交誼舞的基本步

交誼舞的基本步

交誼舞的基本步

交誼舞，不管是哪一個舞種，不管跳的怎么復雜，它都是一步一步“走”出來的。而在這每一步中，都包含著速度、距離和方向。我們把它歸納成“步速、步距、出步方向”。這就是我們所說的：步法三要素。

步速：這是指運步的速度，舞步中一個時間概念上的元素。交誼舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加長步、“靜止”步。

常步──這是根據(jù)不同舞曲具體情況而首先確定的基本步速。也就是說，在不同的舞曲中，跳舞的人首先要根據(jù)舞曲不同的節(jié)拍，確定一個和舞曲節(jié)拍相匹配的常步。有了這個常步作為一個“標準單位”，舞步速度上的變化才有對照的依據(jù)。我們平常所說的“有沒有踩準拍子？”就是指的舞者的常步確定的是否準確？

快步──快步就是比常步快的步速，一般情況下，一個常步占一個時間段，我們把它稱為一個

“靜止”步──這也是一種特殊處理的步速，交誼舞中沒有絕對的靜止，只有相對的靜止，所謂“樹欲靜，而風不止”，看似不動而又感覺在動的舞步。這種舞步通常占2～3個常步時。需要說明一點：“靜止”步和造型還不是一回事。

交誼舞不同的舞種，其基本步法組合在步速的組合上是不同的。一般分為兩大類。

一類是平均步速類：例如慢三步，快三步，華爾茲，維也納華爾茲，南京小拉舞，北京平四舞等等。這一類舞種步速的特點就是一步占舞曲音樂的一個節(jié)拍，當然，這個一步指的是在這個舞曲音樂中的常步。整體運步規(guī)律上，舞步的步速是平均的。

一類是快慢步速類：這一類舞種的基本步法組合是由快步和常步或者是由常步和慢步組合而成的；有的舞種甚至用快步，常步，慢步三種步速組成。例如：中四步，慢四步，拉丁舞倫巴，東方倫巴舞等等，都是由兩種步速組成的基本步法組合；大禹步舞，探戈，狐步舞，則是用三種及以上的步速作為基本步法的形態(tài)?？傊?，這一類舞種，在整體運步規(guī)律上，舞步的步速是有快慢的，而不是平均的。

步距：這是舞步中一個空間概念上直線度量的元素，它指的是交誼舞運步中每一步定位的瞬間，兩腳間的距離（兩腳支撐點間的距離）。交誼舞的步距一般地分為一步，半步，超大步，碎步，立步。

一步──以中國人的形體平均常數(shù)為依據(jù)，通常的一步，兩腳間的間距是75公分。因此，交誼舞舞步一步的步距就是75公分。

半步──兩腳間間距不足40公分的，我們稱為半步。

超大步──兩腳間間距超過75公分的，我們稱為超大步。

碎步──兩腳間間距小于40公分，并且破常規(guī)快速運步的舞步，我們稱為碎步。

立步──兩腳合并在一起的舞步，我們稱為立步。

步距的大小，一是體現(xiàn)每一個舞步是否展示的到位，飽滿，恰當；二是關系到前后舞步的展示質量；三是關系到舞伴間的配合效果。在通常情況下，凡是旋轉，大角度變方向時，步距就要相對縮小。這個常識要經(jīng)常念叨，成為一種下意識的技能最好。交誼舞是舞蹈藝術，不是機械加工，上述的數(shù)據(jù)都是參考標準，交誼舞實踐中，大家一定要具體情況具體對待。

出步方向：這是舞步中一個空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內側，腳外側為參考點變化腳形。出步時腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動作的質量。特別是在大角度旋轉動作中，腳形方向的正確是旋轉角度到位的關鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。

直步──面向舞程線，雙腳并攏，腳尖方向為正前方，腳跟方向為正后方。保持腳形方向前進或后退就是直步前進或直步后退。

橫步──以直步為參考點，向腳外側方向平移的舞步就叫橫步。有左向橫步，右向橫步。

切步──以直步為參考點，向前運步時，動作腿的腳形由直步形態(tài)懸空變化成腳內側朝向前進方向的舞步叫切步。一般切步腳形變化的角度為90度，也有左右兩種切步。

扣步──以直步為參考點，向前或向后運步時，動作腿的腳形由直步形態(tài)變化成腳外側朝向前進方向的舞步叫扣步。一般扣步腳形變化的角度也是90度，也有左右兩種扣步。

出步方向的腳形變化在交誼舞實踐中還有很多細微的具體情況，在180度的每一個點上，都有其具體的腳形方向，但基本上是分屬上述四種腳形方向，在此就不細述了。

交誼舞是一種雅俗共賞，全民參與的舞蹈，從舞蹈體裁的特性上說，交誼舞的舞步是沒有什么高難度舞步的。不管是學舞，還是跳舞，你只要從這步法三要素上去琢磨，再難的舞步都不會難。交誼舞的身法，手法也可以參考這三要素。

交誼舞步的一般規(guī)則。

掌握交誼舞步的一般規(guī)律，有利于從根本上提高自己的舞蹈技藝水平。這和使用交誼舞術語一樣，不僅能通過口頭交談進行技藝切磋和交流舞步變化的新樣式，而且能使我們較快地認識和掌握交誼舞文化的總體性規(guī)律，并及早進入自由王國的天地。

（一）奏步結構的一般規(guī)律

所有的交誼舞種類，無論其風格特色有多大差異、也無論其舞步*的變化多么繁雜，但在總的結構規(guī)律上離不開以下四種類型。

1.基本奏步

嚴格他說，應當叫做基本旋回(BasicFigure)。它是以展現(xiàn)本舞種典型風格的形態(tài)出現(xiàn)的固走跳法。如華爾茲的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和連步等等。每一個旋回的步數(shù)是固定不變的。男進則女退，女進則男退；共舞雙方的步伐完全呈對稱形發(fā)展。因此，前進基本步和后退基本步實際上是二種對稱性交替的同義反復。僅僅是以男伴的運動方向冠以區(qū)別性稱謂已。

基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切變化舞步的基礎和前提?；疚璨阶霾缓?，其他變化是不可能跳好的。由于它從根本上代表了本舞種的典型性風格，所以我們必須對它進行仔細的研究和剖析。在運步方法、體位關系、節(jié)奏處理、重心轉移、升降變化、腳部動作的細微程序和空間流動的特定軌跡等等方面，都值得反復推敲和捉摸。我們可以這樣說：只要基本舞步的掌握

達到了爐火純青的地步，那就意味著你已經(jīng)敲開了通向自由王國的大門，因為爐火純青的基本舞步，將賦予你強大的實力。無論在即興發(fā)揮的自娛場合，還是在完成規(guī)定變化的比賽場上，都將使你立于不敗之地。相反，假如忽視基本舞步的重要意義，或者因嫌其簡單易學而不肯多下功夫，那么，最終必然限制你向更完美階段的發(fā)展。這一點應引起每一個愛好者的足夠重視。

2.轉身譯步

在保持基本旋回支要特點的基礎上，改變行進方向的變化，稱為轉身舞步，轉身變化的形式，有前進左轉，后退左轉、前進右轉和后退右轉四種。在學習和實際應用中，很多人容易在這四種形式中糾纏不清。為了幫助初學者渡過難關，也為了幫助具有一走水平的愛好者掌握動作設計的客觀規(guī)律，現(xiàn)將轉身舞步的人體運動規(guī)律簡介如下：

前進左轉，只能在左腳前進時開始；

前進右轉，只能在右腳前進時開始；

后退左轉，只能在右腳后退時開始；

后退右轉，只能在左腳后退時開始；

為了有利于記憶和運用這一規(guī)律，可以把它簡單表述為：

前進運動中的轉身，方向與運動腳同側；

后退運動中的轉身，方向與運動腳相反。

除了高難度變化舞步之外，這一規(guī)律是鐵的違則，必須嚴遵循。

3.特型舞步

運用于所有舞種的特殊形態(tài)變化舞步，如滑步、鎖步、刷步、反截步等等。這類舞步的功能在于連接、換腳、改變運動方向和趣昧性點綴。是競技表演中常用的手段，而在自娛性場合中則較難使用。

4.旋轉性變化

既是轉身舞步的發(fā)展，又是自成一格的類型性變化、它與轉身舞步的區(qū)別有二：一是轉身舞步保留著基本旋回的主要特征，而旋轉性變化則打破了這種限制；二是轉身舞步的旋轉度一般不超過135度，而旋轉性變化則一般在180～360度以上的超量旋轉中進行。

旋轉性變化的形態(tài)很多，變化極其豐富而繁雜、不過仍然是有規(guī)律可循的，從重心角度分類，有單腳旋轉、鎖式交替旋轉和雙腳重心的交*式扭轉等；從舞姿形態(tài)上分類，有并腳式旋轉、開放式旋轉和大舞姿旋轉等等；而從運動方向和連接方式上看，則有“向后的”旋轉，“迂回”交織的旋轉，旋蕩式的回轉和盤旋式的終止等等。

假如你熱心參加比賽，并有為國爭光的志向，在這一類變化的規(guī)律上，你應多花些功夫，以便設計出令人驚嘆的連接和變化，在比賽場上一展英姿。以上的結構方式及其規(guī)律，只是一種認識的方法，它可以幫助你盡快地從自然狀態(tài)的迷偶中解脫出來。

對于具有相當水平的班交誼舞愛好者來說，你完全可以不受這種認識方法的制約而另辟蹈徑。

（二）腳部動態(tài)的一般規(guī)律

千變萬化的交誼舞步，猶如一只奇巧無比的“魔方”，雖然變幻無窮，但基本元素的形態(tài)卻是有限的。只要我們熟悉了它的原型，在學習復雜的舞步變化時，就不至于被攪得眼花綴亂而無所措手腳，對于高層次的交誼舞愛好者們，熟悉這一規(guī)律，可以使你獲得解剖優(yōu)秀范例的能力，從而使自己的惜鑒和創(chuàng)新變得更加得心應手。

腳部運動的元素性形態(tài)，實際上只有以下五種：

1.并式

即雙腳平行并攏的形態(tài)。這是最常見的元素性形態(tài)。雖然在不同舞種中，存在著細微的不同要求和變化，如探戈的前后腳錯位。華爾茲的并腳式上升、布魯斯的全腳*攏，以及單腳重心的并腳式旋轉等等，但總的要求和形態(tài)是一樣的。

2.開放式

即雙腳不*攏地張開，由一只腳主要支撐身體重心的形態(tài)。有前后張開和橫向張開兩種形式。前后張開可以是靜止的，也可是張開腳在空中運動而不落地的。橫向張開也是相同道理，分為靜止落地和運動中不落地的不同類型。但探戈的橫向張開不是單腳重心的，而是以一只腳為主的三七分狀態(tài)。圖中是探戈的開放式造型。

3.刷式

是一種特殊的運動形態(tài)（見圖5）。這種形態(tài)有兩種表現(xiàn)方式：

一種是指運動過程的軌跡性含意，稱為刷過；

另一種則是單個舞步的終止形態(tài)，稱為刷步。

二者的形態(tài)雖然相同，但運動節(jié)奏卻迥然不同。下面是刷步運動過程的描述：由先到位的腳支撐重心，第二只腳在到達重心腳旁時，只做合拍的停留，既不交替重心，也不再繼續(xù)運行。而到下一只腳（或下一個舞步）開始時，這只腳又先行邁出，成為下一個旋回的第一步。這種舞步，有時用躊躇或逗留（Hesitation）加以表述，是一種換腳的技巧。

4.鎖式

一腳在前，一腳在后，腳跟與腳背相貼，腳尖方向平行，小腳趾相*的交*形態(tài)稱為鎖式，或鎖步。這種形態(tài)還有另一種變形，稱為交*，或鎖式交*，兩者間的根本區(qū)別在于腳尖朝向的不同和雙腳間有元空隙。當要求“鎖住”動作