星燦國際健身學(xué)院46期期末考試附有答案附有答案

星燦國際健身學(xué)院46期期末考試[復(fù)制]

精英私教初級考試本試題共66道題，共150分，答題時(shí)間為90分鐘，超時(shí)停止答題，請合理分配答題時(shí)間。您的姓名：[填空題]*_________________________________第

期班級[填空題]*_________________________________一、選擇題，共40道，每題1.5分，共60分1.「肌腱」連結(jié)（）[單選題]*A骨與骨B肌肉與肌肉C肌肉與骨頭(正確答案)D軟骨與肌肉2.在肌肉收縮的種類中，肌肉作功產(chǎn)生張力且無關(guān)節(jié)角度改變的收縮方式稱為（）[單選題]*A等張收縮B等長收縮(正確答案)C向心收縮D離心收縮3.對于骨盆前傾的客戶，需要伸展（）肌肉[單選題]*A腹肌B髂腰肌(正確答案)C腘繩肌D臀大肌4.無氧代謝下分解糖原后的副產(chǎn)物為（）[單選題]*A氧氣B乳酸(正確答案)C磷酸D二氧化碳5.人體的脊柱由（）[單選題]*A5塊頸椎、12塊胸椎、7塊腰椎、骶椎與尾椎所組成B7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、髂骨與尾椎所組成C5塊頸椎、12塊胸椎、7塊腰椎、髂骨與尾椎所組成D7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、骶椎與尾椎所組成(正確答案)6.下列何者為脂溶性維生素（）[單選題]*A維生素A、D、E、BB維生素A、B、E、KC維生素A、D、E、K(正確答案)D維生素A、C、E、K7.心臟在每一次搏動(dòng)時(shí)，由左心室泵出的血量稱為（）[單選題]*A心跳B心輸出量C血壓D每搏輸出量(正確答案)8.肌酸與（）混合服用可以明顯改善肌酸的吸收，這也是目前應(yīng)用最廣泛和最安全可靠的肌酸補(bǔ)充形式。[單選題]*A脂類B糖類(正確答案)C蛋白質(zhì)D高熱量食物9.1克酒精能產(chǎn)生熱量是（）[單選題]*A1千卡B4千卡C7千卡(正確答案)D9千卡10.下面哪一對肌肉屬于協(xié)同?。ǎ單選題]*A肱二頭肌和肱肌(正確答案)B股四頭肌和股二頭肌C股二頭肌和腓腸肌D股二頭肌和肱二頭肌11.靶心率是運(yùn)動(dòng)處方和訓(xùn)練計(jì)劃中的重要指標(biāo)之一，它可以是一個(gè)具體的數(shù)值，也可以是一個(gè)心率值的范圍。一個(gè)年齡20歲的人，他的有氧運(yùn)動(dòng)的靶心率大概是（）[單選題]*A80-100B100-120C120-180(正確答案)D190-22012.下面哪一項(xiàng)能有效鍛煉斜方肌中下束（）[單選題]*A直立劃船B杠鈴頸前推舉C拉力繩側(cè)平舉D俯身高位劃船(正確答案)13.下面哪一項(xiàng)能有效鍛煉三角肌前部纖維（）[單選題]*A啞鈴側(cè)平舉B啞鈴前平舉(正確答案)C俯身啞鈴飛鳥D俯身啞鈴提拉14.下面哪一項(xiàng)不能有效鍛煉肱二頭肌（）[單選題]*A啞鈴交替彎舉B錘式彎舉(正確答案)C坐姿啞鈴單臂彎舉D杠鈴彎舉15.下面哪一項(xiàng)不能有效鍛煉胸?。ǎ單選題]*A仰臥直臂上提B坐姿劃船訓(xùn)練器(正確答案)C坐姿夾胸訓(xùn)練器D杠鈴臥推16.下面哪一項(xiàng)能有效鍛煉腹直肌（）[單選題]*A懸垂舉腿(正確答案)B杠鈴上舉C蚌式D俯臥兩頭起17.下面哪一項(xiàng)不能有效鍛煉臀大?。ǎ單選題]*A負(fù)重蹲起B(yǎng)俯身提臀C坐姿腿屈伸訓(xùn)練器(正確答案)D相撲深蹲18.為了達(dá)到發(fā)展肌肉耐力的目的，你認(rèn)為以下哪種方法更合適（）[單選題]*A每組重復(fù)4-6次，1次為最大力量的65%-80%B每組重復(fù)7-9次，1次為最大力量的60%-75%C每組重復(fù)8-12次，1次為最大力量的60%-75%D每組重復(fù)12-15次，1次為最大力量的50%-75%(正確答案)19.60－69歲不建議參加測試的體質(zhì)測試項(xiàng)目是（）[單選題]*A握力B坐位體前屈C臺階試驗(yàn)(正確答案)D肺活量20.加強(qiáng)斜方肌中下束和菱形肌的力量，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的依據(jù)是（）[單選題]*A改善含胸駝背(正確答案)B從未接受系統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練的經(jīng)歷C需要改善頸肩部不適狀況D想加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性21.體適能的分類*競技體適能(正確答案)中國體適能健康體適能(正確答案)健身體適能22.缺乏運(yùn)動(dòng)的危害*加快新陳代謝頸肩疾病(正確答案)肥胖(正確答案)改善心肺系統(tǒng)23.女性一般健康人士體脂率是[單選題]*10%-12%14%-20%21%-24%(正確答案)25%-31%24.提高心肺能力需要將心率控制在[單選題]*40%-50%50%-7060%-80%(正確答案)80%-100%25.一組肌肉在一段時(shí)間內(nèi)保持發(fā)揮最大力量的能力的是[單選題]*肌力肌耐力(正確答案)肌肥大爆發(fā)力26.以下哪個(gè)不屬于健康體適能元素的[單選題]*肌耐力柔韌性爆發(fā)力(正確答案)身體組合27.我想快點(diǎn)減肥，用什么補(bǔ)劑好[單選題]*左旋肉堿(正確答案)氮泵谷氨酰胺肌酸28.1KG體重等于多少熱量[單選題]*9000kcal4000kcal7700kcal(正確答案)6600kcal29.哪種營養(yǎng)素的食物生熱效應(yīng)最高[單選題]*碳水化合物蛋白質(zhì)(正確答案)植物脂肪動(dòng)物脂肪30.減脂應(yīng)當(dāng)減少哪類營養(yǎng)素的攝入[單選題]*脂肪碳水化合物(正確答案)蛋白質(zhì)膳食纖維31.關(guān)于肌酸的服用方法，錯(cuò)誤的是[單選題]*肌酸葡萄糖1:7沖擊期5-7天沖擊期可以不用配糖(正確答案)維持期一天一次32.我想短時(shí)間內(nèi)減脂，又不想辛辛苦苦練的肌肉流失掉，推薦我用什么？BCAA(正確答案)左旋肉堿(正確答案)蛋白粉(正確答案)氮泵肌酸33.上交叉綜合征的靜態(tài)評估結(jié)果[多選]（）*A.圓肩(正確答案)B.駝背(正確答案)C.膝超伸D.頭前引(正確答案)34.下列哪部分肌群不屬于上交叉綜合征強(qiáng)化肌群（）[單選題]*A.菱形肌B.前鋸肌C.胸小肌(正確答案)D.斜方肌中束35.高低肩需松解哪一側(cè)的什么肌群？（）[單選題]*A.低側(cè)，肩胛提肌B.高側(cè)，斜方上束，肩胛提肌(正確答案)C.低側(cè)，胸小肌，胸大肌D.高側(cè)，胸小肌36.膝外翻指的是（）[單選題]*A.O型腿B.骨盆前傾C.X型腿(正確答案)D.扁平足37.下列哪個(gè)動(dòng)作可以有效改善膝外翻（）[單選題]*A.蚌式開合(正確答案)B.坐姿提踵C.貓式伸展D.坐姿腿內(nèi)收38.下交叉綜合征的靜態(tài)評估結(jié)果[多選]（）*A.腰曲過大(正確答案)B.頭前引C.骨盆前傾(正確答案)D.駝背39.下交叉綜合征需強(qiáng)化的肌群有[多選]（）*A.腹肌(正確答案)B.臀大肌(正確答案)C.腘繩肌(正確答案)D.豎脊肌40.松解豎脊肌、髂腰肌、股四頭肌可以改善下列哪個(gè)體態(tài)問題（）[單選題]*A.上交叉綜合征B.X型腿C.高低肩D.下交叉綜合征(正確答案)二、判斷題，共20道，每題1.5分，共30分。1.臀大肌是最有力的攀登肌[判斷題]*對(正確答案)錯(cuò)2.髂腰肌過緊會(huì)造成骨盆后傾[判斷題]*對錯(cuò)(正確答案)3.髂經(jīng)束太緊可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛[判斷題]*對(正確答案)錯(cuò)4.體內(nèi)礦物質(zhì)一般占體重的10%-15%。[判斷題]*對錯(cuò)(正確答案)5.股骨大轉(zhuǎn)子是測量下肢長的常用標(biāo)志之一。[判斷題]*對(正確答案)錯(cuò)6.關(guān)節(jié)周圍的韌帶越多，越強(qiáng)、越厚則關(guān)節(jié)越穩(wěn)固，運(yùn)動(dòng)幅度相應(yīng)減小。[判斷題]*對(正確答案)錯(cuò)7.肩關(guān)節(jié)是多軸關(guān)節(jié)，因?yàn)樗軌蛟谌齻€(gè)面做運(yùn)動(dòng)。[判斷題]*對(正確答案)錯(cuò)8.三角肌分為前、中、后三束、分別起于鎖骨的外1/3、肩峰和肩胛骨上角。[判斷題]*對錯(cuò)(正確答案)9.10秒內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要以ATP—CP系統(tǒng)供能為主。[判斷題]*對(正確答案)錯(cuò)10.激素是一種營養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體供應(yīng)能量。[判斷題]*對錯(cuò)(正確答案)11.“握距”是指兩手握住器械之間的距離，這個(gè)距離一般是固定不變的。[判斷題]*對錯(cuò)(正確答案)12.有氧健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，越有助于心血管、呼吸系統(tǒng)的鍛煉。[判斷題]*對錯(cuò)(正確答案)13.股二頭肌位于大腿后面外側(cè)，有長、短兩個(gè)頭，采用坐姿腿屈伸訓(xùn)練器可鍛煉到該肌肉。[判斷題]*對錯(cuò)(正確答案)14.健康的成年男子體脂率應(yīng)該在6%-13%。[判斷題]*對錯(cuò)(正確答案)15.肌肉韌帶拉傷的原因是：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳等多種原因。[判斷題]*對(正確答案)錯(cuò)16.運(yùn)動(dòng)疲勞表現(xiàn)：心悸、心動(dòng)過速，運(yùn)動(dòng)后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等，人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。[判斷題]*對(正確答案)錯(cuò)17.大量運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充含有鈣的水，這樣有利于機(jī)體恢復(fù)。[判斷題]*對錯(cuò)(正確答案)18.運(yùn)動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)岔氣，肚子痛，這是極點(diǎn)現(xiàn)象，吃點(diǎn)止痛藥就可以了。[判斷題]*對錯(cuò)(正確答案)19.會(huì)員在跑步時(shí)出現(xiàn)頭暈，視線模糊，應(yīng)馬上停止，可以補(bǔ)充一些葡萄糖或含快糖的食物。[判斷題]*對(正確答案)錯(cuò)20.肌肉痙攣，俗稱的抽筋，有可能是因?yàn)橛?xùn)練疲勞所致，應(yīng)休息下來，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。[判斷題]*對(正確答案)錯(cuò)三、簡答題，共6道，每題10分，共60分1.什么是有氧運(yùn)動(dòng)？什么是心肺耐力？簡述二者之間的關(guān)系[填空題]*_________________________________2.肩關(guān)節(jié)水平內(nèi)收是指哪塊肌群的訓(xùn)練動(dòng)作？訓(xùn)練這塊肌肉還有哪些動(dòng)作？（至少三種動(dòng)作，包括遠(yuǎn)固定）[填空題]*_________________________________3.常規(guī)私教課的流程及拉伸的好處（3點(diǎn)）？[填空題]*_______________________