孩子一犯錯(cuò),父母就發(fā)火？4招趕走“炸彈”,變身情緒管理高手

第第PAGE1010頁孩子一犯錯(cuò)，父母就發(fā)火？孩子一犯錯(cuò)，父母就發(fā)火？4招趕走“炸彈”，變身情緒管理高手超市門口，小男孩不小心將懷里的西瓜摔了個(gè)粉碎。媽媽見狀，頓時(shí)火冒三丈，大聲斥責(zé)。小男孩呢，縮在一旁，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、不知所措。生活中，很多家長總是因?yàn)楝嵤露鴮⒆哟髣痈位?。“恨鐵不成鋼”的他們，每次發(fā)完脾氣就后悔，可過了兩天還是照常發(fā)作。用他們的話來說，“實(shí)在是控制不住自己的暴脾氣”，但這并非是一個(gè)合格的理由。一、總對孩子火冒三丈，過后就后悔，下次還是忍不?。孔蛱烊コ匈徫?，在門口碰見一對母子，媽媽30來歲，孩子6、7歲。媽媽走在前面，手里提了好多東西，孩子跟在后面，懷里抱著個(gè)不大不小的西瓜。死算了！”那個(gè)小男孩呢，悻悻地低著頭，身子在微微地顫抖。眼前這一幕，讓我瞬間回到了小時(shí)候：家里零售雞蛋，有時(shí)我也會好心辦壞事，每每打碎雞蛋，就會被大人罵上好半天。都是“情緒失控”在作祟。那什么是“情緒失控”呢？大腦是由腦干、邊緣系統(tǒng)、前額皮質(zhì)層三個(gè)部分組成。腦干是本能腦，邊緣系統(tǒng)是情緒腦（主要控制情緒），而前額皮質(zhì)層負(fù)責(zé)我們的高級思考和分析。當(dāng)人處于安全、愉悅的情緒狀態(tài)時(shí)，大腦進(jìn)入冷靜思考的階段。當(dāng)我們處于緊張焦慮的情緒中時(shí)，在大腦自動意志力的作用下，理智腦的思考和處理能力受到抑制，沒有經(jīng)過前額皮質(zhì)層進(jìn)行分析思考（而是直接啟動了本能腦），大腦就會進(jìn)入戰(zhàn)斗（如大喊大叫、打人摔東西（如一個(gè)人躲開大哭（如愣住不動也就是我們常說的“情緒失控”。二、情緒失控3大誘因，遺傳、原生家庭創(chuàng)傷、非理性想法何而來的呢？1.情緒生而有之，學(xué)而知之心理學(xué)研究表明，人類的大腦有很多與生俱來的“情緒回路”，這些回路一經(jīng)觸發(fā)，就會導(dǎo)致相應(yīng)的行為變化。也就是說，情緒生而有之。兒童，則需要養(yǎng)育者投入更多的時(shí)間和精力。德國心理學(xué)家海林格提出了著名的“家族系統(tǒng)排列”理論。該理論指出，情緒是可以遺傳的，不僅能在親子間傳遞，甚至還會隔代傳承。孩子為啥如此暴躁，簡直不像是親生的！”對于上述問題，海林格給象，父母的情緒會對孩子的成長產(chǎn)生穩(wěn)定而深遠(yuǎn)的影響。1.童年時(shí)期原生家庭的創(chuàng)傷素。厘頭地”沖孩子發(fā)脾氣。1厘頭地”沖孩子發(fā)脾氣。1人的信念價(jià)值觀會影響他的思維模式，進(jìn)而影響到他的情緒表達(dá)。美國心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯曾這樣說：“人不是被某件事困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！蔽覀兊臐撃堋⑿袆右约澳繕?biāo)的達(dá)成。當(dāng)為人父母者被“思維的監(jiān)獄”所束縛，就會長期處于不良的情緒狀態(tài)中，進(jìn)而引發(fā)不適當(dāng)?shù)男袨榉磻?yīng)，造成夫妻關(guān)系緊張、親子矛盾激化等一系列的家庭問題。三、父母不經(jīng)意的情緒失控，恐成孩子伴隨一生的內(nèi)心傷痛社會學(xué)家認(rèn)為，父母親的行為，尤其是他們的情緒，是嬰幼兒心理健康發(fā)育的直接影響因素。父母在家中情緒平和，待人接物友善禮貌，有助于孩子特別是嬰則會讓孩子處于緊張、恐懼的氛圍中。為人父母可以有情緒，但切忌變幻無常。當(dāng)我們明顯感覺不舒服時(shí)，可以向孩子發(fā)出預(yù)警，如“你的行為讓我很生氣，為人父母可以有情緒，但切忌變幻無常。當(dāng)我們明顯感覺不舒服時(shí)，可以向孩子發(fā)出預(yù)警，如“你的行為讓我很生氣，再惹我火山就要大爆發(fā)了！”即使后來你真的忍無可忍而脾氣發(fā)作，也不至于讓他們那么誠惶誠恐，因?yàn)橐欢ǖ男睦眍A(yù)期有利于孩子安全感的維護(hù)。有個(gè)“公雞拔毛”的心理學(xué)小故事，相信很多讀者朋友都聽過。不知道自己什么時(shí)候會被拔毛，以至于后來竟被嚇?biāo)懒恕?.分散孩子的注意力無獨(dú)有偶，我也教過一個(gè)這樣的學(xué)生。家里經(jīng)常是雞飛狗跳、烏煙瘴氣。賜。注意力不集中直接影響到了他的學(xué)習(xí)成績，學(xué)期末考試，孩子的多門科目都不及格。1.影響孩子價(jià)值觀的形成觀念，對孩子進(jìn)行了一次次的洗腦和催眠。班上還有一個(gè)女生，每次體育活動都不愿意跟旁邊的男同學(xué)牽笑不得。媽媽經(jīng)常掛在嘴邊的一句話也是“男人都沒有好東西”。以至于現(xiàn)在1.影響孩子的情緒管理有位學(xué)生家長，脾氣非常暴躁，即便和老師說起話來也是“火藥味”十足。讀者朋友，你們猜猜，她家孩子在學(xué)校的表現(xiàn)怎么樣？這個(gè)小男孩的學(xué)習(xí)成績很好，可三天兩頭就有小朋友來告他的狀，不是把這個(gè)同學(xué)惹哭了，就是把那個(gè)人的文具弄壞了。印象最深的一次，他在座位上歇斯底里，完全控制不了自己的情緒。根據(jù)心理學(xué)家班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論，孩子會模仿父母親處理情緒的方式、管理情緒的方法。他們情緒管理的好榜樣。四、用4個(gè)方法釋放壓抑、正確表達(dá)，練就情緒管理高手天下沒有完美的父母，是人就會發(fā)脾氣。那么，我們該如何管理自己的情緒呢？不妨試試下面的四種方法：1.通過刻意練習(xí)，做到先知先覺和接納情緒才能做出相應(yīng)的改變。本身就是一種積極的態(tài)度。（話要問你！你想帶給我什么？又想從我身上得到什么？”把你最希望駕馭的情緒想象成小說里的“江湖怪俠”，它的使命是要教給你一套自我修煉的功夫，與它好好切磋幾個(gè)回合，直到你能聽到些什么。1.換個(gè)說法，批評秒變關(guān)心，學(xué)會正確表達(dá)2越是平和，這種支撐的力量就越大，孩子的自信心也就越穩(wěn)定。1.遇事別急，先做點(diǎn)別的，多渠道釋放轉(zhuǎn)移情緒是一種能量，能量是守恒的，可以被釋放、吸收和轉(zhuǎn)化。戶外慢跑或者在房間里簡單地做幾個(gè)拉伸，你可以戶外慢跑或者在房間里簡單地做幾個(gè)拉伸，你可以找個(gè)空曠的地方大喊幾聲，也可以戴上耳機(jī)靜靜地聽點(diǎn)自己喜歡的音樂。當(dāng)然，冥想也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。請?jiān)囍鴮⒆⒁饬械阶约旱拿娌考∪馍?，感受面部的僵硬和緊張，微微動動嘴角、動動眉毛，一邊放松一邊想象從鏡子里看到自己的表情，直到這個(gè)表情不再那么僵硬。1.進(jìn)行“慈心練習(xí)”，寬容自己，同理孩子行“慈心練習(xí)”。愿你身心放松?！钡氵€是在用你的方式努力地活著。媽媽（爸爸）看見了，感謝你！也感謝你讓我看見自己的壞脾氣。祝福我的寶貝，愿你被理解，愿你養(yǎng)成好習(xí)慣，愿媽媽（爸爸）修煉好情緒管理功夫，可以帶給你更多的支持和幫助?！苯Y(jié)語生活中，孩子難免會惹我們生氣，作為父母，一定要有意識地管理自己的情緒。如果父母總是情緒失控，長此以往，極易引發(fā)孩子的各種問題，如注意力分散、價(jià)值觀偏激、安全感降低等等。嚴(yán)重的，還會給孩子帶來難以磨滅的陰影，甚至是伴隨一生的內(nèi)心創(chuàng)傷。有效管理自身情緒，于子女教育而言，是一件極其重要的事情。4好本領(lǐng)：通過刻意練習(xí)，做到先知先覺和接納情緒換個(gè)說法，批評秒變關(guān)心，學(xué)會正確表達(dá)遇事別急，先做點(diǎn)別的，多渠道釋放轉(zhuǎn)移進(jìn)行“慈心練習(xí)”，寬容自己，同理孩子希望廣大家長朋友們，都能做自己情緒的主人，覺察好、處理好