《自控力》讀后感

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《自控力》讀后感1

有人說看心理學(xué)書籍的人不是專家就是神經(jīng)病，而我作為一個異類存在于兩者之間，有感于心理學(xué)書籍對我的巨大援助，盼望有更多的人能摒棄這種觀點(diǎn)，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。

假期時候我借到了《自控力》這本書，當(dāng)時拿著這本書與表妹和同學(xué)共享，結(jié)果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會大多數(shù)人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可。書中不僅僅告知了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)，更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)去告知我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣熬煉自己的意志力等多種方一直描繪出一個健全的“意志力”。

我自己一貫認(rèn)為自己的自控技能是不錯的，由于我能在全部要緊時刻到來之前一心一意的為目標(biāo)而奮斗。可我也為我的自控力而不滿，我時常會由于壓力過大而放棄，由于壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點(diǎn)讓自己的人生不會碌碌無能的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認(rèn)識了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶散，看待我那稚嫩的苦惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去說明，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的歡樂。

我不去關(guān)懷你是否能很好的安排自己的生活，也不盼望每一個人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大，我只知道每個人的心里都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分來源于生活，絕大多數(shù)都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫順，變得真誠，變得強(qiáng)大。掌控自己，過怎么樣的生活，就做怎樣的自己。

《自控力》讀后感2

最近讀了斯坦福高校的心理學(xué)家凱利·麥格爾格爾教授的書籍《自控力》的中文版，啟發(fā)頗深。剛開始看這本書的'時候，覺得沒什么非常之處，最初感覺它與一些勵志書和自我調(diào)整心態(tài)的書籍沒什么兩樣，大致上都是通過一些試驗(yàn)討論作為例證，來得出一些關(guān)于人群心理進(jìn)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。

但是，當(dāng)看到本書內(nèi)容三分之一的時候，我好像了解了它為什么被稱為最受歡迎的心理學(xué)教程。它的試驗(yàn)論據(jù)與其說是提高本書勸服力，不如說是一種心理學(xué)上的奇妙手法，其目的是為了提高讀者對于本書的愛好，書中例舉的許多試驗(yàn)其實(shí)都是抱負(fù)試驗(yàn)，在心理學(xué)討論上的牢靠性并不高，但是這些試驗(yàn)的設(shè)計(jì)都很有創(chuàng)意，趣味性強(qiáng)，簡單抓住讀者的心，使讀者感愛好，而非為了讓他們信服。

很少有人敢心中有數(shù)的說："我擁有超強(qiáng)的自控力！"由于我們目前對自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面，而事實(shí)上，自控力是一個浩大的工程，要解決自控力就需要要涉及到掌握思想，掌握心情，掌握神經(jīng)系統(tǒng)，掌握行為，掌握身體，這幾個要素缺一不可，缺少任何一個都不可能長久有效地加強(qiáng)自控力。自控力說白了就是意志力，也是掌握自己的留意力、心情和欲望的技能?，F(xiàn)在大多數(shù)人不能勝利地減肥或改掉一個壞毛病，其實(shí)就是自控力太差。自控只是一時的行為，不能堅(jiān)持，因此我們講到意志力時，修飾它的是"堅(jiān)韌"、"頑強(qiáng)"、"強(qiáng)大"之類的詞。一個人要有所成就，需要有堅(jiān)韌的意志力才行。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或嚴(yán)峻影響自己進(jìn)展的，需要修煉自己的自控力，改掉它，你才能擁有美滿的生活、健康的體魄和有成就的工作。

自控力存在于我們每個人的身邊，也掌握著我們的勝利與失敗。人的一生如同一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么"，可理智又告知人們不能"干什么"，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的沖突沖突。每個人都理想著勝利，可勝利的路上需要要經(jīng)受挫折、失敗、痛苦，需要要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自控力。生活需要自控力：當(dāng)我們沒有學(xué)會掌握自己的心情時，總會和父母發(fā)生爭吵，甚至涌現(xiàn)離家出走的荒謬行為，最末導(dǎo)致家庭關(guān)系不親睦，損害與父母之間的感情。學(xué)習(xí)中需要總控力：當(dāng)一個同學(xué)能夠適當(dāng)有效的掌握自己學(xué)習(xí)的時間與方法時，他的成果肯定不會太差。工作中需要自控力作為一名機(jī)場服務(wù)工來說，自控力的強(qiáng)弱也會成為旅客對其服務(wù)質(zhì)量評判標(biāo)準(zhǔn)，假如將自己的心情帶入工作中，毫無遮掩毫不掌握的呈現(xiàn)在旅客面前，這就是一種沒有開啟自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們把壞心情帶給旅客時，換來的結(jié)果就會是不滿、爭吵與投訴。所以服務(wù)工作中更加的需要自控力。

自控力對我們的生活有著極大的影響，但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個生活的一部分，它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而掌握自己的行為?；蛟S吸一支煙不會上癮，吃一塊蛋糕也不會使人立刻發(fā)胖，拖延一次任務(wù)也不會丟掉工作，但我們需要記?。洪L期的結(jié)果是由多個短期的過程所導(dǎo)致的，我們需要時刻留意掌握自己，規(guī)范自己的行為和思想，并指揮自己的自控力。

《自控力》讀后感3

自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。

這本書轉(zhuǎn)變了我對自控的看法，自控不是從根本上造一個全新的自己出來，而是學(xué)會掌握不同的自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解，自控的方法有許多，每個人都有不同的，適合最重要。有的時候，關(guān)愛和支持，遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。

斷斷續(xù)續(xù)看了很久究竟看完了，一本特別有用的書，全書最讓我贊頌的是并沒有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在，而是以科學(xué)的立場，通過講解并描述試驗(yàn)，理論與舉例來進(jìn)行講解，自控對我們的生活或許有肯定援助，但并不是萬能的靈丹妙藥。

有時候看完一本書就像完成了一個大任務(wù)，內(nèi)心充斥了成就感。讀書