教師心理疲勞之自我防控論文

第頁共頁老師心理疲勞之自我防控論文老師心理疲勞之自我防控論文【摘要】：^p：老師心理疲勞，不只影響著個(gè)人的身心安康和學(xué)校的教育質(zhì)量，還直接影響學(xué)生的心理安康開展和健全人格形成。老師只有重視身心保健，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，才能預(yù)防心理疲勞，保證身心安康。【關(guān)鍵詞】：^p：老師心理疲勞自我防控身心安康老師關(guān)乎千百萬家庭，關(guān)乎國家的繁榮富強(qiáng)，是最蘊(yùn)含生命力和創(chuàng)造性的職業(yè)。但是老師也長期處在兩難境地：國家要求全面進(jìn)步學(xué)生素質(zhì)，家長要求絕對進(jìn)步考試成績；學(xué)校要求嚴(yán)格管束恰當(dāng)批評，學(xué)生要求張揚(yáng)個(gè)性自由開展；社會(huì)要求師為人模精神高潔，個(gè)人生存要求生活安逸不甘貧寒。面對著學(xué)校、家長、社會(huì)和個(gè)人生存需求各方面的壓力，老師很容易產(chǎn)生心理疲勞問題。前不久有一位近四十歲的老師對我說，年輕時(shí)工作干勁十足，熱情高漲。學(xué)校給自己安排公開課，那個(gè)興奮勁兒呀，別提有多高了，要上公開課就像要上臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)一樣沖動(dòng)，上完課還能回味許多天呢！如今就不行，一聽學(xué)校讓上公開課就害怕，就想打退堂鼓。回到家也不想多說話，更不想到學(xué)校來，心情一點(diǎn)都好不起來。還有一老師成天埋頭工作，與同事之間交流很少，職稱評定時(shí)自己的票數(shù)上不去沒評上。這件事讓他幾個(gè)月睡不著覺，吃不下飯，工作起來也沒有精神。由此可見，老師心理疲勞現(xiàn)象不容無視。由于老師的心理問題而產(chǎn)生的師德缺失現(xiàn)象和老師素質(zhì)下降問題亦成為一個(gè)不爭的事實(shí)。從目前來看，造成老師心理疲勞的'原因很多，主要原因不外乎工作任務(wù)側(cè)重，社會(huì)期望過高，工作機(jī)制缺乏活力，自身修養(yǎng)欠缺等。諸多原因中我以為主觀原因更值得重視，因?yàn)榭陀^的東西靠我們個(gè)人的力量有時(shí)是無法改變的，但我們可以改變我們自己的認(rèn)知。因此預(yù)防老師心理疲勞除了社會(huì)尊師重教、學(xué)校表達(dá)人文關(guān)心之外，個(gè)人的自我防控也很重要。一要正視心理疲勞，積極樂觀。我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到，壓力帶給我們的心理疲勞并不是個(gè)人才能差的表現(xiàn)，而是人人都可能會(huì)體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。每個(gè)人總會(huì)遇到這樣或那樣的煩心事，產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒。心由境轉(zhuǎn)，境從心生，這就需要我們有一點(diǎn)毅力和自省力，要擅長利用外界環(huán)境來消除這些不良情緒的影響，不要過于責(zé)備自己。我們不妨將自己的思想做一個(gè)大轉(zhuǎn)變，保持樂觀的心態(tài)，這樣就會(huì)在無形中減弱心理疲勞。二要加強(qiáng)修養(yǎng)，保持心理平衡。任何事物都有兩面性，假如從一個(gè)角度看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境；從另一角度看，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。因此，在審視、考慮、評價(jià)自我或某一客觀現(xiàn)實(shí)時(shí)，如能以積極的心態(tài)去對待，看到積極的一面，就有助于克制困難，使人看到希望，充滿信心，保持良好的心理狀態(tài)；否那么，人將沮喪絕望，對生活和人生充滿了抱怨，自我封閉，限制和扼殺自己的潛能，最終導(dǎo)致心理疲勞。這就要求老師加強(qiáng)修養(yǎng)，合理控制情緒，保持心理平衡，防止心理疲勞。三要熱愛本職工作，培養(yǎng)工作興趣。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)絡(luò)，從事感興趣的工作不易疲倦，而從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，假如發(fā)現(xiàn)自己對本職工作興趣漸失，應(yīng)想方法努力培養(yǎng)自己的興趣。首先，老師應(yīng)不斷進(jìn)展角色學(xué)習(xí)，通過職業(yè)角色學(xué)習(xí)，就會(huì)明白自己的位置和角色，可以減輕或消除教學(xué)情境中因角色錯(cuò)位而產(chǎn)生的焦慮，防止產(chǎn)生心理疲勞。其次，老師應(yīng)積極參加各種教育教學(xué)活動(dòng)，在與其他眾多的老師進(jìn)展討論尋求解決問題的方法的同時(shí)，也是減輕壓力和焦慮的好方法。再次，老師應(yīng)積極地參與繼續(xù)教育，不斷進(jìn)步綜合素質(zhì)，只有如此才能使自己盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，到達(dá)新的教學(xué)要求，才能尋求新的開展，獲得新的快樂，也才能真正擁有心理上的平安感。四要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證身心安康。老師的工作是非常繁忙的，大局部的時(shí)間是圍繞學(xué)生度過的。在這種情況下，就應(yīng)該有彈性地安排自己工作之余的時(shí)間，留給自己一點(diǎn)時(shí)間來培養(yǎng)各種興趣和愛好，盡量做到工作、生活有規(guī)律。重視積極性休閑，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、打球、步行等，使業(yè)余生活盡量豐富多彩，精神生活多姿多彩。以此進(jìn)步肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)才能，從而防止因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境，既可進(jìn)步教學(xué)工作中的創(chuàng)造性，又可調(diào)節(jié)情緒，訓(xùn)練體能，滋潤心靈，