高考心理減壓積極的自我暗示非常重要

高心壓積自暗常要面臨大考，學(xué)校和家總是在營造一種考試氛圍，這種氛圍帶著過分的小心謹慎。老師與家長習慣于灌輸一些“前車之鑒”，希望生能夠從“焦慮”的危險中隔離。而實際上，考試焦慮根不需要消除，適度的焦慮反而能使考生進入更好的競技狀。大家都知道過度的考焦慮會妨礙考試，其實考試時焦慮程度太低同樣不利于考。比如我們放松到對考試完全無所謂，一點兒不緊張，是不可能有良好的狀態(tài)的。教育心理學(xué)上的“耶斯－多德森定律”這樣解讀學(xué)習焦慮水平與學(xué)習效率間關(guān)系：焦慮水平過度或不夠都不利于學(xué)習，而惟有適中的慮最有利于提高學(xué)習成績。因為，適度的焦慮可以使考生生必要的緊迫感，使其考試時的注意力特別集中，思維特清晰，答卷行為準確而敏捷。所以，我們要應(yīng)付的是考試焦慮而是過度的考試焦慮，我們的目的不是要完全除考試焦慮而是要學(xué)習使焦慮降為適度。對成績做“自我服務(wù)傾向的歸因歸因是指對導(dǎo)致某事發(fā)生的原因的歸結(jié)。舉例說，學(xué)習自信心不足的同學(xué)習慣把壞成績歸因于自己笨，而把好成績歸因于運氣好。很顯，這兩種歸因都會強化人的自卑，并使人喪失對學(xué)習的控感。1頁

心理學(xué)把上述歸因稱有“自我貶損”傾向的歸因，而把有利于個人確立自信心解決問題的歸因叫做“自我服務(wù)”的歸因。學(xué)會“自我服務(wù)”傾的歸因，對于考前建立自信非常重要?？梢栽囍@樣做，當?shù)煤贸煽儠r，具體分析是哪些個人原因起了決定性作用，考前的方法正確、情緒管理得好、以往的知識扎實等?？家粋€壞成績時，也要具體地從自己答題時的方法、態(tài)度、緒以及以往知識掌握情況等方面找原因，告訴自己，不是的智力出了問題，而是學(xué)習方法出了問題，我必須調(diào)節(jié)自的方法了。學(xué)習上缺乏自信的人非真的一無是處，而是由于他習慣于總盯著并且夸大自己短處，久而久之，就強化了自己的自卑。我們常會在無意識中用雙重標準。以批評為例，我們對來自別人的批評常常十敏感，但對于自我苛求卻常常渾然不覺；別人誤解我們時們覺得委屈，而自己誤解自己時卻毫無感覺。其實，挫敗們自尊需要的往往是我們自己而非別人。高考其實是人生的體場很多高考生害怕考試是由于受外界影響把考場當成了你死我活的戰(zhàn)場，因而心壓力很大。先不說人生并非只有高考2頁

這一條路，只就高考身而言，其實也是一種難得的人生體驗。平時我們愛旅游，認那是一種很美好的人生體驗，高考也一樣。不一樣的是，游可以不斷地上路，但高考這種人生經(jīng)歷對絕大多數(shù)青少學(xué)生而言，通常在一生中只有一次。旅游中有這樣兩類人一種人一心想著目的地的美景，結(jié)果不僅錯過車窗外許多景，而且常常為目的地不如想像的美好而感覺失落。另一人從上路起就開始體會，一路上收獲了許多的驚喜，即使的地沒有想像的那樣美好，旅途中的所得也足以讓其滿載歸。高考也一樣，結(jié)果固重要，但不可逆的高考經(jīng)歷與體驗同樣重要，如果我們一上能放慢腳步，學(xué)著欣賞高中的每一天，那么將來就會多份美好的回憶，即使落榜你也一樣會多一份值得汲取的人經(jīng)歷。所以，高考不是戰(zhàn)場高考是人生的體驗場。帶著一種體驗的心態(tài)而非追逐結(jié)果心態(tài)，過程走好了，結(jié)果自然會好。隨著考試的臨近，越考好的學(xué)生或許越緊張，越緊張就發(fā)現(xiàn)自己越不行。我建考生不要總想自己還“差”多少