夏至?xí)r節(jié)的習(xí)俗及養(yǎng)生妙招

夏至?xí)r節(jié)的習(xí)俗及養(yǎng)生妙招夏至是中國農(nóng)民傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一，也是一年中白天最長、夜晚最短的日子，從文學(xué)上來說也是一年中大量文學(xué)作品的題材。作為一個傳統(tǒng)的節(jié)日，夏至歷來都有著許多禁忌和習(xí)俗，同時在這個節(jié)氣中也有著許多的養(yǎng)生妙招。一、夏至?xí)r節(jié)的習(xí)俗夏至，是中國古代“三伏”的第一伏，并被稱為“養(yǎng)生之祖”，其間除了需要遵循許多的節(jié)日禁忌外，也有許多的習(xí)俗值得我們了解。1.飲食禁忌夏至?xí)r節(jié)，常常發(fā)生一些食物中毒的情況，因此在飲食上也需要注意一些禁忌。在這個時節(jié)里，慎吃生冷的食物，如冰涼的飲料和冰淇淋等，同時高溫天氣下容易出現(xiàn)腸胃不適的情況，因此還需要慎食辛辣或油膩的食品，如辣椒、油條、重口味飯菜等。2.祭祀祖先夏至?xí)r節(jié)正是盛夏，農(nóng)作物亦進(jìn)入生長期。中國古代農(nóng)民相信此時祭祖可祈求祖先的保佑和土地神的庇佑，保平安、助長物豐收。因此，每年的夏至節(jié)還有祭祀祖先的傳統(tǒng)，多以雞鴨為供品，再燃一根長虹香，舉行簡單的祭祖儀式，以表示對祖先的崇敬。3.草藥泡浴、涼茶喝在這個時期，很多老年人會選擇進(jìn)行一些養(yǎng)生活動。而夏至?xí)r節(jié)比較適宜療養(yǎng)身體。在這個時間點(diǎn)采集一些具有養(yǎng)生功效的草藥，并泡以為浴，對身體的調(diào)理和保健都有很好的效果。此外，大量飲用綠茶、菊花茶等涼茶，也有助于降暑解渴。二、夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生妙招1.多吃夏令水果蔬菜，增加含水量夏至?xí)r節(jié)，高溫多雨，人體容易失水，因此需要多吃一些富含水分的水果和蔬菜。比如西瓜、哈密瓜、木瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜、黃豆芽等，這些水果蔬菜不僅含水量高，而且維生素、礦物質(zhì)及纖維素等營養(yǎng)素也比較豐富，具有降溫解暑、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。2.格外注意皮膚清洗在夏至?xí)r節(jié)，汗液分泌旺盛，皮膚油脂分泌也較為旺盛，為防止皮膚受到感染，應(yīng)格外注意皮膚清洗，每天應(yīng)潔面、洗臉、洗身體，以便保持皮膚干凈清爽，保持皮膚的水油平衡。并且還可以嘗試一些瑜伽、跑步、游泳等戶外運(yùn)動，人體汗液排出，達(dá)到較好的身心愉悅和養(yǎng)生效果。3.多喝綠豆湯、菊花茶或涼茶夏至?xí)r節(jié)，人體容易受到高溫天氣影響，身體濕度大，容易生病。此時，患者可以適量飲用一些茶水，如菊花茶、綠豆湯、熟地茶等，在幫助消暑解渴的同時，還能夠清熱解毒，具有很好的養(yǎng)生效果。4.多食用中醫(yī)認(rèn)為可“清熱解毒”的食物夏至?xí)r節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為需清暑降溫，食物上也需調(diào)理。據(jù)中醫(yī)學(xué)研究，夏季天氣炎熱，容易積熱上火，出現(xiàn)口干、咽喉干燥、心煩、失眠等癥狀。此時可以多吃一些綠豆、苦瓜、芹菜、藕、荸薺、西紅柿、綠色蔬菜等清熱解毒的食物，以達(dá)到養(yǎng)生養(yǎng)生的目的?？傊?，夏至是一個值得我們重視的節(jié)日，同時也是一個值得我們關(guān)注養(yǎng)生的節(jié)氣。在這個時節(jié)中，我們需要