與亞健康對話

關(guān)于與亞健康對話第1頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月中

醫(yī)

“治

未

病”

與

亞

健

康新世紀(jì)：以人為本以健康為本

健康長壽是人類社會追求的永恒主題生→長→壯→老→死保健→預(yù)防→治療→康復(fù)→養(yǎng)生第2頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

中

醫(yī)

“治

未

病”

與

亞

健

康

中醫(yī)“上工治未病”是中醫(yī)學(xué)防治疾病的重要思想，其包括四個方面未病養(yǎng)生，防病于先欲病救萌，防微杜漸已病早治，防其傳變病后調(diào)養(yǎng)，防其復(fù)發(fā)第3頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月中

醫(yī)

“治

未

病”

與

亞

健

康“醫(yī)學(xué)不僅是關(guān)于疾病的科學(xué)，更應(yīng)是關(guān)于健康的科學(xué)”、“好的醫(yī)生應(yīng)是使人不生病的醫(yī)生，而不僅是把病治好的醫(yī)生”。不治已病治未病上工治未病，中工治欲病，下工治已病。第4頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月世界上的三種人第5頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月世界衛(wèi)生組織（WHO）：

健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而且包括在身體上、心理上和社會適應(yīng)能力上和思想道德上的完美狀態(tài)。新的醫(yī)學(xué)模式：社會－生物－心理醫(yī)學(xué)模式什么是健康第6頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月1、有充分的精力，不感到過分緊張和疲勞；2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任；3、善于休息，睡眠良好；4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外部環(huán)境各種變化；5、能抵抗一般感冒和傳染??；健康的十條標(biāo)準(zhǔn)第7頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月6、體重適當(dāng)，身體勻稱；7、眼睛明亮，反映敏捷，眼瞼不易發(fā)炎；8、牙齒清潔，無齲齒，無牙痛，牙齦顏色正常，無出血；9、頭發(fā)光澤，無頭屑；10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。健康的十條標(biāo)準(zhǔn)第8頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月人生百年，誰能無??？從小到大，從上到下，從里到外，你得過幾個??？做人難，做個健康人更難！因?yàn)槌思膊∨c健康之外，更多時候是處于亞健康狀態(tài)！我們近兩年在廣東地區(qū)調(diào)查的結(jié)果表明：亞健康占被調(diào)查人群的65％。人生百年，誰能無病第9頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月一什么是亞健康？亞健康是指人體除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)以外，存在著一種非健康非患病狀態(tài)，稱第三狀態(tài)，又稱灰色狀態(tài)。

實(shí)際上就是：我沒有病，但我不健康！什么是亞健康第10頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月“沒有病”——是各種現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果都是正常的，所以沒有病?！安唤】怠薄悄阕约洪L期感到疲勞、乏力、心跳、頭痛、煩躁、焦慮、失眠、胃腸不適、大便不調(diào)等不適癥狀。

什么是亞健康第11頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月什么是亞健康亞健康及時干預(yù)可恢復(fù)健康長期亞健康可導(dǎo)致疾病亞健康可影響工作、事業(yè)、前途亞健康可影響婚姻、愛情、家庭生活第12頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月案例：有個女生考研究生，考了第二名，按理是應(yīng)該錄取的，但導(dǎo)師給她打了三個電話，她卻不接，反過來發(fā)了三個信息：“你是誰？”“你究竟是誰？”“你到底是誰？”分析：心理性、社會交往性亞健康！亞健康的案例第13頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月廣

東

省

亞

健

康

狀

態(tài)

的

初

步

調(diào)

查為什么女性亞健康多于男性？第14頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月廣

東

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態(tài)

的

初

步

調(diào)

查

工人的現(xiàn)患率更高！第15頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月二亞健康的原因和分類原因：不良生活方式和行為習(xí)慣

飲食不當(dāng)、吸煙、酗酒、熬夜等。社會心理因素

社會競爭激烈、人際關(guān)系緊張、工作壓力大、抑郁、焦慮等。環(huán)境因素

生態(tài)破壞、環(huán)境污染、噪音等。生物學(xué)因素

遺傳因素（體質(zhì)等）。亞健康的發(fā)生原因第16頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月目前主要將亞健康分為以下四類：軀體性亞健康心理性亞健康

社會交往性亞健康

道德性亞健康

亞健康的分類第17頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月案例：×××，24歲，大學(xué)畢業(yè)后考上了公務(wù)員，即將要報到了，由于工作學(xué)習(xí)壓力大，出現(xiàn)前額頭有些脫發(fā)，隨后又出現(xiàn)精神不振，煩躁，焦慮，不想工作，不想與同學(xué)玩，不想見女朋友，更嚴(yán)重的是，產(chǎn)生了悲觀厭世的想法。分析：軀體性、心理性、社會交往性亞健康！亞健康的案例第18頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

我們的調(diào)查表明，依據(jù)亞健康的臨床表現(xiàn)，分為七個亞型：疲勞型：疲勞、胸悶、氣短、腰膝酸軟、手足麻木、頭暈、頭痛等。眼澀咽干型：眼睛干澀、口苦、咽干不爽等。二便異常型：大便秘結(jié)、大便稀爛、小便短少、小便不盡、夜尿多等。亞健康的臨床亞型第19頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月月經(jīng)不調(diào)型：痛經(jīng)、經(jīng)期異常、乳房脹痛等。心理型：精神緊張、焦慮、急躁易怒、壓抑、恐懼、悲觀、孤獨(dú)感等。社會型：工作效率低下、交往頻率下降、人際關(guān)系緊張、反應(yīng)遲鈍等。體質(zhì)型：容易感冒、經(jīng)常自汗、盜汗、手足發(fā)冷或發(fā)熱等。亞健康的臨床亞型第20頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月三如何判斷亞健康

第一，主動關(guān)注自身健康。亞健康不是疾病

“過勞死”不是亞健康如何判斷亞健康第21頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

不關(guān)注自身的健康可造成嚴(yán)重的后果案例：×××，男，45歲，經(jīng)理。由于工作忙，壓力大，每日應(yīng)酬不斷，就是沒有時間檢查身體，而喝酒水平越來越高，肚皮越來越大。結(jié)果在1998年“五一”前一個晚上，出現(xiàn)糖尿病昏迷，最終搶救無效而死亡！

啟示：再忙也要定期健康檢查！如何判斷亞健康第22頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

不關(guān)注自身的健康可造成嚴(yán)重的后果案例：有一個朋友告訴我，半年來大便時經(jīng)常有血液，自以為是痔瘡。我要他趕快來醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)確實(shí)有痔瘡，但還有一個包塊――結(jié)腸癌中晚期。啟示：有不適癥狀時要及時檢查！

如何判斷亞健康第23頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

不關(guān)注自身的健康可造成嚴(yán)重的后果案例：還有一個病人，中年女同志，說胸悶胸痛來找我看病。一檢查，左乳房上有一個核桃大的包塊，動員她進(jìn)一步檢查，結(jié)果是乳腺癌！假如她自己每天洗澡時多摸一摸，至少可提前一個月發(fā)現(xiàn)這一個包塊！啟示：自我檢查也可發(fā)現(xiàn)異常！如何判斷亞健康第24頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月如何判斷亞健康我們要正確對待疾病與健康。主動地自覺地關(guān)注自身的健康，無知是健康的殺手，無備是健康的隱患！當(dāng)你不關(guān)心、不重視自己健康的時候，也許就開始進(jìn)入亞健康或疾病狀態(tài)了！第25頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

第二，定期進(jìn)行健康檢查。要定期進(jìn)行健康檢查，每年最少一次，最好兩次。有不適癥狀的時候，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查或咨詢，才能早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療疾病。有了病，早治療，早安康，早安心。讓醫(yī)生告訴你，你的身體檢查結(jié)果有沒有異常，分析你的健康狀態(tài)。如何判斷亞健康第26頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月健康檢查，查什么？醫(yī)生會進(jìn)行常規(guī)的身體檢查：查血常規(guī)、尿常規(guī)、大便常規(guī)，抽血查肝功能、腎功能、血脂、血糖、腫瘤標(biāo)志物等檢查，做B超、心電圖、照X光等。大部分疾病都是可以查出來的。健康檢查不一定要做最高檔的檢查，應(yīng)從最基本的最常規(guī)的檢查做起。

如何判斷亞健康第27頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

健康檢查失誤案例案例：有些老板對健康很重視，到醫(yī)院指名要做最先進(jìn)的檢查。有個朋友，花了一萬多元做PET檢查，卻不愿意做最基本的十元一次的尿常規(guī)檢查！PET檢查是正常的，但感覺腰酸乏力，找我要求開個補(bǔ)腎的中藥方，我給他查小便常規(guī)，發(fā)現(xiàn)有血尿，進(jìn)一步檢查是IgA腎??！又是需要長期治療的慢性疾??！啟示：從最基本檢查開始！如何判斷亞健康第28頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

健康檢查失誤案例案例：有一個朋友，有高血壓病，他很重視，按時吃藥，不喝酒，不抽煙，可以說是非常愛護(hù)身體的人。但每次看病，他就量一量血壓，不愿做其它檢查。直到有一天感到右上腹隱痛，到醫(yī)院做個肝膽B(tài)超、抽血，結(jié)果提示：肝癌！啟示：要進(jìn)行常規(guī)的全面檢查！如何判斷亞健康第29頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

第三，需要專家進(jìn)行健康評估。從軀體、心理、社會、道德等方面進(jìn)行評價，由專家來評價是否有亞健康。假如各種檢查都正常，又有長期的疲勞、失眠、頭暈、心悸、便秘、頭疼、全身酸痛、煩躁、焦慮、容易感冒、性功能減退等痛苦的折磨，這種狀態(tài)就是亞健康！如何判斷亞健康第30頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月如何判斷亞健康判斷亞健康的程序：體檢疾病狀態(tài)亞健康狀態(tài)健康狀態(tài)正常不正常有/無癥狀有各種不適專家評估無不適癥狀第31頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月如何判斷亞健康

亞健康診斷的參考標(biāo)準(zhǔn)

(廣東省中醫(yī)藥學(xué)會亞健康專業(yè)委員會）①已經(jīng)出現(xiàn)各種不適癥狀，持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)6個月以上，但診斷疾病無依據(jù)；②無重要的軀體及精神心理疾病，或原有疾病相關(guān)檢查指標(biāo)的改變與現(xiàn)有的臨床表現(xiàn)無明顯內(nèi)在聯(lián)系；③盡管患有明確的非重大軀體或精神心理疾病，但無需用藥維持；④具有以疲勞為主的各種軀體不適癥狀；⑤具有急躁、焦慮、抑郁、恐懼等心理不適癥狀；⑥具有人際交往頻率下降、人際關(guān)系緊張等社會適應(yīng)能力下降癥狀；判斷：具備第①、②、③項(xiàng)可診斷為亞健康狀態(tài)，加上④、⑤、⑥任一項(xiàng)即可判斷亞健康狀態(tài)的類型。第32頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月四如何干預(yù)亞健康？中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“上工治未病”未病先防，這是最明智、最經(jīng)濟(jì)的！目標(biāo)：健康（不得大病，不得重?。╅L壽（盡天年，至少超過平均年齡）亞健康的干預(yù)第33頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月第一，保持良好心態(tài)。

我們的調(diào)查顯示壓力大是導(dǎo)致亞健康的發(fā)生首要原因。壓力有多大呢？社會的壓力，經(jīng)濟(jì)的壓力，工作的壓力，家庭的壓力?！吧蠈W(xué)難、看病貴、買房貴、養(yǎng)老保險”等四座大山的重壓。有壓力是肯定的，要善于減壓！亞健康的干預(yù)第34頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的干預(yù)案例：×××，五十幾歲了，準(zhǔn)備買一套房子給兒子結(jié)婚用，交了一萬元定金，一連幾天都睡不著，要吃安眠藥，為什么？怎么辦？---不要勉強(qiáng)自己

---壓力不要超過承受力

---兒子的壓力由兒子去承擔(dān)第35頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月我們在企業(yè)打工人群的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，20歲到35歲的工人亞健康發(fā)生率高于40歲以上的人、高于管理人員。為什么？工作苦、加班、收入少、獎金少、家庭負(fù)擔(dān)重、住房條件差、衛(wèi)生條件差，他們在社會的底層，承受的壓力更大！發(fā)生亞健康的機(jī)會更多！亞健康的干預(yù)第36頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月最關(guān)鍵是調(diào)整心態(tài)，調(diào)整目標(biāo)，有一個良好的心態(tài)！中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”“正氣存內(nèi)，邪不可干?！钡兰遥骸盁o為而治”“知足為?！狈鸾蹋骸翱雌?、放下”

亞健康的干預(yù)第37頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月案例：有個大學(xué)二年級的女孩，因?yàn)橥瑢W(xué)之間的小矛盾，想不開，失眠、焦慮、不肯上學(xué)，要求到江西的寺廟當(dāng)尼姑，以求解脫?？雌泼埽畔聼?，也是一種解脫。亞健康的干預(yù)第38頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

第二，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動。

“生命在于運(yùn)動”，缺少運(yùn)動是形成亞健康的又一個原因。運(yùn)動方式很多，最簡單容易而不花錢的就是散步、跑步！亞健康的干預(yù)第39頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月案例：×××，領(lǐng)導(dǎo)干部，是個四十多歲的女同志，因工作壓力大，長期超負(fù)荷工作，除了工作就是睡覺，除了睡覺就是工作，慢慢地出現(xiàn)失眠、焦慮、頭暈、腰痛，自覺力不從心，難以應(yīng)付崗位工作。處方：每晚散步一小時。亞健康的干預(yù)第40頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月第三，合理調(diào)節(jié)飲食。

飲食原則：保證數(shù)量，重視質(zhì)量。一日三餐，要求早餐好、中餐飽、晚餐少。養(yǎng)成八分飽和多食果菜的習(xí)慣。亞健康的干預(yù)第41頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月重視飲水提倡“飲水療法”每日至少2000ml提倡多進(jìn)粥食講究飲水衛(wèi)生飲茶有益抗癌、抗突變作用降膽固醇作用抗氧化、抗衰老作用亞健康的干預(yù)第42頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月每周菜籃子療法周一養(yǎng)肝：番茄木瓜胡蘿卜酸奶豬肝周二清心：苦瓜蘿卜洋蔥綠豆蓮子周三健脾：淮山蘋果苡仁黃豆紅薯南瓜周四補(bǔ)肺：百合羅漢果白果蕎麥周五保腎：海帶海藻淡菜核桃黑木耳周六解毒：綠豆海帶胡蘿卜無花果木瓜

亞健康的干預(yù)第43頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月“菜籃子療法”做得好，可以有效地預(yù)防一些常見病，某種意義上來說，菜籃子可以代替藥箱子。亞健康的干預(yù)第44頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的干預(yù)菜籃子療法：健康食譜

例：淮山炒百合、西芹、木耳淮山---降血糖、健脾胃百合---降尿酸、降血脂、美容西芹---降血壓木耳---抗腫瘤、提高免疫力；還可預(yù)防中風(fēng)、冠心病第45頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

特別推薦可以多吃的食品降血脂減肥食品：黃瓜、南瓜、山楂、芹菜、海帶、黃豆、洋蔥、淮山、蘿卜、蘋果、土豆降血壓食品：芹菜、大蒜、胡蘿卜、海蜇、海帶、山楂、洋蔥、茄子、玉米、蘋果、蓮子、薺菜、菠菜、番茄降尿酸食品：百合、淮山、黃瓜、卷心菜、胡蘿卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜降血糖食品：淮山、南瓜、苦瓜、葛根、烏梅、鯽魚、菠菜、玉米須、大豆、蘿卜

亞健康的干預(yù)第46頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

特別推薦可以多吃的食品美容食品：黑芝麻、桑椹、大棗、草莓、番茄、蘋果、黃瓜、檸檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山、香菇清除自由基食品：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、菜椒、豌豆角、番茄、胡蘿卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、開心果、松子、杏仁等殼類食物以及糙米飯、豬肝湯等?？刮廴臼称罚翰げ?、海帶、綠豆、蘑菇、豬血、木瓜等，而蘋果則是水果中抗污染的佼佼者。亞健康的干預(yù)第47頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的干預(yù)家庭湯水療法1、百合30克2、淮山30克3、人參10克4、靈芝30克5、枸杞20克6、田七10克7、石斛15克每日任選一方，加適量瘦肉、脊骨、雞塊等，煲湯服用。第48頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的干預(yù)

建議少吃的食品海鮮、動物內(nèi)臟煎炸肥膩的食物

“發(fā)物”：魚、蝦、蟹、海鮮、蕨、筍類、菠菜、公雞、豬頭肉、芫荽、腐敗變質(zhì)食物第49頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月第四，重視三級干預(yù)。

無論中醫(yī)、西醫(yī)都強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主，對亞健康的認(rèn)識也一樣。應(yīng)早期預(yù)防、早期綜合干預(yù)。亞健康的產(chǎn)生原因是多方面的。因此，需要綜合干預(yù)措施，需要單位、家庭、個人三者的共同努力。

亞健康的干預(yù)第50頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

三級干預(yù)方案一級干預(yù)：以自我保健、健康教育為主，輔以運(yùn)動指導(dǎo)、飲食指導(dǎo)、心理指導(dǎo)等措施以消除亞健康的危險因素；二級干預(yù)：進(jìn)行普查、篩檢、定期健康檢查以及亞健康量表自測等干預(yù)亞健康，以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療（即“三早”干預(yù)）；三級干預(yù)：進(jìn)行中醫(yī)藥、針灸、推拿、按摩、理療等個體化干預(yù)。亞健康的干預(yù)第51頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月皮膚亞健康的“五多方案”

“1”是多運(yùn)動；“2”是多喝水；“3”是多洗臉；“4”是多搓臉；“5”是多吃素。

亞健康的干預(yù)第52頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的干預(yù)慢性疲勞

(學(xué)會“放下”，減輕壓力，也是養(yǎng)生大法)

調(diào)控方法1、調(diào)攝心理，保證休息，增加營養(yǎng)；2、少食酸澀、咸寒、生冷、油膩及辛辣食品；3、推薦：氣功導(dǎo)引或針灸按摩西洋參燉湯或代茶飲小蘇打：2片/日，口服4、中醫(yī)辨證治療第53頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的干預(yù)失眠

入睡困難熟睡困難早醒失眠分類1、選擇合理生活方式，晚上11時休息。2、飲食：宜食牛奶、核桃、大棗、蜂蜜，少食辛辣、興奮、不易消化的食物3、運(yùn)動：以身體微微疲勞為宜4、藥膳：合歡花、百合花代茶飲元肉大棗粥5、中醫(yī)辨證治療調(diào)控方法第54頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的干預(yù)慢性頭痛1、調(diào)攝心理，緩解壓力，充足睡眠。2、適量運(yùn)動：如太極拳、五禽戲、散步以及慢跑。3、消除誘因，不飲酒吸煙。4、針灸療法：太陽、頭維、風(fēng)池、百會等。5、藥膳：天麻10克川芎5克，燉魚頭。6、中醫(yī)辨證治療，或選服中成藥，如正天丸、天麻片等。調(diào)控方法第55頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的干預(yù)便秘

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣1、多飲水：每日2000ml水。2、多吃蔬菜、水果及蜂蜜。3、腹部按摩，提肛運(yùn)動。4、藥物治療：何首烏、肉蓯蓉、六味地黃丸5養(yǎng)成早起大便習(xí)慣調(diào)控方法第56頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的干預(yù)肥胖

1、多運(yùn)動

2、多吃素

3、八分飽

4、保持大便通暢第57頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月常

見

病

的

干

預(yù)糖尿病

（1）心理調(diào)節(jié)（2）加強(qiáng)運(yùn)動（3）控制飲食（4）有效控制血糖第58頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月常

見

病

的

干

預(yù)高血壓病

（1）放松（2）運(yùn)動（3）飲食控制（4）有效控制血壓（藥物）第59頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月常

見

病

的

干

預(yù)痛風(fēng)

（1）多飲水（2）多運(yùn)動（3）多吃堿性食物（4）蘇打片2片，每日2次（5）發(fā)作時用西藥（6）多吃百合、淮山第60頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月常

見

病

的

干

預(yù)慢性胃腸疾病

（1）放松（2）運(yùn)動（3）腹部按摩、腹式呼吸（4）清淡飲食（5）適當(dāng)藥物治療第61頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月常

見

病

的

干

預(yù)慢性咽炎

（1）多飲水（2）少吃辛辣煎炸食品（3）叩齒咽津（4）咽部推拿按摩（5）銀花15g，甘草5g泡水代茶飲（6）胖大海1個泡水代茶飲第62頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月

涼茶防治亞健康涼茶是以藥性辛寒、甘寒、苦寒的具有清熱涼血、祛濕解毒作用的中草藥煎水作茶喝，以消除人體內(nèi)濕熱疫毒之邪的廣東地區(qū)民間傳統(tǒng)保健方法。目前涼茶已列入非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目。廣東人有很多好傳統(tǒng)，如有“熱氣”或濕熱時，常見口干、口苦、大便干、小便黃、全身困倦等不適，喝兩杯廣東涼茶，這有助于干預(yù)亞健康！亞健康的干預(yù)第63頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的干預(yù)1、濕熱表現(xiàn)者用清熱祛濕的中藥作涼茶，常用藥物：土茯苓、茵陳、木棉花、霸王花、五花茶。2、熱毒表現(xiàn)者用清熱解毒中藥作涼茶，常用藥物如金銀花、連翹、菊花、生地、土茯苓、赤小豆等。3、脾胃虛寒、陽虛證、老年人、小兒、女性月經(jīng)期勿服。第64頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康的干預(yù)中醫(yī)辨證論治證型主要表現(xiàn)治則方藥成藥肝氣郁結(jié)情志抑郁、脅肋脹滿,苔薄白、脈弦或澀疏肝理氣柴胡疏肝散小柴胡沖劑瘀血內(nèi)阻面色黧黑、舌紫暗活血化瘀桃紅四物湯復(fù)方丹參滴丸心脾兩虛失眠多夢、頭暈健忘，倦怠乏力、舌淡脈弱健脾寧心歸脾湯歸脾丸濕熱內(nèi)蘊(yùn)脘腹痞悶、肢體困重，身熱不揚(yáng)、舌紅苔膩脈濡數(shù)清熱利濕三仁湯王老吉涼茶脾虛濕勝口膩納呆、頭身困重，舌胖苔白膩、脈沉細(xì)健脾祛濕香砂六君子湯香砂養(yǎng)胃丸脾腎陽虛面色晄白、形寒肢冷，久泄舌淡胖苔白滑、脈沉遲無力溫腎健脾金匱腎氣丸金匱腎氣丸肝腎陰虛五心煩熱、口燥咽干，盜汗顴紅、舌紅苔少脈細(xì)數(shù)滋腎平肝六味地黃湯六味地黃丸、知柏地黃丸第65頁，課件共74頁，創(chuàng)作于2023年2月做

好

亞

健

康

管

理五做好亞健康管理

什么是亞健康管理？所謂亞健康管理，就是指通過多種方式對亞健康群體實(shí)施一系列的健康管理對策,實(shí)施以預(yù)防為主的干預(yù)手段,促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。從源頭跟蹤管理