2023全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下講話參考演講稿

全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下講話參考演講稿教師們、同學(xué)們：大家好！剛剛國旗下講話的同學(xué)講了“合理膳食與健康”的重要關(guān)系，講的非常好，今天我講的內(nèi)容是：合理膳食，健康成長，每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學(xué)專家的積極參與、支持。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，非常多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力非常大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量缺乏，我國青青年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，目前中、小學(xué)生肥胖率是5%～8%，有的地點高達15.3％，這是指體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者。中學(xué)時代是長知識、長身體、加強體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹欠恋K其身心發(fā)育的三個重要要素。一、學(xué)生的十大不良飲食適應(yīng)健康專家指出，目前一些學(xué)生日常生活中存在著如下10大不良飲食適應(yīng)，給健康帶來了負面妨礙，應(yīng)引起我們的注重。1、電視佐餐，食不知味。不少學(xué)生吃飯時端著飯碗也要跑到電視機面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分中學(xué)生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個既不健康也不歡樂的人。2、潤喉片當(dāng)糖，口腔“遭殃”。潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。它有甜味，因而有的同學(xué)沒病時也用它當(dāng)糖解饞。俗話說，“是藥三分毒”，因而潤喉片也不能隨意服用。假如咽喉無明顯炎癥時濫用潤喉片，可抵抗口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長，導(dǎo)致疾病發(fā)生。3、偏食肉和蔬菜，身體非常“受傷”。誰都明白偏食的害處，可依然有的小孩偏食偏得厲害。例如：五年級的小辛是“葷食主義者”，3歲開場就不吃蔬菜，幾年下來小辛的個頭沒有同齡人高，體檢下來各項指標(biāo)都與同齡人有差距，健康情況也不好，便秘、氣色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母懊悔莫及。而只吃菜不吃肉的小孩各項發(fā)育指標(biāo)同樣不理想，營養(yǎng)不良，易感冒，身體抵抗才能差。4、零食當(dāng)正餐，上課昏昏然?，F(xiàn)在的零食名目繁多，包裝講究，惹得學(xué)生心頭癢癢，加之“減肥”思想作祟，校園出現(xiàn)“零食當(dāng)正餐”這一現(xiàn)象也就缺乏為怪了。吃零食過量會妨礙食欲，阻礙正餐的攝入量，從而妨礙身體正常功能的發(fā)育。5、電腦好玩，腸胃受害。電腦逐步成為學(xué)習(xí)工具，學(xué)生接觸電腦的時間也越來越長，隨之而來的確實是身體情況越來越差。用餐時及餐后長時間坐在電腦前，會使腸胃功能衰退；另外，大多數(shù)上網(wǎng)的同學(xué)對飲食沒有選擇，食物營養(yǎng)攝入缺乏。6、食色素超標(biāo)食品，漸漸損害健康。色素是一種化學(xué)品，對食用色素的使用和限量國家有嚴(yán)格的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。一些小食品加工廠為擴大銷售，降低本錢，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色從來吸引小孩們購物，長期食用色素超標(biāo)的食品對身體極為有害。7、常光臨街邊小食攤，不知不覺埋伏疾病。街邊小食攤，特別是校門口的臨時食攤，缺乏衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長期食用不干凈的油炸食品，后果將不堪設(shè)想。8、飲料當(dāng)水，喝得鼻血淌?？诳柿撕蕊嬃希鋈ネ嬉廊缓蕊嬃?，有的同學(xué)都不會喝水了，喝飲料喝得上了癮，身體也出了缺點，經(jīng)常無緣無故地流鼻血，弄得一家人都非常不安。事實上，口渴了應(yīng)該多喝水，飲料適當(dāng)喝一點是能夠的，但不能完全代替水。9、不喝牛奶，身體營養(yǎng)不良。牛奶關(guān)于每一個人來說都非常重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸，但有的學(xué)生偏食，回絕喝牛奶，造成身體營養(yǎng)不良。10、燒烤好吃，代價太大。學(xué)生吃熏燒食物太多是有害健康的。假如經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高、但沒有營養(yǎng)價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調(diào)；而且體內(nèi)長期攝入熏燒太過的蛋白類食物易誘發(fā)癌癥。二、青春期飲食應(yīng)留意：青青年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、平衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。1、養(yǎng)成吃早餐的良好適應(yīng)特別要留意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、留意力不集中等現(xiàn)象，妨礙正常的學(xué)習(xí)。因而，早餐要特別予以注重，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供應(yīng)一次課間加餐，以保證學(xué)生們能精力充分地學(xué)習(xí)。青青年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)強健、思維敏捷、健康成長。2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青青年健康成長及學(xué)習(xí)有著非常重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青青年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。依照營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。3、參加體力活動，加強體育鍛煉適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進青青年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改良心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟、有用、有效、非藥物又無副作用的措施，關(guān)于提高青青年的生活質(zhì)量和健康水平起