生自我意識的培養(yǎng)

生自我意識的培養(yǎng)第1頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六本講內(nèi)容一、自我意識概述二、大學生自我意識變化的特點及類型三、大學生完善自我的途徑與方法

第2頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六課堂練習：寫出20個“我是誰”？要求選擇能反映個人的個性風格的語句。第3頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六認識你自已！我是誰？我是否有價值？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？生命的意義是什么？人生的目的是什么？面對著這些千百年來哲人思想家不斷追尋的問題，你是否感到困惑、無助？第4頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六實現(xiàn)生命的最大價值

生命的唯一意義在于活出真我，并完成那充滿各種潛能的明天的我。

——R.L.史蒂文生第5頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六生命的目的是真實的活過。然而，悲劇是許多人從未真正的活過便離開這世界。生命是每一刻都真實地活著?！魏稳巳舨徽鎸嵉鼗钪劳隽⒖屉S之而至……。答案在于發(fā)揮自我覺醒的能力、理性及愛心，以至超越自我困限，達至新的和諧并與世界合一。

——費洛姆

第6頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六一、自我意識概述（一）意識的含義（二）自我意識的內(nèi)涵（三）自我意識的發(fā)生發(fā)展（四）自我意識在人才發(fā)展中的作（五）怎樣才能獲得健康的自我形象第7頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（一）意識的含義意識是對我們自身、對行為、對周圍世界的覺知，是人所特有的心理現(xiàn)象。覺醒意識狀態(tài)：能夠覺知自己的思維、情緒、知覺。變化的意識狀態(tài)：睡眠和夢、使用藥物和催眠。第8頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（二）自我意識的內(nèi)涵

自我意識：個體對自己的身心狀況及與外部世界相互關(guān)系狀況的認識和體驗。包括對自己的生理狀況（身高、體重、體型、健康狀況等）、心理狀況（性格、氣質(zhì)、能力、興趣、意志品質(zhì)等）及人際關(guān)系狀況的認識和體驗。1.自我意識的概念第9頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六

2.自我意識的結(jié)構(gòu)第10頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（三）自我意識的發(fā)生發(fā)展

我國心理學家提出了自我意識發(fā)展的三階段模式，即經(jīng)歷生理自我、社會自我和心理自我發(fā)展時期。

第11頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六1、對自我的確認（生理自我）這是自我意識最原始的形態(tài)，是個體對自己身軀的認識，包括占有感、支配感和愛護感。但這個時候表現(xiàn)出來的行為是以自我為中心的，以自己的想法來解釋外界的現(xiàn)象，認為外部世界是為他而存在，以他為中心，所有這一時期又稱為“自我中心期”。

第12頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六3個月：能辨認自身以外的世界5個月：略知別人的存在8個月：了解自我的存在，聽到自己的名字會作出反應，但人我不分，物我不分（自我意識的萌芽）3歲：會使用第一人稱代詞“我”，產(chǎn)生自尊感、羞恥感第13頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六2、對自我的評價（社會自我）

4歲—青春期這一時期是自我意識受社會影響最大的時期，也有人稱之為客觀化時期。這一階段兒童的自我意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強烈的社會認同意識。具有較強的“他律性”的特點。第14頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六產(chǎn)生自己動手的愿望，并對自身的行為作出評價，如“我會唱歌”、“我會……”，關(guān)注他人評價，是社會化的關(guān)鍵時期。第15頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六3、對自我的了解（心理自我）

青春期以后是自我意識的成熟階段此時，由于青年生理方面的迅速成熟、人際關(guān)系的不斷擴大以及認識能力的日益發(fā)展，使得青年將大部分注意力轉(zhuǎn)投到自己的內(nèi)部世界中去，轉(zhuǎn)投到發(fā)現(xiàn)自我、關(guān)心自我的存在上來。他們開始關(guān)注自我、研究自我，努力探索自我的內(nèi)心世界，并對自己的心理狀況有了較為清晰的認識，包括對自己的性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為等的意識。

第16頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六15歲左右：外在的關(guān)注——內(nèi)在的關(guān)注如“我是什么樣的人”“我能做什么？”熱衷于內(nèi)心世界的探索，這時傾向于去找自己的偶像或榜樣。第17頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六埃里克森的心理成長理論：埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想極大影響的精神分析學家和人類發(fā)展理論家,叫他“新弗絡伊德主義者”。埃里克森在《童年與社會》中,把個人心理成長的歷程劃分為8個階段,他認為在每個階段中,個人都會遭到心理成長所必須解決的問題,即“認同危機”,都要對周圍環(huán)境所提出的特定的社會要求作出反應,對這種危機可以有積極或消極的反應,如果在每個階段中,個人能成功地解決所遇到的社會化問題,就會在心理和行為上表現(xiàn)出積極的反應,否則就會做出消極的反應,并給以后的社會化過程留下隱患。他因此認為,一個穩(wěn)定的自我認同來自于對這些危機的積極解決。

第18頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六埃里克森的8個認同危機

期別年齡心理危機發(fā)展順利發(fā)展障礙10—1信任—不信任有安全感交往焦慮

22—3自主—不自主自控自信膽小多疑34—5自信—不自信勇于表現(xiàn)畏懼退縮46—11進取—不進取勤勞能干懶惰無能512-18角色認同—角色混淆自我認同、方向明確

角色混亂619-28親密—孤獨與異性建立親密關(guān)系

異性交往障礙，孤獨729-55后代關(guān)注—自我關(guān)注關(guān)愛后代追求個人享樂855以后完善—絕望

獲得滿足感產(chǎn)生絕望情緒第19頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（四）自我意識在人才發(fā)展中的作用1.導向作用:目標是人才發(fā)展的導航機制。有了目標，才有發(fā)展方向，才會調(diào)動自身潛能，激發(fā)強大動力。2.自控作用:自我意識發(fā)揮能動作用的一個重要方面。缺乏自我控制意識的人，將是一個情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無成的人。3.內(nèi)省和歸因作用：個體成長中所進行的監(jiān)督和自我教育。

第20頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（五）怎樣才能獲得健康的自我形象第21頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六支柱一：歸屬感。知道自己被愛，感到被接受，因而有安全感。支柱二：價值感。知道自己有價值，對別人來說是重要的。支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情都能做到，能夠有所貢獻。第22頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（成長的助力）老師父親母親（家庭生活）求學經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同僚、同學）稱贊被愛護被了解被肯定受支持接納被關(guān)心欣賞被注意被重視受擁護建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷第23頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六

破壞自我形象的重要經(jīng)歷（成長的阻力、破壞力）社會經(jīng)歷（同伴、同學）老師父親母親（家庭生活）求學經(jīng)歷被譏笑被虐待被放棄被責罵被忽略被誤會被貶抑被羞辱被輕視被孤立被否定第24頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六二、大學生自我意識變化的特點及類型（一）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律

（二）大學生自我意識發(fā)展的特點

（三）大學生自我意識的不良心理因素及調(diào)適第25頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（一）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律1、自我意識的分化主觀的我和客觀的我“理想我”和“現(xiàn)實我”第26頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六

2、自我意識的矛盾（1）主觀我與客觀我的矛盾（2）理想我和現(xiàn)實我的矛盾（3）獨立意向與依附心理的沖突（4）交往需要和自我閉鎖的沖突第27頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六

3、自我意識的統(tǒng)一（1）自我同一性主體我和客觀我的統(tǒng)一自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一也表現(xiàn)為自我認識、自我體驗、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。第28頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（2）獲得自我統(tǒng)一的途徑：努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我；修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近；放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。

第29頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六(二)大學生自我意識發(fā)展的特點

1、強烈關(guān)心自己的發(fā)展2、自我評價能力趨于客觀3、自我體驗豐富而復雜4、自我控制的能力提高5、自我意識水平存在年級差異第30頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六(三)大學生自我意識的常見問題及調(diào)適方法1、過度自卑2、過度自我認同3、自我中心4、苛求完美第31頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六

1、過度自卑

自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。第32頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六【自卑的主要表現(xiàn)】

自我評價低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物第33頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六自卑調(diào)適方法1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己。2.正確認識和評價自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短（找優(yōu)點、重溫成功的經(jīng)歷、找他人評價、找例外）。3.調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經(jīng)驗，體驗成功的感受，恢復自信心）5.制定行動計劃，保證行動成功。第34頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六

每位同學按下表寫出未完成語句。4人一組每人在小組中讀出自己所寫內(nèi)容。當有同學在分享時，請認真聆聽，思考哪些與我所寫相同，哪些不同，為什么？

1、我最欣賞自己的外表是----------2、我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是-----3、我最欣賞自己對學習的態(tài)度是-----4、我最欣賞自己的一次成功是-------5、我最欣賞自己的性格是-----------6、我最欣賞自己對家人的態(tài)度是-----7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是-------

課堂活動：“天生我才”第35頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六2、過度自我認同（1）自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。第36頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待來自他人的反饋意見第37頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六3、自我中心

凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。第38頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六調(diào)適方法要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。2.實事求是、恰如其分地評估自己，多設身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。第39頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（1）追求完美的大學生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴重地影響自己的情緒和自信。

4、苛求完美第40頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六調(diào)適方法（1）要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美，一個人應該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。（3）制定合理的目標，把目標鎖定在能力所及的范圍之內(nèi)。（4）承認自己的局限性，接納自己的不完美。欣賞自己的獨特性。(故事：無需完美）（2）確立合理的第41頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六三、大學生完善自我的途徑與方法（一）良好自我意識的標準（二）正確認識自我（三）積極悅納自我（四）有效控制自我（五）不斷超越自我第42頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（一）良好自我意識的標準

1、一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人；2、一個自我認識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人；3、一個獨立的，同時又與外界保持協(xié)調(diào)的人；4、一個主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人；5、一個不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進社會文明和進步的人。第43頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（二）正確認識自我韓喬窗口理論一個人自我意識發(fā)展的基礎。美國心理學家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。

人對自己的認識是一個不斷探索的過程。第44頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我第45頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六認識自我的三條渠道1.比較法—從我與人的關(guān)系認識自我

他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認識的重要來源。2.經(jīng)驗法—從我與事的關(guān)系認識自我即我從做事的經(jīng)驗、選擇與判斷中認識自我3.反省法—從我與己的關(guān)系認識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認識自我，看似容易實則困難。第46頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六

互動教學：人生的最后時刻目的：探索個人的人生價值觀操作：活動情境：由于某種原因，現(xiàn)在我們每個人只剩下最后一天的壽命，也就是我們只有24小時可以利用。如果每人身體正常，可自由思考與行動，你會如何使用這僅剩的24小時？每個人認真思考后寫下來，在小組內(nèi)交流。通過自我的探索與他人分享，使團體成員對自己的人生價值觀有更深入的了解，并指導自己的日常生活。第47頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六目的：探討并澄清價值觀，以及通過交流認清生活中最有價值的東西。情境：地球上發(fā)生了核戰(zhàn)爭，人類將要毀滅。但是，一位科學家發(fā)明了一個特別的核保護裝置。如果誰能進入其中，誰就能生存下去?，F(xiàn)在有10個人，但是核保護裝置里的水、食品、空間有限，只能容納7個人。也就是說，人類只有7個人生存下去。請你決定誰應該活下去，誰只能面對死亡，為什么？并排出先后次序。互動教學：生存選擇第48頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六A.小學老師B.小學老師懷孕著的妻子C.職業(yè)棒球運動員D.12歲少女E.外國游客F.優(yōu)秀的警官G.年長的心理醫(yī)生H.流行男歌手I.著名小說家J.慢性病住院患者第49頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六這個活動包括著豐富的寓意，充分體現(xiàn)了每個成員的價值觀及對未來社會的憧憬或理想。討論并不求得一致的結(jié)論，真正的目的在于討論過程中了解自己的價值觀及他人的價值觀，并通過他人的啟發(fā)，調(diào)整自己的認識，認清生活中最重要、最有意義的是什么。第50頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（三）積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時從事多種活動，但沒有一件完成。內(nèi)心不安時外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。第51頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六養(yǎng)成接納自我的好習慣：1.不要給自己貼上消極的標簽，如：我笨、我無能。2.不要將自己的短處與他人的長處比較。記?。耗闶仟毺氐模蕾p這種獨特之處，學會欣賞這種差別。3.人人都有他人所不知的問題和弱點，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4.與處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。5.笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。第52頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六

課堂活動：自我測驗

1.假如我是一種動物，我希望我是_____，因為_____；2.假如我是一種花，我希望我是_____，因為_____；3.假如我是一棵樹，我希望我是_____，因為_____；4.假如我是一種食物，我希望我是_____，因為_____；5.假如我是一種交通工具，我希望我是_____，因為_____；6.假如我是一種電視節(jié)目，我希望我是_____，因為_____；7.假如我是一種電影，我希望我是_____，因為_____；8.假如我是一種樂器，我希望我是_____，因為_____；9.假如我是一種顏色，我希望我是_____，因為_____；第53頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（四）有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害作決定。對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意之處設法改善；坐而空談不如起而行動。對是非之爭辯，只要自己認清真理正義之所在，堅持到底。第54頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六設定積極而又可行的生活目標，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定會成功。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。第55頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六（五）不斷超越自我1、Acceptance接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實環(huán)境；2、Action行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以赴；3、Affection情感，工作學習時情感投入，獲得樂趣，樂在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然結(jié)果。

第56頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六

我是……

我是（我所具有的兩種品格）我好奇（我所好奇的事情）我聽見（一種想像的聲音）我看見（一種想像的景象）我愿（一個現(xiàn)在的愿望）我是（重復本詩的第一行）作業(yè)：寫一首小詩第57頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六我假設（我想假設的事情）我感到（一種想像的感覺）我觸到（一種想像的觸覺）我擔心（令你煩心的事情）我哭泣（令我悲傷的事情）我是（重復本詩的第一行）第58頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六我明白（我認定為真的事情）我說（我相信的事情）我夢想（我夢想的事情）我試圖（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重復本詩的第一行）第59頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六氣質(zhì)測試下面60道題大致可確定你的氣質(zhì)類型。若與你的情況“很符合”記2分，“較符合”記1分，“一般”記0分，“較不符合”記﹣1分，“很不符合記”﹣2分。第60頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六1、做事力求穩(wěn)妥，一般不做無把握的事。2.遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全說出來才痛快。3.寧可一個人干事，不愿很多人在一起。4.到一個新環(huán)境很快就能適應。5.厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、噪音、危險鏡頭等。第61頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六6.和別人爭吵時，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁別人。7.喜歡安靜的環(huán)境。8.善于和人交往。9.羨慕那種善于克制自己感情的人。10.生活有規(guī)律，很少違反作息制度。11.在大多數(shù)情況下情緒是樂觀的。12.碰到陌生人覺得很拘束。第62頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六13.遇到令人氣憤的事，能很好地自我克制。14.做事總是有旺盛的精力。15.遇到問題總是舉棋不定、優(yōu)柔寡斷。16.在人群中從不覺得過分拘束。17.情緒高昂時，覺得干什么都有趣；情緒低落時，又覺得什么都沒有意思。18.當注意力集中于一事物時，別的事很難使我分心。第63頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六19.理解問題總比別人快。20.碰到危險情景，常有一種極度恐怖感。21.對學習、工作，懷有很高的熱情。22.能夠長時間做枯燥、單調(diào)的工作。23.符合興趣的事情，干起來勁頭十足，否則就不想干。24.一點小事就能引起情緒波動。25.討厭做那些需要耐心、細致的工作。第64頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六26.與人交往不卑不亢。27.喜歡參加熱烈的活動。28.愛看感情細膩、描寫人物內(nèi)心活動的文藝作品。29.工作學習時間長了，常感到厭倦。30.不喜歡長時間談論一個問題，愿意實際動手干。31.寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語。32.別人總是說我悶悶不樂。33.理解問題常比別人慢些。第65頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六34.疲倦時只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作。35.心里有話寧愿自己想，不愿說出來。36.認準一個目標就希望盡快實現(xiàn)，不達目的，誓不罷休。37.學習、工作同樣一段時間后，常比別人跟疲倦。38.做事有些莽撞，常常不考慮后果。39.老師或他人講授新知識、技術(shù)時，總希望他講得慢些，多重復幾遍。40.能夠很快地忘記那些不愉快的事情。第66頁，共73頁，2023年，2月20日，星期六41.做作業(yè)或完成一件工作總比別人花時間多。42.喜歡運動量大的劇烈體育運動，或者參加各種文藝活動。43.不能很快地把注意力從一件事情轉(zhuǎn)移到另一件事上去。44.接受一個任務后，就希望把它迅速解決。45.認為墨守成規(guī)比冒風險強些。