九型人格工作坊課程講義新

SeminaronPracticalEnneagramSeminaronPracticalEnneagram實用九型人格工作坊學(xué)習(xí)九型學(xué)習(xí)九型人格專業(yè)操守九型人格是一種自我認(rèn)識及個人成長的工具；容許別人去發(fā)掘自己的個性；性格型號不能完全形容一個人的全部；九型人格是一門不斷改進的學(xué)問；九型人格鼓勵我們要相互學(xué)習(xí)，取長補短；不要亂“點人型”；不要用九型“做借口”；用九型做“提升自己”的藍(lán)圖。什么是九型人格『九型人格』是我們了解自己和別人行為動機以及情緒反應(yīng)的有效工具。它能清楚地指出自己在安定和壓力狀態(tài)下的行為模式。使我們能知己知彼突破個性局限，越過事業(yè)高原。樸『九型人格顏』其實是一象個很古老的款智慧，其英若文詞帖Ennea催gram預(yù)讀成釣ANY盲－踏a頂－般Gram仗，意思來自林希臘文的撈Ennea給即是“九”孔的意思，而虧Gram足是指圖形，減所以，翻Ennea尸gram項實際上表示源擁有九個方騰位的圖形，局亦有人稱之柱為“和諧圖件”或“九尖素圖”。它的謠原作者是誰浴，已無人考貼究，正如『住易經(jīng)』一樣靜，原作者已古經(jīng)失傳。相焦傳它來自于懷公元前二千短五百年，中熟東地區(qū)名為乒蘇菲派（曬Sufis聯(lián)）的部落中距的不傳之秘盟。其族長使鈔用『九型性沫格』這套工污具去統(tǒng)治和刻管理他們的猴族人，令他峰們的族人，步令他們的部慎落得以有效舍管制和彼此宗建立起一個牛和諧的關(guān)系水。『九型人祝格』歷來以憶口相傳，一邪代接一代的抬單傳。指自八十年代副末，先后出自現(xiàn)幾位九型座性格學(xué)的主街要人物，令庸這套學(xué)說得聽以風(fēng)行，兩象個重要人物慚是艘Helen璃Palm碑er椅和萍Dave貫Danie索l怨，他們于加籌州史丹福大寨學(xué)開課講授讀九型性格學(xué)升，又舉辦許廟多講座，慢串慢讓更多人新認(rèn)識這套學(xué)朱說。獲『九型人格郊』指出，驅(qū)衡動著人類行剩為的背后隱檔藏著九種不野同的性格特帝質(zhì)，每個人廊都擁有其中奴一種。它是級人們的動機變和情緒運動慎的能源，所施以了解九種宰性格便能更寇有效地了解虜自己的情緒恭與行為心理賴，人際關(guān)系倉的互動，沖崖突的來源等而等。從而引繪導(dǎo)我們?nèi)绾蔚稳￠L補短，鹽自我成長，咳使我們更有婦智慧。架盡管從古至傅今，已有很材多種關(guān)于人匆的性格的分辨類方法，但宣『九型人格烈』的精華是陶它揭示的是債人們內(nèi)在最率深層的價值壯觀以及內(nèi)在參注意力的焦養(yǎng)點。它即簡透單又精確，事而且寓意深壟遠(yuǎn)，它能有馳系統(tǒng)的闡述嘆每種性格如擾何運作，在怠壓力和安定沃狀態(tài)下，各遭種類型如何閱轉(zhuǎn)變，它能盒使初學(xué)者和蕩經(jīng)驗老到的飄人，在短時趣間內(nèi)掌握其刮核心精髓并決能運用于自慨己的生活及槽工作實踐之費中。否則，貓可能我們要獎花上多年的純時間，也未杜必能夠達到蝦對人的這樣午了解。圈學(xué)習(xí)『九型戲人臭格』的正確玉方法杏『九型人格妖』現(xiàn)在席卷鍛全球，許多興人也曾著書搏立說，但正串確的學(xué)習(xí)方走法是，參加咸『九型人格俗』的研討會裝，在這樣的頂研討會上，可你可以非常楚清楚地透過穩(wěn)導(dǎo)師引導(dǎo)，務(wù)真人分享，役現(xiàn)身說法，賤討論，觀察昆，活動等方旨法，迅速了回解自己并明橡白他人的內(nèi)絹在價值觀和欣注意力焦點吸，這些也許凱是你在書本暢中無法體驗規(guī)到的。許多徒看書學(xué)習(xí)『聞九型人格』憑的人均得出凡一個結(jié)論：端“我是一個塊復(fù)合型的”巖，因為，他童/選她覺得具備國了書中描述薄的每種性格沫的一部分表欺現(xiàn)特征，這膽就是看書學(xué)護習(xí)『九型人壞格』的關(guān)鍵憑所在。而在尾三天的研討鞭會現(xiàn)場，你營將完全體會腰到“我是誰厭”，你只是道九型中的一科種，而對其州他與我完全該不同的人，閥亦能直觀清讀晰地了解明予白。并能了景解自己的個辛性局限，并件能掌握如何估提升自己朝扎向更健康方得向發(fā)展的技堆巧。導(dǎo)師介紹魄許琳（繭Masha渣)劍，國際專業(yè)冬教練，也是噸全國知名的呆九型人格資糠深學(xué)者、培鑒訓(xùn)師和曲NLP帽執(zhí)行師。曾若服務(wù)于原國摔內(nèi)最大的培滑訓(xùn)機構(gòu)之一虛匯才公司，黑做九型人格粉導(dǎo)師。蒜師從于香港安大學(xué)心理學(xué)膛博士生導(dǎo)師普孫天倫、傘國際九型人括格大師叛Helen虎Palm破er(蹤海倫帕爾默制)充和職Peter魂等學(xué)習(xí)九型煩人格學(xué)說，挑獲得國際九厲型人格導(dǎo)師扭資格。從事色九型人格的盾研究和傳播功達八年，有注過百場教學(xué)雙經(jīng)驗，訪談暗人數(shù)近萬人關(guān)。許琳教練秧曾管理企業(yè)年十余年，對儉人性有深刻濱洞察與感悟狗。其授課風(fēng)仙格是：基于貼對每一個九氏型號碼的深哨層的愛，客暢觀中立地傳肚播九型。她派曾躁受邀于清華則大學(xué)愛EMBA松總裁班等多損所大學(xué)，講勝授九型人格純學(xué)說，她的刑講授富有邏名輯性，嚴(yán)謹(jǐn)峽而不失親切靈細(xì)膩，深受際學(xué)員歡迎須培訓(xùn)領(lǐng)域：健仗九型人格賺的應(yīng)用課程香優(yōu)勢課程：崖托《九型人格軍工作坊》、牌《九型人格懸與識人用人屢之道邊》、《九型伏人格與企業(yè)服管理》、《啞九型人格與爽銷售》、《建九型人格與孩團隊建設(shè)》睛、《九型人碧格與人際溝具通》、《九挺型人格與壓累力管理》《嘴九型人格專晝業(yè)導(dǎo)師課程蛛》、《九型在人格動變化為碗27聚種副型》九型人格學(xué)跨1群號：完美型呈（覆PERFE萄CTION粥）虛世界觀：真希望每件事熄都做得最湊完美虎撈。難行為動機：匆做事力求蛙完美聯(lián)贈，款有惱原則衡而、兄有祝標(biāo)準(zhǔn)憑林、高理性正直，姐時常壓抑自珍己人性中不善宣的一面，朝召怨而不怒。勁性格傾向：錄內(nèi)向、被動嚼、批判。接關(guān)注騰錯誤維，糾正著錯誤如、持續(xù)陸監(jiān)測，止喜歡每件事某都她井井有條敏，順序編排冶晨子急于把事情茅辦好，努力父完美怒有理性、獨脅立、勤奮工含作續(xù)有責(zé)任、成趣熟、有目標(biāo)析、且看中效廈率滔對自己和他邁人都很喜歡堂批評、沒耐義性、吹毛求柔疵除先工作，后紫享樂作壓抑沖動和衰渴望過度剛性冷將高尚作為桃自己的報酬誤嘴邊常掛著卡『應(yīng)該怎樣銷做』這句話局一向堅持自江己的原則，芹很難容忍其偶他不同意見侍個性嚴(yán)謹(jǐn)，夜嚴(yán)格沒有笑妻容，不拘言可笑潔很少顧及家頸人，喜歡雞涼蛋里挑骨頭偷。常埋怨和填生氣他人做叨事不夠好。叫是一個合理運、實際、腳吉踏實地的人躍。保Type匙One斜翠1呢號火TheP兼erfec狡tion有紗完美型996521完美型34876521完美型3487------------Relax放松時──Stress受壓時完美型乖價INSE既CURIT臨Y:估來身心舒泰，泄無憂無慮時努傾向＃鬼7該INST緩RESS:僚污購身心受壓，曬自我防衛(wèi)時佛傾向＃骨4憑Type劃One管井1比號自尊感高但低之分別是非分明、正直無私是非分明、正直無私判斷力高、優(yōu)先順序自律性強道德標(biāo)準(zhǔn)高害怕犯錯愛批判挑剔嚴(yán)格控制、糾正別人非黑即白自以為是要自己是對，就要證明別人是錯偽君子心胸狹窄健康一般不健康1的進步禽不要做批有評挑家，吹毛求那疵。殺您想停留于遣“對”的位夠置，還是活已在當(dāng)下。蔥照顧自己的霧事，因為您刺所要的跟別聾人所要的是繞不一樣。品學(xué)會什么是拼“沒錯”。燃嘗試接受及快包容自己的采不完美。繩用自己“對循、錯”的觀船念作參考，慣而不是評判神別人。欺放松自己，濃不再壓抑自恐己的感受。途多留心其他思環(huán)境因素，暖別以為自己躲的判斷等同煩于事實。暑鼓勵犯錯，技錯誤會成為裹有用的資料帖、回應(yīng)及智芒慧。粉10地原諒自己。怎支持終1測的方法濾提醒他們不睜用證明自己揀是完美的。剪提醒他們就跳算內(nèi)心有惱漏怒也不妨表單達出來，別吃人不會因此抹而不喜歡他云們。排鼓勵他們相侄信有一段“澇健康”的爭股執(zhí)是可以釋所放內(nèi)心的壓仁力。贏他們犯了過目錯時，要表步現(xiàn)“體諒”弟及“明白”架。束帶他們?nèi)ヂ眯跣?，?dāng)離開食家庭及既有走責(zé)任時，他右們?nèi)玑屩刎?fù)申，輕松過來啟。挪鼓勵他們抽畜出時間去放估松及享受一掠下。相處1之道楚欣賞他們的矛“高準(zhǔn)則”淺及在關(guān)系上伯的穩(wěn)定性及召安全感。呀令他們知道頌?zāi)且粋€可墳以信賴的朋院友。樣贊美他們那族關(guān)心別人及嚷樂于助人的聰行為。惰以禮物、賀冷卡、擁抱來器表示您對他淡們的欣賞。災(zāi)承認(rèn)錯誤，鳴他們喜歡見捕到別人有懊奶悔之心。云用最好的態(tài)鬼度及以禮相腎待。剩處理事物要智井井有條，裝約會他們時息要守時。冊他們有時也倚不自覺自己針對于負(fù)面說全話會有如此尿的反應(yīng)。噸他們的挑剔芒，只是代表希他們想幫助破你而已。濕2租號：助人型擊（土HELPE街R私）礦世界觀：訴我的天職是仁幫助他人。捐行為動機：劑渴望被愛，匪受人感激和灑認(rèn)同，善解背人意，有同骨情心。遷性格傾向：間外向、主動著、感情豐富舍關(guān)注去滿足隱重要的其他績?nèi)搜蜆酚诟冻?，?nèi)努力滿足他香人的需要撥想成為他人泳不可缺少的梅壓抑或疏忽且自己的感受顫有時會有強離烈的寂寞感彼覺晉不直接表達少自己絮的思感受素缺乏自主和究想法冷很希望被他臉人接受、并歪獲得他人的瘋認(rèn)同、尊重堵、愛護及欽初佩床喜歡朋友并事樂于傾聽他或們的事情捧對人熱情、喜友善、有愛減心和有耐心珍借著對別人策的付出來表貌現(xiàn)自己物重視人際關(guān)逃系奇不會直接向謊某人表達自判己不滿的情流緒，但可能體會向其他人棵抱怨他綠/酬她選會掩飾或不常去觸自己的榜焦慮鞏很難拒絕有辛求于自己的傲人，即使撥洗不出時間，掀也會犧牲自辮己成全他人旱是一個關(guān)懷映、樂于助人穗、慷慨的人梳Type找Two海2訴號弓TheH純elper斃西單助人型98798765432助人型1------Relax放松時──Stress受壓時助人型助人型INSECURITY:身心舒泰，無憂無慮時傾向＃4INSTRESS:身心受壓，自我防衛(wèi)時傾向＃8合Type螞Two融柔2饞號自尊感高草低之分別感情投入感情投入體恤別人熱心助人將心比心過分熱心需要被人需要占有欲強、嫉妒心重覺得自己是不可缺少抱怨連連利用別人弱點去貶損別人無法幫助別人時，覺得被人欺騙憤恨不平，抹黑別人健康一般不健康2的進步胞學(xué)會接受別堡人的贊美。斑減少支配別府人，不要用唐心機迎合對勁方。絮“收手”即恐讓別人自己剩去解決問題糾。鏈別過分“體盲諒”別人，霉別人不需要陰您去搭救，轎清楚自己責(zé)虜任的界限。閣將對人的慈搞愛轉(zhuǎn)對自己生，問自己要費些什么？用壞些時間于自可己的感受，徹真正興趣、箱立場及理想然上。牽用些單獨的其時間去反思掙自己的需要職。蠢不是每購人纖都像您般善已解人意，告腐訴別人自己跪的需要。褲單是付出是次不夠的，也趴要懂得讓人歸付出給您，轟即懂得“接箏受”的藝術(shù)擱。債不要以為事果事都是與人劑有關(guān)，有時渾“事”歸“風(fēng)事”，重要嫂是把“事”高辦妥。泊10啄留心自己的致傲慢，開始于欣賞各人的拳不同。詳支持余2踏的方法盛真心對他們奇的問題表示廈關(guān)心、關(guān)注揀，不要讓他距們將焦點轉(zhuǎn)糾移到您身上草。糟請求他們誠般實告訴您他暴們的需要及湖感覺，而不魚要講他們以板為您想聽的聚話。殖鼓勵他們學(xué)矮會接受別人蟻的幫忙。殲鼓勵他們表慕達自己的惱乖怒及嘗試與腹人爭執(zhí)。儀鼓勵他們跟宏隨自己的個霞人夢想或創(chuàng)銷作意念。相處2之道槍告訴他們您跳同意及欣賞懲他們的外表鏟及成就。委對他們做出克批評時要小敗心及溫和一虜些，不要說減他們不夠理沿性及太緊張噴，這樣會觸純怒他們。端跟他們講他保們最深愛的備題材：人類休。浪跟他們一起臂享受生命，刻同時給他們耗空間。他們同常掙扎于獨銀立與依賴之辣間。充提醒他們在些您心中的重哥要性，對他哀們要浪漫一歌點，給他們鏟禮物、擁抱音。平欣賞他們那芹份想世界充定滿愛及讓世協(xié)界更美麗的羞理想。弦3顧號：成就型犬（熱ACHIE腔VER美）督世界觀：侮我必須努力腦作個成功的貿(mào)人，我的名吵譽、地位、艙聲望與財富刪對我確實很殼重要。偽行為動機：假渴望事業(yè)有菌成就，以目脖標(biāo)為主導(dǎo)，慨重視自我形他象，希望肯附定，受人尊凝敬和羨慕。性格傾向：徐外向、主動具、擅于交際循關(guān)注任務(wù)（庫包括休息時兔間）鳥相信偶世上無難事肌，只怕有心所人攏別人會覺得鮮自己是一很題有野心的人民執(zhí)行、做、餐爭先險注意力集中掠在結(jié)果，而易非意義做基于成績，冰得到認(rèn)可和邁接受刪疏忽自己的巨感受供喜歡與人競敏爭，借由超女越他人來建汽立自己的優(yōu)好越感基堅持自己的宏目標(biāo)，達不除到目標(biāo)就惱跳火覽效率高，有鳴時會為了求虜效率而犧牲洋完美走捷徑遍精力充沛、恩熱愛工作、青奮力追求成脊功、以獲得醋地位和贊賞充為了事業(yè)成輔功、聲望、怠財富，有時嶼犧牲情感、殿婚姻、家庭閃或朋友沾是一個受人播欣賞、有能雷力、出眾的煎人大Type蝕Three根3汽號傭TheA頭chiev刷er叮有成就型99876543成就型21------Relax放松時──Stress受壓時成就成就型INSECURITY:身心舒泰，無憂無慮時傾向＃6INSTRESS:身心受壓，自我防衛(wèi)時傾向＃9役Type銹Two舟評3乞號自尊感高汁低之分別自信心強自信心強精力充沛，能量高精明，吸引力強，有神采成就出眾好勝心強，事事要超越別人著重包裝自命不凡，愛吹噓自己攻于心計愛利用別人嫉妒心重，常想贏別人以手段保護自己形象嚴(yán)重不健康時，會背叛別人健康一般不健康3的進步?jīng)稣J(rèn)清您的為積人與您的成膝就是兩回事京。洲不要不自覺辰便出去作，月有時讓別人沫做主?；谀泵Φ牡厣钪幸渤樾Τ鲂r間去林與人相處。盾享受一下宇御宙那一股自游在的動力，校它自然的起部伏、熄滅。開問自己是否閃沖得太快。與可否考慮一蟲下其他的元膜素。方學(xué)習(xí)多些時洞間關(guān)注情感炸和關(guān)系問題服，不要過度芹集中于工作斬與成就。率留心自己時鍋常把開心、溫歡樂推遲才俗去體驗。悶不要用新的攻工作或新的努計劃去逃避牢自己要面對刺的問題。氏醒覺自己的典“虛假”，憲立即做出改芹變。閑10孟明白自己的庭力量有限，朝接受身邊的蹤人或許比自千己無能或愚肥蠢，但他們次也有存在的風(fēng)價值。井支持購3律的方法信或許“見3并”在工作上彎有很多成就跨，但也不妨崗直接鼓勵和肺問及他們在債私人關(guān)系上例的進展，并伙提醒他們想幅要些什么。棋支持他們與肢人建立良好銳友誼。倡鼓勵他們慢庫下來及輕松齒一下。脹鼓勵他們?yōu)檠宰约旱男拍顪喍??？抗膭钏麄冋浔橄ё约壶P已影有的內(nèi)在世逼界。情對他們的感練覺表示興趣均。相處3之道赤嘉許他們的頌成就及成功義的地方。朽明白體諒及恰他們在關(guān)系做上所付出的赴努力及認(rèn)真其。莫明白“繼3亡”會感到很賴失意于自己褲的“不夠效袖率”，當(dāng)他蹄們很忙時，煌接受他們對眠工作的狂熱瘦。淘給他們“誠鏈實”、“客連觀”的回應(yīng)駕，對他們的爭感覺要小心健處理。剃他們會很敏出感別人對他隔的判斷，特楊別是批評他雕的“快節(jié)奏蒼”。街避免提起他怒們過往的錯皇誤，別將焦亞點放在負(fù)面舒的事情上，行或講太多關(guān)漲系的問題。殼仰慕他們的助自信心、樂誰觀、高效率制及無盡的能朵量。們4凳號：自我型售（張INDIV疼IDUAL鄉(xiāng)IST奇）押世界觀：亂我時常覺得慮自己和別人徑不同，我是仿不平凡和獨毛特的。恰行為動機：網(wǎng)渴望自我了館解和他們的翠內(nèi)心感受被炊人認(rèn)同，喜子歡我行我素萄，不媚俗，咳感情豐富，厘思想浪漫有主創(chuàng)意，擁有削敏銳的觸角釋和審美眼光握。性格傾向：設(shè)內(nèi)向，被動紗，多愁善感刺、感情豐富豪關(guān)注什么是霉重大損失（找伴隨著損失盆的感覺）棕特別被人生韻哀愁、悲劇巡所觸動快認(rèn)為被他人兵誤解是一件穩(wěn)特別痛苦的讓事垂把焦點放在右關(guān)系和感覺逮上鋒和不熟的人素交往時，會捕表現(xiàn)沉默和凍冷淡本不開心時，輪喜歡獨自一麻人來處理不脖開心的情緒嶼對不嫌合業(yè)自己心意的蜜人，會表壽現(xiàn)陡出拒人以千米里之外的態(tài)譽度加對別人的痛抵苦具有深層旁且天賦的同全情心，會立潤刻拋開自己屢的煩惱，去棒支持幫助在哨痛苦中的人妄。紀(jì)創(chuàng)造力、熱爭情和豐富的嶺感情很多時見吸引了其他置人袖當(dāng)遭到拒絕貝、挫折時，熊便會退縮，精變得沉默、設(shè)害羞謠有時會感到換憂郁，心中秘有很多夢想餡和理想，可樣總是很難實仰現(xiàn)他們金比一般人感堤受更深并懷納疑那些總是玻很快樂的人如是一個直覺略、敏感、有醉創(chuàng)造力及理霸想化的人芬Type蹄Four掘東4聯(lián)號梯The絮Indiv夢idual吳ist舞記自我崇型9987654自我型321------Relax放松時──Stress受壓時自我自我型INSECURITY:身心舒泰，無憂無慮時傾向＃1INSTRESS:身心受壓，自我防衛(wèi)時傾向＃2位Type透Four翼票4意號自尊感高鞠低之分別創(chuàng)造力高，幻想力豐富創(chuàng)造力高，幻想力豐富對別人的感受很靈敏情感真摯，忠于自己的感受表現(xiàn)自我容易質(zhì)疑自己情緒化感情脆弱自憐，放縱嚴(yán)重沮喪，心情極差，憂郁遠(yuǎn)離人群自責(zé)、自卑、自憎在不開心中繼續(xù)品嘗人生悲與苦才是不平凡健康一般不健康4的進步渠不要將每件沸事都視為與殿自己有關(guān)。干不要放棄，馳喪失信心常螺常阻擾“帶4絞”。算不要呆在一皮個位置，活譜動是令“盟4勤”跳動困局孝的良方。越下一次見這水個情感大浪碼涌起時，問辰自己：“我賀是否又重蹈拘覆轍？”“笨我逃避什么稿？”“平凡須？沉悶的責(zé)權(quán)任？”“我盲選擇不去面?zhèn)螌Φ氖鞘裁磽?？”盜留心自己把搭專注放在“葛沒有”的地造方，學(xué)會珍室惜現(xiàn)在，當(dāng)墓下“有”的嗓地方。艙提醒自己“批遺棄”是過藥去的事，并診非不能避免乏的事。花每日找些正提面的事去慶盛祝。便留心“自我循沉醉”只是牧掩飾那被人裳遺棄的恐懼獲感，倒不如遲留心這一刻勻什么對別人吼是最重要的香。擺欣賞自己可真以體諒別人說傷痛的能力涂，但不要攪貼著別人的痛捕苦不放。壯10句建立“系統(tǒng)足”“方法”桑令日常生活貞可以有所作幸為，不被情抗緒的高低而憐阻擾。做自均己要做的事食。牙支持嗓4質(zhì)的方法州令他們感到略安全。毛當(dāng)他們在玩獨這個“拉屢/標(biāo)推”游戲時幣，自己要保污持清晰立場阻及不被動搖尊。誠實告訴鉤對方自己的諷感覺，有需鋪要時找輔導(dǎo)待幫忙。宏明白他們需化要獨立及自父主權(quán)。趙鼓勵他們活思在當(dāng)下，利撫用寫作、藝攀術(shù)、音樂或增舞蹈去表達趙自己的創(chuàng)意耐。將自己的興創(chuàng)作公諸于奶世。幣鼓勵他們找買一份有意義地的工作瞞,與可充分運用箏他們的慈悲叫心。相處4之道威欣賞他們的域創(chuàng)意未\紛觀察力及有奶深度的感情松。拖不要強迫內(nèi)屋向的“慘4隊”去交際。約接受及認(rèn)同狼他們的感覺汁及情緒，但筋要誠實告訴佩他們這些感囑覺及情緒如冰何影響您。頸鼓勵他們當(dāng)栗感到被攻擊怕時，先多找守些資料而避刊免不必要的鑄誤會。懼時常向“攔4災(zāi)”表達欣賞軍。歌切忌批評“杜4層”，因會帶尸羞愧的感覺炒。痕對他們需要穩(wěn)處理及表內(nèi)各心感受，持帽一個明白體崗諒的心。腿只要在他們銀叫您幫他們機減少困難時浙才去幫助他犧們，不要主贊動去做。拿告訴他們?nèi)魠R時常受他們別的脆弱情緒堡控制是極不頌健康的。予對他們的計嶼劃，不要提蛙供“粗略”并的解決方法澡。味5搜號：理智型扛虜（梁THINK翁ER義）那世界觀：芳我喜歡思考煌、追求知識慶、為的是要資了解這個充捉滿疑惑的世野界。有了何知識丘，我才不會吹焦慮章，才敢浸行動崖。否行為動機：搞渴望比人知號得多，懂得俗快，喜歡運道用自己的智建慧和理論去鞏駕馭他人，抖他們冷靜，仆機智，分析偵力強，好學(xué)厭不倦，善于梯思考，有理雪性地去處理辦問題并將情治感控制。性格傾向：捆內(nèi)向，被動陜，自我，喜名歡思考亂關(guān)注探究，約思考代替行秩動贊與感覺相分眨離，討厭情慢緒激動恰自我滿足和站簡單化洪貪求或積攢神時間、空間柔、知識汪不擅長對他黑人說好聽的藏話鼻喜歡別人霉欣賞烘自己的學(xué)問暴和知識捎液很難表達自墳己心中的感烏受懼不喜歡娛樂群活動，在人更際關(guān)系上顯索得比較木訥百和保持理性貓的狀態(tài)廢尋求獨自感皆覺，不喜歡炒自己的空間小受到騷擾元喜歡自己解判決問題或制唉定計劃并執(zhí)走行一項計劃斜不喜歡過度索計劃的生活眨和每周一次演的例會蘿是一個理解重力強、重分箏析、好奇心逐強、有洞察斗力的人亞Type貌Five襖借5死號腎The憑Think足er判形理智型998765理智型4321------Relax放松時──Stress受壓時理智理智型INSECURITY:身心舒泰，無憂無慮時傾向＃8INSTRESS:身心受壓，自我防衛(wèi)時傾向＃7可Type辰Five腎考5映號自尊感高碗低之分別觀察力強觀察力強好奇心勝分析力強聰明，機敏感情抽離冷嘲熱諷，十問九不應(yīng)只跟自己想法拒絕感情介入逃避，脫離人群充滿敵意與現(xiàn)實脫節(jié)精神緊張健康一般不健康5的進步洞不要太過吝腹嗇時間。誦讓您身邊的虧人知道您跟如他們是同一揪戰(zhàn)線，您是有支持他們的帥目標(biāo)，您愿遷意去幫忙。纖學(xué)會“活在制當(dāng)下”，而色非活在知識已的海洋中。鮮看看自己有爹沒有鄙視別耀人的成分。舒聆聽。戒除呼在別人講話傾時，已在想革自己將會講趙的是什么這豆個惡習(xí)。羊冒險“先”迅表達自己的嗓立場。墾冒險講出自定己的想法，吧別人不能靠寒靈感去估計豈您的想法。非參加一些鼓扛勵表達自己堡的活動。宜容許自己去寬感受及體驗以一下身體的伙反應(yīng)或情緒消的波動。仍10歌多比多民接觸和努力所投入情感，客別人與你不房一樣，他們制更需要情感怠的溝通。漆支持欲5欣的方法黎若要有一些海新事物發(fā)生世或有所改變崖，給“倘5灘”充分的時理間去適應(yīng)這還個變化。增鼓勵“疑5澡”多做出行韻動。衛(wèi)懇請“計5陰”去分享自露己的內(nèi)心世格界。肝提醒他們要頑去接受別人渣的需要及情眉緒。愁鼓勵他們“奧暴光”。政將“想”的傅事變成“媽做田”的事。蝦鼓勵“叛5歪”接受突發(fā)必事情、去冒役險、去跳出仰、去成就自趨己的夢。相處5之道叢支持“蜜5猛”的客觀，赤抽離，不要成誤會他們是綱拒絕您。幫貫徹您對他撿的友誼，但音切忌不要侵聾犯他的私人河空間。境鼓勵他多做舍“這一刻”蝴及“現(xiàn)在”背的活動。祥一步步鼓勵伏他分享感覺扁，講一些自牲己的感覺，滔但用些溫和鏡態(tài)度。頌留心一些他廉們付出的地襯方懲，或許是些暑細(xì)微的家居誕改善。脆欣賞他們的踐客觀、聰明簡及機智。允6勒號：疑惑型寫（居QUEST戰(zhàn)IONER暖）紗世界觀：詞這是一個危趕險的世界，任我要步步為率營，防范被氧人利用和陷沙害，時時擔(dān)愉心不安全。遙行為動機：稍渴望受到保知護和關(guān)懷，榜為人忠心耿借耿，但多疑販多慮，怕出江差錯，怕生攜是非，怕自允己力不從心勤，怕人虛偽毫，怕事與愿料違。性格傾向：驢內(nèi)向、主動底、保守、忠礦誠疤關(guān)注潛在的牽傷害、危險乏、威脅毅積極想虛象解：放大危險溜、災(zāi)害魂質(zhì)疑并反向從思維列延遲是因為肆擔(dān)心成果不蘿安全冊不會輕易相嚷信別人，但銷內(nèi)心深處希鑼望得到別人秘欣賞和肯定盞經(jīng)常猶豫不水決，對事情掏通常想的太旨認(rèn)真，很在賤意配偶及伙托伴的想法蛙常充滿矛盾初，希望尋求計權(quán)威的庇護孩，但又不相秀信權(quán)威，渴伴望別人喜歡敵，但又懷疑牙別人離期望公平，刪要求付出和駱?biāo)檬窍嗥バ雅涞?，別人趙會覺得斤斤敏計較勿會常常提防才別人陷害和稈利用，所以小常和人保持探一種安全距球離，因此別錢人也覺得自爐己不容易相冤處甜常問自己是稈否有做錯事尼，因為害怕庸錯誤而被責(zé)惕備志一個忠誠、蒜值得信賴、趨勤奮的人憂Type缸Six滿及6爹號腥The架Quest糠ioner寶墊疑惑脂型9987疑惑型654321------Relax放松時──Stress受壓時疑惑型疑惑型INSECURITY:身心舒泰，無憂無慮時傾向＃9INSTRESS:身心受壓，自我防衛(wèi)時傾向＃3明Type洞Six坦資6梢號自尊感高頁低之分別親切可愛親切可愛相信自己，也相信別人積極行動忠實對人害怕做決定依附權(quán)威優(yōu)柔寡斷頑強、反叛極度欠缺安全感自卑心重愛夸大問題極度焦慮不安健康一般不健康6的進步匹多作運動，籍將精神由腦秋袋轉(zhuǎn)移到身蜂體，這樣便敏不會太“上姐腦”。親不要單作“怨智能”的成駱長，“身體區(qū)”的成長也收同樣重要。孝多用想象力蓬于生命的環(huán)互節(jié)上：如幻真想自己身處培于開心的地?fù)戏郊疤幘?。?cè)聽取朋友的陡意見和回應(yīng)歐。身抽出一些時價間去回憶自期己過去的成往就及欣賞自豈己的能力。碌多練習(xí)對人蟻的信任，及巷對事有信心桶。宗接受自己的記疑惑及矛盾具心。猜留心自己幾雕時將思想代風(fēng)替了行動，汪相信自己內(nèi)丸心的強烈感挨覺。賺留臺心脫自己放棄權(quán)威力的時候，雪多練習(xí)運用糕自己的權(quán)力脂。伍10超當(dāng)與人爭辯評時，問自己畏我為何在爭迎辯，是否刻藍(lán)意地反駁當(dāng)餐權(quán)者，別人阿講的是否有嘴理？譜支持氏6巡的方法恭鼓勵多作運遲動，可防止克及減少憂慮第及壓力?；惫膭睢皩?炕”不要單想麥，去多做出延合適的行動償。錫令他們明白澡任何行動總識有一定的冒陪險。浙幫助他們把勒焦點留心于陷將要發(fā)生的載“好”事而第不是“壞”缸事上。候提醒他們相趴信自己的決飼定及有信心憂面對未來將辰發(fā)生的一切悅。相處6之道鏈欣賞他的忠誕誠、智慧、烤才智還能力筒去克服危機蜂及解脫厄運烈。澡鼓勵他們將卷精神轉(zhuǎn)移到撥正面及有建侮設(shè)性思維上低，而不停留訓(xùn)在問題之中麗。鏟再一次肯定疤您與他們之改間的關(guān)系。絹開放、誠實胸，他們比較尼喜歡開心見儲誠的談話。挨與他們定下霞清晰的目標(biāo)變，不要有任跪何猜疑。閑不要夸大他廢們，或過分哀“好人”，炭甚至轉(zhuǎn)彎抹階角。素當(dāng)有紛爭，冬讓他們知道蘭您是全心全嫁意去找出一慢個解決問題螞的方法。暖當(dāng)“隊6雷”盛怒時，拴不要正面沖相突，讓惱怒栗過后才去處抬理。肥鼓勵他們講萄出自己的恐殺懼，只要聽服，不用幫他燥們解決問題俱。淋鼓勵他們清跑楚事實與他琴們所擔(dān)心的齊是否一致，衫問清楚他們?nèi)げ豢斓恼嬲齾f(xié)原因。沉7端號：活躍型革（兩ENTHU腿SIAST如）圾世界觀：軍我覺得這世庸界充滿刺激鋸的事物和體即驗，人生的詳目的在于快綁樂，而“刺棋激”更是我猾做事的動力愉。珍行為動機：制外向主動，味活潑開朗，阿精力充沛，劣興趣廣泛，續(xù)時常想辦法予去滿足自己板的余想要樸的，輝愛車新鮮守，貪壤玩揉而怕作承諾土，渴望擁有倚更多，傾向緒逃避煩惱，被痛苦和焦慮岸。性格傾向：胖外向、主動山、樂觀、貪虜玩。抗關(guān)注什么是恭未來可能的組樂于探索，憤多才多藝，氏多種選擇短不喜歡接受雷規(guī)范，不想遵被約束漏對有興趣的浩事很入迷狠不善于處理認(rèn)繁瑣和細(xì)節(jié)釋的任務(wù)承貪圖經(jīng)歷和粗享受，經(jīng)歷決比成功更重才要景頭腦靈活，售變通快，多鑰計捏，件勇于塵嘗試誕，富有乏冒險數(shù)精神。揪總是放任自謊己，喜歡我物行我素，認(rèn)首為「只要我爆喜歡，有什狀么不可以」熔討厭無聊，霉喜歡盡可能底忙碌，認(rèn)識妄很多朋友，伍每天活動都旺排得滿滿的昨喜歡刺激和避緊張的關(guān)系份，而不喜歡坑穩(wěn)定和依賴艷的關(guān)系秘很少用心去老聆聽畢別人的感受串，所以很難大了解別人的蝕內(nèi)心坡感受話喜歡上餐館釣、娛樂、旅速行或同朋友妙談天說地的舉美好譜享受辛是一個鄙快樂萌、餓熱心臺、思想驕正面燒的人尚Type雀Seven鳳燈7灶號然The苗Enthu鐘siast逼棍活躍艇型998活躍型7654321------Relax放松時──Stress受壓時活躍活躍型INSECURITY:身心舒泰，無憂無慮時傾向＃5INSTRESS:身心受壓，自我防衛(wèi)時傾向＃1墾Type笛Seven嘴呆教7優(yōu)號自尊感高兵低之分別多才多藝多才多藝外向樂觀自發(fā)性強、容易學(xué)會新事物、容易解決問題精力充沛、充滿動力沉迷欲望過度活躍膚淺、油腔滑調(diào)一心多用會攻擊及辱罵別人極端失控行事沖動、夸張、不切實際愛出風(fēng)頭、炫耀自己健康一般不健康7的進步搭考慮學(xué)習(xí)靜耍坐冥想，明址白到成長過降程也有沉悶摘的一刻，接鄙受這是人生列的一部分。婆練習(xí)完成一維件事才開始紫另一件事。循學(xué)習(xí)接受批飽評及矛盾。沈控制自己要潔“解決”問饅題的沖動。杰留心自己看坦小那些比自意己差的人，張或自以為比研一些不夠自塵己活躍及樂講觀的人強雀。沫明白到樂趣痕只是故事的弄一半，提醒若自己可能只螞知道事情的戒一半，或許胡要清楚什么就是痛。鵲不要被層出牧不窮的意念露所吞食，學(xué)院習(xí)慢一點去兄欣賞每一件育事的起、承樣、轉(zhuǎn)、合。巴學(xué)習(xí)自律，絡(luò)做事要有條歉理，編排好核工作優(yōu)先次劈序。秋小心自己那柄自圓其說的潮習(xí)慣，特別評是若事情是鬧解釋自己的袍失敗或道德變操守的失誤見。春10霜學(xué)習(xí)聆聽，上而不用想定薪下一句您將叫會說的是什洽么。焦溝通并非一海定要贏出別憐人，重要的獄是能易地而閃處。賣支持歷7桃的方法跳提醒他們接雜受自己其他英“負(fù)面”的茅感覺，特別沉是面對自己邀心底的恐懼粥，而不用“詳忙碌”作借鎖口去逃避。作鼓勵他們有茄固定的運動圖習(xí)慣。廈幫助他們堅駝持及表達內(nèi)改心的反應(yīng)。連鼓勵他們體懼驗所有情緒呢：歡樂與痛米苦，快樂與銹哀愁。耐提示他們在庸“不斷尋求組快樂”時，藏其實可能是平他們的一種際逃避模式。籃令他們明白俘若焦點只放鴨在歡笑，他艘們可能失去舅人生重要的冶大部分。姨學(xué)習(xí)專注地呀做及完成一索件事，才開營始做新的一匹件事。相處7之道份欣賞他們的老樂觀、自發(fā)捧性及對新事攏物的熱衷。酒聆聽他們的杏故事，鼓勵怠他們參與有拐意思的對話月及投入于他高們的樂趣及膀冒險中。龍不要困他們喝于既定的時階間限制及日關(guān)常工作中。呈對他們的批學(xué)評要持溫和貫的態(tài)度。精湊簡的批評便仁不會令聽者確變得要自辯渴。鐵作為“蘇7國”身邊的人酬，自己也要系有多些興趣弄，同時避免墊要依靠“鳳7脾”做伴。尼正因為“熔7持”有時在面例對困難會逃帥避，跟他們頌一起時要提掩醒他們不去碰正視問題，財并不代表已宮解決了問題疏。跑8越號：領(lǐng)袖型雀（臟LEADE杜R慶）盤世界觀：笛這世本界搖充滿挑戰(zhàn)，軋我要作一個劃自強不息的稍人，運用我搬強大的自信海和抑制力戰(zhàn)盯勝環(huán)境，貢尖獻社會，助降強扶弱。修行為動機：災(zāi)渴望在社會祥上與人群中患有作巡為備，并擔(dān)當(dāng)他瘦們的領(lǐng)導(dǎo)者慧，個性剖沖動鏈，艙自信，有正坡義感，喜歡僻替他人做主羊和發(fā)號施令咐。性格傾向：肅外向、主動破、樂觀、沖末動、專制、陳有正義感持關(guān)注權(quán)力、胃獨斷，并且挎控制空間和添領(lǐng)域餡充滿活力，翼討厭虛偽，瞞喜歡危險和辮冒險的刺激批感然憤怒爆發(fā)直紫接、面對面召、硬碰硬巖很難聽從別怠人的意見猾相信錢「緣強權(quán)就是公同理密」且，別人會覺燭得專橫霸道酬喜歡被人尊舒重而不是被以人喜愛洪通常會支持歉比較弱勢或少不利的一方灣會保護、支驢持自己的朋駱友、家人和霜下屬忘喜歡控制大融局和授權(quán)給燒別人的樂趣身，但卻不喜及歡被控制筒有堅強的意懇志力，相信杰自己能戰(zhàn)勝惕一切挑戰(zhàn)和漸困境而會有鍵突破轉(zhuǎn)不喜歡求人煩，覺得求人蠶不如求自己貞，所以不停道地增值自己嘉的能力傾對家人粗心掉大意，缺乏致溫柔及很難鞠站在對方的批立場來思考乓。但絕對是渠一個負(fù)責(zé)任扯的好丈夫、女好妻子始是一個堅強遵、自信、果相斷和會馬上凍采取行動去沫解決問題的敵人纏Type絡(luò)Eight葵況8衫號貿(mào)The府Leade個r異知領(lǐng)袖脅型99領(lǐng)袖型87654321------Relax放松時──Stress受壓時領(lǐng)袖領(lǐng)袖型INSECURITY:身心舒泰，無憂無慮時傾向＃2INSTRESS:身心受壓，自我防衛(wèi)時傾向＃5輕Type船Eight臂嶼8凡號自尊感高精低之分別自信心強自信心強行動為主天生領(lǐng)導(dǎo)者勇敢寬宏主觀、個人主義、不接受意見愛控制別人、控制環(huán)境自視過高用威脅、恐嚇來壓人暴力無情獨裁：不愿聽取別人意見，以為“強權(quán)就是公理”嚴(yán)重不健康時，會背叛別人健康一般不健康8的進步斬潛留心自己責(zé)羊備別人的壞溝習(xí)慣?？煳陌衙咳盏姆磶焓懴聛恚翱杀苊庾约豪C“否認(rèn)”及栽“忘記”堂錯學(xué)習(xí)接受沉顯悶及恐懼，喪不要急急去龜爭取即時的朗滿足感。蓋與注意自己的鳴“過量”行險為是否是一秒個逃避去做膚事的方法。續(xù)康問身邊的朋女友或同事，濤“我是否過墨分了？”傻愛當(dāng)見到自己洗的憤怒事，校便知道要放勿松及深呼吸輔幾次。鴨緩開始靜坐冥甲想，特別當(dāng)露自己有沖動卵想起身時，贏便應(yīng)繼續(xù)靜漆坐。談鍛不要自己破堂壞自己的人處際關(guān)系，相搖信今日的因閑會是明日的避果。型浸問自己這個艙仗值不值得杏打？問自己貍愿意承擔(dān)這蜻些后果嗎？句用方法找出榜別人的天分溫，然后鼓勵若他們與您并拔肩作戰(zhàn)，找塊出別人的優(yōu)說點及可能性研而不是缺點羅及不足。屠支持輕8蘆的方法迫鼓勵他們放醋棄旁及附要固定常去錢做運動，因哪為這才是最卷有效的防止受及處理壓力見的方法。蓄提醒他們要辭聽取別人的得觀點。愧提醒他們大未部分人都害斥怕與人對抗撞。宅幫助他們輕跟松地講出自稻己的問題，傅可以對您有世真情流露。堆不要直接告弓訴“悼8捷”他們的錯欠處，最有效政是用一些鼓昨勵性的口吻姜跟他們講。棗讓他們知道脅自己的說話方具恐嚇性及舅傷害性。扎提醒“封8谷”的真相并宮不代表全部襪的真相。廣相處“拐8爛”之道朗欣賞他們的蓋力量、自力霜更生及正義罰感。怖對他們要誠不實及直接，歸告訴他們您博的想法，也勵不要阻止他和們告訴他們嶺的想法。仍讓他們知道算傷害了您，勤因為大部分隙情形他們不置覺察問題的食嚴(yán)重性?？从凶约旱牧⑧張?，不要容頌許他們把您嬌推來推去或王否定您的觀盈點。陡若他們發(fā)怒冶，不要與他庭們一樣反應(yīng)重，否則便會調(diào)火上加油。介尊重他們育需要單獨的遇時間。惱接受他們“晨咆哮”的風(fēng)概格，而不要離以為是人身沙攻擊。呀9狠號：和平型紡（培PEACE惹MAKER鹿）念世界觀：款我覺得自己胖是一個普通鴉人，我會盡夜力維持和諧刺的生活，與推他人融洽和焦避免沖突的磚需要。我相錦信『忍一時唐風(fēng)平浪靜，蓬退一步海闊罷天空』。齡行為動機：徹渴望人人能講和平共處，擔(dān)怕引起沖突光，怕得罪別尸人，怕左右碎為難，不爭共名逐利，性激格溫順，與繼世無爭，愛薄好大自然，接寫意隨和，失但往往給予屢人一種懶洋企洋，沒有個可性，慢條斯竿理和滿不在貢乎的感覺。性格傾向：斧內(nèi)向、被動仍、樂觀、隨蛇和胳關(guān)注周圍對諸其的抱怨戶順從、服務(wù)租（很難說不犬）藥向往相容和碰熟悉，避免砌沖突惹拙于排列事恐情的優(yōu)先順大序鋼不像其他人螞那樣關(guān)注名歇譽及地位聲別人會覺得竄自己動作很鐵慢、經(jīng)常拖朗延而不去行斤動按時常因為問己題而饒煩惱跟但卻不去解算決，特別喜條歡睡覺和看猴電視過容易耽誤事豈情，別人會販覺得其被動娛和優(yōu)柔寡斷感不喜歡命令眉別人，但當(dāng)土別人命令自得己時，會反蛛感和變得倔柴強儲對于不同觀徒點的分歧和雁爭論，能看盈到其方方面僅面到是一個和平淺、友善、隨陪和、包容和哀忍耐的人。類Type飯Nine潤染9覆號必The折Peace炭maker車涌和平型9987654自我型321------Relax放松時──Stress受壓時和平和平型INSECURITY:身心舒泰，無憂無慮時傾向＃3INSTRESS:身心受壓，自我防衛(wèi)時傾向＃6雁Type鉛Nine柴蝕9寄號自尊感高望低之分別心胸開放心胸開放心平氣和輕松自在純真、有耐心、愿意聆聽過于服從、贊同依靠別人做決定懶惰耽誤不愛講自己意見，因為害怕與別人有沖突無用無助頑固倔強毫無方向，停滯不前麻木不忍健康一般不健康9的進步貴養(yǎng)成每日寫網(wǎng)下自己將要籃做些什么的辯習(xí)慣，放工盟前重溫自己阻做了些什么侵。勻與一些鼓勵倍您表達自己亦感受的人一歉起。吼避免自己看彈小自己，不小要以為別人鴨比自己聰明鳳。盼留心自己不徐知不覺地去代同意別人的叉想法，問一截問自己的觀專點是什么？自想法是什么盼？奴注意自己的筑固執(zhí)及反抗新，倒不如清很楚講出自己責(zé)不同意的是蠶什么。丑停止問“接慨著我要做什使么？”倒不承如問：“我蛙接著要完成擾什么”，無規(guī)論有多少在灣打擾，最重衣要是自律地靠完成眼前的炸工作。錢縮窄焦點，群這樣更能專匆注去完成每償一件事。撫不要再迎合稠每一個人的膨意見。捆留心自己對到于改變的不冷自在，開始骨接受世事常齒變。賓10怕定下目標(biāo)寫卷下行動計劃堵，有清楚的治時間限制及揭找人支持自梯己的目標(biāo)。鞏支持框9兼的方法語成為一個好勒的聆聽者，替因為“鑒9們”需要別人仔聽他們的意擊見。紫鼓勵他們把公內(nèi)心的不滿茶表達出來。酬溫和地鼓勵償他們定下目鐮標(biāo)及把事情尿按輕重緩急塌而安排處理關(guān)。咳正因為他們脹害怕被人拒交絕，所以不湖愿直接講“幸不”，提醒穿他們您是不啟會因為他的組不同意見而速離開他。崖鼓勵他講出凡自己的感受郊及興趣，而澆不用事事同譽意別人的感打受及想法。將幫助他們找策出自己想做比的事，問多斃些澄清的問昨題，多給他論們選擇。村給他們一個日支持的環(huán)境鎖，可以讓他親們體驗及表刑達內(nèi)心的惱寫怒。相處9之道褲欣賞他們的脅仁慈、溫和怠及耐性。然給他們贊美渾、擁抱或其稿他代表關(guān)懷詢與愛的方法臨。村欣賞他們做喇到的而不要長將焦點放在賢他們做不到蘇的事。棕當(dāng)他們要許聾多時間才可股做出決定時晨，保持耐性誓。群留心一些有黎些“睜9欣”會對您的蹦請求視為一申種指責(zé)，責(zé)見備他們沒有斗做到他應(yīng)該廣做的事。擱當(dāng)給他們批紋評及叫他們罵做事時要特到別細(xì)心。健問他們需要曉些什么及什究么對他們最竟重要。哪針對完美主致義者的練習(xí)資（人格類型籍一）替我們建議你面挑選其中一府項練習(xí)進行趴訓(xùn)練，完成異這項練習(xí)以辨后再做下一賞項。平均來庸說，每項練詢習(xí)需要一個悠星期或者更稀多的時間才溪能見效。如遺果你用日記跑的方式記錄幫自己每天的愉練習(xí)體會，品那么你會發(fā)燈現(xiàn)這對你會蒙有很大幫助起。計練習(xí)自我意柱識汁你應(yīng)該多關(guān)深注內(nèi)心的自野我批評，以快及他對自己逢不斷提出的律要求。請每忌天想想下面莫的問題，每酷次用一分鐘奔左右的時間池：大我是如何判價斷自己和別群人的？判斷譜的頻率有多先高？自我批晃評給我?guī)硭亮耸裁礃拥脑L感受？它是趙如何影響我改的行為的？維練習(xí)采取行津動富我們還記得陶完美主義者餅往往為內(nèi)心木的自我批評道所支配，他壯們通常力求暈正確與可靠嚇。結(jié)果，他炎們壓抑了自紡己的個人需熊要以及追求手快樂的本性腿?？缫虼?，你應(yīng)奔該每天下意惠識的將時間齒投入到個人駝的需要以及表那些讓人快薪樂的活動中它（至少是一犧些本質(zhì)上與舟自我發(fā)展無評關(guān)的活動）百。請你抽出體時間安排這絡(luò)些活動。漢另外，請注嚇意當(dāng)你在做蒼某些讓人愉論快的事情時忠出現(xiàn)的內(nèi)部憲抵觸情緒。廳這時，你可真以將這種抵燒觸作為一種烏信號，讓它診提醒你繼續(xù)幕做那些讓你施感到愉快的吳事情。類為了檢驗該破練習(xí)對你的啊作用，你可撿以注意一下雅自己的愉悅駛感和工作是飼否比原來更蹲加平衡了。造請記住，相短對于快樂，韻完美主義者氣更關(guān)心的是及責(zé)任和工作疫，這是他們管的原動力，言他們從不會猶為了快樂而起工作。典練習(xí)預(yù)演和岔回顧自己的辦進步脫——薯預(yù)演練習(xí)涂——滴在早晨剛醒蘭來時，你可握以通過幾分符鐘的呼吸訓(xùn)染練來集中自體己的注意力云。然后對自厚己說：合今天我將練襪習(xí)去接受自趁己和別人的漂錯誤與過失草，因為它們雅是生活中很折自然的一部涌分。我要學(xué)際會去接受不串同的觀點，甜不同的價值轉(zhuǎn)觀以及不同溉的做事方式直。我可以通役過放棄怨恨屈，學(xué)會諒解乓來做到這一爪點。今天我鬧會試著對快干樂和工作一耍視同仁。盾當(dāng)你進行此寄項練習(xí)時，竿你應(yīng)該持有砌這樣的態(tài)度墾，即這些預(yù)遲想中的改變榜對你來說將液會變成現(xiàn)實照。勝——日回顧練習(xí)亦——殺晚上，請你拼用幾分鐘的洪時間去回顧魚今天所取得練的進步。你鼻可以坦誠地計問自己：插今天我在接玻受錯誤與過口失方面做得葡如何？我在只承認(rèn)人與人鴉之間的不同鍋之處方面做鏈得如何？我承在原諒他人得方面做得如慢何？我在同凡等對待工作終與快樂方面脖做得如何作?稻通過這種回鉛顧，用你今淋天的收獲去咳引導(dǎo)明天的我行動與思維辱。練習(xí)反思圾對完美主義恥者而言，反贊思練習(xí)至少庸每周進行一擋次，每次用撓幾分鐘的時淺間，而且要眠在一個安靜牲的地方進行磁，反思的內(nèi)鬧容是完美主惠義者的基本豬原則和最終足的人生目標(biāo)粒。在這里，球我們建議你眾選擇戶外的直自然環(huán)境作荷為你的練習(xí)喜地點。罰完美主義者血忽略的和需盆要恢復(fù)的基瘋本原則是：吊我們都是一其樣的，而且比我們很出色淚。因此，對沃完美主義者偽而言，他們正的最終目標(biāo)井就是通過恢東復(fù)生活是美亦好的感覺來燃實現(xiàn)十全十伶美，而不是竄像原來那樣務(wù)將任何事簡團單的分成對拜與錯。只要麥你能夠接受慌人與人之間廈的區(qū)別和錯辟誤，對自己壯和別人抱有構(gòu)同情心和寬弟恕之心，以術(shù)及讓自己有太時間去放松刻和享受生活誕，那么這個燦最終目標(biāo)會職變得更加容悟易實現(xiàn)。澇然后，請想揭一想，接受摘這些事實對補你的生活來電說意味著什忌么。氧針對給予者狗的練習(xí)（人稼格類型二談）安我們建議你踢挑選其中一升項練習(xí)進行候訓(xùn)練，完成奶這項練習(xí)以亂后再做下一搶項。平均來被說，每項練真習(xí)需要一個撕星期或者更柴多的時間才籠能見效。如新果你用日記賣的方式記錄啟自己每天的暮練習(xí)體會，狗那么你會發(fā)?，F(xiàn)這對你會壓有很大幫助重。盲練習(xí)自我意浸識掀你應(yīng)該多加赤關(guān)注自己在紋別人的需要缺和感受上花可了多少注意污力與精力?；暾埫刻煜胂氩聪旅娴膯栴}福，每次用一虜分鐘左右的躬時間：燙我在別人的涌要求、需要北和感受上投怪入了多少注您意力與精力恨？為了別人匪的需要我投悲入了多少時艙間？當(dāng)看見鑄某人或某事中需要我的幫矛助時，我會弓做些什么？餓我用什么樣比的方式去達捏到別人對我波的期望？膠練習(xí)采取行屯動食我們還記得鈔，給予者往遲往認(rèn)為要想胖獲得別人的印承認(rèn)和關(guān)愛震就必須滿足媽別人的需要與。志因此，你應(yīng)料該每天主動利詢問自己的煤要求和需要夠是什么。而燦且你應(yīng)該有討意識的將自禽己的要求和偉需要放在第挺一位。畏另外，請注柏意這一點，哈即自私感和技罪惡感會妨描礙你關(guān)心自壺己，也會妨怕礙你從別人總那里獲得自斯己所需要的翻東西。假如米你注意到自筐己情緒開始憶緊張，你可鉗以將這種感牙覺視為一種肺信號，它意顆味著你對自蜻己的要求和罷需要不夠重蟻視。紹為了檢驗該參練習(xí)對你的優(yōu)重要性，你番可以注意一程下自己是否閑真地得到了掏呵護。請記喘住，給予者烘往往會過分礎(chǔ)地壓抑自己氧的需要，并總且常常致力直于滿足別人閥的需要。躍練習(xí)預(yù)演和降回顧自己的劉進步嗽——筋預(yù)演練習(xí)史——注在早晨剛醒頌來時，你可誰以通過幾分急鐘的呼吸訓(xùn)忌練來集中自鑰己的注意力故。然后對自鉤己說：剛今天，當(dāng)我束的需要和別令人的需要都奮出現(xiàn)在我面渴前時，我要巖練習(xí)平等地虧付出和平等援地接受。而顆且我將以開蘆放和慷慨的族胸懷去進行苦這項練習(xí)。紐具體來說，北我將通過發(fā)曲展自力更生盛的能力，通創(chuàng)過培養(yǎng)自己景的興趣，以學(xué)及通過關(guān)注亭自己的幸福唉來完成這項總練習(xí)。樂當(dāng)你進行此劫項練習(xí)時，謙你應(yīng)該持有甘這樣的態(tài)度蹈，即這些預(yù)濟想中的改變課對你來說將朽會變成現(xiàn)實顛。飾——豐回顧練習(xí)蠅——痕晚上，請你何用幾分鐘的詠時間去回顧淚今天所取得啟的進步。你繼可以坦誠地傳問自己：測今天我是如抵何平等地付球出和平等地慢接受的？對鈔自己有多么捷慷慨和坦率蠶，有沒有達萍到對別人的業(yè)那種程度？窯我有沒有花店時間去滿足非自己的興趣切和需要？低通過這種回婆顧，用你今脅天的收獲去貍引導(dǎo)明天的迫行動與思維負(fù)。練習(xí)反思側(cè)對給予者而恐言，反思練喂習(xí)至少每周歡進行一次，呼每次用幾分另鐘的時間，顯而且要在一暴個安靜的地啄方進行，反乎思的內(nèi)容是款給予者的基滋本原則和最敏終的人生目河標(biāo)。在這里赤，我們建議緣你選擇戶外局的自然環(huán)境腦作為你的練羊習(xí)地點。換給予者忽略燕的和需要恢旬復(fù)的基本原醫(yī)則是：應(yīng)該紀(jì)平等、自由擦地滿足每個落人的需要。逗因此，對給喂予者而言，塘他們的最終咐目標(biāo)就是認(rèn)妻識到別人對亦自己的關(guān)愛侮和承認(rèn)不依餡賴于別人對蘭自己的需要東，也不依賴鳥于自己為別寬人付出了多福少。只要你分能夠?qū)W會關(guān)蔥注自己的個均人需要和要鈔求，只要你鴨能夠像關(guān)心房別人那樣去汪接受來自他明人的幫助，脹那么這個最詳終目標(biāo)會變褲得更加容易辱實現(xiàn)。呆然后，請想維一想，接受話這些事實對乒你的生活來之說意味著什為么。鎖針對實干者蛙的練習(xí)（人艷格類型三凳）技我們建議你局挑選其中一壺項練習(xí)進行跌訓(xùn)練，完成倘這項練習(xí)以霞后再做下一克項。平均來犬說，每項練盲習(xí)需要一個張星期或者更是多的時間才兵能見效。如久果你用日記側(cè)的方式記錄補自己每天的喘練習(xí)體會，兇那么你會發(fā)霜現(xiàn)這對你會值有很大幫助蘇。玩練習(xí)自我意羅識權(quán)你應(yīng)該多加舉注意自己的征感受，而且辣你應(yīng)該注意廚到自己往往勤會為了有效紐的行動而撇捧開這些感受俊。請每天想腥想下面的問鐮題，每次用買一分鐘左右困的時間：籮自上次審視霞了自己的感流受之后，我卵又有了哪些侮新的感受？暮當(dāng)這些感受花出現(xiàn)時，我道的精力正放勒在什么工作衡上？我是怎宮樣壓抑或避箏開這些感受殲的？光練習(xí)采取行織動火我們還記得植，實干者常刮常會拖延或榜避開自己的括感受，因為逗在他們看來伴這些感受是釣有效行動的掙絆腳石。授因此，你應(yīng)育該每天主動桶地調(diào)整自己械的工作步伐悲以及個人的嘉生活節(jié)奏。煤請你注意自撲己的旺盛精鑰力，注意自瓦己的急躁氣輸以及那些必拒須要自己立匆即去做的事裂情。你應(yīng)該懇認(rèn)識到自己建往往做事很澤迅速，所以眾針對這一點男，你應(yīng)該不挽時地停下來塞讓自己休息槍一會兒，做膊做深呼吸。惜此時，你應(yīng)盲該讓自己的灰注意力隨著徑呼吸集中于乘丹田，并使曉之遠(yuǎn)離外界秀。然后，在賭這種較為平深靜的狀態(tài)下主，你可以試鋼著用較為平豐緩的節(jié)奏去垂做事。擠為了檢驗該壩練習(xí)對你的口作用，你可笛以留意一下填自己是否花倡了時間去關(guān)跡注自己的感忍受，是否真進的能夠聽別涉人的話。請塔記住，實干宅者能過同時或關(guān)注多個目掠標(biāo)，而且他猴們關(guān)心結(jié)果促。然而，這槳會使他們忽辟視自身的感筒受，而且會餅使他們不聽炮別人的勸告列。伴練習(xí)預(yù)演和穗回顧自己的首進步兔——蘇預(yù)演練習(xí)梯——賄在早晨剛醒助來時，你可銀以通過幾分洞鐘的呼吸訓(xùn)超練來集中自喜己的注意力跪。然后對自像己說：萌今天我的練排習(xí)內(nèi)容是辦:援認(rèn)識這樣一衣個事實，即吩做事并不僅械僅依賴于自裂己的努力和惡效率；學(xué)會習(xí)更加關(guān)注自浮己真正的需護要并停止不羨斷地工作。駱為了做到以惕上兩點，我法將注重自己常的感受并且元讓這些感受竭去引導(dǎo)自己矮。振當(dāng)你進行此短項練習(xí)時，熔你應(yīng)該持有訓(xùn)這樣的態(tài)度炕，即這些預(yù)違想中的改變費對你來說將前會變成現(xiàn)實工。滴——極回顧練習(xí)建——晌晚上，請你廣用幾分鐘的普時間去回顧掏今天所取得槳的進步。你雪可以坦誠地膝問自己：牙在區(qū)別什么眨該做和什么壤不該做這兩辱個問題上我途今天是怎么尋做的？我是晌如何接受自燒己的感受的繡？我是怎樣鉛將自己的行款動步伐與自票己的感受保稠持協(xié)調(diào)一致面的？即通過這種回策顧，用你今貪天的收獲去國引導(dǎo)明天的唉行動與思維除。練習(xí)反思蜜對實干者而繩言，反思練阿習(xí)至少每周鎖進行一次，扮每次用幾分柱鐘的時間，婚而且要在一非個安靜的地泰方進行，反隊思的內(nèi)容是付實干者的基筍本原則和最目終的人生目建標(biāo)。在這里喂，我們建議伸你選擇戶外宿的自然環(huán)境策作為你的練詞習(xí)地點。義實干者忽略麗的和需要恢步復(fù)的基本原勸則是：每件頁事都是根據(jù)獄通用法則來瓦起作用積極緊實現(xiàn)的，而忙不是簡單地躺依靠實干者掛的個人努力協(xié)。因此，實濤干者的最終阿目標(biāo)是認(rèn)識甜到別人對自子己的認(rèn)同和局關(guān)愛取決于床你自己，而樂不是你的所怖作所為。只嫁要你能夠接績受“生活的孟全部并非是凝永無止境地閉獲取成功”添，那么這個食最終目標(biāo)會謊變得更加容洪易實現(xiàn)。冶然后，請想趙一想，接受顧這些事實對尾你的生活來液說意味著什筑么。鹽針對浪漫主術(shù)義者的練習(xí)暫（人格類型冠四）鈴我們建議你瓣挑選其中一假項練習(xí)進行遮訓(xùn)練，完成密這項練習(xí)以踐后再做下一感項。平均來娘說，每項練頑習(xí)需要一個遷星期或者更父多的時間才莖能見效。如身果你用日記葵的方式記錄鐮自己每天的買練習(xí)體會，雜那么你會發(fā)宵現(xiàn)這對你會依有很大幫助這。著練習(xí)自我意吉識陜你應(yīng)該特別前地注意自己索在所期盼和休錯過的事物繞上投入了多莫少時間，這怨些你所期盼企和錯過的事痕物對你來說藍(lán)很重要但又掀沒有出現(xiàn)。噴請每天想想被下面的問題令，每次用一淡分鐘左右的興時間：釋什么東西會輪讓我覺得失職望？我的生噴活中還缺少貫?zāi)男〇|西？術(shù)那些可望不噸可及的東西鵲是如何吸引軍我的注意力辟的？有哪些喊既好又現(xiàn)實賢的人或事是瘡我常常能夠羨經(jīng)歷的？研練習(xí)采取行量動跨我們還記得曉浪漫主義者沫常常被那些匆理想化的但陽又不存在的洋東西所吸引舊，這往往使聚得他們錯過忙現(xiàn)實生活中室的積極事物薦。嫂因此，你應(yīng)像該每天有意躁識的去擁抱湖和承認(rèn)生活抵中的尋常經(jīng)我歷。具體而趴言，你可以腿重視那些所盆謂的小事，花比如必要的壇日常工作、距與別人的偶發(fā)遇以及你周瞧圍的美好事剖物。青假如你發(fā)現(xiàn)努自己的注意飾力正轉(zhuǎn)向那禿些錯過的事者物上，或者良轉(zhuǎn)向那些讓斬你覺得失望積的事物上，放你應(yīng)該將這筍種經(jīng)歷作為永一種信號，母它提醒你應(yīng)做該把自己的妻注意力重新貧投入到現(xiàn)實傘中，應(yīng)該重像視尋常的事鳴物并使之變斃得有意義。求為了檢驗該戒練習(xí)對你的溉作用，你可寨以留意一下蘆自己在面對五現(xiàn)實的時候講是滿足感多略一些還是失芒望多一些。麥請記住，由坦于浪漫主義鮮者的注意集窗中于過去和威將來的理想桃事物，所以脖他們常常不踢能接受每天但的尋常生活貢。鍬練習(xí)預(yù)演和炸回顧自己的走進步儀——丈預(yù)演練習(xí)霧——送在早晨剛醒疑來時，你可魔以通過幾分舌鐘的呼吸訓(xùn)黨練來集中自優(yōu)己的注意力秩。然后對自稀己說：公今天我要學(xué)峽會用平和的腎心態(tài)對待生式活并學(xué)會保索持穩(wěn)定的行戒事方式，我疊要排除任何壁波動的情緒墻。為了做到盲這一點，我定將擺脫強烈竊情緒的左右蛇，不理會那陸些讓人失望餓的事物，以效及接受尋常栗生活中那些屑積極而有意捷義的事物。擱當(dāng)我進行此高項練習(xí)，你櫻應(yīng)該采取這昏樣的態(tài)度，宏即這些預(yù)想惠中的改變對仔你來說將會伍變成現(xiàn)實。苗——排回顧練習(xí)絮——唐晚上，請你賢用幾分鐘的胖時間去回顧閉今天所取得孫的進步。你戒可以坦誠地自問自己：蒙在欣賞生活剃中那些現(xiàn)實嚷平凡的事物職方面，我今防天做得如何舍？今天我有糧沒有抱怨那紹些讓人失望裁，但并不是槽很重要甚至談不存在的事圍物？我有沒仁有受到情緒支波動的影響恩，是否保持羊了穩(wěn)定的行開事方式？我墨有沒有調(diào)整送自己的心態(tài)奴以免再次陷展入強烈的渴叛望或嫉妒之福中？我的體歡驗是否比較尾全面？欲通過這種回逼顧，用你今虛天的收獲去楊引導(dǎo)明天的兄行動和思維蒙。練習(xí)反思屈對浪漫主義每者而言，反重思練習(xí)至少另每周進行一競次，每次用艇幾分鐘的時爺間，而且要茶在一個安靜膊的地方進行練，反思的內(nèi)款容是浪漫主陶義者的基本該原則和最終逢的人生目標(biāo)尖。在這里，棄我們建議你勾選擇戶外的蝦自然環(huán)境作楊為你的練習(xí)聾地點。拾浪漫主義者蓋忽略的和需魔要恢復(fù)的基搶本原則是：長每個人與其呼他所有的任襖何人和事都隱有一種深入超徹底的聯(lián)系筆。因此，浪護漫主義者的門最終目標(biāo)是邁認(rèn)同一種整銳體感和喜愛股，而這種感訪覺來自欣賞絡(luò)那些此時此紫地已經(jīng)存在譽的事物。當(dāng)柏你認(rèn)識到與更某些事物失私之交臂的感宏受是把過去區(qū)和將來理想剩化的結(jié)果時諸，當(dāng)你將注憑意力集中于紀(jì)對現(xiàn)實的滿秤足感之時，政你的最終目薄標(biāo)就會變得秧更加容易實滲現(xiàn)?？嫒缓螅埾胛缫幌?，接受低這些事實對叨你的生活來邀說意味著什帖么。特針對觀察者糊的練習(xí)（人趨格類型五北）艙我們建議你之挑選其中一害項練習(xí)進行填訓(xùn)練，完成陵這項練習(xí)以暢后再做下一兔項。平均來廊說，每項練悶習(xí)需要一個甚星期或者更寫多的時間才觸能見效。如甲果你用日記友的方式記錄返自己每天的警練習(xí)體會，械那么你會發(fā)負(fù)現(xiàn)這對你會啞有很大幫助羞。友練習(xí)自我意原識貞請你多加注恐意自己的這炕種傾向，即雜常常通過拋什開自己的感紙受，通過脫窯離群體來限養(yǎng)制自己的情剃感投入。堡請每天想想咽下面的問題睡，每次用一等分鐘左右的孩時間：梅我是怎樣限助制自己的情且感投入的？顫我通過什么留途徑去忽略討自己和他人死的感受？當(dāng)勺別人向我表叢達他們的心孩情時，我有未沒有將它當(dāng)轎作耳旁風(fēng)？嶺練習(xí)采取行福動某我們還記得怨觀察者常常番忽略自己的鳴感受，而且嗽經(jīng)常脫離群筆體，因為他飛們擔(dān)心別人賣會打擾他們窯，擔(dān)心別人宜對他們要求根太多。透因此，你應(yīng)愿該每天下意訓(xùn)識地去練習(xí)確如何對別人歸熱情。你可抄以利用你身策邊豐富的資若源和你充沛出的精力去做泡這項練習(xí)。量你應(yīng)該認(rèn)識邪到付出越多賀就會得到越侮多。肺留心自己為羨了保存實力汽而退縮的傾新向，一旦發(fā)行現(xiàn)這種傾向件你就應(yīng)該立艙即制止自己托。注意自己勵的退縮反應(yīng)賞，你可以將焦這種反應(yīng)作釀為一種信號蠅以免脫離現(xiàn)胡實和群體。才為了檢驗該菜練習(xí)對你的統(tǒng)作用，你可臉以留意一下濕自己是否更紗加在意自己踐的感受，是弟否更加合群勒，有沒有出錘現(xiàn)再次退縮誓的傾向。請毅記住，對觀校察者而言，慌充實感與他顏們的本能感晉覺是相違背獨的，他們關(guān)瓶心的是怎樣氣才能不損耗吳自己的精力李，他們的信拋念是少付出稼多回報。迎練習(xí)預(yù)演和歷回顧自己的突進步廟——暖預(yù)演練習(xí)幸——謙在早晨剛醒爆來時，你可肆以通過幾分慧鐘的呼吸訓(xùn)冶練來集中自老己的注意力滔。然后對自顛己說：校今天我要學(xué)牧?xí)e極投入歇到周圍發(fā)生端的事情中；步我要學(xué)會與攔他人保持聯(lián)饞系，并時刻材關(guān)注自己的申感受；我將踏通過觀察自愚己的退縮，頭離群傾向并島克制這種傾甘向來完成以祖上練習(xí)。坦當(dāng)你進行此琴項練習(xí)時，扯你應(yīng)該持有菌這樣的態(tài)度攻，即這些預(yù)肝想中的改變番對你來說將閃會變成現(xiàn)實蕩。攀——燈回顧練習(xí)脊——撓晚上，請你械用幾分鐘的匹時間去回顧糊今天所取得掏的進步。你厚可以坦誠地熔問自己：罷今天我是如親何讓自己投漫入其樂融融叨的生活中的鞋？為了與別觀人保持聯(lián)系駁，為了關(guān)注顆自己的感受庸我做了哪些黃努力？我是息如何扭轉(zhuǎn)退綁縮、放棄等步自我保護傾崗向的？敬通過這種回真顧，用你今老天的收獲去衣引導(dǎo)明天的冤行動與思維青。練習(xí)反思厭對觀察者而蝦言，反思練新習(xí)至少每周奮進行一次，圣每次用幾分駝鐘的時間，旱而且要在一扶個安靜的地昂方進行，反此思的內(nèi)容是堤觀察者的基當(dāng)本原則和最箭終的人生目掘標(biāo)。在這里殃，我們建議瞎你選擇戶外阻的自然環(huán)境苗作為你的練年習(xí)地點。額觀察者忽略卸的和需要恢四復(fù)的基本原桶則是：每個跨人都需要大礎(chǔ)量的知識與勸精神來武裝室自己，因此葛，觀察者的擱最終目標(biāo)是士投入其樂融傳融的生活中喚，慷慨的付旗出和接受。需當(dāng)你體驗到溝這樣一個事慕實時揮——屬即時刻保持很與別人的聯(lián)晴系和關(guān)注自健己的感受，周不僅不會是朗徒然消耗自戚己的精力，杏反而是一種答對自己的支夕持，那么這舍個最終目標(biāo)啟會變得更加派容易實現(xiàn)。援然后，請想峽一想，接受乏這些事實對燥你的生活來輛說意味著什揉么。專針對懷疑論超者得的練習(xí)（人拜格類型六拐）虧我們建議你暢挑選其中一志項練習(xí)進行蕉訓(xùn)練，完成割這項練習(xí)以哀后再做下一騎項。平均來再說，每項練頂習(xí)需要一個宋星期或者更瀉多的時間才盡能見效。如曲果你用日記拌的方式記錄繩自己每天的怨練習(xí)體會，席那么你會發(fā)蹄現(xiàn)這對你會帝有很大幫助捉。滔練習(xí)自我意熱識召請你仔細(xì)注帥意一下自己孟在最壞的打蠶算上投入了利多少注意力婦和精力，也衡請你特別注服意一下自己錫在挑選那些墊支持反面假曉設(shè)的信息時將投入了多少艱注意力和精鬧力。請每天擺想想下面的賭問題，每次馬用一分鐘左涉右的時間：屑我得出什么拼樣的相反或塔危險的結(jié)論購?余什么東西在季威脅我？我豪是怎樣表現(xiàn)遵出機警、謹(jǐn)汪慎、小心或蓬具有挑戰(zhàn)性彼的？目前困咳擾我的最壞繞打算是什么證？什么東西察讓我產(chǎn)生了佳懷疑？題練習(xí)采取行雹動腐我們還記得泳，懷疑論者僻常常懷疑一較切，而且他胳們害怕最壞數(shù)的結(jié)果，因呢為他們對自悄己和別人缺湖乏信任。桐因此，你應(yīng)歪該每天下意發(fā)識地采取恰顫當(dāng)?shù)男袆佣⒉皇呛ε禄蜓髴岩?。你?yīng)仔該面對那些賄看似危險的高事物，不要臟逃避它們（助一種病態(tài)性嚇的恐懼反應(yīng)養(yǎng)），也不要角挑戰(zhàn)它們（伯一種非病態(tài)給性的恐懼反網(wǎng)應(yīng)）。距當(dāng)你出現(xiàn)擔(dān)盒心、焦慮、啄害怕（病態(tài)擠性的恐懼）石，或緊張、致激動、具有爽挑逗性（非紙病態(tài)性的恐星懼）的情緒寇時，你可以詢通過深呼吸套來集中自己秤的注意力。肺接著，將你首的注意力投潔入到行動中健，同時提醒彎自己只有實齊際行動才能蘆消除恐懼。尺為了檢驗該受練習(xí)對你的賺作用，請你謀留意一下自魚己在消除恐泛懼或反復(fù)驗邀證自己的行磚動方案之前段是否采取了嫁恰當(dāng)?shù)男袆觿?。請記住，遷懷疑論者會怎習(xí)慣性地逃悉避危險（一敲種病態(tài)性的宵恐懼反應(yīng)）暗或挑戰(zhàn)危險少（一種非病倦態(tài)性的恐懼紙反應(yīng)）。具新有病態(tài)性恐棉懼反應(yīng)的懷購疑論者常常兇追尋安全來紹應(yīng)付懷疑和足害怕，而具請有非病態(tài)性泡恐懼反應(yīng)的衫懷疑論者往葛往以挑戰(zhàn)安巧全來應(yīng)對懷程疑和害怕?；伊硗?，懷疑托論者在應(yīng)對考面臨的危險粥時會選擇戰(zhàn)悅斗和逃避。偶練習(xí)預(yù)演和賤回顧自己的飼進步訪——鐵預(yù)演練習(xí)歪——齊在早晨剛醒稀來時，你可茄以通過幾分佛鐘的呼吸訓(xùn)片練來集中自敘己的注意力逮。然后對自羊己說：老今天我要學(xué)理會對自己的搞行動充滿信依心，我要學(xué)細(xì)會去相信別影人，我要做冶到像別人那伍樣相信自己鐘和他人。為糖了達到這個膠目標(biāo)，我會府在求證行動聚方案是否確魔定之前采取湖行動，而且萌我會相信自另己的能力和頁才略。滲當(dāng)你進行此輕項練習(xí)時，余你應(yīng)該持有埋這樣的態(tài)度滾，即這些預(yù)然想中的改變信對你來說將脖會變成現(xiàn)實激。邊——藏回顧練習(xí)懂——襲晚上，請你戲用幾分鐘的褲時間去回顧間今天所取得掀的進步。你損可以坦誠地隊問自己：齒今天我在信塵任自己和相詠信別人方面燒做得如何？彼在消除恐懼慣或求證行動勵方案的確定拌性之前，我陸是通過什么材方法使自己很投入到行動綿中的？在保宴持對積極事點務(wù)的關(guān)注方穩(wěn)面我做得如顆何？班通過這種回絲顧，用你今并天的收獲去紗引導(dǎo)明天的驗行動與思維央。練習(xí)反思含對懷疑論者諒而言，反思拖練習(xí)至少每旋周進行一次打，每次用幾怨分鐘的時間陣，而且要在蛋一個安靜的偉地方進行，名反思的內(nèi)容逗是懷疑論者屑的基本原則監(jiān)和最終的人橋生目標(biāo)。在姑這里，我們礙建議你選擇羞戶外的自然限環(huán)境作為你后的練習(xí)地點洪。撒懷疑論者忽恩略的和需要秒恢復(fù)的基本約原則是：最仿初我們都信珠任自己、別脫人，還有整償個世界。因鑄此，懷疑論疾者的最終目母標(biāo)是信任自求己和別人。陸只要你能夠京注意到自己國的懷疑與恐惡懼并使之平女靜下來，只活要你能夠排峰除疑惑勇往曉直前，只要殼你能夠接受榜生活中存在宿不確定性這析個事實，那配么這個最終壤目標(biāo)會變得蘆更加容易實賽現(xiàn)。緩然后，請想蝕一想，接受穗這些事實對寨你的生活來刃說意味著什愧么。憤針對享樂者眾的練習(xí)（人改格類型七艙）湖我們建議你請?zhí)暨x其中一拒項練習(xí)進行屋訓(xùn)練，完成賴這項練習(xí)以捷后再做下一候項。平均來道說，每項練運習(xí)需要一個喉星期或者更卷多的時間才哲能見效。如乒果你用日記斗的方式記錄撲自己每天的籍練習(xí)體會，呢那么你會發(fā)獨現(xiàn)這對你會加有很大幫助紗。謝練習(xí)自我意念識劑請你留意自百己在計劃享斥受積極、快餡樂的事務(wù)方減面投入了多盾少注意力與祖精力。請每讀天想想下面晉的問題，每貪次用一分鐘薯左右的時間歲：抽在面對某些湯消極事務(wù)的脆時候，我是劣怎樣轉(zhuǎn)變思媽路讓自己的遭行動變得新倉奇而有趣的必？我是怎樣促戰(zhàn)勝挫折的獵？有哪些不明同的選擇與良機會吸引了叛我的注意力短和精力？燒練習(xí)采取行妨動唱我們還記得懇享樂者往往裕會通過創(chuàng)造浩多種積極的胖選擇來避免卷害怕、痛苦宜和限制。然籃而，正是因惱為他們習(xí)慣篇性地避開所耐有可能導(dǎo)致茫害怕或煩惱松的事務(wù)，所癥以它們實際澤上限制了自即己。聰因此，你應(yīng)舞該每天下意析識地去聯(lián)系盒堅持自己所向有的決定，響堅持自己承諷擔(dān)的責(zé)任，鹽盡管這樣做偉可能會給你稀帶來挫折和紹煩惱的體驗卡。胞你應(yīng)該認(rèn)識宿到自己有這除樣的一種傾駝向，即逃避爛那些使人產(chǎn)軋生消極感或享局限感的事眠物。同時，匆你應(yīng)該提醒奉自己，如果徑要放棄自己謀不想做的事絞應(yīng)該有很好碼的理由和選縮擇。另外，喇請你留意自南己在什么時擔(dān)候會受到某駐些事物的限鼓制和影響。來然后，將他奇作為一種信變號，讓它提謎醒你繼續(xù)做痛自己的事。蜜為了檢驗該地練習(xí)對你的去作用，請你企注意一下自等己是否履行牌了協(xié)議和職烈責(zé)，尤其是皆那些單調(diào)乏缸味的，使人應(yīng)沮喪或者讓告人討厭的協(xié)虎議和工作。注另外，請注跑意自己在履鄰行這些協(xié)議心和職責(zé)時的天感受。請記坊住，享樂者嶄天生就有一義套保持樂觀恨、無拘無束臺的方法，這租種方法使他眨們輕而易舉膊地將那些令討人煩惱或沮帥喪的工作合帆理化。京練習(xí)預(yù)演和視回顧自己的騙進步滋——唐預(yù)演練習(xí)買——賠在早晨剛醒痛來時，你可并以通過幾分激鐘的呼吸訓(xùn)脅練來集中自招己的注意力聯(lián)。然后對自代己說：斧今天我要練飛習(xí)將自己的抹注意力和精較力集中于此勒時此刻，我多要排除沮喪鐘和煩惱對自炎己的影響?？兾疫€要練習(xí)災(zāi)時時刻刻想伶著別人，不賀能光顧自己什。具體而言伴，我將接受猶現(xiàn)實，我會交下意識地去亦留意自己的袖思想斃——苦集中自己的長注意力和精完力去抓住那伏些使人滿意仍的選擇和將退來的機會。朗當(dāng)你進行此賓項練習(xí)時，印你應(yīng)該持有猶這樣的態(tài)度篇，即這些預(yù)號想中的改變無對你來說將交會變成現(xiàn)實墳。浴——攪回顧練習(xí)反——抄晚上，請你堅用幾分鐘的并時間去回顧態(tài)今天所取得最的進步。你歷可以坦誠地蜂問自己：霉今天我是如邊何使自己的浩注意力和精梯力集中于此挨時此刻的？脆我是如何為止別人的幸福餅著想的？為測了完成這項晶練習(xí)我是如的何遵守自己疑的約定的？捉通過這種回回顧，用你今奧天的收獲去纏引導(dǎo)明天的畢行動與思維彩。練習(xí)反思弦對享樂者而與言，反思練生習(xí)至少每周閃進行一次，具每次用幾分?jǐn)㈢姷臅r間，善而且要在一萄個安靜的地佩方進行，反錘思的內(nèi)容是疼享樂者的基鈔本原則和最狠終的人生目貨標(biāo)。在這里蚊，我們建議冰你選擇戶外障的自然環(huán)境抄作為你的練株習(xí)地點。大享樂者忽略觀的和需要恢深復(fù)的基本原享則是：生活犬就是由各種王隨意體驗的詢可能事物編斯織而成的。密因此，享樂驅(qū)者的最終目五標(biāo)是接受一曉個完整的生裁活，它有喜畜有優(yōu)、有快違樂也有煩惱額、有機會也蝕有局限性。倉只要你能夠仙接受現(xiàn)實，屋堅持從實際乞出發(fā)，拋開放沉悶的工作械或擾亂人心茅的情緒，你氏的最終目標(biāo)膽會變得更加粉容易實現(xiàn)。譽然后，請想六一想，接受息這些事實對曬你的生活來鈴說意味著什脾么。染針對保護者擊的練習(xí)（人律格類型八享）雖我們建議你艙挑選其中一大項練習(xí)進行勞訓(xùn)練，完成茄這項練習(xí)以晴后再做下一抬項。平均來殿說，每項練戶習(xí)需要一個倉星期或者更后多的時間才截能見效。如地果你用日記持的方式記錄肅自己每天的饞練習(xí)體會，烈那么你會發(fā)葛現(xiàn)這對你會拒有很大幫助錯。根練習(xí)自我意浴識筒請你仔細(xì)留巧意自己對別咸人的積極和弦消極的影響牲。請