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文檔簡介

骨骼、肌肉的保健丁世春骨骼、肌肉的保健骨骼和肌肉維持著人體所必需的很多功能，因此保持它們的健康相當(dāng)重要。體育運(yùn)動與骨骼、肌肉營養(yǎng)與骨骼、肌肉運(yùn)動中的安全體育運(yùn)動與骨骼、肌肉大家和老師的骨骼有什么不同？大家的骨骼處在生長期，較軟、易折斷、易變形；老師的骨骼已定型，生長緩慢。體育運(yùn)動與骨骼、肌肉經(jīng)常參加體育運(yùn)動有哪些好處？體育運(yùn)動可以增強(qiáng)我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。體育運(yùn)動與骨骼、肌肉

經(jīng)常運(yùn)動可以改善人體的柔韌性。

經(jīng)常運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟功能并增大肺活量，使人更有耐力。

經(jīng)常運(yùn)動的人肌肉發(fā)達(dá)且收縮力強(qiáng)，體力充沛。體育運(yùn)動與骨骼、肌肉各種體育運(yùn)動對增強(qiáng)體力、柔韌性和耐力的效果不完全一樣。體育運(yùn)動與骨骼、肌肉做一節(jié)廣播體操，討論：這些動作對鍛煉身體的哪一部分肌肉、關(guān)節(jié)特別有用？做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體身體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的。營養(yǎng)與骨骼、肌肉為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平時需要多吃些蛋白質(zhì)含量高、含鈣量高的食品。你知道哪些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)嗎？營養(yǎng)與骨骼、肌肉你知道哪些食物中含有豐富的鈣嗎？運(yùn)動中的安全骨折脫臼扭傷肌肉拉傷運(yùn)動中的安全我們?nèi)绾卧谶\(yùn)動中注意安全，避免受傷？運(yùn)動中的安全（1）穿戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)性裝備；（2）運(yùn)動前做一下準(zhǔn)備活動；（3）遵守合理的運(yùn)動規(guī)則；（4）選擇安全的運(yùn)動場所；（5）運(yùn)動要適

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