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5/17/2023標準蹲姿5/17/2023標準蹲姿1女士高低式蹲姿下蹲時左（右）腳在前，右（左）腳稍后，兩腿靠緊向下蹲左（右）腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，右（左）腳腳跟提起，腳掌著地面帶微笑，身體盡量的保持筆直5/17/2023標準蹲姿2

女士交叉式蹲姿右（左）腳在前，左（右）腳在后右（左）小腿垂直于地面，全腳著地左（右）推在后與右（左）腿交叉重疊左（右）膝由后面伸向右（左）側左（右）腳跟抬起，腳掌著地兩腿前后緊靠，合力支撐身體5/17/2023標準蹲姿3

男士標準蹲姿雙眼向前頭部與身軀直立右腿朝后退半步后自然下蹲左（右）腳跟抬起，腳掌著地兩腿前后緊靠，合力支撐身體

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