心理健康事關(guān)女性一生的幸福專家講座

心理健康:事關(guān)女性一生幸福宣城中心醫(yī)院王翠蘭心理健康事關(guān)女性一生的幸福第1頁

全國婦聯(lián)婦女研究所所長譚琳認為，伴隨城市競爭激烈和勞動力市場供求矛盾加劇，城市生活壓力很大，在這種情況下，女性心理健康風(fēng)險越來越大，而女性心理健康關(guān)系到女性本身、兒女、家庭乃至整個社會，所以假如女性心理不健康，會帶來一系列問題……。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第2頁廣州白云醫(yī)院心理科張學(xué)芳主任介紹，女性心理疾患主要原因，女性因為本身有經(jīng)期、懷孕、生產(chǎn)等特殊生理過程，日常生活又擔(dān)負工作、家庭雙重壓力，加上女性生性較敏感，情緒波動較大，所以很輕易因憂郁、急躁、焦慮等內(nèi)在原因擾亂氣血運行，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)假如得不到及時治療，深入誘發(fā)不良情緒，惡性循環(huán)就造成心理疾患發(fā)生，張學(xué)芳主任說：臨床表明圍產(chǎn)期抑郁癥，經(jīng)前綜合征，更年期綜合征是女性心理健康三大殺手，這三大問題發(fā)生都與女性生理機能改變和內(nèi)分泌有著非常親密聯(lián)絡(luò)。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第3頁心理健康才是真正健康健康包含身體健康與心理健康兩個方面,即身心均保持良好狀態(tài).世界衛(wèi)生組織提出:“健康乃是一個在身體上、心理上和社會上完滿狀態(tài)。”詳細地講，健康是身體上沒有疾??；心理狀態(tài)好，有充沛精力，能從容地應(yīng)對日常工作和生活，不過分疲勞和擔(dān)心；保持樂觀，心胸開闊，能自我控制，不因小事耿耿于懷；精神飽滿，情緒穩(wěn)定，會休息，反應(yīng)問題靈敏及善于觀察。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第4頁

心理健康，通常是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能到達最正確功效狀態(tài)，不是指絕正確十全十美狀態(tài)。在我國一些心理學(xué)著作中，認為心理健康是一個主動、有效心理活動，平穩(wěn)、正常心理狀態(tài)，個人對社會和自然環(huán)境發(fā)展和改變，以及自我內(nèi)在環(huán)境發(fā)展和改變，以及自我內(nèi)在環(huán)境含有良好適應(yīng)功效。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第5頁唯有心理健康，才能適應(yīng)當(dāng)代瞬息萬變環(huán)境唯有心理健康，才能正確地對待成功與失敗唯有心理健康，才能與人為善，友好相處唯有心理健康，才能有效地抵制疾病，戰(zhàn)勝疾病心理健康事關(guān)女性一生的幸福第6頁女性心理健康十大標準標準一：充分安全感標準二：充分了解自己標準三：生活目標切合實際標準四：與外界環(huán)境保持接觸標準五：保持個性完整友好標準六：含有一定學(xué)習(xí)能力標準七：保持良好人際關(guān)系標準八：能適度地表示和控制自己情緒標準九：有程度地發(fā)揮自己才能與興趣興趣標準十：合理正當(dāng)滿足自我需求心理健康事關(guān)女性一生的幸福第7頁影響女性心理健康10大原因原因一：超負荷工作壓力原因二：急功近利心理傾向原因三：投資受損后無法承受原因四：相對貧困加重心理壓力原因五：難以適應(yīng)社會發(fā)展原因六：感情與家庭變故原因七：過分溺愛獨生兒女原因八：工作負荷過于繁重原因九：對網(wǎng)絡(luò)依賴心理原因十：老年人缺乏精神關(guān)愛心理健康事關(guān)女性一生的幸福第8頁走出女性心理健康10大誤區(qū)誤區(qū)一：身體健康心理就健康誤區(qū)二：心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三：有心理病就是有精神病誤區(qū)四：心理健康與心理問題是靜態(tài)、不可改變誤區(qū)五：心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六：紀律、道德、思想問題與心理健康問題無關(guān)系誤區(qū)七：心理問題只能出現(xiàn)后再進行治療誤區(qū)八：去看心理醫(yī)生是丟人事情誤區(qū)九：心理上有“病”不用去看誤區(qū)十：一次心理咨詢就能夠處理問題心理健康事關(guān)女性一生的幸福第9頁不論人生怎樣一帆風(fēng)順，總會有令人擔(dān)心，感到壓力時刻降臨，尤其那些事業(yè)成功人士，誤會、爭吵和競爭都可能增加心理負擔(dān)，只有適時減壓，才能保持良好心境，首先，要向自己灌輸一個意念，即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背遠”造成，我們需要及時找出造成心緒不寧原因，改變一下生活方式，過去，人們一直推崇這么觀點，為了減輕壓力最好方法是拋開煩心事情不去想它，而為了“燃燒”多出腎上腺素，不妨多運動一下，跑步、打理花園，改變室內(nèi)陳設(shè)等，當(dāng)然這些都是有益，但卻不能從根本上處理問題，教授經(jīng)過深入研究，得出結(jié)論，試圖經(jīng)過本身情緒調(diào)整，快速擺脫力是不可能，這是一個長久漸進過程，需要進行許多有意識心理調(diào)整，于是，一門研究怎樣擺脫壓力困擾科學(xué)應(yīng)遠而生。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第10頁臨床護士在疾病康復(fù)轉(zhuǎn)歸中起著主要作用，但因為職業(yè)原因，不良工作環(huán)境工作高風(fēng)險性，工作負荷過重及不規(guī)則復(fù)雜人際關(guān)系，社會偏見，知識缺乏，待遇低下等各種原因，使臨床護士產(chǎn)生一定工作壓力，造成護理質(zhì)量下降，所以減輕護理工作中壓力相當(dāng)主要。1、改改進工作環(huán)境，美化科室，多裝飾病房、護辦室，多擺放些綠色盆景、花卉，令人賞心悅目，心情舒暢。2、調(diào)整工作量：工作任務(wù)繁重科室，增加護士編制，合理排班，讓護士得到充分休息，減輕工作量。關(guān)愛女性心理健康，減輕護理工作壓力心理健康事關(guān)女性一生的幸福第11頁3、加強管理：加強護理質(zhì)量管理，預(yù)防差錯事故發(fā)生，確保醫(yī)療安全。4、處理好人際關(guān)系：創(chuàng)造一個溫馨團結(jié)友愛工作環(huán)境，同事之間互幫互助。5、樹立正確價值觀：建立正確價值觀，明確本身價值，優(yōu)點及缺點，不過分苛求自己及他人，加強自我必定，增加應(yīng)對能力，并經(jīng)過各種形式大力宣傳護士在減輕痛苦，促進和維護健康中作用，推進全社會尊重護士，了解護士好風(fēng)尚。6、主動學(xué)習(xí)：在護士之間營造一個求實上進競爭氣氛，勉勵個人參加自修大專、本科、相互交流，取長補短，只有終生學(xué)習(xí)，才能終生就業(yè)。7、改進護士待遇：調(diào)動護士工作主動性，減輕工作壓力，不停提升護理質(zhì)量。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第12頁美國教授提供了幾個減輕心理壓力提議：1、必須思索清楚，對于你和家人來說最主要是什么，并盡一切努力去實現(xiàn)它，在這方面所取得最微不足道成績也會令你心情舒暢。2、假如面對困難，你感到孤立無援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人撫慰，與朋友一次很短電話交流遠勝于服用一劑鎮(zhèn)靜劑。3、消除壓力產(chǎn)生根源，假如你意識到與同事沖突和工作中難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠合作。4、天天我們都會碰上無所事事時候，排隊、坐車或是等人，一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重擔(dān)心情緒，此時一定要從煩惱中抽身出來，想點別事情。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第13頁5、審閱自己居住環(huán)境，在裝修時盡可能防止紅色和黃色，紅色易使人興奮，刺激延續(xù)擔(dān)心狀態(tài)激素分泌，孩子則喜歡在黃色基調(diào)房間里喧華，顏色柔和臥具（如淡藍色）最易穩(wěn)定情緒。6、同摯友討論自己碰到難題，不要吝惜與知心朋友促膝長談時間，傾訴苦惱后，問題就處理了一大半。7、學(xué)會傾聽，任何時候都不能自認為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方意圖，唯有仔細傾聽才不會產(chǎn)生疑問，從而遠離很多不快與沖突。8、假如心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭事情，整理安排一下工作計劃，哪怕天天清晨早起15分進行。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第14頁9、試著為你生活添加一些笑聲與幽默，全家人一起觀賞令人捧腹喜劇電影是個不壞主意。10、音樂是非常有效心理療法，多聽音樂有利于培養(yǎng)開朗性格。11、定時進行體育鍛煉，增強體質(zhì)，良好身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力基礎(chǔ)。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第15頁怎樣減輕壓力緩解疲勞其實，壓力和疲勞能夠說是一對互等名詞，壓力大了就會使人疲勞，精神差，怎樣減輕壓力和緩解疲勞，就是我們今天要探討另一個話題。什么是壓力？壓力是機體對來自環(huán)境中各種不一樣刺激所作出非特異性反應(yīng)過程。我們當(dāng)代城市人們，壓力不停在增大，怎樣調(diào)整呢？方法各有所異，不面介紹幾個方法，或許能讓人走出陰霾，重拾活力。1、運動：運動是一個很好減壓方式，把生活中一些不開心事，工作上壓力，都能夠在運動中發(fā)泄，使人放松，不一樣運動會有不一樣效果。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第16頁2、唱K：唱K也是一個比較有效減壓方法，經(jīng)過歌聲來宣泄情緒和緩解壓力，唱完歌之后整個人尤其興奮，精力旺盛。3、逛街：這個方法可能很適合女孩子，在逛街時候能夠選購自己喜歡衣服，化裝品和一些可愛修飾品。4、看書：看書也能夠減輕壓力，為何呢？因為我們能夠在書中尋找答案，用知識來減壓。5、聊天：其實聊天也是一個減壓方法，聊天方式也很多，能夠上QQ，也能夠找?guī)讉€朋友坐下來，一邊品茗，一邊聊一下自己最近工作和生活情況，這么既能夠增加彼此之間情誼又能夠使自己壓力減輕，何樂而不為呢？心理健康事關(guān)女性一生的幸福第17頁6、旅游：也是一個比很好休閑減壓方式，經(jīng)過旅游能夠觀賞大自然美景，這么能夠使自己心情舒暢，放開胸懷。7、開懷大笑：利用幽默和看喜劇片來釋放自己情緒。壓力大，造成失眠率是越來越高，所以人會感覺越來越疲勞，怎樣緩解疲勞，也是當(dāng)代城市一個比較熱探話題，下面介紹幾個方法供大家參考：1、洗頭，沐足。2、運動，運動時能夠充分放松自己心情，把一切都拋在腦后面，運動結(jié)束后回家沖一個熱水澡，能夠有效緩解大腦疲勞，趕走一天工作和學(xué)習(xí)勞累。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第18頁3、飲食：輕易疲勞，其實也是平時身體機能較差一個表現(xiàn)，能夠經(jīng)過