不焦慮：女人受用一生的情緒管理課

不焦慮：女人受用一生的情緒管理課讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖情緒管理女性生活一生內(nèi)心情緒焦慮人生內(nèi)心生活生命世界事情好壞事價(jià)值負(fù)擔(dān)羞恥本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要生活的壓力越來越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之間來回切換，因而內(nèi)心經(jīng)常會充滿焦慮和不安。如何在生活中甩掉負(fù)面情緒，以積極樂觀的姿態(tài)調(diào)整自我，游刃有余地掌控生活？這是每一位女性都在追尋的答案。本書從焦慮產(chǎn)生的原因、易焦慮的思維模式入手，解釋了要如何解決引發(fā)焦慮的安全感、恐懼、完美主義情結(jié)等問題，并告訴女性如何借助自我提升、改變生活方式等途徑，重新找回內(nèi)心的平靜。讀書筆記讀書筆記被這本書治愈了??書，真的是人類最好的朋友，是人類進(jìn)步的階梯，是女人的救贖者!感恩遇見！??????。簡單點(diǎn)，跟隨自己內(nèi)心?？赡苣銜f，忘記很難。書中講的一些東西很耐人啟發(fā)，利用閑暇之余將這本書讀完，你會發(fā)現(xiàn)都是我們生活中必經(jīng)的心路，很實(shí)際，很受用。解決了目前處境下我的很多顧慮，心結(jié)，決定把它收藏起來，焦慮來襲的時候，點(diǎn)開它也許會好一些，加油，我短暫而又美好的人生[微笑][微笑][微笑]。雖是雞湯，但也能說到心坎。點(diǎn)醒了此刻迷茫而又焦慮不安的我，理論與實(shí)例相結(jié)合，通俗易懂，有的例子仿佛在說我自己現(xiàn)在的處境，很好，值得推薦?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們會遇到各種問題，焦慮不安來源于我們的對未來的不可控，是一種恐懼，而我們要勇敢面對。目錄分析惶惶不可終日的感覺，真的受夠了有些焦慮是防御，有些焦慮是負(fù)擔(dān)再多的擔(dān)憂，也無法讓事情變得更好念念不忘的傷，還要背負(fù)多久Chapter1誰奪走了你內(nèi)心的平靜誰也不敢保證每一次抉擇都是最好的甩掉“我沒有價(jià)值”的信條吧你有那么多身份，唯獨(dú)忘了自己Chapter1誰奪走了你內(nèi)心的平靜人生的價(jià)值，不在于使別人滿意事情本無好壞，糾結(jié)的是人心何必要把一件小事災(zāi)難化非此即彼的邏輯傷人不淺Chapter2打破自我折磨的焦慮思維停！不要再給自己貼標(biāo)簽了外界的批判無法定義你的好壞負(fù)罪感只會讓焦慮無限蔓延Chapter2打破自我折磨的焦慮思維無論做多少努力，生活都是未知的世界上最安全的角落是自己的心獨(dú)立，女人生命中的頭等大事當(dāng)你靜下來，一切自會明朗把時間用在感知美好的事物上12345Chapter3安全感是內(nèi)心長出的盔甲走出“我想要”的圍城吧放下依賴，學(xué)會與孤獨(dú)同在Chapter3安全感是內(nèi)心長出的盔甲任何人都會恐懼，不必為此羞恥90%的恐懼都是自己嚇唬自己消極暗示是左右心智的魔鬼接受最壞的結(jié)果，便不再怕失去了Chapter4沖破恐懼帶來的無力感當(dāng)你不再怯懦，就有了無限可能與其苦苦折磨自己，不如直面所有Chapter4沖破恐懼帶來的無力感放下顧慮，把內(nèi)心的痛苦說出來做點(diǎn)有意義的事，趕走心靈的懶惰偶爾阿Q一點(diǎn)，沒什么大不了放肆地哭一場，也能找回力量丟掉禁錮，還原最真實(shí)的自己12345Chapter5給焦躁的情緒找個出口帶著焦慮去大自然里走一走在遺忘中飲盡一切不堪的過往Chapter5給焦躁的情緒找個出口用學(xué)習(xí)填充自己，對抗變化的世界越空想越焦慮，行動才能減少自責(zé)人生無定局，過去的你≠未來的你多仰望自己的好，跳出自卑的深坑Chapter6遇見不再慌張的自己告別羞怯的煎熬，不要“紅臉龐”扔掉水仙花情結(jié)：批評不是災(zāi)難別鉆牛角尖，拿什么都當(dāng)回事Chapter6遇見不再慌張的自己認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，完美只是一種理想有缺憾的人生才是真正的人生生活本就不易，別再強(qiáng)迫自己了關(guān)閉焦慮，打開順其然的模式圓滿只是一個約定俗成的觀念活著就有價(jià)值，無條件地接納自己010302040506Chapter7跳出完美主義的漩渦不求時光倒回，帶著遺憾往前走別讓羨慕嫉妒成為焦慮的幫兇生命最美的樣子是豐富的安靜嗔言碎語，任它吹來，任它吹去Chapter8找到回歸平靜的活法簡單一點(diǎn)，丟掉對生活的過度構(gòu)思在有限的人生里，做自己喜歡的事Chapter8找到回歸平靜的活法作者介紹同名作者介紹這是《不