寶寶春季健康4大攻略-第1篇

寶寶春季健康4大攻略

應(yīng)該多吃的食物1.含鈣高的食物。春天，寶寶生長發(fā)育速度加快，身體對鈣元素的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。2.水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)水分流失，除了多為寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外，還應(yīng)該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當(dāng)增加粥羹類食物。3.富含維生素B的食物。春季，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當(dāng)添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧里都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現(xiàn)的便秘。4.蛋白質(zhì)含量豐富的食物。寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此，應(yīng)比平時適當(dāng)?shù)卦黾右恍┑邦?、奶制品、瘦肉、魚蝦等，并搭配適量豆制品。應(yīng)該少吃的食物1.溫?zé)嵝缘氖澄?。春天，寶寶容易上火，牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多，?yīng)多選用易消化吸收的豬肉、禽類或蛋類，并盡量避免油炸的烹調(diào)方法。2.容易導(dǎo)致過敏的食物。春天是容易過敏的季節(jié)，過敏體質(zhì)的孩子要注意少吃容易導(dǎo)致過敏的食物，比如海產(chǎn)品等。吃得不要太頻繁。3.甜食。注意限制寶寶過多地吃糖果或含蔗糖多的甜食，糖會增加體內(nèi)鈣的流失和B族維生素的消耗。適合寶寶的應(yīng)季果蔬菠蘿營養(yǎng)功效：菠蘿含豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、蘋果酸及檸檬酸等營養(yǎng)元素，在寶寶吃了肉類或油膩食物后，適當(dāng)吃點菠蘿，可促進消化。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。食用注意：給寶寶食用時最好將其做熟了吃，蒸熟、炒熟都可以，在做以前，先削皮去“釘”，再切片浸泡在淡鹽水中，這樣做是為了去掉菠蘿中對口腔黏膜有刺激作用的“菠蘿蛋白酶”。菠菜營養(yǎng)功效：菠菜營養(yǎng)價值較高，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和其他維生素。還含大量的植物粗纖維，可促進寶寶腸道蠕動，利于排便。食用注意：在吃菠菜之前，要用開水焯一下，去除其所含的草酸。對于小寶寶，最好只食用葉子部分，這部分所含的纖維較少，容易消化。油菜營養(yǎng)功效：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C，胡蘿卜素也很豐富，是促進人體黏膜及上皮組織生長的重要營養(yǎng)素，油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，預(yù)防寶寶便秘。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力，對寶寶春季容易