坐禪的基本方法免費(fèi)

坐禪的基本方法免費(fèi)第1頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六第2頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六坐禪的基本方法第3頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六一、坐禪前第4頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六1、發(fā)愿正身端坐，當(dāng)愿眾生，坐菩提座，心無(wú)所著。第5頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六夫行者初學(xué)坐禪，欲修十方三世佛法者，應(yīng)當(dāng)先發(fā)大誓愿，度脫一切眾生，愿求無(wú)上佛道，其心堅(jiān)固，猶如金剛，精進(jìn)勇猛，不惜身命，若成就一切佛法，終不退轉(zhuǎn)。然后坐中正念思惟一切諸法真實(shí)之相。（懺悔心、戒清凈）第6頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六2、暖身、活動(dòng)肢節(jié)第7頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六慈心觀(guān)愿我健康、快樂(lè)、安詳。愿我身邊的同修們健康、快樂(lè)、安詳。愿這棟樓房里的所有眾生健康、快樂(lè)、安詳。愿這周?chē)貐^(qū)的所有眾生健康、快樂(lè)、安詳。愿這個(gè)城市的所有眾生健康、快樂(lè)、安詳。愿這個(gè)省的所有眾生健康、快樂(lè)、安詳。愿這個(gè)國(guó)家的所有眾生健康、快樂(lè)、安詳。愿這個(gè)世界的所有眾生健康、快樂(lè)、安詳。愿整個(gè)宇宙的所有眾生健康、快樂(lè)、安詳。愿一切眾生健康、快樂(lè)、安詳。第8頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六二、正坐禪時(shí)（?。┑?頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六1、調(diào)身——毗盧七七支坐法‘毗盧’，指‘毗盧遮那佛’?！咧А胳o坐方法之七支分︰其中，身占五支，語(yǔ)、意各占一支。此即七項(xiàng)靜坐要點(diǎn)。身五支者，謂金剛跏趺坐、手等持置臍下、脊椎自然直豎兩肩平張、頸曲頷壓喉結(jié)、舌抵上顎。語(yǔ)一支為口吐濁氣而后禁語(yǔ)。意一支則系行者之心于過(guò)去不思、未來(lái)不引，于現(xiàn)在根塵觸對(duì)，勿起任何是非分別。第10頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六第11頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六半跏坐有吉祥、降魔二種。以右足加于左股上者，為吉祥半跏坐。以此坐法對(duì)應(yīng)于如來(lái)坐，而稱(chēng)菩薩坐。以左足加于右股上者，為降魔半跏坐，亦稱(chēng)降伏坐，多為禪家所用。第12頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六2、調(diào)息息有四種相，（一）風(fēng)、（二）喘、（三）氣、（四）息。前三為不調(diào)相，后一為調(diào)相。云何為風(fēng)相？坐時(shí)則鼻中息出入覺(jué)有聲，是風(fēng)也；云何喘相？坐時(shí)息雖無(wú)聲，而出入結(jié)滯不通，是喘相也；云何氣相？坐時(shí)息雖無(wú)聲，亦不結(jié)滯，而出入不細(xì)，是氣相也；云何息相？不聲不結(jié)不粗，出入綿綿，若存若亡，資神安隱，情抱悅豫，此是息相也。守風(fēng)則散，守喘則結(jié)，守氣則勞，守息即定。第13頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六數(shù)息觀(guān)數(shù)息者，修行之人，調(diào)和氣息，不澀不滑，安詳徐數(shù)，從一至十，攝心在數(shù)，不令馳散。蓋欲界眾生，心多馳動(dòng)，粗散難攝，故須數(shù)息制其散亂，是為入定之要，故以數(shù)息為初門(mén)也。（參看《圣嚴(yán)法師教禪坐》一節(jié)）第14頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六3、調(diào)心一者調(diào)伏亂想，不令越逸，二者當(dāng)令沉浮寬急得所。何等為沉相？若坐時(shí)心中昏暗，無(wú)所記錄，頭好低垂，是為沉相。爾時(shí)當(dāng)系念鼻端，令心住在緣中，無(wú)分散意，此可治沉。何等為浮相？若坐時(shí)心好飄動(dòng)，身亦不安，念外異緣，此是浮相。爾時(shí)宜安心向下，系緣臍中，制諸亂念，心即定住，則心易安靜。舉要言之，不沉不浮，是心調(diào)相。第15頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六三、坐禪遇到的境界第16頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六1、八觸一、動(dòng)觸，即在坐禪的時(shí)候，身體忽然生起顫動(dòng)的現(xiàn)象；二、癢觸，即身體上發(fā)癢，好像無(wú)置身之處；三、輕觸，即感到身輕如云，好像在天空中飛行一樣；四、重觸，即感覺(jué)身重如山，不能移動(dòng)分毫；五、冷觸，即感到身冷如冰；六、暖觸，即感到身熱如火；七、澀觸，即感到身如木皮；八、滑觸，即感到身滑如脂。第17頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六此八觸發(fā)生之原因，以欲得初禪定時(shí)，上界之極微入于欲界之極微，二者交替，地水火風(fēng)狂亂發(fā)動(dòng)。不明此法相之人，驟起驚懼，以為發(fā)病，馳回不已，遂亂血道，真為狂氣。第18頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六2、喜樂(lè)境與恐怖境佛來(lái)佛斬，魔來(lái)魔斬”是處理異象的最好方法。所謂斬佛斬魔的意思是說(shuō)，不論可喜或是可怖的任何景象及感受出現(xiàn)，都把它當(dāng)作幻景及幻覺(jué)處理，不予理會(huì)對(duì)善境好境既不貪著，對(duì)惡境亦不恐懼，不要害怕也不要?dú)g喜?！督饎偨?jīng)》云：“凡所有相，皆是虛妄，若見(jiàn)諸相非相，即見(jiàn)如來(lái)?！钡?9頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六四、坐禪結(jié)束（出定）第20頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六動(dòng)念及按摩：行人若坐禪將竟，欲出定時(shí)，應(yīng)前放心異緣，開(kāi)口放氣，想從百脈隨意而散，然后微微動(dòng)身，次動(dòng)肩膊及手頭頸，次動(dòng)二足，悉令柔軟，次以手遍摩諸毛孔，次摩手令暖，以揜兩眼，然后開(kāi)之。待身熱稍歇，方可隨意出入。若不爾者，坐或得住心，出既頓促，則細(xì)法未散，住在身中，令人頭痛，百骨節(jié)強(qiáng)，猶如風(fēng)勞，于后坐中煩躁不安。是故心欲出定，每須在意。第21頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六坐禪疑問(wèn)第22頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六禪與神通（一）神通是佛菩薩的“辦事禪（二）莫以神通之有無(wú)，斷修道之成就（三）佛戒神通甚力，律有明文（四）不可執(zhí)異象幻境為神通第23頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六坐禪的環(huán)境如付選擇？最好選擇通風(fēng)、明亮、安靜、干燥的地方。夏天坐禪可否吹電扇或冷氣？以不吹為佳，若要吹，可將風(fēng)吹至墻上，再反射回來(lái)，間接的吹到。坐禪最佳的時(shí)間是何時(shí)段？最好坐禪的時(shí)間是：淩晨3：00～5：00；次佳時(shí)間是：早上5：00～7：00、傍晚5：00～7：00、睡前9：00～11：第24頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六第25頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六靜坐時(shí)間以多久為宜？五分鐘增至八小時(shí)如何練習(xí)觀(guān)照？四念處修習(xí)禪定需要多久才能成就？沒(méi)有一定的答案，因?yàn)闋可娴竭^(guò)去多生努力所得的證量，以及今生的用功（以正知見(jiàn)為前提，無(wú)所得的心態(tài)，大精進(jìn)、大懺悔、大苦行），只問(wèn)耕耘、不問(wèn)收獲，第26頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六禪定為什么進(jìn)步很慢或障礙重重？因?yàn)橐磺卸际菢I(yè)力的牽引；因?yàn)橐磺卸际菬o(wú)明的障蔽；因?yàn)橐磺卸际枪Φ?、福?bào)的感召；只要多懺悔守戒，多化解業(yè)力，多累積功德福報(bào)，不要跟別人比較，以無(wú)所得的心態(tài)，有耐心的修下去，日久天長(zhǎng)，身心必定會(huì)得到完全的改變。第27頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六共修好還是獨(dú)修好？第28頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六【打七】我國(guó)佛教的特殊修行方法。亦即在七天之內(nèi)從事密集的修行。這種密集修行的內(nèi)容，主要有兩類(lèi)，即參禪與念佛。從事密集參禪的打七，謂之‘打禪七’。專(zhuān)事念佛的打七，謂之‘打佛七’。這兩種七，各有一定的儀式與規(guī)矩。原則上，參與打七者在七天之內(nèi)必須共住在寺院或?yàn)榇蚱邔?zhuān)設(shè)的道場(chǎng)內(nèi)，不許離開(kāi)道場(chǎng)去兼涉俗務(wù)。打七的目標(biāo)，是期使參與者在七天的密集訓(xùn)練中，得以獲致較佳的修行成果。第29頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六第30頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六共修的力量第31頁(yè)，共33頁(yè)，2023年，2月20日，星期六