2014-2015(1)中醫(yī)養(yǎng)生論文命題

點(diǎn)名序號(hào)：46信息光電子科技學(xué)院2014-2015學(xué)年（1）學(xué)期期末考試試卷《中醫(yī)養(yǎng)生方法學(xué)試》（A卷）專業(yè)數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué)（師范）年級(jí)12級(jí)班級(jí)4班姓名陳萍學(xué)號(hào)20122201052聯(lián)系方號(hào)一二三四五六七八九十總分得分命題：一、請(qǐng)結(jié)合個(gè)體體質(zhì)實(shí)際情況，在授課內(nèi)容基礎(chǔ)上為自己制定中醫(yī)養(yǎng)生的方案，并對(duì)相關(guān)措施作以說明。（50分）答：以上截圖是我的測(cè)試結(jié)果。從中可以看出，我是屬于瘀血質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)以及特稟質(zhì)。從測(cè)試結(jié)果分析的數(shù)據(jù)那里可以看出，瘀血質(zhì)、陰虛質(zhì)和濕熱質(zhì)最為明顯。1、針對(duì)“瘀血質(zhì)”制定的中醫(yī)養(yǎng)生方案：分析：瘀血質(zhì)的癥狀與表現(xiàn)：瘀血質(zhì)主要癥候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成。表現(xiàn)主要有頭發(fā)易脫落、膚色暗淡、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑、爪甲縞枯、肌膚甲錯(cuò)、脈沉澀緊弦等等。結(jié)合《中醫(yī)養(yǎng)生》課上所學(xué)到的治療方法以及我在網(wǎng)上所查找到的資料，以下是針對(duì)性的方案：（1）飲食方面：多吃具有健胃、行氣、活血作用的食物：山楂、韭菜、酒、醋、紅糖、蘑菇、茄子等等。不宜多食溫燥、油膩的食物：冰凍飲料、辛辣燥熱或肥膩食物等。下面列舉一例食療：鮮藕炒木耳：鮮藕片250克，黑木耳10克，將黑木耳泡開洗干凈，加姜絲、酒，熱油爆炒。另外，還可以食用常用中成藥來治療，常見中成藥有逍遙丸、血府逐瘀口服液、生化湯、丹七片等。（2）起居生活方面：瘀血體質(zhì)，主要是不科學(xué)的生活習(xí)慣產(chǎn)生的不良后果。首先要從情緒上調(diào)理，要開朗，培養(yǎng)自己的興趣愛好，氣會(huì)更通泰，不要使氣機(jī)阻塞，氣停水停，容易產(chǎn)生痰濕。電腦對(duì)心肺功能的負(fù)面影響較大，含胸駝背地坐著。多交朋友，大笑，大唱，大玩。開朗，增加運(yùn)動(dòng)，喚起振奮，使心肺暢達(dá)。(3)宜用藥：山楂、紅花、桃仁、益母草，可以常常沖阿膠喝，枸杞、首烏、紅棗。可用田七，紅棗，用瘦豬肉或雞肉煲湯，一周一次。(4)保養(yǎng)季節(jié)：關(guān)鍵是春天，重點(diǎn)是養(yǎng)肝。尤其要舒展側(cè)體，拉伸側(cè)體。披發(fā)緩行，利于氣血生發(fā)。修身心，怡性情。（5）針灸的穴位：瘀血質(zhì)特別適合針灸。重要穴位是，曲池，合谷，血海，三陰交。2、針對(duì)“陰虛質(zhì)”制定的養(yǎng)生方案：分析：陰虛體質(zhì)的特征：主要表現(xiàn)為體內(nèi)少水，陰份不足，少滋潤(rùn)，干澀，故火偏盛，易生內(nèi)熱，睡眠較少，精神足，眼有神，情緒波動(dòng)大。形成原因：先天的；女性長(zhǎng)期壓抑不釋放，情志化火，在內(nèi)耗陰液，消灼津液；吃辛辣過多時(shí)間較長(zhǎng)的人；高血壓人吃利尿的藥過多。制定的相關(guān)方案：（1）食物方面：不吃油炸煎炒的食物，又干又熱。宜燜、蒸、燉、煮；清甜的水果，蓮藕夏天榨汁，吃鴨肉。（2）起居鍛煉：不適合“夏練三伏”，盡量避開烈日酷暑。（3）簡(jiǎn)單方藥：銀耳、冬蟲夏草、百合。如果是秋天的話，可以把沙參，麥冬，玉竹，雪梨，瘦肉合起來煲湯，滋潤(rùn)。（4）常用中成藥：可以減少劑量地使用六味地黃丸系列；干澀，用杞菊地黃丸；尿黃，用知柏地黃丸，如果睡眠差，可用些天王補(bǔ)心丸。（5）季節(jié)保養(yǎng)：秋季是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)季節(jié)。肺在秋天要保證它肅降，把肝火，心火降下來。陰虛內(nèi)熱濕熱體質(zhì)的人適合聽搖籃曲，小夜曲類型的音樂。陽(yáng)的體現(xiàn)。審因用膳，指根據(jù)個(gè)人的機(jī)體情況來合理調(diào)配膳食。人體需要全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)成分；此外，還應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的不同情況適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如陰虛者多進(jìn)食補(bǔ)陰食品，陽(yáng)虛者多進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)食品，氣虛者多進(jìn)食補(bǔ)氣食品，血虛者多進(jìn)食補(bǔ)血食品。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生學(xué)側(cè)重于根據(jù)食物的“性味歸經(jīng)“來調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)，滋養(yǎng)五臟六腑和預(yù)防疾病。食物的”性“指食物的性質(zhì)可以分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。熱性食物有肉桂、辣椒、花椒等。溫性食物有糯米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、南瓜、石榴等。平性食物有大米、玉米、花生米、黃豆、土豆、香菇、銀耳、葡萄、鯉魚、牛奶、魚肉、豬肉等。涼性食物有小米、大麥、小麥、豆腐、茄子、冬瓜、橘子、蘋果、鴨蛋等。寒性食物有苦瓜、西紅柿、香蕉、西瓜、海帶等。而食物的“味”，主要是指食物的味感，分為“辛甘酸苦咸”五味。正常飲食以甘味食品為主，兼而其他四味調(diào)和口感。飲食養(yǎng)生的補(bǔ)益方法主要分為平補(bǔ)法、清補(bǔ)法、溫補(bǔ)法和峻補(bǔ)法等，并根據(jù)食物的溫涼寒熱平的性質(zhì)適當(dāng)選用不同的食品。平補(bǔ)法是指應(yīng)用性質(zhì)平和的食物進(jìn)行補(bǔ)益的方法。如大多數(shù)的谷類，豆類食物，大多數(shù)的蔬菜水果及禽蛋肉乳等食品都具有不寒不熱，性質(zhì)平和，滋補(bǔ)氣血，陰陽(yáng)雙補(bǔ)的作用。清補(bǔ)法是指應(yīng)用偏涼或泄實(shí)作用的食物進(jìn)行補(bǔ)益的方法。如小米、蘿卜、西瓜、梨等偏于寒涼的食物有清熱通便，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)吸收功能，祛實(shí)補(bǔ)虛的作用。溫補(bǔ)法是指應(yīng)用溫?zé)嵝允澄镞M(jìn)行補(bǔ)益的方法。如羊肉、狗肉、蝦、龍眼肉等偏溫食物就有溫補(bǔ)腎陽(yáng)。御寒增暖，增強(qiáng)性功能等作用。峻補(bǔ)法是指應(yīng)用補(bǔ)益作用較強(qiáng)，顯效較快的食物進(jìn)行補(bǔ)益的方法。如羊肉、狗肉、鹿肉、動(dòng)物腎臟、甲魚、龜肉等。同時(shí)，不同季節(jié)的飲食養(yǎng)生方法也是不同的，稱為四季飲食養(yǎng)生法。春季飲食養(yǎng)生法主要是指主食選擇高熱量的食物，保證充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素。宜忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，不宜多食酸味使肝氣過盛而損害脾胃。夏季飲食養(yǎng)生主要指飲食以清淡為主，保證充足維生素和無機(jī)鹽，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多食稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚進(jìn)食時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。夏季營(yíng)養(yǎng)消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食欲，所以要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如：魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)；充足的維生素，可多吃新鮮蔬果如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜等，夏季特別要注意多飲水，每天飲水1500至2000毫升，適時(shí)飲用，以補(bǔ)充機(jī)體因出汗造成的水分丟失。秋季飲食養(yǎng)生主要是指飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜水果，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽。秋季前期，主要是以清熱滋潤(rùn)為主，應(yīng)堅(jiān)持二粥一湯的飲食方法，即早晚餐喝粥，午餐喝湯，粥湯內(nèi)容應(yīng)該有所不同。羹湯類則以西紅柿蛋湯為佳，蛋白質(zhì)及維生素豐富并有利于消化吸收。秋季后期，要以祛寒滋潤(rùn)為主，飲食除滋陰潤(rùn)燥外，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和熱量較高的食物。并多食一些溫性的蔬菜水果，如南瓜、蔥姜、香菜等。冬季飲食養(yǎng)生主要是指適量進(jìn)食高熱量的飲食，增加溫?zé)嵝允澄铮a(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)。冬季應(yīng)多進(jìn)食五谷雜糧，同時(shí)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和適量的脂肪，應(yīng)該多食偏于溫?zé)嵝缘氖澄?，特別是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的飲食，以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。例如：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1至2小時(shí)