教師情緒管理專家講座

教師心理健康標準1.熱愛教師職業(yè)，樂于教書育人。2.心態(tài)良好，能正確接收并接納自己。3.有優(yōu)良教育水平。4.能自我調(diào)控情緒。

5.在人際交往中能與他人友好相處。6.能盡快地適應教育環(huán)境改變。

教師能走多遠，學生就能走多遠．教師情緒管理專家講座第1頁案例1.

南昌一名小學生章師云未完成作業(yè)，教師胡蘇珍令其到教室后面罰站，章只站在自己位置上未動，胡見狀便上前揪章師云，揪扯中把章師云書桌上文具盒和書本打翻在地，章師云蹲下欲去拾書本，氣怒之下胡蘇珍一邊說：“作業(yè)都不做，還要什么書?”一邊踢過去一腳，想踢開書本，不料這一腳卻踢中了章師云下腹部，致使章脾臟破裂。

憤怒造成悲劇教師情緒管理專家講座第2頁案例2.

某中學一名學生上課不守紀律，教師一時火起，上前就用胳膊夾住他頭頸往外拽，不料因用力過猛，當學生被拖到教室門外時，已窒息身亡，情緒失控竟變成一起過失殺人案。教師情緒管理專家講座第3頁案例310歲學生被罰寫1000字檢討，跳樓自殺

“老師我做不到，跳樓時我好幾次都縮回來了?！?0月30日，四川成都師范從屬小學五年級某班10歲男孩軍軍（化名），在語文書本上留下這句遺言后，從30層高樓上跳下。事發(fā)前，語文老師曾因軍軍不恪守會場紀律批評了他。要求他寫壹仟字檢驗書。這起悲劇給全部些人都帶來傷痛，語文老師見到孩子遺體后暈了過去?！?/p>

教師情緒管理專家講座第4頁小學生做錯數(shù)學題老師當堂動手致其嘔吐不止案例4社會新聞?chuàng)P子晚報[微博]-01-0807:24學生做錯題目，本是一件很日常事情。然而，常州市鐘樓區(qū)清潭試驗小學四年級學生曉彤（化名）卻因為做錯題目“惹怒”了老師，對方不但動了手，還造成曉彤不停嘔吐，最終進了醫(yī)院。揚子晚報記者了解到，當前，該校與鐘樓區(qū)教育文體局、鐘樓區(qū)政府教育督導室等單位已經(jīng)介入調(diào)查。采訪中，曉彤媽媽告訴記者，曉彤昨天早晨已經(jīng)出院，今天就會重返課堂，家長對學校處理態(tài)度表示滿意。教師情緒管理專家講座第5頁案例5：“想到學生漠視，就難受”

小A，女，某職業(yè)中專教師，參加工作剛才一年，面對即將到來新學期，她感到恐懼?！跋胍幌?，當你費盡心血準備了一節(jié)課，可是上課時候，學生睡覺睡覺，講話講話，發(fā)短信發(fā)短信，根本就無視你存在，你心里會有什么感受？……”教師情緒管理專家講座第6頁案例6：“最近又開始失眠了”

孫老師，男，某城區(qū)學校教師，10余年工齡。伴隨學期結束臨近，他感到異常煩躁，最近還經(jīng)常失眠?！敖虝畮啄炅?，以前都挺好，今年不知道為何這么煩躁，看到學生就有一個無名之火，又要抽考，又要評選，又要學期工作，最近家里還有點事，這日子真難熬真想早點退休……”教師情緒管理專家講座第7頁

教學悲劇往往是情緒失控結果。每一個悲劇背后都站著一個情緒失控、壓力過大教師。教師情緒管理專家講座第8頁情緒管理對教師教師情緒管理專家講座第9頁我情緒我做主教師情緒管理專家講座第10頁一、認識情緒二、情緒與我們關系三、情緒管理內(nèi)容教師情緒管理專家講座第11頁一、認識情緒（三方面）1、情緒定義

情緒是人心理活動組成部分，是人對客觀事物是否滿足自己需要而引發(fā)一個主觀體驗。教師情緒管理專家講座第12頁２、情緒類型四分法：恐懼、憤恨、悲傷、喜悅?；厩榫w正性情緒與負性情緒

七分法：喜怒憂思悲恐驚

七情九分法：

興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤恨、恐懼、輕蔑、慚愧

教師情緒管理專家講座第13頁負性情緒占絕對多數(shù)，假如我們不有意識地調(diào)整，就會不知不覺進入不良情緒狀態(tài)。長此以往，我們身心﹑工作將會遭到嚴重損害．情緒本身并無好壞之分，關鍵是要表現(xiàn)適當．教師情緒管理專家講座第14頁３、情緒產(chǎn)生

情緒源自于人對客觀事物評價，

情緒源自于人認知經(jīng)驗。教師情緒管理專家講座第15頁

認識情緒ＡＢＣ理論

（美國心理學家埃利斯）

誘發(fā)事件Ａ，非理性信念Ｂ，消極情緒和行為結果Ｃ人消極情緒和行為結果(C)，不是因為某一誘發(fā)事件（A)直接引發(fā)，而是因為經(jīng)受這一事件個體對它不正確認知和評價所產(chǎn)生錯誤信念（B)所直接引發(fā)教師情緒管理專家講座第16頁教師情緒管理專家講座第17頁問題與情緒比照表

問題（情境）情緒（你感受）１學生上課不守紀律１、生氣２一位學生在你批評他時與你頂嘴２、憤恨３你教得班級在這次考試中成績不理想３、挫敗感４一個新來能力很強教師與你共事４、對工作恐懼和焦慮５領導批評你工作做得不理想５對自己感到失望﹑難過教師情緒管理專家講座第18頁教師不合理信念舉例１．每個學生都必須學好功課，不好好學又屢教不改學生真是朽木不可雕也．２．這么不聽話，把老師話當耳邊風，這是對教師挑釁和蔑視。3．自己為教育這些學生付出了那么多心血，不過成效不大，自己真是太沒用了，簡直一文不值．

教師情緒管理專家講座第19頁4．我應該是最好，我一定要比他人做得好，一輩子都考第一，不能毀在你們手上．5．中國自古就有“天地君親師”之說學生竟敢叫老師名字，真是目無尊長，無法無天。6．后進生犯錯還情有可原，可是作為優(yōu)等生應該嚴格要求自己，什么事情都不能錯，不然就是驕傲自滿，辜負老師期望。

教師情緒管理專家講座第20頁

我們教育問題，不是來自于教育本身，而是在我們大腦里面有太多太多有弊病觀念和概念，我們在教育孩子時候不是從孩子本身去思索，而是給予某種概念去思索，這種模式就造成了我們教育陷入了一些困境，這些困境恰恰是觀念給我們帶來，而與教育本身無關。

－－－－李子勛教師情緒管理專家講座第21頁二、情緒和我們關系（一）良好情緒促進身心健康

1、愉快而平穩(wěn)情緒，能使人大腦處于最正確活動狀態(tài)，確保體內(nèi)各器官系統(tǒng)活動協(xié)調(diào)一致，使得食欲旺盛，睡眠安穩(wěn)，精力充沛，充分發(fā)揮有機體潛能，提升工作和生活質(zhì)量．教師情緒管理專家講座第22頁2、愉快情緒還能使整個機體免疫系統(tǒng)和體內(nèi)化學物質(zhì)處于平衡狀態(tài)，從而增強對疾病抵抗力。3、達觀高興主動情緒還能使他人更喜歡靠近自己，從而有利于建立良好人際關系（師師，師生，師長等）。教師情緒管理專家講座第23頁（二）消極情緒危害身心健康人是情緒性動物，每個人都很輕易被情緒所控制你不控制情緒，情緒就會控制你；你不是情緒主人，就是情緒奴隸一旦被消極情緒控制，對生活或事業(yè)來說是一場災難教師情緒管理專家講座第24頁心平氣和憤恨生氣

美國生理學家艾爾馬——情緒生理試驗將人在不一樣情緒狀態(tài)下呼出氣體搜集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)覺：教師情緒管理專家講座第25頁猜一猜：

把在憤恨、生氣狀態(tài)下呼出氣體冷卻成水注射到大白鼠身上，將會發(fā)生什么？結果：幾分鐘后大白鼠死亡!!!教師情緒管理專家講座第26頁《光明日報》報道

國家相關部門公布一個專題調(diào)查結果表明，我國知識分子平均壽命為58歲，低于全國平均壽命10歲左右；北京中關村知識分子平均死亡年紀為53.34歲，比10年前縮短了5.18歲。

年4月教師情緒管理專家講座第27頁總結消極情緒危害（二）過分強烈情緒和持久消極情緒危害身心健康，情緒消極、低落或過于擔心人，往往輕易患頭痛，心血管疾病，消化性潰瘍，血壓升高，甚至癌癥等各種疾?。處熛麡O情緒會降低工作熱情，影響教學效果，影響學生接收和掌握知識水平，影響到自己人際關系，嚴重影響工作和生活重量。教師情緒管理專家講座第28頁三、做自己情緒主人１．換個方式看世界２．情緒普通化３．合理宣泄４．冷處理創(chuàng)雙贏５．微笑療法６．身心放松策略教師情緒管理專家講座第29頁路不轉(zhuǎn)，心轉(zhuǎn)：搬走心里石頭思緒１—合理利用ABC理論

換個方式看世界某一激發(fā)事件（A)………前因?qū)κ录捶ê蛻B(tài)度（Ｂ）…信念消極情緒和行為結果（Ｃ）……………后果是你思想與態(tài)度即信念產(chǎn)生了你感覺，而非外在事物與刺激。改變情緒，就要先改變信念教師情緒管理專家講座第30頁看學生１．學生是成長中人，不犯錯孩子永遠長不大，要允許學生犯錯誤．２．學生是有獨立人格人，要尊重和保護學生人格，和學生做朋友．３．每個學生都有向上心，要用觀賞﹑發(fā)展眼光看學生．教師情緒管理專家講座第31頁看自己１．這個世界上沒有完美人，愉快地接收自己不足與缺點．２．認可人是有個體差異，允許自己不如他人．３．不要苛求自己做到最好，做到更加好就好．教師情緒管理專家講座第32頁思緒二：情緒普通化世界上和你一樣煩惱人大有些人在一個人在痛苦中掙扎時，往往認為全世界只有自己一個倒霉蛋，其實和你一樣擁有痛苦人，社會上還有很多，還有些人比現(xiàn)在你更為苦惱，同他們相比，你還是比較幸運，有些人一眼看上去似乎陶醉在幸福里，實際上卻遭受著許許多多不幸．教師情緒管理專家講座第33頁教師情緒管理專家講座第34頁教師情緒管理專家講座第35頁教師情緒管理專家講座第36頁教師情緒管理專家講座第37頁教師情緒管理專家講座第38頁教師情緒管理專家講座第39頁教師情緒管理專家講座第40頁教師情緒管理專家講座第41頁教師情緒管理專家講座第42頁教師情緒管理專家講座第43頁教師情緒管理專家講座第44頁教師情緒管理專家講座第45頁人家騎馬我騎驢，回頭看看推車漢，比上不足下有余。教師情緒管理專家講座第46頁思緒３.合理渲泄

將不愉快情緒表示出來，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害他人為前提。方法：1、投入地哭一次，忘了自己。2、告訴父母或摯友或你信得過能幫助你人：“我今天極難過”。3、不妨背后罵罵人。（不是背后議論人）4、記日志，寫作文等等教師情緒管理專家講座第47頁思緒４：冷處理創(chuàng)雙贏先處理情緒問題，再處理實際問題碰到“問題學生”時，老師冷靜和理性顯得十分主要。我們要學會控制自己情緒，學會“冷處理”。所謂“冷處理”，就是在保護學生自尊心前提下，鈍化學生與學生、學生與老師之間矛盾，淡化教育痕跡，旁敲側(cè)擊，如：你們先想一想，等一會兒我就來處理。讓時間向后延一延，使心態(tài)靜一靜，做到保持日常心，冷靜、理性地來處理學生問題。

教師情緒管理專家講座第48頁思緒５：微笑療法

當你心情煩躁時候，找一面鏡子，看著鏡子里自己，可能你會發(fā)覺自己眉頭緊鎖，表情僵硬。那么，就讓我們先調(diào)整一下，活動一下脖子，看著自己在鏡子中眼睛深處，把一些負面東西逐一放掉。做幾次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒緩情緒，然后慢慢讓面部毫無表情，實際上這是一個情緒清零工作。教師情緒管理專家講座第49頁然后，想象一副美好場景，如荷塘中漂亮荷花在微風中輕輕搖曳。接著，在不露齒前提下，讓嘴角微微上翹，做出一個微笑感覺來。然后，慢慢讓嘴巴張開，露出2顆牙，微笑；露出4顆牙，微笑；露出6顆牙，微笑！可能，這時，你會發(fā)覺自己已經(jīng)不再煩惱了。教師情緒管理專家講座第50頁思緒６：身心放松策略1、張嘴，放松2、握拳、松手交互進行3、用力彎手臂，放松

4、用力伸直雙腿及腳指、放下5、聳肩、放松6、縮小腹、放松7、縮臀部、放松教師情緒管理專家講座第51頁注意：

盡可能維持在每一天同一個時間練習。天天最好練習一次至二次，但不要超出二次，每七天最好練習五天以上。請持之以恒。練習放松時注意事項教師情緒管理專家講座第52頁

我不能決定生命長度，但我能夠控制它寬度；我不能左右天氣，但我能夠改變心情；我不能改變?nèi)菝?，但我能夠展現(xiàn)笑容；我不能控制他人，但我能夠