擒拿格斗膝法技術(shù)

擒拿格斗膝法技術(shù)第1頁/共12頁膝法技術(shù)

膝發(fā)技術(shù)是指利用膝關(guān)節(jié)以各種技術(shù)動(dòng)作攻擊對(duì)方的方法，攻擊部位主要是對(duì)方頭部、胸部、腹部、肋部、襠部等部位。膝法主要由正頂膝、側(cè)頂膝、沖膝、跪膝等所組成。第2頁/共12頁一、正頂膝1、左正頂膝動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗姿勢基礎(chǔ)上，右腳蹬地，左膝關(guān)節(jié)正前方向迅速提起，腳背繃直，含胸收腹，重心迅速前移，猛力向前頂擊，著力點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)前部，雙手上抬保護(hù)自己頭部及下頜，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。第3頁/共12頁2、右正頂膝動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗姿勢基礎(chǔ)上，左腳蹬地，右膝關(guān)節(jié)正前方向迅速提起，腳背繃直，含胸收腹，重心迅速前移，猛力向前頂擊，著力點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)前部，雙手上抬保護(hù)自己頭部及下頜，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。練習(xí)要點(diǎn)：抬腿迅速，重心前移與頂擊動(dòng)作協(xié)調(diào)，發(fā)力時(shí)，要利用送腰、頂寬的力量。第4頁/共12頁二、側(cè)頂膝1、左側(cè)頂膝動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗姿勢基礎(chǔ)上，右腳蹬地，左膝關(guān)節(jié)提起并使小腿外展，含胸收腹，重心迅速前移，由左側(cè)向右前斜線猛力頂擊，著力點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)前部，腰部同時(shí)加力擰轉(zhuǎn)，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。第5頁/共12頁2、右側(cè)頂膝動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗姿勢基礎(chǔ)上，左腳蹬地，右膝關(guān)節(jié)提起并使小腿外展，含胸收腹，重心迅速前移，由右側(cè)向左前斜線猛力頂擊，著力點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)前部，腰部同時(shí)加力擰轉(zhuǎn)，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。練習(xí)要點(diǎn)：提膝、擰腰動(dòng)作協(xié)調(diào)，斜線的方向要正確。第6頁/共12頁三、沖膝1、左沖膝動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗姿勢基礎(chǔ)上，右腿支撐，重心移右腿，左膝屈膝上抬，大腿盡量貼近胸部，大小腿疊緊，以送髖、大腿向前下沖壓的力量直線沖撞對(duì)方，著力點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)前部，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。第7頁/共12頁2、右沖膝動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗姿勢基礎(chǔ)上，左腿支撐，重心移左腿，右膝屈膝上抬，大腿盡量貼近胸部，大小腿疊緊，以送髖、大腿向前下沖壓的力量直線沖撞對(duì)方，著力點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)前部，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。練習(xí)要點(diǎn)：提膝要突然，大腿盡量貼近胸部，沖撞要狠，重心要穩(wěn)。第8頁/共12頁四、跪膝1、左跪膝動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗姿勢基礎(chǔ)上，身體右轉(zhuǎn)，右腿微屈，身體重心落在右腿，左腿屈膝，以突然降低重心和大腿下壓的力量，向下跪擊，著力點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)前部，目視攻擊方向。跪擊后，還原成格斗勢。第9頁/共12頁2、右跪膝動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗姿勢基礎(chǔ)上，身體左轉(zhuǎn)，左腿微屈，身體重心落在左腿，右腿屈膝，以突然降低重心和大腿下壓的力量，向下跪擊，著力點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)前部，目視攻擊方向。跪擊后，還原成格斗勢。練習(xí)要點(diǎn)：跪擊要狠，要借助身體的下沉力。第10頁/共12頁作業(yè)1、復(fù)習(xí)各種肘法和膝法。2、各種