包袱，放手去搏?！痹诠膭?lì)隊(duì)員的同時(shí)，水慶霞也啟動(dòng)了賽前制定好的預(yù)案，下半場(chǎng)比賽，先是換下了有傷在身的王霜，而此后替補(bǔ)出場(chǎng)的小將張琳艷也不負(fù)眾望——在不到5分鐘內(nèi)扳平了比分！及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)加臨陣“心理按摩”，教練的指揮是逆轉(zhuǎn)奪冠的一大關(guān)鍵。觀看材料并思考：如果隊(duì)員不能控制好情緒，背負(fù)壓力比賽，能夠取勝嗎？你有類似這樣的經(jīng)歷嗎？和大家分享下你的看法和感受。

①

有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。P40-2②可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。P41-1★5、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么意義？甲：“遇到這種情況，我一般會(huì)找我爸聊聊?！雹倥c信賴的長(zhǎng)者交流乙：“我認(rèn)為，首先就是不要對(duì)媽媽大吼大叫，這樣結(jié)果肯定會(huì)更糟糕?！雹谧晕姨嵝?，避免情緒失控丙：“我覺得還是和媽媽直接說比較好，讓媽媽知道她冤枉我了?！雹邸拔腋械綉嵟且?yàn)椤倍。骸坝龅竭@種情況，我一般就回自己房間聽會(huì)兒音樂，一會(huì)兒就沒那么生氣了?！雹苷乙环N適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式⑤寫一封信管理憤怒——方法與技能P40①與信賴的長(zhǎng)輩交流②自我提醒⑤寫一封信③運(yùn)用“我感到憤怒是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。6、怎樣進(jìn)行憤怒管理狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路狀元成才路情緒的管理情緒的表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)課堂小結(jié)人與人之間的情緒會(huì)相互感染了解自己的情緒，并能恰當(dāng)表達(dá)正確對(duì)待各種情緒感受學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒幫助他人改善情緒人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。因此，表達(dá)自己的情緒應(yīng)該（）

A.不分場(chǎng)合

B.不顧身邊人的感受

C.根據(jù)自己的需要和判斷

D.在合適的場(chǎng)合用恰當(dāng)?shù)姆绞紻課堂練習(xí)2.下面的漫畫《發(fā)怒》啟示我們（）A.發(fā)怒是一種積極的情緒體驗(yàn)

B.情緒是難以預(yù)料，不可控制的

C.情緒與人生相隨，是經(jīng)常變化的

D.要善于調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人D3.閱讀下邊漫畫“憂慮”,漫畫中乙的言行告訴我們(

)

A.憂慮會(huì)使人掉頭發(fā) B.情緒是無法調(diào)節(jié)的C.適度的負(fù)面情緒,可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件 D.持續(xù)的負(fù)面情緒會(huì)危害我們的身心健康D4.“全面兩孩”時(shí)代來臨，媽媽對(duì)小明說：“我給你生個(gè)妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動(dòng)離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯(cuò)誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒C．正確，人的情緒是無法控制的D．錯(cuò)誤，情緒是一種外在體驗(yàn)，不需要有意調(diào)節(jié)B5、“捏捏族”是指一些消費(fèi)者心情不好的時(shí)候到超市里通過“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法()A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式B.不可取，可以先購買食品，再進(jìn)行毀損C.不可取，宣泄情緒應(yīng)采用合理、合法的方式