抑郁自評(píng)量表

抑郁自評(píng)量表

注：該評(píng)估工具僅供參考，不構(gòu)成診斷依據(jù)，如有抑郁癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

抑郁癥是指一種情緒障礙，通常表現(xiàn)為心情低落、喜歡的活動(dòng)無(wú)趣、精力減少、自責(zé)、自我貶低、注意力不集中、睡眠障礙及食欲改變等癥狀。病程長(zhǎng)短不一，嚴(yán)重的抑郁癥可以對(duì)個(gè)人生活、工作和社交功能造成嚴(yán)重影響。

抑郁自評(píng)量表被認(rèn)為是一種在自我評(píng)定抑郁癥狀時(shí)很有效的工具。下面是一份適用于成年人、有或沒有歷史抑郁癥狀的7項(xiàng)簡(jiǎn)單問題的抑郁自評(píng)量表。請(qǐng)仔細(xì)閱讀每個(gè)問題并選擇最符合您當(dāng)前情況的答案。

1.我感到沮喪和情緒低落。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

2.我對(duì)幾乎所有的事情都提不起興趣。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

3.我感到體力不佳或容易疲勞。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

4.我覺得自己是個(gè)失敗者，或讓家人朋友失望。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

5.我對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，即對(duì)自己不好、自責(zé)和內(nèi)疚的感覺。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

6.我對(duì)自己的外表、身材等不滿意。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

7.我有過度或缺乏食欲。

A.幾乎每天都是這樣

B.多數(shù)時(shí)間是這樣

C.有時(shí)是這樣

D.很少是這樣

回答問題所采用的分值如下：A=3，B=2，C=1，D=0。將每個(gè)問題的分?jǐn)?shù)相加，該分?jǐn)?shù)范圍為0-21分。分?jǐn)?shù)越高，表示抑郁癥狀越嚴(yán)重。

分?jǐn)?shù)解釋：

0-4分：正常范圍

5-9分：輕微抑郁癥狀

10-14分：中度抑郁癥狀

15-19分：嚴(yán)重抑郁癥狀

20-21分：極嚴(yán)重抑郁癥狀

需要注意的是，這份抑郁自評(píng)量表并不是醫(yī)學(xué)診斷的工具，其作用是幫助人們更好地了解自己的情緒狀態(tài)。如果您的分?jǐn)?shù)很高，建議您及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。在這里，我還想給大家一些關(guān)于如何應(yīng)對(duì)抑郁癥的建議。

1.建立良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，規(guī)律的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

2.積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)，認(rèn)識(shí)到自己是有問題的，伸出求助的手，與親友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生交流，尋求支持及診斷。

3.改變負(fù)面的思維習(xí)慣，培養(yǎng)正面積極的想法。

4.緩解痛苦的方式可能是通過參加有趣的活動(dòng)、做自己喜歡的事情、學(xué)習(xí)新的知識(shí)、放松及修身等自我發(fā)展的活動(dòng)，以提高生活質(zhì)量，找到更多的自信和價(jià)值。

5.根據(jù)醫(yī)生的建議，必要時(shí)配合藥物治療，提高抑