睡眠與記憶性格學習的關系

睡眠與記憶性格學習的關系第1頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六睡眠與記憶、學習的關系睡眠與性格、心理的關系(一)睡眠與

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記憶第2頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六睡眠與記憶現代醫(yī)學認為，睡眠與記憶均是大腦的重要功能，二者主要受中樞神經系統(tǒng)的調控，并與中樞神經遞質水平密切相關。(一)睡眠與

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記憶第3頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六明·李時珍明確提出了“腦為元神之府”的觀點，認為腦是一切神之元；清·王清任提出‘‘靈機記性在腦”《醫(yī)林改錯》；清·林佩琴補充說明“腦為元神之腑，精髓之海，實記憶所憑也”《類證治裁》；張景岳認為：“陰陽不交，神有不安其室”《景岳全書·不寐》。其中“髓?！焙汀笆摇倍际侵复竽X。(一)睡眠與

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記憶第4頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六中西醫(yī)學者都認為睡眠和記憶同屬于大腦的功能，二者關系密不可分。(一)睡眠與

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記憶第5頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六記憶的概念記憶是對以往經驗的反映，包括對過去所學習事與物的識記、保持以及再現或回憶。簡單而言，記憶就是經驗的保持。(一)睡眠與

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記憶第6頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(一)睡眠與

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記憶記憶的分類：①感覺記憶（瞬間記憶）②短期記憶（第一級記憶）③長期記憶（第二級、第三級記憶）第7頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六一般通過感官獲得的消息，首先通過感覺記錄系統(tǒng)儲存(感覺記憶)。儲存的容量是有限的，它所儲存的只是一些初級的粗糙資料，儲存的時間也很短，一般只有幾百毫秒。感覺記憶如果沒有經過注意和處理，會很快消失。(一)睡眠與

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記憶第8頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六如果在這個階段對信息經過了處理，把感覺記憶儲存轉化為短期記憶(第一級記憶)。信息在短期記憶中可保留約幾秒鐘，再現迅速，記憶有瞬時有效性，但很不鞏固，容易受外界因素干擾。(一)睡眠與

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記憶第9頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六通過反復運動，在短期記憶中作相應的循環(huán)，可延長信息在短期記憶中時間，使信息更容易轉入長時記憶。第二級中只能保存數分鐘到數天的又稱近期記憶，如果保持終生則稱為第三級記憶。(一)睡眠與

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記憶第10頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六第二級記憶內屬弱痕跡類型，可由于先前或后來的信息干擾而致遺忘。進入第三級記憶儲存系統(tǒng)的信息屬強痕跡類型，是不容易被忘記的。(一)睡眠與

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記憶第11頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(一)睡眠與

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記憶記憶的過程記憶的過程是一個多階段的過程，識記——通過學習在大腦留下痕跡的過程（意）；鞏固或儲存——記憶痕跡由短時不穩(wěn)定狀態(tài)逐漸轉化為長時間牢固狀態(tài)并貯存下來的過程（志）；再現——儲存在腦內的記憶痕跡通過回憶或再認方式加以重視（思）。第12頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六記憶的消失：是指部分或全部的失去回憶和再認，又稱遺忘。干擾造成遺忘，由于記憶中信息儲存容量有限，新信息的進入會使舊信息的存儲量減弱，在提取舊信息時就會發(fā)生錯誤。時間消逝造成遺忘，一個信息在記憶中停留的時間越長，痕跡強度越弱，提取難度越大。(一)睡眠與

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記憶第13頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(一)睡眠與

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記憶睡眠對記憶的影響睡眠是生命必需的過程，睡眠剝奪可引起疲勞、激惹等不良的情緒狀態(tài)、思維紊亂、學習記憶受損，抵抗力低下等。進一步的分子生物學研究結果顯示，睡眠剝奪可擾亂腦內神經遞質的正常分布，誘導某些異?；虻奶禺愋员磉_，使腦內的神經網絡結構偏離平衡狀態(tài)。第14頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(一)睡眠與

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記憶睡眠參與了“記憶痕跡”的轉化，即在睡眠時短時記憶碎片被再次激活、分析，并逐漸組合，融為長時記憶。動物與人類研究結果均表明，學習后REM睡眠明顯增加，掌握了學習內容以后，REM睡眠量也隨之降至正常水平。睡眠剝奪會明顯損害學習效果與記憶功能。因此，良好的睡眠有助于學習記憶內容的鞏固。第15頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六睡眠與學習學習是通過神經系統(tǒng)不斷接受環(huán)境變化而獲得新的行為習慣或經驗，即經驗的習得。(一)睡眠與

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記憶第16頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六人和動物的學習都是建立在反射的基礎上。反射活動是中樞神經的基本活動形式，是機體在不斷接觸和適應環(huán)境的變化中發(fā)展起來的。主要包括條件反射和非條件反射兩種形式。(一)睡眠與

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記憶第17頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六非條件反射是機體先天固有的，是經過長期進化而遺傳下來的一種最佳適應環(huán)境能力的反射，或稱本能。如：嬰兒的吸吮反射，蜜蜂的采蜜行為等；條件反射是機體在生活過程中的一定條件下形成的新的行為習慣，是一種最簡單和有限的學習和記憶過程，同時又有更大的易變性和適應性。(一)睡眠與

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記憶第18頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(一)睡眠與

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記憶常用補腦益智又促眠作用藥物靈芝主治胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘。(《神農本草經》)治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患。(《中國藥植圖鑒》)茯苓主胸脅逆氣，憂恚(huì)驚邪恐悸，心下結痛。久服安魄養(yǎng)神，不饑延年。(《神農本草經》)補五勞七傷，開心益智，止健忘。(《大明本草》)第19頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(一)睡眠與

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記憶人參主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。(《神農本草經》)遠志主咳逆?zhèn)?，補不足，除邪氣，利九竅，益智慧，耳目聰明，不忘，強志信力。(《神農本草經》)治心神健忘，堅壯陰道，主夢邪。(《藥性論》)功專心腎，故可鎮(zhèn)心止驚，辟邪安夢，壯陽益精，強志助力。(《本草正》)第20頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(一)睡眠與

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記憶石菖蒲主風寒濕痹，咳逆上氣，補五臟，通九竅，明耳目，出音聲。(《神農本草經》)石菖蒲舒心氣，暢心神，怡心情，益心志，妙藥也。清解藥用之，賴以祛痰之濁而衛(wèi)宮城；滋養(yǎng)藥用之，借以宣心思之結而通神明。(《重慶堂隨筆》)丹參養(yǎng)神定志，通利關脈。(《日華子本草》)補心定志，安神寧心，治健忘怔忡，驚悸不寐。(《滇南本草》)第21頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(一)睡眠與

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記憶酸棗仁主心煩不得眠，……虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣。(《名醫(yī)別錄》)合歡花能合心志，開胃理氣，消風明目，解郁，治心虛失眠。(《四川中藥志》)解郁安神，和絡止痛。治肝郁胸悶，憂而不樂，健忘失眠。(《中草藥學》)第22頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(二)

睡眠與

性格

性格特征與睡眠時間短于6小時睡眠者為短睡眠型人長于9小時睡眠者為長睡眠型人第23頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(二)

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性格睡眠時間與性格行為有一定的關系短睡眠型的人，性格大多活潑好動，擅交際，富有上進心，工作積極，學習主動，適應社會能力較強，但易于沖動，缺乏耐性，多是外向性格(中醫(yī)稱為陽盛型人)。長睡眠者，大多沉靜穩(wěn)重，工作謹慎細致，善于思考，富有藝術創(chuàng)作天賦，常有獨到見解，待人周到忍讓，善于內省，社會適應能力一般，多是內向性格(中醫(yī)稱為陰盛型人)。居中間性格的人，睡眠時間往往是最有規(guī)律的。第24頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(二)

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性格睡眠與體質類型的關系舉例：痰濕質者，痰濕阻滯，清陽不升，頭昏身重，易于疲乏，其人多睡。其人苔膩脈滑。陽虛質者，陽氣衰微，“陽主開主寤，陰主闔主寐”，故陽虛質者多精神不振，白日萎靡思睡，夜晚或多睡或眠淺或不寐。其人不渴，或喜熱飲。舌淡津液滿口，脈弱或浮大而無力。陰虛質者，陰虛而生內熱，熱擾心之神，則常輾轉不寐?？砂橐娢逍臒?，白日精神不減或易煩躁，渴喜飲冷。第25頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(三)睡眠與

心理心理與睡眠的關系例1：某某，女，20歲，以入睡困難，眠淺多夢為主訴求診。進入診室可見待人和善，彬彬有禮，中等身材偏胖，面黃。表情低落憂郁，入座后肢體肌肉緊張僵硬，雙手不停擺弄書包肩帶，低頭少語。第26頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(三)睡眠與

心理初步印象：緊張、不安全感、敏感、內向、過度謙卑、內心沖突。中醫(yī)體質：痰濕質進一步詢問，大學生人際關系不良。與同學、與男朋友難以建立良好的關系。第27頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(三)睡眠與

心理第28頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(三)睡眠與

心理處理：認知行為療法尋找不合理信念1、讀心術：男友獨自去打球，證明男友的朋友不喜歡我。2、過度苛求別人：我真誠對待別人，別人就一定要真誠對待我。3、完美主義：男朋友喜歡我比我喜歡她要多，所以我很壞。我必須被所有人喜歡才可以幸福。第29頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(三)睡眠與

心理1、學會識別不合理認知。2、以新的認知代替原有認知。來訪4次后，睡眠佳，表情舒展，人際關系改善。第30頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(三)睡眠與

心理例2：某某某，男，35歲，公司業(yè)務經理，以入睡困難，夜夜夢魘驚醒為主訴求診。入診室可見：身材高瘦，面紅，額頭痤瘡嚴重，眼神猶疑不定，右唇邊顫動，語聲發(fā)顫，穿黑色西服偏緊，皮鞋一塵不染。第31頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(三)睡眠與

心理詢問：工作可，無特殊事件，性格急躁，易緊張，抗挫折能力較弱。12歲以前記憶基本缺失（選擇性遺忘）。體質：陰虛質初步印象：焦慮性人格、完美主義、曾經歷過恐懼或壓力或困境，未得到解決進入潛意識。第32頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(三)睡眠與

心理意象對話分析技術：心靈小屋逐漸挖掘出童年創(chuàng)傷解釋和修通：伴意象中的子人格成長。來診2次后夢魘驚醒消失未再發(fā)，但仍入睡困難。第33頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六(三)睡眠與

心理4個月后睡眠總時間可達到7-8小時焦慮緊張狀態(tài)有所緩解最后一次診療時來訪者身穿白色夾克，面部痤瘡明顯減少，整個狀態(tài)較舒展自然。注：焦慮性人格較難改變，如遇到挫折或生活事件時仍容易復發(fā)。第34頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六我繞著街道和房屋飛，我能看到別人的屋子和屋里的女人。有人驅趕我，我飛向天空。這時我看到地上有許多人爭奪綠寶石，我也想去搶，但不敢。于是我飛到高高的冰山上。我在上面撿了幾塊冰，后來我驚奇的發(fā)現，冰是寶石，而別人搶的不過是糖塊。(三)睡眠與

心理

（夢）第35頁，共37頁，2023年，2月20日，星期六我在一座大廈中乘電梯去4樓。4樓很快就到了，我想