學(xué)會(huì)管理消極情緒

學(xué)會(huì)管理消極情緒第一頁(yè)，共四十頁(yè)。學(xué)會(huì)合理的處理；調(diào)節(jié)；表達(dá)消極情緒，樹(shù)立樂(lè)觀的心態(tài)，保持愉快的心情。（重點(diǎn)）通過(guò)事例和交流，學(xué)會(huì)運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒方法，以樂(lè)觀的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中。（難點(diǎn)）學(xué)習(xí)目標(biāo)：第二頁(yè)，共四十頁(yè)。第三頁(yè)，共四十頁(yè)。第四頁(yè)，共四十頁(yè)。第五頁(yè)，共四十頁(yè)。第六頁(yè)，共四十頁(yè)。根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)研究成果，人類具有四種基本情緒：即喜、怒、哀、懼。第七頁(yè)，共四十頁(yè)。第八頁(yè)，共四十頁(yè)。第九頁(yè)，共四十頁(yè)。第十頁(yè)，共四十頁(yè)。

月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂(lè),這是否意味著我們應(yīng)該做情緒的奴隸呢?第十一頁(yè)，共四十頁(yè)。據(jù)我國(guó)史記記載，伍子胥在過(guò)韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白?！度龂?guó)演義》中的周瑜才華出眾、機(jī)智過(guò)人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他吐血而死，斷送了風(fēng)華正茂的性命?！度辶滞馐贰分械姆哆M(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜題名，“喜極而瘋”。問(wèn)：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？情緒：極度焦慮結(jié)果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過(guò)于生氣結(jié)果：斷送性命

情緒：過(guò)分高興結(jié)果：喜極而瘋第十二頁(yè)，共四十頁(yè)。

*從剛才舉的事例（伍子胥、周瑜、范進(jìn)）中，給我們什么啟示？消極的情緒會(huì)影響我們的身體健康，還會(huì)影響我們的社會(huì)交往、生活和學(xué)習(xí)進(jìn)步。第十三頁(yè)，共四十頁(yè)。涅莫夫在賽場(chǎng)的情緒經(jīng)歷了怎樣的變化？他是如何處理自己的情緒的？結(jié)果怎樣？第十四頁(yè)，共四十頁(yè)。要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)靥幚硐麡O情緒學(xué)會(huì)接納樂(lè)觀向上第十五頁(yè)，共四十頁(yè)。

期中考試的卷子發(fā)下來(lái)了……

中午，期中考試數(shù)學(xué)試卷發(fā)下來(lái)了，李明考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過(guò)。王亮考得不錯(cuò)，非常高興，于是就約李明去踢球……李明生氣地推了王亮一把，說(shuō)：“考的好就很了不起嗎？少在我面前耀武揚(yáng)威地刺激我。”王亮也火了：“就是比你考得好，怎么了，不服氣？”于是兩人打了起來(lái)。第十六頁(yè)，共四十頁(yè)。兩人各懷著怎樣的情緒？結(jié)果怎樣？他們?cè)谇榫w的處理和表達(dá)方面是否恰當(dāng)、合理？如果不合理，請(qǐng)指出不合理的地方。第十七頁(yè)，共四十頁(yè)。小辯論

喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。

喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。

第十八頁(yè)，共四十頁(yè)。

從表面上看，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感具有想通性和感染性。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人”。第十九頁(yè)，共四十頁(yè)。學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒第二十頁(yè)，共四十頁(yè)。最近比較煩……第二十一頁(yè)，共四十頁(yè)。煩惱傾訴吧把你感到煩惱的事向大家傾訴吧！

第二十二頁(yè)，共四十頁(yè)。

這段時(shí)間來(lái)，我非常憤怒，因?yàn)槲也荒芡骐娔X了，事情太多！我的肺要?dú)庹恕K于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時(shí)我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙。可當(dāng)我寫作業(yè)時(shí)，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個(gè)不落地被撿破爛的收走了！

小T同學(xué)傾訴小屋第二十三頁(yè)，共四十頁(yè)。第二十四頁(yè)，共四十頁(yè)。美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……第二十五頁(yè)，共四十頁(yè)。方法一轉(zhuǎn)移注意力第二十六頁(yè)，共四十頁(yè)。方法二積極的心理暗示

趙強(qiáng)成績(jī)優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！焙髞?lái)他真的考出了好成績(jī)。第二十七頁(yè)，共四十頁(yè)?！獙⒖鄲?、憤怒等消極情緒轉(zhuǎn)化為干一番事業(yè)的熱情和干勁，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。方法三升華和轉(zhuǎn)化第二十八頁(yè)，共四十頁(yè)。

清代作家蒲松齡落第后，情緒一

度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》。升華和轉(zhuǎn)化情緒第二十九頁(yè)，共四十頁(yè)。德國(guó)大文豪歌德失戀后曾痛苦萬(wàn)分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛(ài)情做素材，寫出了震驚世界的名著《少年維特之煩惱》。升華和轉(zhuǎn)化情緒第三十頁(yè)，共四十頁(yè)。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》。司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》。貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)造出《命運(yùn)》。升華和轉(zhuǎn)化情緒第三十一頁(yè)，共四十頁(yè)。方法四換位思考法

站在別人的角度上思考問(wèn)題。這樣，充當(dāng)別人的角色，來(lái)體會(huì)別人的心態(tài)與思想，就會(huì)增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。第三十二頁(yè)，共四十頁(yè)。方法五合理發(fā)泄情緒第三十三頁(yè)，共四十頁(yè)。合理發(fā)泄情緒第三十四頁(yè)，共四十頁(yè)。古希臘有個(gè)傳說(shuō)“有一位國(guó)王受宙斯的懲罰，長(zhǎng)了一對(duì)長(zhǎng)長(zhǎng)的驢耳朵。這個(gè)秘密只有國(guó)王的理發(fā)師知道。國(guó)王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個(gè)人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來(lái)，他想了一個(gè)辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個(gè)洞，對(duì)著那個(gè)洞輕輕說(shuō)了幾句“國(guó)王長(zhǎng)了一對(duì)驢耳朵！”說(shuō)完之后，他感到心理舒服多了。合理發(fā)泄情緒第三十五頁(yè)，共四十頁(yè)。調(diào)節(jié)消極情緒的方法1、轉(zhuǎn)移注意力2、積極的心理暗示3、升華和轉(zhuǎn)化4、換位思考法5、合理發(fā)泄情緒第三十六頁(yè)，共四十頁(yè)。下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意力）

◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。

——（合理發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。

——(合理發(fā)泄)◆

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么

不可克服的困難”——（積極的心理暗示）

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當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去

考慮問(wèn)題。

——（換位思考法）◆

司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。

——（升華和轉(zhuǎn)化）第三十七頁(yè)，共四十頁(yè)。

樂(lè)觀心態(tài)可以使困難和挫折成為壯麗人生的墊腳石，以樂(lè)觀的心態(tài)去對(duì)待學(xué)習(xí)、生活，等待我們的一定是成功、喜悅和快樂(lè)！第三十八頁(yè)，共四十頁(yè)。再見(jiàn)Goodbye!第三十九頁(yè)，共四十頁(yè)。內(nèi)容總結(jié)學(xué)會(huì)管理消極情緒。*從剛才舉的事例（伍子胥、周瑜、范進(jìn)）中，給我們什么啟示。消極的情緒會(huì)影響我們的身體健康，。涅莫夫在賽場(chǎng)的情緒經(jīng)歷了怎樣的變化。他是如何處理自己的情緒的。少在我面前耀武揚(yáng)威地刺激我。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的?！獙⒖鄲灐嵟认麡O情緒轉(zhuǎn)化為干一番事業(yè)的