冬季健康保健知識講座

健康的生活方式能夠維護和促進自身健康

現(xiàn)在是1頁\一共有67頁\編輯于星期日冬季是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6個節(jié)氣。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，特別是在北方地區(qū)，氣溫多在零攝氏度以下?，F(xiàn)在是2頁\一共有67頁\編輯于星期日冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，一派蕭條零落的景象，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。對此，人們首先想到的是防寒保暖。中醫(yī)學“天人相應”的觀點認為，人體也應該順應自然界的變化規(guī)律而避寒就溫，斂陽護陰，以合“養(yǎng)藏之道”?，F(xiàn)在是3頁\一共有67頁\編輯于星期日冬季養(yǎng)生的原則冬季養(yǎng)生貴在養(yǎng)藏、固精、益腎。現(xiàn)在是4頁\一共有67頁\編輯于星期日“冬季養(yǎng)生”的要領《內(nèi)經(jīng)》“冬三月,此謂閉藏”。養(yǎng)生之要：無擾乎陽、早臥晚起、使志若伏若匿、去寒就溫、無泄皮膚?，F(xiàn)在是5頁\一共有67頁\編輯于星期日冬季怎樣順應自然規(guī)律（1）晨煉要點——“必待日光”（2）心態(tài)要求——“若有所得”（3）飲食安排——“去寒就溫”（4）適量運動——“無泄皮膚”（5）應時調(diào)攝——“補益腎元”現(xiàn)在是6頁\一共有67頁\編輯于星期日一、穿衣

注意避寒保暖。衣著要隨氣候的變化適時增減，以溫暖舒適為原則。如衣著過于單薄，易感受寒邪；而衣著過于厚重，則腠理開泄，亦易導致寒邪入侵。中老年人更應該注重提高抵御寒冷的能力，外出時要穿暖和些，避免受到寒冷的刺激?，F(xiàn)在是7頁\一共有67頁\編輯于星期日冬季要特別注意背部的保暖，中醫(yī)認為，背部是人體的陽中之陽，后背正中的脊柱是督脈循行之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切。若背部保暖不好，風寒之邪極易通過背部侵入，損傷陽氣而致腰背疼痛，或使舊痛復發(fā)加重；還可能通過脊神經(jīng)影響上下肢肌肉及關節(jié)、內(nèi)臟，引起各種不適甚至得病。現(xiàn)在是8頁\一共有67頁\編輯于星期日對原患有過敏性鼻炎、風濕痛、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃和十二指腸潰瘍及心血管疾病的人來說，暖背尤其重要。老年人冬季最好穿件皮背心或棉背心，護好前胸后背，以平安過冬。

現(xiàn)在是9頁\一共有67頁\編輯于星期日注意保護耳、鼻、手、腳等遠離心臟的部位。由于寒冷可使人體裸露部位的毛細血管收縮，血流相對緩慢，極易發(fā)生凍瘡。對暴露部位可以涂些護膚油脂，并適當進行按摩，外出時可戴帽子(或耳套)、口罩、手套等，以防寒保暖?，F(xiàn)在是10頁\一共有67頁\編輯于星期日有老寒腿患者，應注意腿部的保暖。老寒腿屬中醫(yī)痹癥范疇，相當于現(xiàn)代醫(yī)學中的風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎等骨關節(jié)病。受累的關節(jié)以膝關節(jié)為主，常出現(xiàn)關節(jié)疼痛，有時伴有腫脹，上下樓或蹲立時疼痛加重?；加斜静〉睦先?，應注意腿部的保暖。現(xiàn)在是11頁\一共有67頁\編輯于星期日二、飲食

冬季飲食宜多溫少寒，以保陰潛陽為指導思想。傳統(tǒng)養(yǎng)生學將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫熱、平性３大類。冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們應該多食用一些具有溫熱性質(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。現(xiàn)在是12頁\一共有67頁\編輯于星期日溫熱性質(zhì)的食物有：素食：糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅，等。肉食：鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉，等?，F(xiàn)在是13頁\一共有67頁\編輯于星期日體質(zhì)不同進補有別：1·寒性體質(zhì)的人：癥見手足不溫、面色黃白、喜熱食，可適當食用姜、蔥、橘子、雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等；2·熱性體質(zhì)的人：癥見手足溫暖、面色紅赤、喜冷食、尿黃等，可適當食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、蘿卜、鴨肉、豬肉、甲魚等。3·對一般體質(zhì)的人：冬季宜多食瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，以增加營養(yǎng)，增強御寒能力。但須注意燥熱之物應適可而止，以免使內(nèi)伏的陽氣郁而化熱?，F(xiàn)在是14頁\一共有67頁\編輯于星期日4·對皮膚易干燥或出現(xiàn)便秘的人：應多喝水，多食蔬菜、水果等含多種維生素的食物，以防皮膚皸裂和便秘。5·冬季素食養(yǎng)生適合于喜歡素食或血脂高的人。

現(xiàn)在是15頁\一共有67頁\編輯于星期日有句諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方；蘿卜上了街，藥鋪不用開。雖有些夸張，卻很有道理。蘿卜有順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清涼止渴、利大便等功效。如用白蘿卜煎湯，可治傷風感冒；用蘿卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；用白蘿卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既簡便，又有效。

現(xiàn)在是16頁\一共有67頁\編輯于星期日冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，因粥能補液填精，且水分充足，易被人體消化吸收。我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。除了依據(jù)以上進補事項進行冬季滋補外，還應該結(jié)合當?shù)鼐唧w情況進行合理進補調(diào)配?，F(xiàn)在是17頁\一共有67頁\編輯于星期日飲食保健中老年脾胃虛弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津?，F(xiàn)在是18頁\一共有67頁\編輯于星期日如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎……可根據(jù)自己的實際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之目的。現(xiàn)在是19頁\一共有67頁\編輯于星期日傳統(tǒng)養(yǎng)生學有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，冬季養(yǎng)陰補腎也是養(yǎng)生保健的重要方法。滋補腎陰也應注意選擇偏于溫性的補益中藥，如熟地黃、制首烏、枸杞子等。最好用藥膳等藥食結(jié)合的方式?，F(xiàn)在是20頁\一共有67頁\編輯于星期日“食”亦有道應多吃健脾燥濕食物，如薏米。民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時，亦彰顯飲食之道。中醫(yī)的理念認為人與自然是和諧統(tǒng)一的，人應當適應自然規(guī)律，飲食方面更是如此。最基本的一條原則就是要“因人、因地、因時膳食”。比如西瓜具有祛暑、清熱、利尿的作用，很適合在夏天食用，可對于脾胃虛寒的人而言，就不宜多吃。現(xiàn)在是21頁\一共有67頁\編輯于星期日除了注意因人、因地膳食之外，還要因時膳食。中醫(yī)認為，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。冬季北方氣候干燥，就應注意補腎養(yǎng)肺潤燥。現(xiàn)在是22頁\一共有67頁\編輯于星期日冬季哪些食品可以多食？現(xiàn)在是23頁\一共有67頁\編輯于星期日山藥特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。現(xiàn)在是24頁\一共有67頁\編輯于星期日核桃能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。取核桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。現(xiàn)在是25頁\一共有67頁\編輯于星期日栗子有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用。現(xiàn)在是26頁\一共有67頁\編輯于星期日百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。鮮百合、杏仁與粳米同煮粥，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。現(xiàn)在是27頁\一共有67頁\編輯于星期日紅棗滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品。與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。用山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮的紅棗糯米粥，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用?，F(xiàn)在是28頁\一共有67頁\編輯于星期日三、中藥保健一些具有補益作用的中成藥，具有攜帶和服用方便的特點，也是冬季進補的較好選擇。如腎陰虛者服用六味地黃丸，腎陽虛者服用腎氣丸、鹿茸膏，氣血兩虛者服用十全大補丸等都有較好的進補作用?，F(xiàn)在是29頁\一共有67頁\編輯于星期日中藥養(yǎng)生保健要遵循中醫(yī)藥的理論原則，首先要辨證，再根據(jù)具體的證候進行調(diào)補，所以最好在醫(yī)生的指導下進行辨證進補?，F(xiàn)在是30頁\一共有67頁\編輯于星期日冬季進補應因人而異人參、阿膠等高檔的滋補品并非適合所有的進補者，這類補品最好在醫(yī)生的指導下服用。對于老年人和體質(zhì)虛弱的人來說，要根據(jù)身體情況確定進補方法，切勿盲目進補。選擇食品、藥品前，可向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢?，F(xiàn)在是31頁\一共有67頁\編輯于星期日中藥膏方療法

中醫(yī)藥學將中藥傳統(tǒng)劑型分為湯、膏、丹、丸、散五大類，其中的膏劑可分為內(nèi)服和外敷兩種。內(nèi)服膏劑即是膏滋方，簡稱“膏方”，是根據(jù)患者體質(zhì)不同與病情的需要，選擇多種藥物組成方劑，并將中藥飲片經(jīng)多次煎熬、去渣，將藥汁經(jīng)微火濃縮，再加入輔料，如飴糖、蜂蜜、阿膠、鹿角膠等收膏，形成稠厚的糊狀補膏，以達到補養(yǎng)身體、調(diào)理疾病和祛病延年的療效。自古以來，膏方就廣泛應用于內(nèi)、外、婦、兒等臨床各科，具有其適應癥廣、療效顯著和服用方便深受患者的歡迎?，F(xiàn)在是32頁\一共有67頁\編輯于星期日中醫(yī)認為，臨床多種慢性疾病存在本虛標實、虛實夾雜的情況，膏方為調(diào)補之劑，長于平調(diào)陰陽、恢復人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定、增強機體抵抗力，達到祛病強身的目的，適合全面調(diào)理。中醫(yī)膏方調(diào)理是以辨證論治為原則的，對病人和亞健康人群，依據(jù)氣血陰陽、臟腑經(jīng)絡、寒熱虛實變化，詳細辨證，遣方用藥，一人一方，體現(xiàn)中醫(yī)藥個體化“治未病”的特色，使尋求養(yǎng)生保健的人們都能享受到規(guī)范、適宜的膏方服務。現(xiàn)在是33頁\一共有67頁\編輯于星期日膏方適合下列人群（1）無慢性疾病，但身體虛弱，春秋季節(jié)經(jīng)常感冒者；（2）中青年工作量過大，體力消耗透支過多，難以自身恢復者；（3）中老年人繁忙操勞，體質(zhì)下降，雖無明顯疾病，但常感疲乏困倦，精力下降和睡眠質(zhì)量下降者；（4）體內(nèi)有一些慢性疾病已經(jīng)恢復或雖未治愈，但相對穩(wěn)定，服用膏方以繼續(xù)治療，鞏固療效，改善癥狀，增強體質(zhì)；（5）病后、手術(shù)后、出血后處于恢復階段者，包括腫瘤病人手術(shù)后、化療后、放療后。現(xiàn)在是34頁\一共有67頁\編輯于星期日茶道養(yǎng)生四季有別

民間有句老話：“當家度日七件事，柴米油鹽醬醋茶”，其中，茶在我國人民日常生活中必不可少。飲茶不但是生活中的樂趣，而且對人體健康有益，其中還蘊藏著深厚的養(yǎng)生文化內(nèi)涵。不同季節(jié)飲什么茶大有講究。中醫(yī)學主張：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶?，F(xiàn)在是35頁\一共有67頁\編輯于星期日冬季潤燥自制茶現(xiàn)推薦幾道保健茶方，根據(jù)自身體質(zhì)的寒熱虛實可對應參考選擇?，F(xiàn)在是36頁\一共有67頁\編輯于星期日1.清燥潤肺茶材料：麥冬15g，沙參15g，杏仁10g，桑葉12g，百合20g，雪梨1個功效：養(yǎng)陰清燥、潤肺止咳

適用：干咳、口干、咽燥、尿黃、便干等。制法：1.頭煎清水3碗煎至1碗，濾出待用；

2.二煎清水2碗煎至半碗，與頭煎混合。服用時間：分上下午各服1次，每日1劑?，F(xiàn)在是37頁\一共有67頁\編輯于星期日2.冬花枇杷茶材料：款冬花12g，枇杷葉15g，蜂蜜適量功效：清燥潤肺、化痰止咳

制法：1.頭煎清水3碗煎至1碗，濾出待用，

2.二煎清水2碗煎至半碗，與頭煎混合。服用時間：分上下午各服1次，每日1劑?，F(xiàn)在是38頁\一共有67頁\編輯于星期日3.桑菊枇杷茶材料：桑葉15g，菊花20g，枇杷葉20g功效：治療及預防秋季感冒，疏散風熱、潤肺止咳制法：1.頭煎清水3碗煎至1碗，濾出待用；

2.二煎清水2碗煎至半碗，與頭煎混合。服用時間：分上下午各服1次，每日1劑?，F(xiàn)在是39頁\一共有67頁\編輯于星期日高血壓“茶療”十法

高血壓是中老年人一種常見病，患者除了應堅持藥物治療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用?，F(xiàn)在是40頁\一共有67頁\編輯于星期日1.菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。2.山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。現(xiàn)在是41頁\一共有67頁\編輯于星期日3.荷葉茶：中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。4.槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效?，F(xiàn)在是42頁\一共有67頁\編輯于星期日5.首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。6.葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用?，F(xiàn)在是43頁\一共有67頁\編輯于星期日7.蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。8.決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品?，F(xiàn)在是44頁\一共有67頁\編輯于星期日9.桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要藥。中醫(yī)臨床表明：用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯輔助作用。桑寄生茶的制作方法：取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。10.玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯?，F(xiàn)在是45頁\一共有67頁\編輯于星期日3.失眠—喝酸棗仁粥酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效。酸棗仁粥或百合酸棗仁粥，對于安眠極有幫助?，F(xiàn)在是46頁\一共有67頁\編輯于星期日4.肌膚干燥—服菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服?，F(xiàn)在是47頁\一共有67頁\編輯于星期日5.上火—飲薄荷枸杞茶

冬季氣候干燥，加上工作繁忙或熬夜，易出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等“上火”的癥狀。此時，可多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉，不適宜長期飲用，癥狀有所緩解后就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長期作為保健茶飲用。另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果?，F(xiàn)在是48頁\一共有67頁\編輯于星期日四、居住

冬季應保持室內(nèi)溫度適宜，一般以18℃～25℃較合適，避免溫度過高或過低。室溫過低易傷人體，過高或室內(nèi)外溫差過大，則容易感冒。被褥的厚薄應根據(jù)室溫的變化適當調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度?，F(xiàn)在是49頁\一共有67頁\編輯于星期日注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，還有的人喜歡蒙頭入睡，這是很不好的習慣?，F(xiàn)在是50頁\一共有67頁\編輯于星期日長時間緊閉門窗很容易導致室內(nèi)缺氧及細菌、病毒大量繁殖。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時，還應注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。除了白天要定時開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風，以保持室內(nèi)的空氣新鮮?，F(xiàn)在是51頁\一共有67頁\編輯于星期日冬季氣候干燥，再加上使用取暖設施，使室內(nèi)空氣濕度更低，常令人感到口咽、鼻腔干燥不適。呼吸系統(tǒng)疾病如支氣管炎、哮喘和皮膚瘙癢不適等過敏性疾病也都和空氣干燥有關。因此冬季應注意居室濕度，如果相對濕度低了，可向地上灑些水或用濕拖把拖地板以增加濕度，有條件的可使用空氣加濕器，使室內(nèi)保持一定濕度，并注意多飲水，定時開窗通氣?，F(xiàn)在是52頁\一共有67頁\編輯于星期日冬季起居宜早睡晚起，避寒保暖?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為冬三月應“早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應該早睡晚起，最好等到太陽出來以后再起床活動。在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)?，F(xiàn)在是53頁\一共有67頁\編輯于星期日勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠

現(xiàn)在是54頁\一共有67頁\編輯于星期日五、出行冬季外出鍛煉也不應太早。陽光充足、天氣暖和的上午10時至下午3時才是冬季戶外鍛煉的黃金時段?，F(xiàn)在是55頁\一共有67頁\編輯于星期日清晨由于在冷高壓的影響下，往往會出現(xiàn)氣溫逆增的現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對流活動，因而地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，而滯留在下層，這時如果早早外出鍛煉反而會對身體有害。現(xiàn)在是56頁\一共有67頁\編輯于星期日鍛煉要根據(jù)自己的身體條件和運動習慣量力而行，同時應充分做好鍛煉前的準備活動，以防肌肉拉傷及關節(jié)扭傷?，F(xiàn)在是57頁\一共有67頁\編輯于星期日冠心病患者如何過好冬天

秋冬之交是心肌梗死的好發(fā)時節(jié)，此時，氣溫和氣壓變化最大。大量統(tǒng)計資料表明，冠心病死亡率以12月～次年2月份最高。寒冷刺激可使外周血管收縮，痙攣，血流速度緩慢，血粘度增高，從而加重心臟負荷，間接地誘發(fā)心絞痛和心肌梗死；寒冷刺激還可使交感神經(jīng)興奮，心率加快和血壓升高，誘發(fā)冠狀動脈痙攣，導致管腔閉塞和急性心肌梗塞發(fā)生?，F(xiàn)在是58頁\一共有67頁\編輯于星期日冠心病患者冬天注意事項

1除堅持服用日常用藥外，應隨身攜帶保健急救盒以應急。按醫(yī)囑定期復查，并注意及時防治氣管炎、感冒等疾病。2寒流、冷空氣侵襲或氣溫驟降時，應多穿衣服，以防受涼。選擇著裝時，應遵循輕便的原則，否則，過多的衣服會增加心臟負擔，加重病情。3在風速大、氣壓低的寒冷天氣里，要注意御寒保暖，盡量減速少戶外活動；冬季室外散步最好以上午10-11時或下午3時，陽光充足時為宜?，F(xiàn)在是59頁\一共有67頁\編輯于星期日4堅持參加力所能及的體育鍛煉，增強御寒能力。當天氣晴朗，氣溫不太低時，可增加室外活動（如散步、太極拳、氣功等）和室外逗留時間；但遇有驟冷、大風等天氣變化時，應在室內(nèi)活動。5不可突然離開溫暖的房間。防止室內(nèi)外溫差的刺激?；颊呖稍跇堑纼?nèi)，樓梯口或門廳等處停留片刻，以適應冷暖的變化。6居室應該保持溫暖（18-20℃），但室溫不宜過高。7睡前可服用100-300mg阿司匹林腸溶片，以預防腦血栓的形成?，F(xiàn)在是60頁\一共有67頁\編輯于星期日8提倡用冷水洗臉、溫水擦身，以提高皮膚的抗寒能力。9冷空氣直接吸入呼吸道可致冠狀動脈痙攣，因此冠心病患者戶外活動時應戴口罩。10由于冬天活動量相對較少，冠心病患者可出現(xiàn)大便干結(jié)，這時應多吃蔬菜、水果等，以保持大便通暢。飲食不宜過冷，不可飽餐。11患者應當會自我調(diào)控，保持心情舒暢，適應環(huán)境變化。現(xiàn)在是61頁\一共有67頁\編輯于星期日六、冬季養(yǎng)生注意5個部位

一、臍腹部：