體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)1-2023修改整理

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)1體育與健康基礎(chǔ)學(xué)問

一、明確健康四要素

古老的健康概念，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病則為健康，而現(xiàn)代對(duì)健康的科學(xué)定義是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡。21世紀(jì)的社會(huì)的健康四要素是身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力、道德健康。

二、身體熬煉的須要學(xué)問

身體熬煉前要做預(yù)備活動(dòng)，給機(jī)體一個(gè)適應(yīng)的過程，運(yùn)動(dòng)后要做收拾活動(dòng)，讓機(jī)體逐漸寧靜下來，以免造成對(duì)心臟的損害。身體熬煉應(yīng)全面均衡進(jìn)展，還要參與豐盛多彩的體育活動(dòng)，全面熬煉自己的身體，努力克服單一體育活動(dòng)對(duì)你身體進(jìn)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡進(jìn)展。參與體育熬煉更要持之以恒，張馳有度，不能“一曝十日寒”，否則健康會(huì)離你很遠(yuǎn)。

三、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的掌握

體育熬煉后，肌肉有酸疼的現(xiàn)象?？赡苁沁\(yùn)動(dòng)過度的表現(xiàn)，它反映出你不適合用過大的運(yùn)動(dòng)量來舉行熬煉；也可能是運(yùn)動(dòng)后的自然反應(yīng)，這是由于在運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉產(chǎn)生一種叫做乳酸的物質(zhì)，刺激你的機(jī)體，從而使你有酸疼之感。只要堅(jiān)持熬煉，這種現(xiàn)象就會(huì)逐漸消逝，你的體能也在這種機(jī)體反應(yīng)的循環(huán)中得以提高。假如由于感到肌肉酸疼就停止熬煉，

等到肌肉酸疼消逝后再舉行熬煉，則會(huì)減弱體育活動(dòng)的健身之效。

1、運(yùn)動(dòng)疲勞的消退。普通運(yùn)動(dòng)以后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男?，就沒有疲勞之感，這是運(yùn)動(dòng)適量的表現(xiàn)。假如其次天醒來，你仍然感到疲勞沉重，那就是運(yùn)動(dòng)過度的征兆。

2、因運(yùn)動(dòng)量過度產(chǎn)生的酸疼，可以通過減量、歇息、按摩、熱敷等辦法來協(xié)助機(jī)體樂觀恢復(fù)。精神難以集中現(xiàn)象。上課總想打瞌睡，做作業(yè)總出差錯(cuò)，對(duì)事物的反應(yīng)變得遲鈍，多半是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度所造成的。血壓上升，目光無神，心情煩躁，面色蒼白等，假如是因熬煉造成的，則都是運(yùn)動(dòng)過度的征兆。

四、平安運(yùn)動(dòng)的措施與預(yù)防

1、預(yù)防：

運(yùn)動(dòng)前：體育熬煉時(shí)不能佩戴紀(jì)念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件，并要換上運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服等，有組織、有步驟地與同伴一起舉行熬煉，以防損害事故的發(fā)生。舉行體育熬煉時(shí)，要注重運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械的平安和正確的著裝，以防意外事故發(fā)生。

體育運(yùn)動(dòng)中的平安防范措施多種多樣：越過器材時(shí)一定要有人庇護(hù)；向前摔倒時(shí)順勢(shì)作前滾翻，不要用手硬撐；向后摔倒時(shí)，讓身體自然倒地，不要用手撐地，順勢(shì)作后滾翻。為預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的外傷，你應(yīng)盡量避開摔倒，注重穿防滑的運(yùn)

動(dòng)鞋，遵守規(guī)章，削減不合理的身體沖撞和磨擦。

2、措施：浮現(xiàn)內(nèi)傷如挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時(shí)內(nèi)普通用冷敷，加壓包扎，抬高傷肢等辦法，盡可能削減受傷部位的出血，避開損傷加重；48小時(shí)后，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以舉行按摩，理療或敷藥治療，逐步恢復(fù)受傷部位的功能；受傷部位基本愈合，在加強(qiáng)庇護(hù)的狀況下，可以舉行非碰撞性的普通練習(xí)，向來到平安愈合。

浮現(xiàn)肌肉痙攣（抽筋），常見的緩解法是拉長(zhǎng)痙攣的肌肉，同時(shí)協(xié)作局部按摩和點(diǎn)壓穴位等辦法促進(jìn)緩解。在強(qiáng)烈的賽跑中，假如停止跑動(dòng)，甚至停下來，就可能浮現(xiàn)腿酸軟，臉色蒼白，眼前發(fā)黑，耳鳴等現(xiàn)象，嚴(yán)峻的可能會(huì)浮現(xiàn)昏厥等現(xiàn)象，這種癥狀稱為動(dòng)力性休克?？赏ㄟ^慢走、活動(dòng)關(guān)節(jié)、牽拉、顫動(dòng)和按摩等放松收拾。

體育常識(shí)

一、教學(xué)目的：

1、通過本次課的學(xué)習(xí)，使同學(xué)了解熬煉身體的益處，仔細(xì)上好體育課。

2、培養(yǎng)同學(xué)身體的正確姿態(tài)和基本活動(dòng)的能力。

3、培養(yǎng)同學(xué)各種優(yōu)良品質(zhì)，進(jìn)展同學(xué)的想象力、制造力等能力。

二、教學(xué)內(nèi)容：

1、師生問好：宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)：

2、點(diǎn)名，同學(xué)坐在教室里按自己的座位坐好。

3、講解本學(xué)期體育課的要求和任務(wù)內(nèi)容。

要求：①、同學(xué)仔細(xì)遵守紀(jì)律。②、養(yǎng)成良好的坐立行的正確姿勢(shì)。③、能夠自覺做到無故曠課，遲到，有事要請(qǐng)假。

4、嬉戲是兒童的良師益友，做嬉戲可以全面熬煉身體；做嬉戲可以使大腦靈便；做嬉戲可以培養(yǎng)優(yōu)良品德；做嬉戲可以使情緒開心。同學(xué)坐在教室里按自己的座位坐好。

嬉戲：（抓手指）規(guī)章：手放平。食指尖必需頂著手掌心。聽到老師口令后才干抓手指。教室老師講解嬉戲的辦法和規(guī)章。老師做示范，同學(xué)練習(xí)。同學(xué)舉行嬉戲。

5、總結(jié)本次課的狀況，下課。

隊(duì)列隊(duì)形

內(nèi)容1、隊(duì)列隊(duì)形；2、嬉戲：穿過小樹林；目的通過本次課的學(xué)習(xí)，使同學(xué)進(jìn)一步把握隊(duì)列隊(duì)形的辦法與技巧。培養(yǎng)同學(xué)遵守課堂紀(jì)律，服從指揮的習(xí)慣，明確個(gè)人和集體的關(guān)系。培養(yǎng)同學(xué)變向跑的能力和克服困難的精神。挨次教學(xué)內(nèi)容場(chǎng)地老師活動(dòng)同學(xué)活動(dòng)數(shù)時(shí)強(qiáng)預(yù)備部分一、課堂常規(guī)：1、體委整隊(duì)、師生問好、報(bào)告人數(shù)、檢查服裝。2、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)。二、預(yù)備活動(dòng)：小嬉戲；“抓人”小型徒手操。專項(xiàng)預(yù)備活動(dòng)。組織：××××××××××××××××××××◎四列橫隊(duì)，體操隊(duì)型老師語言要清楚。老師講解課堂要求和任務(wù)。老師帶領(lǐng)同學(xué)一起做嬉戲。老師講解徒手操的動(dòng)作和要求。師生一同練習(xí)。同學(xué)站成四列橫隊(duì)。同學(xué)和